夏至節(jié)氣寶寶如何養(yǎng)生方法-夏至節(jié)氣養(yǎng)生

1、本文格式為word版，下載可任意編輯夏至節(jié)氣寶寶如何養(yǎng)生方法:夏至節(jié)氣養(yǎng)生 夏至到來，意味著一年中最熱的天氣已經(jīng)來到了，由于寶寶好動，在夏季更簡單消失一系列不舒適的癥狀。那么夏至節(jié)氣寶寶如何養(yǎng)生呢?下面是有夏至寶寶養(yǎng)生方法，歡迎參閱。 夏至寶寶養(yǎng)生方法 多喝水 夏至為一年中最熱的一天，這一天，家長應當多給寶寶喝水。 緣由 由于在夏天人的體能消耗特殊快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。 水是人體不行缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不準時補水就會嚴峻影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體年輕。 養(yǎng)分建議 像蜂蜜水(滿一周歲的寶寶)、礦泉水，牛奶，蘋果汁

2、都是抱負的解渴飲料。 多喝粥 進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應當以清淡、簡單消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。 假如這一天能給寶寶喝一些粥，可以補充寶寶身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。 養(yǎng)分建議 夏季晚餐讓雜豆粥"唱主角'，不僅養(yǎng)分豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，的確有減肥效果。 雜豆養(yǎng)分豐富，如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心;大紅豆能健脾養(yǎng)血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養(yǎng)脾益腎。 雜豆煮粥既補充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化養(yǎng)分成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有

3、生物堿、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。 煮粥的技巧 各種雜豆要提前浸泡一小時，假如工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋里，煮開后每隔兩三分鐘加一次冷水，經(jīng)過三到五次，豆子很簡單激開花，開花后放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。 粥譜推舉：荷葉粥 荷葉芳香升散，散淤健脾，有利于解除暑熱煩渴，改善水腫。做成的一碗粥，芳香撲鼻，泛著幽幽的淺綠，如見夏日的荷塘。在煮粥時加些荷葉，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。 做法 1、粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。 2、粳米淘洗潔凈，用冷水浸泡半個小時，撈出后再漂洗一遍。 3、鍋內放入粳米和冷

4、水，先用大火煮沸，再轉小火熬煮20分鐘左右。 4、待米粒半熟時，將荷葉當鍋蓋蓋在粥上。 5、連續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，用桂花糖調味即可。 夏至節(jié)氣除了要多喝粥外，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充分睡眠加適量運動可以幫寶寶排解濕氣。 多吃蔬菜 夏至寶寶還應當多吃蔬菜，最好是當季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果種類繁多，養(yǎng)分豐富。 夏至市面上常見的蔬菜 苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有涼爽祛暑的作用。 尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增加免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。 特殊留意 夏至給寶寶吃油膩食物會加重胃

5、腸的負擔，寶寶會感到腹脹，不思飲食，疲乏感加重。 養(yǎng)分建議 夏至寶寶的飲食應以清淡平和為主。同時夏季是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，多吃些"殺菌'蔬菜，可預防腸道疾病。 夏至寶寶飲食留意事項 1、少吃肥肉 夏至隨著氣溫的不斷上升，寶寶人體中的血液也會消失不同程度的變化，當氣溫超過35時，血液就會變得黏稠，假如在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓心情變得更加糟糕。 而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量削減，從而讓寶寶有侵略、憂慮的傾向。 夏季高溫天氣假如過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及急躁的傾向。 而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而上升血壓，而血壓增高是造成人心情不穩(wěn)定的一個重要緣由。 2、少食冷飲 酷熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜愛吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節(jié)制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是特別不利的。 首先，在暑熱季節(jié)人體胃酸分泌削減，消化系統(tǒng)免疫功能有所下降，而此時的氣候條件又恰恰適合細菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。 過食冷飲會引起兒童胃腸道內溫度突然下降，造成局部血液循環(huán)減緩，損傷胃腸功能，影響對攝入的食物中養(yǎng)分物質的汲取和消化，甚至導致兒童消化功能紊亂，造成孩子發(fā)生常常性腹痛，甚至