新冠肺炎防護技巧

1、用品篇口罩如何選擇一般人群：建議普通民眾、公共交通司乘人員、出租車司機、環(huán)衛(wèi)工人、公共場所 服務人員等在崗期間佩戴口罩，建議使用醫(yī)用外科口罩，有條件且身體狀況允許的條件下， 可佩戴醫(yī)用防護口罩。特殊人群：可能接觸疑似或確診病例的高危人群，原則上建議佩戴醫(yī)用防護口罩（N95及以上級別）并佩戴護目鏡。某些心肺系統(tǒng)疾病患者，佩戴前應向專業(yè)醫(yī)師咨詢，并 在專業(yè)醫(yī)師的指導下選擇合適的口罩。至于醫(yī)用外科口罩，先看產品外包裝上的標識，產品性能需要符合 YY0469-2011。 醫(yī)用外科口罩分 3 層，外層有阻水作用， 可防止飛沫進入口罩至里面； 中層有過濾作用，口 罩的細菌過濾效應不小于 95%；近口鼻的內

2、層用以吸濕。無論是哪種類型的口罩， 使用時效都是有限的，一定要定期更換?？谡直环置谖锱?濕或弄臟， 防護性能降低，建議立即更換。順便透露一個淘寶賣家圈里心照不宣的秘密。淘 寶 85%的商品都有隱藏優(yōu)惠券， 95%的商品都有購物返利獎金的！沒券的也甭擔心，還有返 利獎金！最關鍵的是：如果正常購買的話壓根看不到隱藏券，也沒有返利獎金！ 打開手機 淘寶，復制您想要購買的寶貝鏈接復制商品鏈接打開高傭聯盟APP即可！ 一鍵復制淘口令，然后打開手機淘寶， 即可領取隱藏優(yōu)惠券，購買后還能獲得返利紅包哦！待確認收貨、 訂單 結算之后獲得返利 !高傭聯盟 app 就是基于這種條件和時代背景下誕生的，打開應用商店

3、， 下載安裝高傭聯盟，官方邀請碼 27233 151 ，即可注冊成功，開啟省錢賺錢模式，疫情期間 可以多個副業(yè)，注冊好可看到我聯系方式用過的口罩如何處理普通人群佩戴過的口罩， 沒有新型冠狀病毒傳播的風險， 使用后按照生活垃圾的分 類要求處理即可。疑似病人和其護理人員用過的口罩按醫(yī)療廢物收集、處理。需要買護目鏡嗎普通人不建議買護目鏡。 護目鏡的核心使用人群是一線的臨床醫(yī)生， 他們經常近距 離接觸患者，確實要注意眼睛防護。而對普通人來說，在公共場合，很少能遇到這類患者， 沒有必要購買護目鏡。但大家都要注意， 不要揉眼睛，因為手可能接觸到病毒，再接觸到眼睛會導致結膜 感染。拿到外賣或快遞，需要消毒嗎

4、如果擔心外賣和快遞帶來的間接接觸， 可以讓外賣小哥放在門口， 等他走了再拿進 屋（雙方都少接觸一個人，都安全） ，再用酒精擦一擦包裝袋，洗手以后再打開。至于快遞， 不同的病毒在人體外的存活時間是不一樣的， 快遞在運送過程中沾染的 病毒早已死亡。但在投遞 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦 拭外包裝，降低風險。運動篇突擊運動能增強免疫力嗎如果能長時間規(guī)律運動， 對人的總體免疫力提高一定是有幫助的。 但是目前的新型 冠狀病毒肺炎是一個新發(fā)疾病， 所以我們即便運動增強免疫力， 也是增強我們的非特異性免 疫力，對于特異性免疫力的提高，還有待于病原體疫苗的開發(fā)?？茖W健身對人的影

5、響分成兩類，一類叫做即刻效應，一類是長久效應。比如傳染病突然爆發(fā)，大家難免會焦慮，甚至有些害怕、抑郁，這時候你去適當運 動，會讓負面情緒得到釋放，我們把這個叫做科學健身的即刻效應。另外， 有些疾病比如輕 度的高血壓，快走 10 分鐘回來休息一下，運動前后的血壓就會有明顯的差別。處于慢性疾 病早期的人，科學健身應該是首選的改善健康狀態(tài)的辦法，我們也叫它“一線用藥” ，而且 它的作用一點不比藥物差。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情， 我們在日常的生活中， 怎樣才能做好個人防護呢在 中國人口出版社聯合中華醫(yī)學著作網工作團隊編輯出版的新型冠狀病毒感染肺炎防控漫 畫中，專家們給出了 10 條實用建議。1、

6、勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣使用肥皂或洗手液并用流動水洗手， 用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。 雙手接觸呼吸道分 泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴 嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。2、增強體質、免疫力，保持環(huán)境清潔和通風增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規(guī)律，避免過度疲勞。每天開窗通風次數不少于 3 次，每次 2030 分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次 和時間應適當減少。3、盡量減少到人群密集場所活動并且關注癥狀盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等

7、，應居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時及早就診。4、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。 中國疾病預防控制中心、 世界衛(wèi) 生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。5、正確洗手需掌握六步洗手法 雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）； 雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）； 手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）； 指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）； 一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下； 彎曲手指使關節(jié)在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。6、哪些時候需

8、要洗手 傳遞文件前后； 在咳嗽或打噴嚏后； 在制備食品之前、期間和之后； 吃飯前； 上廁所后； 手臟時； 在接觸他人后； 接觸過動物之后； 外出回來后。7、旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。 冠狀病毒不耐酸不耐堿， 并且對有機溶劑和消毒劑敏感。 75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手 的替代品。8、口罩該怎么選選擇一： 正常外出時選擇一次性醫(yī)用口罩即可， 連續(xù)佩戴 4 小時更換，污染或潮濕后立 即更換；選擇二：去醫(yī)院看病或人群密集處可選用N95醫(yī)用防護口罩，連續(xù)佩戴 4小時更換，污染或是潮濕后立即更換。棉布口罩、海綿口罩均不推薦。9、正確使用口罩醫(yī)用口罩的使用方法。 口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條。 正對臉部的應該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。 分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。 最后用手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩， 使口