下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、練拳為什么要開胯?如何判斷胯已經(jīng)打開! 開胯拳界歷來就有“寧傳十手拳,不傳一手胯”的說法。將胯的練法和用法當作珍貴的看家功夫,不肯輕易傳人。那么胯究竟有何神秘之處呢?我們在走路時,如果用胯帶動雙腿向前移動,則是用了胯的橫向擰轉(zhuǎn)的勁力,表現(xiàn)的就是橫圈。練過拔胯的人應(yīng)該知道,胯練好了,是可以連續(xù)不斷反彈的,且動作的速度非常靈動,一驚一詫之間,胯連續(xù)彈出勁力,帶動腿換步進攻,那種速度,是令人驚訝的。一旦我們用胯帶步的方式進行攻擊,不需要蹬地發(fā)勁,力不從地起,從另一個角度來講,就是把雙腿解放了出來,可以邊走邊打擊。>>>> 開胯價值使胯能夠借助胯根的大筋(肌腱、韌帶)能夠快速崩
2、彈,并且能夠產(chǎn)生回彈效果。在武術(shù)當中的運用十分廣泛,“寧教十手拳,不教一把胯”,對功夫的增長起到?jīng)Q定性作用!盤拳之初,以拔胯,開胯為主,胯是人體中節(jié)的中節(jié)。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁,動物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在內(nèi)家拳中的地位非同小可,是內(nèi)家拳發(fā)勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什么要將胯盤開。在拳中有不可代替的位置。>>>> 胯結(jié)構(gòu)“胯”是指人類骨骼的一部分,即胯骨,它是組成骨盆的大骨,左右各一,由髂骨、坐骨和恥骨組成,統(tǒng)稱為髖骨(或盆骨)。注解:開胯時,兩膝蓋與兩腿向前,左膝蓋保持不動,左胯根外擺,對于左胯來說,這就是外旋。外旋的時候,要注意左膝蓋要
3、要定住,不能內(nèi)扣,不能向后移動重心,同時膝蓋也不能向前跪。外旋,也可理解為股骨頭的“球”從月狀面“窩”內(nèi)橫向拔出一定的角度。>>>> 開胯的練習(xí)方法:開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋,借從而產(chǎn)生自動的皮筋般彈射勁力,練助肩胯的反擰對拔,將“大筋”拉伸,習(xí)一段時間后達到胯自動“崩彈”的效果。練至身如彈簧,讓你擁有“龍虎二勁”,延年益壽筋骨齊鳴。光有大筋的緊,沒有大筋的彈,是無法拉開的,用大筋跟不開胯練習(xí)的三個階段第一階段:動作熟練、到位,做到肩胯擰轉(zhuǎn)帶動手臂;第二階段:從起點抖發(fā)到終點單一發(fā)勁,要求瞬間彈抖能打出筋骨崩彈聲;第三階段:在第二階段的基礎(chǔ)上實現(xiàn)被動回環(huán)發(fā)勁,要
4、求肩胯內(nèi)臟整合生生不息。>>>> 檢驗標準:胯能借助胯根大筋抖彈,并且打到點以后會形成回彈,能夠發(fā)出關(guān)節(jié)腔音,筋骨齊鳴的嘭嘭聲。>>>> 誤區(qū)及事項1.腰胯不分:“活胯”與“彈胯”差距巨大,“胯”與“肩”相合,可以體現(xiàn)出身體的活,而“彈胯”是用胯根大筋崩彈而出,是一種被動發(fā)勁狀態(tài),跟肩相合,可以使身體變得暴烈而靈動!而傳統(tǒng)拳中通常所說的“腰勁”,其實并不是腰椎的擰轉(zhuǎn),而是指將腰椎向后撐開,使脊柱成“弓”,要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練,會形成很多的誤區(qū),想當然用“腰椎”橫向擰轉(zhuǎn)發(fā)勁,會損傷脊柱。大家都知道“脊”有縱向的支撐力,但卻沒有橫向勁力,橫
5、向勁力來自于“胯”,縱向的脊柱崩彈卻得益于“腰椎”的后撐,“螺旋”是由胯的擰,脊的彈相合而撐成,明白這個道理,功夫就不容易出偏差!2.襠胯不分:胯和襠是兩碼事,'襠'是倆腿所夾之角,而'胯'其實是骨盆之位的一塊地域。襠和胯很容易混淆,且在隱私部位,難以示范。,不能簡單地把開胯理解為橫叉,壓腿等。3.只注重大筋的拉伸,而不注重大筋的彈抖發(fā)力:“胯”是基礎(chǔ)的基礎(chǔ),在練習(xí)的過程中,大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處,“開弓”需要外力的撐拔,開胯也一樣,需要將“胯根”撐拔開,同樣需要借助外力。開弓以后,射箭是一個自動化的過程,開胯也是一樣,只要如“弓”一般,將“胯根大筋”崩緊,同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈?!伴_弓放箭”是“緊中緊”,意欲崩斷弦,“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開,崩緊,在緊的當中尋找發(fā)勁的根源。因為我們太熟悉由極松到極緊狀態(tài)的肌肉“爆發(fā)力”,對于“極緊”狀態(tài)下,用更緊的方式產(chǎn)
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 貴州城市職業(yè)學(xué)院《DesignofMachineToolJig》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2025年浙江省安全員A證考試題庫
- 牡丹繁育研發(fā)觀光基地建設(shè)項目可行性研究報告-牡丹市場需求持續(xù)擴大
- 貴陽人文科技學(xué)院《草地植物分子生物學(xué)實驗》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 廣州應(yīng)用科技學(xué)院《創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)論壇》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2025年河北省建筑安全員-C證(專職安全員)考試題庫
- 中國農(nóng)業(yè)-高考地理復(fù)習(xí)
- 《巖體力學(xué)性質(zhì)》課件
- 《心絞痛的家庭急救》課件
- 形式與政策-課程報告
- 《小學(xué)生良好書寫習(xí)慣培養(yǎng)的研究》中期報告
- 大學(xué)英語四級詞匯表(下載)
- 2025年四川成都市溫江區(qū)市場監(jiān)督管理局選聘編外專業(yè)技術(shù)人員20人歷年管理單位筆試遴選500模擬題附帶答案詳解
- 手術(shù)室發(fā)生地震應(yīng)急預(yù)案演練
- 初中數(shù)學(xué)新課程標準(2024年版)
- 高職院校專業(yè)教師數(shù)字素養(yǎng)架構(gòu)與提升路徑
- 售后服務(wù)人員培訓(xùn)資料課件
- 2024-2030年中國薯條行業(yè)發(fā)展趨勢及投資盈利預(yù)測報告
- 生命智能學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年
- 中華傳統(tǒng)文化之戲曲瑰寶學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年
- 公路工程利用鋰渣技術(shù)規(guī)范 第一部分:路基工程-編制說明
評論
0/150
提交評論