[女人免疫力差吃什么] 女人免疫力差吃什么好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯女人免疫力差吃什么 女人免疫力差吃什么好 隨著年齡的增長，女性伴侶在年度的體檢中可能會消失一些白細(xì)胞、中性粒子偏低的狀況。這是自身免疫力下降的表現(xiàn)。那女人免疫力低下吃什么好?下面就跟著我一起來看看吧。 女人免疫力低下吃什么好 番茄 番茄含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素e和c，可提高免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，愛護(hù)細(xì)胞不受損害，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時(shí)t淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增加。 牛蒡 牛蒡可增加人體內(nèi)最硬的蛋白質(zhì)"骨膠原'，提升體內(nèi)細(xì)胞活力。 促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的增殖，強(qiáng)化和增加白血球，血小板，使t細(xì)胞以3倍的速度增

2、長，強(qiáng)化免疫力，提升抗癌之功效。 菠菜 菠菜因富含養(yǎng)分而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些養(yǎng)分，可增加免疫力。 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的養(yǎng)分價(jià)值外，還有其它的養(yǎng)分價(jià)值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發(fā)紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同?；ㄇ嗨鼐哂袕?qiáng)抗氧化作用，能增加人體免疫力。 西瓜 熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于提高免疫力的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。 卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增加功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心

3、菜在冬季也很簡單獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，漸漸燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的養(yǎng)分價(jià)值。 哪些水果多吃可提高免疫力 1、西瓜 西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿卜素等多種養(yǎng)分成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素a在西瓜中的含最非常可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取自然的維生素a的確對人的免疫功能大有好處。 2、香蕉 香蕉富含維生素b6，而維生素b6對增加人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素b6還可以愛護(hù)腎臟

4、不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素b6的攝入量不需要許多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。 3、葡萄 臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增加免疫功能的作用。 4、木瓜 木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說："杏一益，梨二益，木瓜有百益。'其增加免疫功能的作用是顯而易見的。 5、櫻桃 櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素c含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)當(dāng)留意的是，櫻桃性溫味酸，不行多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。 6、獼猴桃

5、 獼猴桃每百克食用部分中維生素c的含量高達(dá)300mg，為柑橘的510倍，蘋果的2080倍。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有愛護(hù)心臟、增加體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲憊和恢復(fù)體力。 提高免疫力的技巧有哪些 1、常常熬煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體熬煉的時(shí)間越來越少，反抗力自然也就較差，因此需要加強(qiáng)自我運(yùn)動，這樣可以提高人體對疾病的反抗力量。比如可常常參與如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運(yùn)動。 2、勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，削減病毒在手上停留的時(shí)間，避開病毒感染。 3、多飲水，多吃新奇水果和蔬菜。 4、準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充維生素c，能提高機(jī)體免疫力，抵擋感冒侵入。 5、補(bǔ)充維生素a，維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不情愿吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏反抗力，經(jīng)常簡單患病。 6、聽音樂，音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜愛聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的力量也更強(qiáng)。 猜你喜愛 1