[預防感冒可以吃什么食物]預防感冒的方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯預防感冒可以吃什么食物預防感冒的方法 感冒是我們生活中很常見的疾病。那么預防感冒可以吃哪些食物呢?現(xiàn)在就由我來跟你講一講預防感冒可以吃的相關(guān)食物吧! 預防感冒可以吃的食物 1、蘿卜 蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有肯定作用。推舉一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。 2、辣椒 椒類一般比橙含有更豐富的維生素c、鐵、鈣、磷和維生素b族，如每100克新奇的紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克，居新奇蔬菜的首位。豐富的維生素c可以掌握心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的-胡蘿卜素

2、含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和-玉米黃質(zhì)的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預防風寒感冒的作用。 3、菜花 菜花的養(yǎng)分較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素a、b、c、e、p、u和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。常吃菜花可增加肝臟解毒力量并能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發(fā)生。 4、水 秋高氣爽，體內(nèi)的水分簡單流失。因此在日常生活中要留意多喝水，保證身體的水分充分，不要讓身體脫水，特殊是感冒之后肯定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。 5、香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻擋

3、糖快速進入血液，其中鎂含量豐富。香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對于體質(zhì)較差的人來說，其中的維生素b6可以反抗病毒感染。 感冒的治療方法 1.平常多飲水 在日常生活中要留意多喝水，保證身體的水分充分，不要讓身體脫水，特殊是感冒之后肯定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。 2.常常通風換氣 保持房間里的空氣新奇，每天都要通風換氣。室內(nèi)的空氣不流通就會簡單滋生感冒病菌誘發(fā)感冒，常常通風換氣可以防止細菌的滋生避開感冒。 3.養(yǎng)成常常洗手的習慣 平常要保持一個勤洗手的好習慣，手每天要觸遇到許多物品，摸到許多地方，很簡單的接觸感冒病菌，感冒病菌一般存活率很長，勤洗手可以有效的預防感冒。 4.避開交叉感染 在

4、感冒的多發(fā)季節(jié)肯定要留意預防，出門或者到公共場所的時候要留意帶上口罩避開在空氣中交叉感染感冒病毒。 5.保證充分的睡眠 工作生活肯定要支配好作息時間，肯定不要熬夜，由于人在熬夜以后身體的免疫力量會整體的下降，免疫力下降就會簡單感冒，所以保持充分的睡眠可以關(guān)心身體提高免疫力預防感冒。 6.多吃含有維生素c和維生素e的食物 如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素c能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素e能關(guān)心提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素c和維生素e的食物可預防及治療感冒。 7.多做有氧運動 每天保持做一些如瑜伽，短跑，漫步，騎車等之類的有氧運動，能夠增加身體的反抗力量，反抗感冒等疾病的發(fā)生。 預防感冒的方法 1.冷水洗臉熱水泡足法 每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病力量，御感冒于肌膚之外便是這個道理。 2.體育健身法 秋冬季節(jié)應在室外適度漫步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒力量，防止感冒的發(fā)生。 3.飲食療法 秋季飲食有原則，中醫(yī)認為，五味各有不同的作用，與五臟有著親密的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生肯定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。 看過預防感冒可以吃什么食物的人還看