晚睡的人注意了,睡覺!告訴你怎么睡最補(bǔ)!

1、晚睡的人注意了,睡覺!告訴你怎么睡最補(bǔ)! 藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。 ” 可見,睡眠為第一大補(bǔ)。俗話說 “ 一夜好睡,精神百 倍;徹夜難睡,渾身疲憊。 ” 因此,睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎 么睡覺最補(bǔ)呢 ?睡眠為第一大補(bǔ)告訴你怎么睡覺最補(bǔ)老子講 “ 一陰一陽謂之道 ” 。通俗來講,睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程,是收 藏、吸收能量的過程 ; 白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。 睡覺時(shí)間最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí) (21-23點(diǎn) 至寅時(shí) (3-5點(diǎn) 末,也就是在晚上 21點(diǎn)睡下,早晨 5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人

2、 一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠 做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早 起。夜里睡得晚易傷膽,還會(huì)患抑郁癥子時(shí)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目, 血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時(shí)不睡面色 易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時(shí)末睡面色就易青灰。睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏 天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這 層陽氣吹散了,體內(nèi)還會(huì)

3、補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭 如布裹。如果夏天太熱,可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空 氣可保持 1個(gè)多小時(shí),人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,可再按這個(gè)辦法做一次。 晚餐不宜過飽如果晚餐過飽,必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人 失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽,反覆 刺激胰島素大量分泌,往往會(huì)造成胰島素 B 細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。 同時(shí),晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會(huì)產(chǎn)生 有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢,相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,有可 能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急 性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶