怎樣正確服用維生素類藥

1、1.維生素C的美容作用的原理是什么呢?2.如何正確服用維生素類藥3.維生素C的副作用4.維生素B2 （核黃素）一般作用5.維生素B2副作用6.常見維生素的種類和作用7.尾頁1.維生素C的美容作用的原理是什么呢?.維生素C的美膚功效 許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進新陳代謝,讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。至廳秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。2 .維他命C是

2、維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉的膚色， 恢復(fù)肌膚光采，緊致,并維系著肌膚的天然保濕功能，還可以有效消弭自由基。VC是如何美白的？但因為維他命 C容易氧化，不易保存的特性，使得它在保養(yǎng)品的運用上受到相當(dāng)限制。平時一日補充300mg左右的就行了，看劑量，可以分開服，也可以一次服，飯后服用。感冒的時候要大劑量，每日可達1000mg分4次服，空腹、飯后皆可。現(xiàn)在許多保養(yǎng)品都將維他命 C經(jīng)化學(xué)處理，讓它們不易受到損耗，還可增強對皮膚的浸透性,進而對黑色素的合成進行破壞，如此一來，就能發(fā)揮美白效果。含維他命C的乳液因為可直接浸透肌膚，修復(fù)紫外線所造成的損壞和老化，所以能美白肌膚，減少細紋，黑

3、斑。最近，高濃度的維他命C常被用于皮膚的治療上，因為它能提高治療痘痘，美白等的功效。3.維生素美容作用之如何清除黑色素？皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。 黑色素細胞內(nèi)的酪氨酸在它的作用下轉(zhuǎn)換為多巴醌,再經(jīng)過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面,最后和老化的角質(zhì)一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導(dǎo)致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者9形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關(guān)鍵。而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性， 阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無

4、色的黑色素前質(zhì)，并改善皮 膚暗沉的效果。當(dāng)然，黑色素還原成無色狀態(tài)后并不能保證從此不會再生成。真的要美白，除維生 素C外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。2.如何正確服用維生素類藥現(xiàn)在很多人每天都要服用維生素類藥物，至于什么時間服就很隨意了，有時飯前服，有時飯后 服。但是營養(yǎng)專家建議，維生素還是飯后服用比較好。因為維生素類藥在服用后要靠小腸吸收，若 胃腸沒有食物，藥物會很快被吸收入血， 致使維生素在血液的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素類藥吸收完全。維生素B12和維生素C兩種藥飯后更利于吸收，但不能同時

5、服,若同時服可使維生素B12的功效降低，藥效大減，因此兩者應(yīng)相隔23h服用。維生素 D2也應(yīng)飯后服，而且最好先吃一些油脂性食物（如油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。維生素AD （魚肝油丸）、維生素E及維生素PP （煙酸、尼克酸）也應(yīng)飯后服，AD丸適宜于飯后15min左右服，并要進食油脂性食物，改善營養(yǎng)狀況。作者單位：510120廣東廣州，廣東省中醫(yī)院（編輯：余 強）。發(fā)布日期：2007-4-26 。3. 維生素C的副作用1.服用過量的維生素 C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調(diào)整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以

6、上癥狀時，必須減量。2.正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。3.白癜風(fēng)患者不宜用維生素Co4. 維生素B2 （核黃素）一般作用1、促進發(fā)育和細胞的再生;2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長;3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥;4、增進視力，減輕眼睛的疲勞;5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。核黃素（維生素B2）為黃素酶類的輔酶組成部分，若缺乏時，可出現(xiàn)舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和陰囊炎、眼結(jié)膜炎、畏光等。核黃素的缺乏主要是因為機體攝取維生素B2量不足所致，成人每天需要量是1520mg,腸道細菌雖能合成維生素B2,但量少，故主要靠食物提供。機體貯存有限，多

7、余部分隨尿排出。由于核黃素缺乏癥很少單獨出現(xiàn)，常伴有B族維生素缺乏，最好給予復(fù)合維生素B進行防治。正常需要成人的建議每日攝取量是1.7mg。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1. 8mg之后的6個月為1.7mg。常處于緊張狀態(tài)的人請增加攝取量。服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B2。不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量。因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象；（假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量。）對于所有精神緊張狀態(tài)的人，必須要增加其復(fù)合維生素B2的用量。5. 維生素B2副作用藥物

8、副作用是大家關(guān)注的焦點。維生素B2主要用于防治口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎。很多患者發(fā)現(xiàn)自己在服用維生素B2時會發(fā)現(xiàn)尿液很黃，于是非常擔(dān)心，維生素B2有什么副作用呢？維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不產(chǎn)生毒性。但攝取過多可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。那為什么服用后尿液呈黃色呢？這是由于維生素B2為黃色針狀晶體，極易溶于堿性溶液。維生素B2是一種水溶性維生素，容易在體內(nèi)消化和吸收，它不會蓄積在體內(nèi)，因此多余的維生素B2通過尿液排出會溶解于尿液中，因此服后維生素B2后尿液會呈黃色或黃綠色，這是正常反應(yīng)對人體無影響，不必過于擔(dān)心，停藥后癥狀消失。成人的建議每日攝取量是1.7

9、mg。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg,之后的6個月為1.7mg。常處于緊張狀態(tài)的人要增加攝取量。服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B2。不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量。核黃素缺乏癥很少單獨出現(xiàn)，幾乎總是伴有其他維生素缺乏，因此,維生素B2與其他B族的維生素一起服用的話，效果最佳。使用時要注意下面幾點:1.飲酒（乙醇）影響本品吸收。2.本品在空腹時服用吸收效果低于進食時服用，故宜在進食時或食后立即服用。3.本品不宜與甲氧氯普胺（滅吐靈）合用。4.應(yīng)用吩噻嗪、三環(huán)抗抑郁藥、丙磺舒、抗癌藥如氨甲喋呤等藥時，需要增加本品用量。5.本品能使鏈

10、霉素、紅霉素、四環(huán)素的抗菌活性下降，但對氯霉素、青霉素或新霉素?zé)o影響。6.小兒及有特殊情況時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。6.常見維生素的種類和作用1、維生素A:維生素A最主要作用（生理功能）包括:維持視覺；促進生長發(fā)育；維持上皮結(jié)構(gòu)的完整與健全；加強免疫能力；清除自由基。食物來源：一是維生素 A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素 A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟、奶及奶制品及禽蛋中。缺乏癥：夜盲癥。維生素B1:作用（生理功能）：促進成長；幫

11、助消化，特別是碳水化合物的消化；改善精神狀況；維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常；減輕暈機、暈船；可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦；晚間入睡前服用1至2片，有驅(qū)蚊作用有助于對帶狀皰疹（herpes zoster ）的治療。食物來源：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。缺乏癥:維生素B1缺乏常由于攝入不足，易導(dǎo)致干性腳氣病、濕性腳氣病、嬰兒腳氣病等。維生素B12：作用（生理功能）：促進紅細胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血，維護神經(jīng)系統(tǒng)健康；以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生

12、物合成,可促進蛋白質(zhì)的合成； 代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運用；消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感；是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。食物來源：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。缺乏癥：惡性貧血（紅血球不足）；月經(jīng)不順；眼睛及皮膚發(fā)黃，皮膚出現(xiàn)局部（很?。┘t腫（不疼不癢）并伴隨蛻皮；惡心，食欲不振，體重減輕；唇、舌及牙齦發(fā)白，牙齦出血；頭痛，記憶力減退，癡呆；可能引起人的精神憂郁；引起有核巨紅細胞性貧血（惡性貧血）;脊髓變性，神經(jīng)和周圍神經(jīng)退化；舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎。維生素B2:作用（生理功

13、能）：參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育；參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素；強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌;保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能；和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。食物來源：奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、魚、芹菜、橘子、柑、橙等。 缺乏癥：核黃素缺乏病；脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂）；引起嘴唇發(fā)紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；陰道瘙癢；口腔潰瘍等。維生素C:作用（生理功能）：促進骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；促進氨基酸中

14、酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管??；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血；增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。食物來源：柑桔類水果、蔬菜等。 缺乏癥：壞血??；牙齦萎縮、出血；發(fā)生動脈硬化；貧血；免疫力下降等。維生素D:作用（生理功能）：提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；防止氨基酸通過腎臟損失。 食物來源：魚肝油；黃油；牛奶;干磨；干魚；牛肝；小雞等。 缺乏癥：佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨

15、病、老年性骨質(zhì)疏松癥。維生素E:作用（生理功能）：延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿；供給體內(nèi)氧氣，使 您更有耐久力；和維生素 A 一起作用，抵御大氣污染，保護肺臟；防止血液凝固；減輕疲勞；是局部性外傷的外用藥（可透過皮膚被吸收）和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕；加速灼傷的康復(fù)；以利尿劑的作用來降低血壓；防止流產(chǎn)；有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；降低患缺血性心臟病的機會。食物來源：獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝 麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一 種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萬苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素 較多的蔬菜。魚肝油也含有一定的維生素缺乏癥：紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機能障礙。維生素K:作用（生理功能）：維生素K控制血液凝結(jié)；維生素K是四種凝血蛋白（凝血酶原、 轉(zhuǎn)變加速因子、抗血