體育中考注意事項(xiàng)

1、體育中考注意事項(xiàng)二O一五年四月體育中考項(xiàng)目 跳繩、50米（至少選擇一項(xiàng)） 立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球 引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女） 籃球“8”字曲線運(yùn)球 排球發(fā)球 足球繞桿運(yùn)球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目項(xiàng)目10分(A)9分(B)8分(C)7分(D)男女男女男女男女跳繩跳繩15015013513511511595955050米米7”88”88”29”29”010”09”310”3實(shí)心球?qū)嵭那?.36.0 7.8 5.6 6.0 4.55.54.25立定立定跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)2.251.782.05 1.65 1.85 1.451.751.35籃球籃球1520162118221923排球排球2016191518141713

2、足球足球11”15”12”16”13”17”14”18”引體引體/ /仰臥仰臥738635530425準(zhǔn)備活動(dòng) 慢跑2-3圈；柔韌性練習(xí)；活動(dòng)各關(guān)節(jié)；專門(mén)性練習(xí)。 50米：壓腿；跑的專門(mén)練習(xí)；30米加速跑2-4次。 實(shí)心球：拉肩；兩人背弓；徒手練習(xí)。 號(hào)碼布別在胸前號(hào)碼布別在胸前，不準(zhǔn)戴首飾或掛件（如胸卡等）。跳繩 整理好自己的服裝：1、鞋：輕便、不帶釘（如足球鞋），系好鞋帶系好鞋帶。2、衣服：運(yùn)動(dòng)服。上衣可穿T恤衫（無(wú)帽子），不允許穿牛仔褲（其他項(xiàng)目相同）不允許穿牛仔褲（其他項(xiàng)目相同）。跳繩時(shí)衣服拉鏈或紐扣必須拉上或扣好。3、女生要扎好自己的辮子（最好留短發(fā)）；眼鏡用橡皮筋綁好。4、計(jì)數(shù)問(wèn)題

3、；他人不影響考生（保持安靜）。50米 服裝要求同前。 技術(shù)要求：1、站立式起跑2、途中跑：直線3、終點(diǎn)沖刺：最快速度沖過(guò)。不能減速、跨大步、跳過(guò)、停在終點(diǎn)線。4、失誤：起跑失誤、途中摔倒、竄道等。立定跳遠(yuǎn) 服裝同前（鞋:輕便、彈性好。如田徑鞋） 技術(shù)要求：1、擺臂：一、二、三或按照自己動(dòng)作2、起跳角度約30度左右，要收腹收腿3、試跳次數(shù)根據(jù)自己情況而定4、預(yù)防犯規(guī)：二次起跳（不踩線）、落地后向后退等。實(shí)心球 服裝要求同前 技術(shù)要求：1、最后用力（腳、腰腹、臂、手）2、出手技術(shù)：出手速度和角度（高度）3、預(yù)防犯規(guī)：踩線（開(kāi)始至結(jié)束）、球經(jīng)過(guò)頭頂、不能助跑（要自然）。一分鐘仰臥起坐 服裝要求同前 技術(shù)要求：1、躺下時(shí)手背觸墊子2、摁住腳踝關(guān)節(jié)以下部位3、起來(lái)時(shí)肘觸膝部4、雙腿成九十度引體向上（雙杠）、籃球、排球 籃球：身體和球不能碰圈或標(biāo)志筒；過(guò)最后一個(gè)標(biāo)志筒后要沖過(guò)底線 失誤：出界、走步、兩次運(yùn)球等 排球：發(fā)球時(shí)球要拋起 引體向上：正握杠、身體不能有任何附加動(dòng)作足球運(yùn)球 在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽(tīng)到發(fā)令信號(hào)后開(kāi)始向前運(yùn)球依次過(guò)桿，人和球均越過(guò)終點(diǎn)線即為結(jié)束?？蓽y(cè)試兩次，取最好成績(jī)作為該項(xiàng)考試分?jǐn)?shù)。 犯規(guī)，取消成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰