深度工作讀書筆記

1、深度工作讀書筆記深度工作(Deep Work):在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使人的認(rèn)知能力達(dá)到 極限。這種能力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。浮淺工作(Shallow Work)： 對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為 世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制?！纠碚摬糠帧?、深度工作：在無干擾的狀態(tài)下，專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠 創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。2、深度工作是當(dāng)今社會很有價值的一項技能。3、復(fù)雜技能VS深度工作一一想要學(xué)習(xí)復(fù)雜技能，就必須要學(xué)會深度工作。想要學(xué)會深度工作，先要學(xué)會克服分心。對自己個人來

2、講，分心的罪魁禍?zhǔn)资且灰簧缃痪W(wǎng)絡(luò)：微信、微博、豆瓣。HOW?每天四個時間段關(guān)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)(早上通勤時間、上午上班時間、下午上班時間、晚上九點半后)4、深度工作假設(shè)：深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時，其在社會經(jīng)濟(jì)中的價值也日益提升。因 此，能夠培養(yǎng)這項技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會取得成功。5、深度：培養(yǎng)在日益浮躁的世界里創(chuàng)造價值的能力，認(rèn)識到數(shù)代人中最富有成效和舉足輕重的人物 所認(rèn)可的真理一一深度的生活才是優(yōu)質(zhì)的生活(有用的生活，有趣的生活) 。6、迅速掌握復(fù)雜工具的能力。在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力。上述兩種核心能力依賴于你進(jìn)行深度工作的能力。7、高質(zhì)量的工作產(chǎn)出二時間

3、專注度8、深度能力充實：深度的生活不僅可以讓你從經(jīng)濟(jì)上獲益，還能讓你變得充實起來。9、你的為人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所關(guān)注事物的概括。10、游手好閑是萬惡之源。11、休閑時光VS工作時光 具有諷刺意義的是，工作其實比休閑時光更容易帶來享受，因為工作類似于心流活動，有其內(nèi) 在目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)，所有這些都鼓勵個人積極參與到工作中， 專注其中，全身心投入到工作里。 休閑時光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。人類在沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己。12. 你的工作就是一門手藝，如果你能精心打磨自己的本領(lǐng)，心懷敬意，謹(jǐn)慎應(yīng)用，你就可以像熟練 的輪匠一樣在

4、日常職業(yè)生活中創(chuàng)造出意義。13. 在事業(yè)中擁抱深度工作，通過深度工作培養(yǎng)個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交 瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情一一開啟一扇通往新世界的大門，那里萬物閃耀。14. 我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。深度的人生是美好的，不論從何種角度審視。【H OWTOD部分準(zhǔn)則】準(zhǔn)則1工作要深入準(zhǔn)則2擁抱無聊準(zhǔn)則3遠(yuǎn)離社交媒體準(zhǔn)則4摒棄浮淺【準(zhǔn)則1工作要深入】15、人們整天都在抵抗欲望。調(diào)查結(jié)果顯示，欲望是常態(tài)，而非個例。常見的欲望：吃、睡、性、在困難工作中休息一會兒、社交網(wǎng)絡(luò)。16. 選擇適合自己的#深度工作哲學(xué)推禁欲主義哲學(xué)（與外界切斷聯(lián)系） 雙峰哲學(xué)（以天為單

5、位進(jìn)行深度工作） 節(jié)奏哲學(xué)（每天抽出幾個小時的時間進(jìn)行深度工作）一一最適合我新聞記者哲學(xué)（見縫插針式地進(jìn)行深度工作）一一難度最大，初學(xué)者很難做到。17. 選定哲學(xué)后，就要形成習(xí)慣，并難以被人輕易打亂。人們對那些利用頭腦創(chuàng)造有價值的事物的人經(jīng)常忽略的是，他們很少會打亂自己的工作習(xí)慣。他們總是有條不紊地生活，有自己的固定的節(jié)奏。18. 深度工作一一問自己三個問題：1）我將在何處工作？工作多長時間？（環(huán)境、時間）2）工作開始之后我將如何繼續(xù)工作？（工作狀態(tài)描述。比如關(guān)掉手機(jī)）3）我如何支持自己的工作？（給自己設(shè)立的獎懲機(jī)制）19、每天也要給自己一些放松的時間。對于新手而言，每天1小時左右的高度專注工

6、作似乎已經(jīng)是極限了。專家一般在4小時?！緶?zhǔn)側(cè)2擁抱無聊】20、#心智練習(xí)#年復(fù)一年的持續(xù)挑戰(zhàn)增強了我的心智力量。ps：反觀自己，堅持健身對自己的心智力量的增強有很大的幫助，對自己養(yǎng)成其他習(xí)慣起著關(guān)鍵性的作用。 21. 一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習(xí)。更具體地說，如果你生活中潛在的每一刻無聊時光一一比如排隊等待的那5分鐘，等人的那段時間一都是用瀏覽手機(jī)來打發(fā)，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排，從某種程度上來說，你已經(jīng)是“心 智殘疾” o這時你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作，即使你也會經(jīng)常安排時間來訓(xùn)練專注能力。 22、HOW TO DO?想要克服分心：第一，

7、每天你選擇固定的時間關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)（1/早上通勤時間；2/晚上九點半以后一直到 睡覺前）；第二，在各個閑散時間刻意不碰手機(jī)，而去選擇做一些有意義的事情，如：冥想（然后及 時記錄自己的想法）、讀書等。23、要明白的是，深度工作需要專注的強度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了大部分知識工作者的舒適區(qū)。24、你經(jīng)常容易分心，其實是因為，你在心底里感到無聊，并且想要尋求更多的新奇刺激一一 但你得抵抗一一你抵抗這種沖動的實踐越多，你的抵抗力就越強。25、有成果的冥想：在身體勞作而心智空閑的時候（比如走路、淋雨、等人） ，將注意力集中到一件 定義明確的專業(yè)難題上。【準(zhǔn)則3遠(yuǎn)離社交媒體】 26、你需要深刻的意識到的是：這些社交媒體工具已

8、經(jīng)把我們的時間碎片化，削弱了我們集中注意 力的能力。如果你正在試圖提升深度工作的能力，這個問題就變的非常嚴(yán)重。如果你在訓(xùn)練自己的同時沉迷于手機(jī)應(yīng)用網(wǎng)頁瀏覽中，那么你的努力就可能會事倍功半。一個人的意志力是有限的，你的工具對你越有吸引力，你就越難在重要的事情上集中注意力。27、“任何益處法”:一旦你發(fā)現(xiàn)使用一款網(wǎng)絡(luò)工具有任何可能的益處，或者是不使用就可能錯過某些事，你就覺得有足夠理由使用這款網(wǎng)絡(luò)工具一一卻不去考慮它的害處，不去權(quán)衡利弊，殊不知，它的 害處可能會大于益處。網(wǎng)絡(luò)工具具有致癮性搶走你的時間和注意力一一過度使用這些工具，你將陷入精疲力竭、注意力散亂的網(wǎng)絡(luò)依賴狀態(tài)。28、在網(wǎng)絡(luò)工具的背景下

9、，我們已經(jīng)習(xí)慣了任何益處的思維定式，但是如果我們放寬視界，在熟練勞 動的維度下思考這種思維定式，我們就會發(fā)現(xiàn)這是一種詭異的、目光短淺的思維選擇方法論。如果你習(xí)慣了熟練勞動，你就會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)工具并沒有那么特別，它們只是工具，并不異于鐵匠的錘子或是畫家的刷子，只是熟練勞動用來更好完成工作的工具，并且偶爾能增添樂趣。29、我建議，如果你是一名知識工作者，尤其是一個對培養(yǎng)深度工作習(xí)慣有興趣的人，就應(yīng)該像其他 技術(shù)工人一樣謹(jǐn)慎地選擇工具。30、（與“任何益處法”相對的）工具選擇的手藝人法：明確你的職業(yè)和個人生活中決定成功與幸福 的核心因素。只有這種工具對這些因素的實際益處大于實際害處時才選擇這種工具。那么

10、如何進(jìn)行選擇呢？1）明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)。在職業(yè)領(lǐng)域中，這些目標(biāo)的細(xì)節(jié)決定了你如何謀 生。重要的是你要有一個自己的最重要目標(biāo)清單，并且要適當(dāng)保持這個清單的高層次。2）明確了這些目標(biāo)之后，再列出為實現(xiàn)每一個目標(biāo)而需要的兩到三個重要活動 繼續(xù)潤色自己的目標(biāo)吧。3）現(xiàn)在最重要的時刻來了：只有你認(rèn)為一種工具會給你實質(zhì)的積極影響并且這些積極影響大于消極 影響后，才繼續(xù)使用這種工具。 31.互相點贊和評論一一給每人帶來一種不需要努力就能獲得重要性的假象一一悄悄地放棄使用這 些服務(wù)可以幫助你檢測自己真實的地位一一這種刷存在感的做法是使人們草率地將時間和精力碎片 化的重要原因。（戳中！）社

11、交媒體到底是不是你生活的重心？當(dāng)你嘗試了遠(yuǎn)離它的時候，你才會知道你屬于哪一類人。32、在碎片化的時間（如排隊、等人）之內(nèi)，盡量地減少拿出手機(jī)的頻率一一改為在這些時間 里做更多的思考并及時記錄一一也適用于任何你的娛樂時間。我的娛樂時間，有什么高質(zhì)量的事情可以做？ 從我的第二類事務(wù)中去尋找。在晚上或者周末到來之前就確定要做的事情是十分重要的。一些安排好的愛好為這些時間提供了充足的養(yǎng)料。為了特定目標(biāo)完成特定活動，這將填滿你的時間。 33、人需要懂得一個道理：人的智力系統(tǒng)可以進(jìn)行長時間的高強度活動：它不像人的手腳 一樣會疲倦。除睡覺之外，它只需要變化，而不是停止。如果你在全部的清醒時間都能給自己的大腦找到有意義的事情去做， 而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下 漫無目的地瀏覽幾個小時的網(wǎng)頁， 那么在一天結(jié)束之時，你會覺得更加充實，第二天開始時也會覺得 更加輕松?？偨Y(jié)一下，如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對你時間和精力的誘惑，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動一它會讓你體會到何為生活，而不僅僅是生存。【準(zhǔn)則4摒棄浮淺】34、每天定計劃你首先要掌握計劃的主動權(quán)如何掌握主動權(quán)？你不僅可以允許日程中有突發(fā)性改變，甚至?xí)鲃訉で筮@種改變 日程計劃的核心目的不是限制，而是強調(diào)謀劃周到 在一天的時間里常拿出時間來問自己 “在今天剩下的時間里，我做什么最有道理