中國舞蹈家協(xié)會(huì)第五級(jí)教材.doc

1、中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材責(zé)任編輯：金山1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）2、尋胡隱君手位練習(xí)）3、花搖籃胸腰練習(xí)）4、波比換牙肩的練習(xí)）5、火雞踢腿練習(xí)）6、小袋鼠跳躍練習(xí)）7、西班牙蝴蝶重拍練習(xí)）8、小阿哥苗族）9、上學(xué)路上藏族）、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿與腰的柔韌性 .2、主要?jiǎng)幼骷耙?a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì) 1 點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對(duì)，擴(kuò)指抖 手。準(zhǔn)備音樂：1)14保持準(zhǔn)備位姿態(tài)58體對(duì)

2、8 點(diǎn)正步位伸坐第一段：1 2 右手在旁斜上位展翅，眼視手3 4 還原，視線收回58重復(fù)一1 4反面動(dòng)作1 右手至旁斜上位展翅，眼視手2 左手至旁斜上位展翅，眼視手34 雙抖手，視線收回 8 點(diǎn)58 前壓腿（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作1 4 身體向后 45 度仰身，眼視 1 點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。58 前壓腿重復(fù)（5）1-8動(dòng)作間奏：1 4 身體向后 45 度仰身，眼視 1 點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地58 轉(zhuǎn)身向 2 點(diǎn)燕式后腿第二段：8） 重復(fù)（1）1-8動(dòng)作9）14 重復(fù)（2）14動(dòng)作58 后彎腰10 )（11）重復(fù)（8）（9）動(dòng)作12 )14后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相

3、對(duì)58后彎腰13 )重復(fù)12） 1-8 動(dòng)作結(jié)束：14)14吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上56雙跪立 雙手旁斜上位展翅78保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向 1 點(diǎn)4、提示 a、前壓腿后背平直b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度 5 、歌詞小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)， 多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個(gè)音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。、尋胡隱君（手位練習(xí)）1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練古典舞的各個(gè)手位 .2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、掌型:四指并攏，大拇指張開。b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手:雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對(duì)，放于下顎下，小臂自

4、然垂直，身體前赴。d、斜下手:e、斜上手:蘭花指，身體斜下位。眼隨手動(dòng)。蘭花指，身體斜上位。眼隨手動(dòng)。f 、順風(fēng)旗位:右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。目視八點(diǎn)。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對(duì)，托于頭頂。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點(diǎn)于左肩前。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置:體對(duì) 1 點(diǎn)，雙腿盤坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂: 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段: 1 2右手斜下位，掌型手3458右手斜下位， 蘭花指 1 2 反面動(dòng)作 1 2右手胸前按掌34左手胸前按掌56花形手78還原至準(zhǔn)備位置第二段： 1 2

5、右手斜上位，掌型手34右手斜上位， 蘭花指58 1 2 反面動(dòng)作3 45 67 8左手胸前按掌花形手 還原至準(zhǔn)備位置第三段：1 4雙手托掌5 8雙手胸前按掌1 2右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩34身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌56右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩78還原至準(zhǔn)備位置重復(fù) 動(dòng)作第四段： 12右起順風(fēng)旗手位3身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視八點(diǎn)4保持順風(fēng)旗手位5 6雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn)7身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn)8胸前按掌手位不動(dòng)(10)1 2身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手34右手花形手56雙手花形手78還原至準(zhǔn)備位置(11)(12)重復(fù) 1反面動(dòng)作(13) 1雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手4、提示右

6、手胸前按掌 1 2a 、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b 、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。5、歌詞渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。三、花搖籃（胸腰練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、前壓腿:上體向前俯壓，雙手觸摸腳尖.b、后胸腰：頭，頸,肩，胸向后彎曲，胸部上挑,手臂在身體的斜后方扶地.3、節(jié)奏：（ 3/4 節(jié)奏每小節(jié) 3 拍） 準(zhǔn)備位置： 體對(duì) 7 點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視 1點(diǎn)（1）（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視 1 點(diǎn)（2）還原（3）（4）重復(fù) 動(dòng)作（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）（8）雙吸腿后胸腰（9）（12）

7、2 點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上（13）（14）雙跪立后胸腰（15）（16）還原至準(zhǔn)備位（17）（30）重復(fù)（ 1） （14 ）動(dòng)作（31）（32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視 1 點(diǎn)。（33）（34）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)準(zhǔn)備音樂：位，眼視手。35）（36）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸腰37） （40）重復(fù)（ 33） （36 ）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后胸腰4、提示a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)5、歌詞金搖籃，銀搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。

8、紅搖籃，綠搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。四、波比換牙（肩的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 對(duì)肩部柔韌性的練習(xí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前 90度前傾，雙臂架起,雙手十指交叉放于嘴前，目視 1 點(diǎn)。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。C、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向 1 點(diǎn)，正步位叉腰手。準(zhǔn)備音樂 :(1)1 8體對(duì) 1 點(diǎn)，正步位叉腰手（2）1 4第一段：保持姿態(tài)(1)1 234身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀還原至準(zhǔn)備位5 6 雙手叉腰做雙聳肩78 還原至準(zhǔn)備

9、位(2) 1 8 (1)18 反面動(dòng)作(3) 1 2 捂嘴舞姿3 4 身體直立，雙手交叉按掌5 6 捂嘴舞姿7 8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4) 1 2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次34 落手至雙手交叉按掌舞姿5678保持姿態(tài)，雙聳肩保持姿態(tài)，落肩(5)1 4 步時(shí)雙手兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向 3 點(diǎn)方向,形成一前一后。 (站在右邊人碎 交叉按掌舞姿 ,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂伸直搭至前邊人的肩上 )56兩人同時(shí)打開右腳至大八字位。 (站在右邊人打開右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng)作 ,身體保持 直立不動(dòng)。站在左邊人打開右腳同時(shí)，向下壓肩一次 )(6)1 8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向 7 點(diǎn)方

10、向， (5)1 8 反面動(dòng)作(兩人所做 動(dòng)作交 換)(7)1 456兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌舞姿保持姿態(tài)，雙聳肩78(8)1 4保持姿態(tài)，落肩(1)14 動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手58(8)14 反面動(dòng)作結(jié)束段：(9)1 456捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑回至雙手交叉按掌保持姿態(tài)，雙聳肩 保持姿態(tài)，落肩(10)1 7 重復(fù)(9)1 7 動(dòng)作8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體 90 度前傾4、提示： a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。5 、歌詞： 波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣

11、誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長出新牙。哈 波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。五、火雞（踢腿練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折 臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向 3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn) 至 1 點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指 ,做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿: d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對(duì)

12、5點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指， 雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對(duì)雙腳繃腳。3、節(jié)奏:準(zhǔn)備位置：身向 3 點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂 :（1）1 8 第一段：身向 3 點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身(1)1 2不得了舞姿34吸腿抱團(tuán)身56上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳伸坐78吸腿抱團(tuán)身（2）1 4于旁平位，手心貼地平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步 8 次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放5 6 繃腳伸右腿7 8 繃腳伸左腿（3）1 2 地面平躺踢右腿3 4 直膝繃腳落腿5 6 地面平躺踢左腿7 8 直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1 8 動(dòng)作間奏音樂：(5) 1 2 向左轉(zhuǎn)身體對(duì) 1 點(diǎn)成側(cè)躺舞姿3 4 繃腳開胯

13、吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁5 腳尖帶向上伸直小腿6 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁78伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6)1 8向右轉(zhuǎn)身體對(duì) 5 點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做 (6)18 反面動(dòng)作(7)1 458慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地右腳起平踏步 8 次，慢收至并腿屈膝(8)1 458雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地(9)1 456右腳起平踏步 8 次，轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)上身前探， 雙腿開胯至對(duì)腳盤坐， 雙臂架起雙手闊指放于嘴旁， 做大聲呼喊狀78雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地右腳起平踏步 8 次，轉(zhuǎn)至 7 點(diǎn)(10)1 45 6

14、左面火雞舞姿37 8 吸腿抱團(tuán)身第二段：(11)-(14)重復(fù)(1)(4)動(dòng)作(15)1 2雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地左面火雞舞姿。4、提示：a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。5、歌詞：哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，跑到哪去了？快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到， 看見我們它又跑了跑到稻草里去了！ 哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，它呀

15、逃跑了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它這會(huì)兒跑到園子里去了?？靵恚靵?，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到， 看見我們它又跑了跑到稻草里去了！ 六、小袋鼠（跳躍練習(xí)）1 訓(xùn)練目的 訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。2 主要?jiǎng)幼骷耙蟠笫郑赫教弘p手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。 要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。3節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：1)1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)2)1-4先出右手，左手，呈 “小袋鼠手 ”， 2 拍一次5-6屈膝出右胯，右傾頭7-8回正3-4右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地第一段1

16、)1-4三次正步跳，一次放松顫膝5-8重復(fù) 1-4 動(dòng)作2)1-2左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地5-6正步跳一次7-8正步跳二次重復(fù)（ 1）-（2）動(dòng)作間奏段5）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，5-8 抖動(dòng)臀部6）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對(duì)，屈膝上身前傾，雙手指尖相對(duì)扶膝，三點(diǎn)方向 人在前，七點(diǎn)方向人在后 第二段：7）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(duì)8）-（9）重復(fù)（7）1-8 動(dòng)作三次10）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次5-6 碎步兩人相對(duì)靠攏4、7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭 提示a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時(shí)要求

17、繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。5、歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。七、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）1、訓(xùn)練目的通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格2、主要?jiǎng)幼骷耙?a、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里 b、正上位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西 班牙手型，肘部自然彎曲。C、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相 對(duì)，大臂架平。e、原地重拍步：正步位，第一拍不

18、動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍 右腳剁地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小步移動(dòng)，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視 8 點(diǎn)。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 正步位，體對(duì) 8 點(diǎn)與 1 點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視 1 點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：1) 1-4保持準(zhǔn)備位姿態(tài)1-81-8步伐重復(fù)（ 5）1-8 ，右手慢落至斜下位第一段：1)1-2保持準(zhǔn)備位姿態(tài)正上位4-6保持姿態(tài)7-82)1-2斜下位，一拍到位保持姿態(tài)肩前位4-6保持姿態(tài)7-81-2保持姿態(tài)3-6右起移動(dòng)步 4 步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起斜下位，一拍到位7-8右腳踏步，

19、重拍向上，右手正上位步伐重復(fù)（ 5）1-8 ，右手慢落至斜下位1-8步伐重復(fù)（ 5）1-8 ，右手慢回至肩前位3）-（4）重復(fù)（ 1 ）-（2）動(dòng)作 第二段：第三段：9）-（12 ）-7 重復(fù)第二段（ 5） -（8）-7 動(dòng)作8 保持姿態(tài)，左腳并步13）1 結(jié)束舞姿4、提示： a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。C、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。5 、歌詞：Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high.In the garden is flying low. Fly fly fly

20、 the butterfly.八、小阿哥（苗族）1、訓(xùn)練目的：碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)識(shí)苗族舞蹈。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、抖手碎步跑：對(duì)7點(diǎn)出場，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手， 膝蓋放松， 腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑， 拍兩下。b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）C、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時(shí)右傾頭，腳下 打開與肩同寬，雙腳腳尖向 1 點(diǎn)，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè) 點(diǎn)地，一拍到位。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 體對(duì) 7 點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)目視 1 點(diǎn)左傾頭，腳

21、下正步位，叉腰手準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂 :(1)1 8(2)1 4保持姿態(tài)體對(duì) 7 點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)目視 1 點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手58保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指第一段：(1)1 456抖手碎步向 7 點(diǎn)方向跑出，左右交替 8 次左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位78按掌位，腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁 一拍到位(2)(4)(5)1 膝重復(fù)(1)18 動(dòng)作，三遍目視 1 點(diǎn)，體對(duì) 1 點(diǎn)，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時(shí)膝蓋放松顫重復(fù)(5) 1 動(dòng)作3456雙手落至旁按掌，身體 90 度前傾半蹲，一拍到位左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位

22、78(6)1 2 托手，一拍到位腳下位置不變，移重心至右單擺胯， 腳下位置不變， 移重心至左單擺胯，一拍到位雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙34腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位58重復(fù)(6)14 動(dòng)作(7)1 4兩步左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時(shí)左轉(zhuǎn)身頭隨動(dòng)，旁按掌，一拍56(8)1 6(9)1 8 間奏音樂：雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體 90 度前傾半蹲，一拍到位 重復(fù)(7)16 反面動(dòng)作重復(fù) (5) 58 動(dòng)作，共四次(10)1 目視 1 點(diǎn)，左腳腳掌向 1 點(diǎn)方向點(diǎn)出，出左胯身體隨動(dòng)，同時(shí)右腳以腳 掌為重心點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對(duì) 3 點(diǎn)，雙手旁按掌身體方

23、向及腳下不變，收胯 重復(fù)(10)1動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 3點(diǎn)，向 3點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì) 5 點(diǎn) 身體方向及腳下不變，收胯重復(fù)(10)12動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 5點(diǎn)，向 5點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì) 7 點(diǎn)6 身體方向及腳下不變，收胯78 重復(fù)(10)12 動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 7點(diǎn)，向 7點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì) 1 點(diǎn)(11)14 腳下位置不變目視 1 點(diǎn)，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位58 腳下位置不變， 移重心至左單擺胯， 雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位(12) (13) 第二段：重復(fù)(10) (11)反面動(dòng)作(14) (15)(16) 1 4向 1 點(diǎn)方向，重復(fù) (1) (2) 動(dòng)作 抖

24、手碎步跑，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身至 5 點(diǎn)58向5 點(diǎn)方向抖手碎步跑(17) 1 4重復(fù)(16)5858(18) (22)左轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)，重復(fù) (16)1 4重復(fù)(5) (9)動(dòng)作重復(fù)(5)1 2 動(dòng)作(23)1 23 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位2、 提示：a、碎踏步時(shí)腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進(jìn)。b、擺胯動(dòng)作一拍到位，最大限度向旁頂出。C、手位、舞姿明確。5、歌詞：小阿哥，快樂多，坐床上，唱兒歌。媽媽見了笑呵呵，爸爸出去買糖果，回來給他吃幾顆。九、上學(xué)路上(藏族)1、訓(xùn)練目的：膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c 、平踏步：藏族舞典型動(dòng)作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。d 、顫膝：藏族舞典型動(dòng)作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f 、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第 1拍后踏，頭回正，左腳第 2 拍全腳踏步， 右傾頭，右腳第 3、 4 拍全腳前踏。整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第 2、3、4拍右 左交替踏步 3 次，整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：體對(duì) 3 點(diǎn)，目視 1 點(diǎn)， 7 點(diǎn)方