推薦下午茶的減肥餐點(diǎn)

1、推薦下午茶的減肥餐點(diǎn)白領(lǐng)朋友用腦較多，需要及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。很多白領(lǐng)朋友每 天簡(jiǎn)單的午餐過(guò)后幾個(gè)小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)饑餓的情況， 這時(shí)如果選擇了低 能量的營(yíng)養(yǎng)食物，就可以避免增肥。1、無(wú)餡純餅干餅干一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮?chǔ)存容易，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無(wú)糖衣，無(wú)餡的純餅干，脂肪和糖份會(huì)較低； 例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子；但亦有例外, 例如一般消化餅的脂肪會(huì)較高。標(biāo)簽上寫(xiě)著“高纖維素”的餅干，并 不一定低脂肪，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪成份制造而 成。2、純味百力滋百力滋屬餅干類，選擇純味無(wú)糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。 選擇獨(dú)立包裝的百力滋最佳，一

2、來(lái)進(jìn)食時(shí)容易留意到食量，減低吃過(guò) 量的機(jī)會(huì)，二來(lái)每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨(dú) 立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。3、即食麥片某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因?yàn)楹芏帑溒己呃w維，低 脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無(wú)需加奶， 便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。4、特制牛奶如果并不肚餓，單單喝一杯健康飲品已有提神作用。 可以儲(chǔ)備高 溫處理脫脂奶（UHT牛奶）在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美 碌、好立克粉、柯華田等等，自制一杯高鈣健康美味飲品。5、酸奶酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸 收，幫助

3、脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶 也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消 失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。6、黑巧克力大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力，但是一想到要減肥就 開(kāi)始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高， 而且富含營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還 可以促進(jìn)消化功能，加強(qiáng)身體的代謝效率，幫助減肥。7、核桃核桃是最著名的補(bǔ)腦食物一一為它富含 N種維生素、礦物質(zhì)、 氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維 生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦 的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的保健零食。8、紅棗紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。 辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。 我們的辦公 室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。9、全麥纖維餅很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時(shí)最好避免威化餅 干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就 高達(dá)