立冬 立冬如何防寒有哪些方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯立冬 立冬如何防寒有哪些方法 立冬'代表著冬季的開頭。那么立冬怎樣防寒呢?接下來我為你共享一下立冬防寒的方法，一起來看看吧! 立冬防寒的方法 1、多曬太陽 由于冬季天黑得早,光照時間短,也是簡單讓人產(chǎn)生抑郁心情的一個緣由。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增加,它能影響人的心情,而光照可抑制此激素的分泌。 2、運動養(yǎng)生要保暖 冬季熬煉仍不行少。但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以熬煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習,要使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要依據(jù)天氣狀況而定,以保暖防感冒為主。運動后要準時穿上衣服,以

2、免著涼。 3、臨唾前用溫水泡足 至于足部,則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。由于,足部離心臟最遠,供應熱量原來就有所不足,又直接與地面接觸,散熱也就最快,故應特殊留意足部保暖。常常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特殊是晚上臨唾前用溫水泡足等,都是驅寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足暖和,全身也就溫和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病,也有利于安眠和提高睡眠質量。 立冬防寒吃的食物 1、食療湯 "食補'方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進補。我國有"冬令進補'的習慣,但進補切忌全用大補之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、

3、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補丸、復方胎盤片、金鎖固精丸等),而要依據(jù)辯證進補,必要時詢問醫(yī)生;如能兼顧體質和所患疾病效果更佳?？梢院赛c食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2021毫升,小火燉3小時后加入食鹽、味精即可食用。可佐餐食用,喝湯吃渣,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘痛苦、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。 2、熟茶 氣候漸涼,我們想到了那杯暖人心脾的熟茶。進入冬季,特殊是我國北方地區(qū)居民,特別適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶

4、性溫柔,特別適合冬季養(yǎng)生品飲,有特別好的養(yǎng)胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點,更具有特別突出的保健功效。熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵,茶性溫柔、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。 3、豆類 "每天吃豆三錢,何須服藥連年。'在中醫(yī)看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質、鈣等養(yǎng)分成分,也是老少皆宜的優(yōu)質食材。 平常多喝豆?jié){,不但可以滋養(yǎng)脾胃,而且對于女性伴侶來說,有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。 立冬防寒的食療方 1、開胃健脾的鯽

5、魚 民諺也有"冬鯽夏鯉'之說。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或幫助療效。烹食鯽魚,方法較多,以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。在煮鯽魚湯的時候,最好不要放姜,可以少放一點點蔥白去腥。喝的時候,再放一點醋,由于醋有收斂和助消化的作用,這樣對于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。 2、立冬進補,羊肉是首選 寒風起,羊肉肥,立冬進補,羊肉是首選,又到了該吃羊肉的季節(jié)了。在眾多羊肉做法中,燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁,能最大限度地保證養(yǎng)分不丟失。因此,冬季到了,不妨常為家人送上一砂鍋蘿卜燉羊排,能起到益氣補虛、下氣化痰的作用。只需將羊排剁成5-6厘米長,加入蔥、姜,以慢火熬燉,再下蘿卜即可。假如用砂鍋來燉,