騰空飛腳、初級長拳第三段后半段

1、長拳選項課教案周次第 12 次課的內(nèi)容1學習騰空飛腳 2學習初級長拳第三段后半段3身體素質(zhì)：力量練習教學目的1提高身體的平衡能力和腿部力量 2初步掌握初級長拳第三段后半段的四個動作重點難點重點：初級長拳第三段后半段的四個動作難點：力量練習場地器材田徑場課的部分教學內(nèi)容組織教法開始部分 5一、課堂常規(guī)：體育委員整隊集合，報告出勤率，師生問好行抱拳禮。要求：快速、精神、整齊。二、教師宣布本次課的內(nèi)容、任務、要求并安排見習生。組織： o xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx教法： 內(nèi)容、任務安排循序漸進，要求學生認真學習，以最大的熱忱感染學生。準備部分 15一、準備活動繞田

2、徑場慢跑兩圈要求：保持勻速，步伐輕松。二、原地徒手操活動各關節(jié)1 頭部運動 2 肩部運動 3 擴胸運動 4 轉體運動5 腹臂運動 6 下肢伸拉7 膝踝活動 8指腕活動 要求：動作正確，充分伸展。組織：圍繞田徑場外沿線一個跟一個跑動。組織：學生站兩排，成體操隊形散開做操。教法：值日生領操?；静糠?60一、學習騰空飛腳動作說明：右腳上步，左腳向前、向上擺踢，右腳蹬地躍起，身體騰空，兩臂由下向前、向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。在空中，右腿向向前上方彈踢，腳面繃直，右手迎擊右腳面；同時左腳屈膝，左腿收控于右腿側，腳面繃直，腳尖向下。左手在擊響的同時擺至左側方變勾手，勾尖向下，稍高于肩上體微前傾，兩眼

3、平視前方。要求：右腿在空中擺踢時高過腰，拍擊動作連續(xù)、準確、響亮；在空中，上體正直、微前傾，不坐臀（見下圖）。二、學習初級長拳第三段后半段1 復習第三段前半段四個動作歇步掄砸拳仆步亮掌弓步劈拳換跳步弓步?jīng)_拳2 學習第三段后四個動作馬步?jīng)_拳：上體右轉90度，重心移至兩腿中間，成馬步。右拳收至腰側，左掌變?nèi)蜃鬀_出，拳眼向上。目視左拳。弓步下沖拳：右腳蹬直，左腿彎屈，上體稍左轉，成左弓步。左拳變掌向下經(jīng)體前向上架于頭左上方，掌心向上，右拳自腰側向左前斜下方?jīng)_出。目視右拳。叉步亮掌側踹腿：（1）上體稍右轉。左掌由頭上下落于右手腕上，右拳變掌，兩手交叉成十字。目視雙手。（2）右腳蹬地并向左腿后插步，以

4、前腳掌著地。左掌由體前向下向后劃弧成勾手，勾尖向上；右掌由前向右向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前。目視左側。（3）重心移至右腿左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿勢不變，目視左側。要求：插步時上體稍向右傾斜，腿、臂的動作一致。側踹高度盡量高，大腿內(nèi)旋，著力點在腳跟。虛步挑掌：（1）左腳在左側落地。右掌變?nèi)院笠疲蠊词肿內(nèi)审w后向左上挑，拳背向上。（2）上體左轉180度，微含胸前俯。左拳繼續(xù)向前向上劃弧上挑，右拳向下向前劃弧掛至右膝外側，同時右膝提起。目視右拳。（3）右腳向左前方上步，腳尖點地，重心落于左腳，左腿下蹲成右虛步。左拳向后劃弧收至腰側，拳心向上；右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳與肩同高

5、。目視右拳。三、身體素質(zhì)：力量練習1 單腿跳（左右腿各三組）2 十級蛙跳（三組）組織：學生成散點隊形站立，保持一定的距離。教法：1教師講解技術動作，然后做示范。2學生原地拍腳練習，行進間擊拍。3原地或行進間的右腳蹬-左腿擺-踢擺右腿的二起腳練習。4右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習。5上一步或加三步助跑的完整動作練習。組織：學生在教師的口令下做動作。注意動作的路線和力度。組織：學生成散點隊形站立，保持一定的距離。教法：1 教師講解動作要點，然后示范。2 先做分解動作。按要點進行反復練習。3進行組合練習。4全體分成幾個小組，每組任命一個組長，在組長的口令下練習。5教師單個糾正錯誤動作練習時，強調(diào)眼隨手、身隨步、步隨勢換，逐漸做到手、眼、身、步法協(xié)調(diào)一致。 （馬步?jīng)_拳） （弓步下沖拳） （叉步亮掌側踹腿） （虛步挑掌）組織：學生成兩路縱隊站立，兩人一組，聽教師口令練習。教法：1教師講解技術動作，然后做示范。2提出動作要求以及完成組數(shù)。結束部分 10