六年級體育基礎(chǔ)知識

1、五、六年級體育根底知識復(fù)習(xí)1. 每周3節(jié)體育課,每節(jié)40分鐘,大課問活動時間30分鐘,每天體育活動最 少1個小時.2. 兩操指的是眼保健操和播送體操.眼保健操共5節(jié)；播送體操是全國第三套?七 彩陽光?共8節(jié),每節(jié)8拍.預(yù)備節(jié)、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體測 運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、跳躍運動、整理運動.3. 眼保健操一共5節(jié).第一節(jié) 按揉耳垂眼穴、腳趾抓地.第二節(jié)按揉太陽穴、刮上眼眶.第三節(jié) 按揉四 白穴.第四節(jié)按揉風(fēng)池穴.第五節(jié)按頭部督脈穴4. 少年拳動作名稱有哪些1. 掄臂砸拳2.望月平衡3.躍步?jīng)_拳4.彈踢沖拳5.馬步橫打6.并步摟手7.弓步推 掌8.摟手鉤踢9.纏腕沖拳10.轉(zhuǎn)身劈

2、掌11.砸拳側(cè)踹12.撩拳收抱5. 在體育課排隊中,最根本的要求是：快、靜、齊.四面轉(zhuǎn)法分別是向左轉(zhuǎn)、向 右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn).立正時要目視“前方;'雙手要五指并攏在“褲縫雙腳要腳跟并攏腳 尖分開60.跑步時,聽到“立定 口令后繼續(xù)跑4步.齊步走時,聽到“立定 口令 后繼續(xù)走2步.6. 在體育課上我們在做劇烈運動前做準(zhǔn)備活動,寫出你們做過的準(zhǔn)備活動的名稱答：、圍繞操場慢跑、徒手操：頭部運動、振臂運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、 正步壓腿、活動膝關(guān)節(jié)、手腕踝關(guān)節(jié)等運動.7. 小學(xué)階段,你所學(xué)過的跑50米、100米、跳跳遠、立定跳遠、投手 球、實心球、技巧前后滾翻、肩肘倒立工程有什么每個工程寫出兩種 答

3、：跑：短跑、接力跑、耐久跑、障礙跑.跳：跳遠、跳高.投擲：實心球、鉛球、壘球、投沙包.技巧：前滾翻、后滾翻.8. 這學(xué)期你在體育課上學(xué)會了幾項體育運動寫出它們是什么運動.答：根本體 操、田徑跑、跳、投、技巧與器械練習(xí)技巧、小球類小藍球、游戲、 武術(shù)、韻律活動與舞蹈、體育與健康常識.9. 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試工程?答:1.小學(xué)一二年級測試工程為身高、體重、坐位體前屈三項2 .小學(xué)三四年級為身高、體重、50米、立定跳遠3.小學(xué)五六年級測試為六項,其中身高、體重、肺活量為必測.選測為：臺 階試驗/ 50米*8往返跑；50米/立定跳遠；男生坐位體前屈/握力、女生 坐位體前屈/握力/仰臥起坐10. 被

4、譽為“奧林匹克之父；努力維護奧林匹克精神,積極恢復(fù)奧運會比賽的是顧 拜旦11.在校田徑運動會中參加800米比賽的同學(xué)跑完后,老師不允許他們立 即坐下來,而是要求他們饒操場走幾圈這是由于 能讓他們從運動狀態(tài)平穩(wěn)過度 到安靜狀態(tài),以免意外發(fā)生12. 簡單介紹奧運會的知識答：1、奧運會的全稱是奧林匹克運動會.起源丁古希臘的競技會.希臘奧林匹業(yè)村為奧林匹克運動的發(fā)源地.分為古代奧運會與現(xiàn)代奧運會.第一屆現(xiàn)代奧運會在 1896希臘雅典大理石體育場舉行,創(chuàng)始人是曾任國際奧委會第二任主 席的顧拜旦.2、奧林匹克運動宗旨的內(nèi)容是：使體育運動為人類的和諧開展效勞,以提升人類尊嚴(yán)；以友誼、團結(jié)和公平競賽的精神,促

5、進宵年之間的相互理解,從而有助 丁建立一個更加美好的和平的世界；使世界運發(fā)動在每4年一次的盛大的體育節(jié) 日奧林匹克運動會中聚會在一起.3、奧林匹克會旗為白色、無邊,中央有 5個互相套連的圓環(huán),顏色自左至右依 次為藍、黃、黑、綠、紅.5個環(huán)象征五大洲的團結(jié)和全世界的運發(fā)動以公平的 比賽和友誼的精神在奧運會上相聚.4、奧林匹克宗旨的高度概括是“和平、友誼、進步.奧林匹克格言是“更快、更 高、更強.奧林匹克的口號是“重要的是參與,不是勝利.5、奧林匹克日是：每年的6月23日.0每隔四年舉辦一次.6、08年8、8日北京奧運會桔祥物福娃：貝貝,晶晶,歡歡,迎迎,妮妮.本屆運動會 共28個大項比賽.13.

6、 準(zhǔn)備活動和整理活動的主要作用準(zhǔn)備活動的作用：提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；克服內(nèi)臟器官的惰性；預(yù)防運動性損傷.整理運動的作用是：積極地消除疲勞；從高度興奮的狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài).14.田徑田賽：把以高度和遠度計算成績的投擲跳躍和工程稱為田賽.徑賽：把以時間計算成績的走和跑的練習(xí)稱為競賽.田賽工程有：投擲、跳高、跳遠三大項.徑賽工程有：短跑、中長跑、長跑、競走、馬拉松、跨欄、接力. 短跑的工程 有：100米、200米、400米.短跑的起跑姿勢：蹲踞式、站立式.短跑的起跑口令：各就位、預(yù)備、鳴槍或跑.短跑的技術(shù)過程：起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑或終點跑.接力棒的傳接方式：上挑式、豎立式、下壓式.中長跑

7、的工程有：800米、1500米、3000米.長 跑的工程有：5000米、10000米、馬拉松.長跑的起跑姿勢：半蹲式、站立式.跳高的姿勢：跨越式、背越式、俯臥式.跳高的技術(shù)過程：助跑、起跳、過桿、落地.跳遠的姿勢:蹲踞式、挺身式、走步式.跳遠的技術(shù)過程：助跑、起跳、騰空、落地.投擲的工程：壘球、實心球、鉛球、鏈球、鐵餅、標(biāo)槍. 跳高的工程：急行跳局和撐桿跳周0跳遠的工程：立定跳遠、急行跳遠、三級跳遠.1.奧運會的全能工程有： 女子七項全能100米、100欄、800米、跳高、跳遠、 標(biāo)槍和鉛球男子十項全能100米、400米、1500米、110欄、跳高、撐桿跳高、跳遠、標(biāo)槍、鐵餅、鉛球跑1.短跑短

8、跑是指400米包括400米以下的距離.100米跑的技術(shù)環(huán)節(jié)：起跑、加 速跑、途中跑和沖刺跑.短跑的起跑口令：各就位,預(yù)備,鳴槍.短跑的起跑的 姿勢采用：蹲踞式3.接力跑與障礙跑馬拉松的距離是多少 42.195千米馬拉松這項運動的來歷.馬拉松是地名,主 人翁是菲利比斯,故事是希臘大軍大勝波斯軍隊.接力跑奧運工程是：4 X100米和4 %00米接力.交接棒姿勢：上挑式、下壓式.2. 跳躍1.1跳遠 三級跳遠三跳的組成：單足跳、跨步跳和跳躍.跳遠的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、騰空和落地.跳遠技術(shù)要點：騰空步和收腹舉腿跳遠的三種常見姿勢：蹲踞式、挺身式和走步式跳高1.2跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑、起跳、過桿和落地

9、.跳高比賽的一點規(guī)那么：每個高度有三次跳的時機,且單腳起跳.跳高的三種常見姿勢：跨越式、俯臥式和背越式 球類1.乒乓球是我國的國球.*三大球一般指,足球、籃球、排球.我們說的三小球一般是指,小足球、小籃球、小排球、乒乓球、羽毛球等.乒乓球握拍方法：直握法、橫握法.籃球場長28米、寬15米；比賽人數(shù)每隊各5名.排球場長18米、寬9米；比賽人數(shù)每隊各6人含1名自由人.足球場長90米、寬45米；比賽人數(shù)每隊各11人含1名守門員.2.1技術(shù)動作名稱：1.行進問雙手胸前傳接球2.行進問單手高手投籃,雙手低手投籃3.綜合練習(xí)：傳球、運球、投籃 4.運球、傳球、搶斷球游戲 5.運球急停急起,變換方向運球.籃

10、球的根本技術(shù)有運球、傳球、投籃、防守等2.2排球擊球手型：疊指法,抱拳法.擊球點：腹前約一臂距離.擊球部位：腕上10厘米左右的兩小臂饒骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的位置技術(shù)動作：1.墊球2.上手傳球3發(fā)球：下手正面發(fā)球；側(cè)向發(fā)球；上手發(fā)球 3.3足球技術(shù)動作：腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球3.武術(shù)套路五步拳預(yù)備姿勢、弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步架打、歇步?jīng)_拳、提膝穿掌、仆步穿掌虛步勾手挑掌、并步抱拳.技術(shù)動作：手型：拳、掌、勾、步型：馬步、撲步、歇步、虛步、弓步 技巧前、后滾翻、肩肘倒立、側(cè)手體育與健康知識正常成人共有206塊骨,分為頭骨、軀干骨、四肢骨三局部5.1進餐和運動時間相適應(yīng),飯后最好半小時或一小

11、時后在進行運動活比賽；劇 烈活動后應(yīng)休息半小時后才可進餐.5.2夏季鍛煉出汗多,必須適量補充水和鹽,補充水的原那么是少量屢次5.3夏天運動后,要用溫水洗澡,既去污,去汗,乂防暑.5.4身體素質(zhì)是指速度、耐力、力量、柔韌、靈敏.5.5肌肉抽筋-是指人體某一局部肌肉發(fā)生強直性收縮,引起局部疼癰和活動障 礙的現(xiàn)象.多見丁游泳、田徑、籃球等工程中,其中尤以游泳較常見.抽筋發(fā)生 部位多在小腿.游泳時,有時大腿、手指、腳指、甚至腹部肌肉也可發(fā)生抽筋. 原 因：1運動前沒有做好準(zhǔn)備活動就進行劇烈運動,使肌肉突然猛烈收縮.2強烈的冷刺激.如游泳,身體在溫度過低的水中,皮膚和肌肉受到過冷的刺激, 發(fā)生強烈的收縮

12、反響.3在鍛煉或比賽時,由丁小腿肌肉收縮過快,未能充分 放松,或收縮與放松的交替不協(xié)調(diào).4長時間緊張而劇烈的運動,特別在夏季, 身體大量出汗,體內(nèi)鹽分喪失過多.5長時間的跑跳練習(xí),或在水中停留時間 過久,體內(nèi)能量大量消耗,使神經(jīng)肌肉的興奮性發(fā)生改變.方法：要預(yù)防運動中肌肉抽筋,就應(yīng)當(dāng)注意在運動前做好準(zhǔn)備活動, 游泳入水前 用冷水淋濕全身,在低溫水中不可停留時間過久.冬季運動時要注意身體適當(dāng)保 暖.在炎熱天氣鍛煉或大量出汗后,可適當(dāng)喝點淡鹽水5.6運動中腹癰-運動中腹癰多見丁長跑、競走、自行車等遇到中.其疼癰部位 有的在右上腹部出現(xiàn)鈍癰,有的在上腹中部或左上腹部有鈍癰、 脹癰或刺癰,個 別的也出

13、現(xiàn)絞癰. 原因：1沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分就進行劇 烈的運動.由丁內(nèi)臟器官的惰性較大,還不能適應(yīng)急劇的肌肉工作,而引起腹部 某些器官的機能紊亂,造成局部疼癰.2較持久的劇烈運動,由丁心臟功能降 低,血液回流受阻而血瘀積在肝臟,引起肝部疼癰；或由丁呼吸機能差,呼吸與 動作不協(xié)調(diào),隔肌產(chǎn)生異?；顒踊蚱诙掳b.3由丁大量排汗,使體內(nèi)鹽份 隨汗排出而喪失,引起胃腸痙攣.4飯后立即進行劇烈運動.5.7肌肉酸癰-平時很少運動的人突然參加體育鍛煉,或長時間中斷了體育活動乂參加鍛煉時,或一次練習(xí)的強度過大,往往會引起肌肉酸癰的感覺,這是一種 正常的生理現(xiàn)象. 原因：運動時肌肉酸癰,與肌肉中乳酸積聚

14、有很大關(guān)系.運 動時,肌肉進行劇烈的收縮,需要氧和能量物質(zhì)的供應(yīng),運動量越大,需要的能 量物質(zhì)越多.由丁這時內(nèi)臟器官如呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的活動跟不上骨骼肌活動 的需要,氧供應(yīng)缺乏,使肌肉收縮過程中產(chǎn)生的大量乳酸, 不能及時進行氧化和 排出體外,堆積在肌肉中,因而,刺激肌肉中的感覺神經(jīng)末梢,引起肌肉酸癰感 覺.此外,肌肉酸癰也與運動時肌肉中局部肌纖維不能充分放松有關(guān).總之,肌 肉酸癰是對運動不太適應(yīng)的一種正常生理反響.一般經(jīng)過幾天的調(diào)整和堅持鍛 煉,身體會很快適應(yīng)過來,疼癰就會消除.5.8中暑-中暑是由于較長時間接受日射和高溫使機體體溫調(diào)節(jié)機能紊亂而引起 的.如在高溫和濕度大的環(huán)境中或烈日暴曬下進行

15、時間長、強度大的體育運動和比賽時,由丁體內(nèi)產(chǎn)熱急劇增加,散熱困難,體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,使體溫升高, 便發(fā)生“中暑中暑的病癥,一般發(fā)病較急,在發(fā)病初期,患者感到頭暈、眼花、全身無力等先 兆病癥.隨后出現(xiàn)頭癰、煩躁心慌、惡心嘔吐、口渴舌干、體溫升高、面色潮紅、 皮膚灼熱、脈快而強、呼吸急促.嚴(yán)重時昏迷不醒,面色蒼白、出冷汗、脈細而 弱、呼吸表淺、血壓下降、甚至出現(xiàn)四肢抽搐.方法：出現(xiàn)中暑時,首先應(yīng)降溫.輕者立即轉(zhuǎn)至陰涼通風(fēng)處休息,喝些涼開水, 或服用仁丹、十滴水之類,便能很快恢復(fù).嚴(yán)重者,除采取上述舉措外,應(yīng)使其 仰臥,墊高頭部或取半臥位,解開衣領(lǐng)、衣扣和腰帶,使呼吸通暢,冷敷頭部降溫.體溫過高時,

16、可用灑精擦額部或全身,以利丁散熱降溫.5.9體育鍛煉中營養(yǎng)、衛(wèi)生有哪些答：營養(yǎng)：1講究膳食平衡2多吃新鮮水果和蔬菜3合理安排進餐與體育鍛煉時間4活動中限制喝水,做到少喝水不喝水 5糖類供能衛(wèi)生：1體育鍛煉前,做好準(zhǔn)備活動2運動量不宜過大,持續(xù)時間不要太長 3日 常生活和學(xué)習(xí)中,注意身體正確姿勢4鍛煉內(nèi)容多樣化5掌握正確的呼吸方法6 運動后預(yù)防身體受涼場地器械平安檢查5.10有利丁人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素有哪些并說出三種營養(yǎng)素在人體中的主要作用答：1、蛋白質(zhì)是生命的根底,是提供機體生長、組成和修補人體組織的 材料.2、脂肪是人體熱能的主要來源.3、糖類提供熱能.4、維生素是人體必需的有機化合物,是維持生命不可缺少的要素,它主要參與各種代謝過程.5、無機鹽是人體組成的構(gòu)成元素,是組織、細胞的構(gòu)成成份,它能維持體內(nèi)酸堿平衡,調(diào) 節(jié)和維持機體功能.6、水是營養(yǎng)和代謝的溶劑.5.11宵春期體育鍛煉要遵循什么原那么答：1、全面鍛煉.2、堅持經(jīng)常.3、循序漸進.4、做好準(zhǔn)備活動和整理活動.5、要進行自我監(jiān)督.5.12人體所需的六大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖類、無機鹽、水5.13 怎樣做到合理飲食不偏食、不挑食；定時定量；進食要科學(xué)；運動后要適量補充營養(yǎng)5.14、體育活動中怎樣保護自己A、從高處跳下時,要用前掌先著地,并同時屈膝. B、上體向前或向后傾倒時,