陳氏太極拳老架一路拳譜一

1、陳氏太極拳老架一路拳譜一第一勢金剛搗碓勢名考釋：金剛搗碓一勢,取義為象形之類.勢中最末一動作以左手仰作石臼,右手握捶下?lián)v,如古代農(nóng)家春米之狀,使人顧名思義,學(xué)后難忘.金剛原系佛門護(hù)法力士,加此二字,美化名字,更便記憶.亦可證實(shí)張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實(shí).因道家創(chuàng)拳,決不能用佛語命名.其他流派太極拳均無此名.要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共 4 4 個金剛搗碓,而動作連接不同.第一勢共 7 7 個動作.眼法以正前方為主.身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn).步法從自然步變小正馬步,右小盤步,左前虛步,左撲步,右側(cè)馬步,左大盤步,右前虛步,左獨(dú)立步,成小正馬步.手法包括前糊、 引糊,進(jìn)左步右雙采,左擠右按,左轉(zhuǎn)身化拿

2、,右膝打襠,震腳等法.歌訣：搗碓著法變無窮,糊采擠按學(xué)用精.馬弓盤虛步十變,順逆纏絲如游龍.第二勢攬扎衣勢名考釋：此勢是說明作用的.陳氏原名攬擦衣.有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù),妄改陳氏原名為懶扎衣,丁陳氏理法不合.而且戚氏圖像為右手高舉,眼向左視,左手撩衣丁后,與陳氏攬擦衣勢不同,故不采用.陳氏太極拳一路共 4 4 個攬擦衣,二路炮捶只有 1 1 個.要領(lǐng)：此勢共 5 5 個動作.眼法以右前方為主.身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn).前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步,只是由丁身體左右旋轉(zhuǎn),而變換腿部纏法,并未變步型；從第三動作起才變?yōu)橛覔洳?右側(cè)馬步,而成右弓蹬步.手法包括右下糊,右小采,右進(jìn)步

3、靠、肘、按、擠等法.歌訣：攬擦衣先右下糊,右采左按進(jìn)靠攻.隨勢肘按螺旋擠,體松氣順神要凝.第三勢六封四閉勢名考釋：此勢是說明動作的.封是封制對方的著法,使之無隙進(jìn)攻；閉是關(guān)閉自己的門戶,做到防守緊嚴(yán).六封四閉就是既要保全自已,乂要嚴(yán)防對方,便丁進(jìn)攻.當(dāng)然這種要求,不只限丁這一個勢子.在陳氏太極拳各種著法中,都含有這兩層意義和作用.陳氏老架第一路十三勢無此名,其他幾路那么有此名,108108 勢太極長拳中也有此名.陳鑫先生所著?陳氏太極拳圖說?也無此名,但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉.一個手足斜開的大敞門勢子,反以封閉為名,意更深遠(yuǎn).各勢太極拳仍有如封似閉勢名,與此勢毫無相同.當(dāng)今陳氏一路有 6

4、6 個六封四閉,二路炮捶只有 1 1 個.陳氏太極拳老架一路頭套雖無六封四閉之名,但在攬擦衣與單鞭連接之處有糊捋擠按的動作練法,今命名為六封四閉.要領(lǐng)：此勢共 5 5 個動作,眼法以右前方為主.身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn).步法從右弓步變右側(cè)馬步.右撲步.成左后虛步.手法包括糊、采、捋、按等法.陳發(fā)科帥爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè).說必須這樣四兩撥千斤中的撥方能有作用.從來不許以右手托對方的左肘,認(rèn)為手總托不動對方肘部下沉的勁.但如今一般習(xí)此勢卻都左手逆纏,高齊左眼,而且以右手托對方的左肘,不知從何時何人變的.歌訣

5、： 六封四閉捋采變,順勢左捋塌外碾.上引下松隨敵意,跟步雙按閉中封.第四勢單鞭勢名考釋：此勢是象形的,勢子完成時兩手左右展開,如同橫擔(dān)一條鞭似的.陳氏一路有 7 7 個單鞭,二路炮捶只有 1 1 個.陳鑫先生在所著?陳氏太極拳圖說?中說：左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢也名為中單鞭,并說明作用為手腳齊用法.今已無人知曉.各式太極拳名均相同.要領(lǐng)：此勢共有 5 5 個動作.眼法在一、二兩動作注視右前方.從第二動作完成,便轉(zhuǎn)向左前方.身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步,變左前虛步,左小撲步,左側(cè)馬步,成左弓蹬步.手法包括右引左按,左引右擠,左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法.陳鑫先生講解此勢作用,右臂含有臂折

6、靠法.歌訣：單鞭一勢最為雄,一字長蛇互西東.右擠左化左步靠,肘打按擠法更巧.第五勢金剛搗碓勢名考釋： 與第一勢金剛搗碓同.要領(lǐng)：此勢共 6 6 個動作.眼法以左前方為主,轉(zhuǎn)身前方向不變,即為正前方.身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn).步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步,左撲步,左大盤步,右前虛步,左獨(dú)立步,成小正馬步.手法包括左前糊、右收糊左轉(zhuǎn)身糊、抱纏、膝打、震腳等法.此勢與第一金剛搗碓不同之處,從勢的結(jié)構(gòu)觀察,便可看： 前者是從兩手下垂,兩足并立的合勢變開勢,乂變?yōu)楹蟿莸?此勢那么是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?前勢是正面接手,對方的手、步均在我手、步里側(cè)；此勢那么是對方從我左手外側(cè)進(jìn)攻,手

7、足始終在我左外方的.歌訣：左轉(zhuǎn)搗碓先引糊,轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻.妙在有形似無形,抱捶震腳勢沉雄.第六勢白鵝亮翅勢名考釋：此勢是象形的.取名重在亮翅二字,使人一見此名,便可領(lǐng)悟它是講手部的開,而不是合,與腿無關(guān).陳氏老譜所載命名為白鵝是翅.白鵝是翅一名,老譜釋為鵝性兇狠,乂有溫善之態(tài),故名.各式太極拳均為白鶴亮翅,我依老譜所載.要領(lǐng)：此勢在陳氏太極拳一路中共有 3 3 個.勢名雖同,而練法、 作用不同.此勢共 3 3 個動作.眼法以右前方為主.身法左、 右兩轉(zhuǎn).步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側(cè)馬步,經(jīng)外八字步成左前虛步.手法包括左轉(zhuǎn)糊拿,右采左按等法.歌訣：鵝性兇狠面文靜,左手下按步含攻.退步右采

8、拴身靠,眼光四射顧盼定.第七勢摟膝拗步勢名考釋：此勢是說明動作的,重在拗步二字.因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r,邁右步那么左手向前擺動,邁左步那么右手向前擺動.拳勢的動作卻與人的生活習(xí)慣相反,是右或左手足一同向前,故名之為：拗步.各式太極拳均有此名,而練法不同.要領(lǐng)：此勢共 5 5 個動作.眼法不變向正前方西南,身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn).手法包括右手引糊法,進(jìn)左步捋法,左手肘、擠法、松合全身之勁,貫丁兩手指尖法.歌訣：摟膝拗步右引糊,左步斜進(jìn)捋擠成.敞開大門隨意使,六封四閉虛要靈.第八勢初收勢名考釋：此勢是說明動作為向內(nèi)收腳.而且說明從一路金剛搗碓至此,是初次收法.拳論所說收即是放,此勢雖步退內(nèi)收,手亦

9、前放.陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同,都是松肩沉肘,手走外下弧線而收的.要領(lǐng)：初收、再收都是兩個動作.眼法都以左前方為主,身法初收右轉(zhuǎn),再收那么左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步,左小側(cè)馬步,再收是從左側(cè)馬步變右后虛步,成左前虛步,手法前者為左糊,收糊,后者為進(jìn)左步擠,變右轉(zhuǎn)身退步捋.歌訣：初收轉(zhuǎn)圈自然好,退步糊法進(jìn)為要.收回原為老勢名,拳家更名盡玄妙.第九勢斜行拗步勢名考釋： 此勢是說明動作方向的.因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的.斜行拗步系老勢名稱,在陳氏太極二路二套中也有此名.陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：斜腕吊踝真難看,此中自然有高見,妙手空空從何來,太極圖中貴善變,善變神機(jī)無滯

10、形,功夫歸根在白練要領(lǐng)：此勢共 5 5 個動作.眼法向左前方,雖因身法、步法的變化前進(jìn),眼法方向始終不變；身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn),步法從前勢初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步,左小盤步,右側(cè)馬步,右大盤步,成左側(cè)馬步.手法包括右收糊下踹,左轉(zhuǎn)下拿,右進(jìn)步平冽,右轉(zhuǎn)糊,進(jìn)左步撩陰靠.歌訣：斜行化拿左腳踹,進(jìn)步平冽轉(zhuǎn)身采.右轉(zhuǎn)糊法無窮變,三進(jìn)左肩側(cè)身靠.第十勢再收勢名考釋：此勢名稱是說明動作的,因第二次收勢中,所以名為苒收.各流派太極拳無此名.要領(lǐng)：此勢亦兩個動作,眼光向左,隨身右轉(zhuǎn) 9090仍為左前方,因身、步法變方向,實(shí)際眼法未變;身左、右兩轉(zhuǎn)；步法從前勢斜行拗步末一動作左側(cè)馬步,變右后虛步,左

11、小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠,右退步轉(zhuǎn)身捋法等.歌訣：此勢轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn),太極拳法貴善變.進(jìn)擠退捋著中法,左腳收回腰下塌.第十一勢前堂拗步勢名考釋：此勢名是說明動作方向的.前堂亦作瞠是步子向前進(jìn).但一路有兩個前堂拗步.第一個根據(jù)再收的方向連續(xù)向左斜角進(jìn)兩步,第三步的左腳向左前斜角邁進(jìn),第二個前堂拗步那么向正前方邁進(jìn)兩步.要領(lǐng)：此勢共 4 4 個動作,眼法以左前方為主；身法右、左、左、右凡四轉(zhuǎn)；步法從再收的左小側(cè)馬步變左前虛步,左半馬步,右側(cè)馬步,成半撲步；手法包括右收糊、左進(jìn)步雙按、進(jìn)石步平冽、進(jìn)左步側(cè)糊等法.歌訣：前堂先引雙擠胸,再進(jìn)平冽三肘封.踏雪無痕前堂進(jìn),先左后右步分活.第十二勢掩手肱捶勢名

12、考釋：此勢是說明動作的.左掌右拳打出之前,右拳本是合在左拳上方,出拳時忽乂以左掌翻到右拳上邊；好似掩護(hù)右拳而發(fā)的.如對手在我身右側(cè)進(jìn)攻,右肱乂起了糊化作用.所以名之為演手肱拳捶.陳鑫先生據(jù)老譜?陳氏拳械譜?名為演手紅捶并解釋為：練習(xí)手和捶,乂解紅字為： 練習(xí)手和捶,乂解紅字為： 如紅爐出鐵,人不敢摸和出手見紅之說,意義深遠(yuǎn),故采用老名.要領(lǐng)：此勢系接前堂拗步而成,共 4 4 個動作.眼向左前斜角；身法右、右、左、左凡四轉(zhuǎn)；步法從左半馬步變左側(cè)馬步,最后成左弓蹬步；手法包括右引左擠,左引右擊等法.歌訣：演手紅拳練手捶,左引右擊見紅拳.前發(fā)后塌勁要松,發(fā)勁都在手捶中.第十三勢金剛搗碓勢名考釋：要領(lǐng)

13、：此勢共 5 5 個動作.眼法轉(zhuǎn)向右方.身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn).步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步,內(nèi)八字步,右前虛步,左獨(dú)立步,成小正馬步.歌訣： 右轉(zhuǎn)搗碓右轉(zhuǎn)糊,轉(zhuǎn)身右采小而靈.右手右腳同收轉(zhuǎn),冽中帶掃著法精.陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)二陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)二第十四勢撇身捶勢名考釋：此名是說明動作的.因兩手左右上下環(huán)繞而動,庇護(hù)全身,所以叫做庇身捶.陳鑫先生說,也可名為披身捶.因此勢前兩動作是兩手分披下開的.它與護(hù)心的取義雖同,但護(hù)心拳動作較小,作用也不同； 一名庇身,一名護(hù)心.其他各式太極拳無此名.要領(lǐng)：此勢共 6 6 個動作,眼法先右,最后變左；身法右、左、左、

14、右、左、右共 6 6 轉(zhuǎn);步法從小正馬步變右側(cè)馬步,再變左側(cè)馬步成左半撲步；手法包括右擠、右進(jìn)步靠,左轉(zhuǎn)糊、右轉(zhuǎn)靠,肘擠、左上冽、右轉(zhuǎn)擠等法.此勢如照陳鑫先生的說法,內(nèi)中含有七寸靠.這個練法是當(dāng)兩手收合而右足向右邁步時,將右腿貼地前進(jìn),頂勁領(lǐng)住,身向左轉(zhuǎn),腰向右膝內(nèi)側(cè)彎下去,以右肩距地七寸為度,所以叫做七寸靠.陳鑫先生解為： 遇到身高力大的人,忽然用力猛向下按我頂部,我躲閃不及,便隨之進(jìn)右步插到他的襠內(nèi),腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時,對方下按之勢已不能再低,這時我身變右轉(zhuǎn),用肩頭旋轉(zhuǎn)攻其小腹,可能打出丈余,但陳氏久已無人練這樣功夫,有待培養(yǎng)后代.兵法要求知彼,白戰(zhàn)不殆,太極拳論也說：人不知我,我獨(dú)知人,這是所向無敵的先決條件.知人的方法,首先是從對方與我站的位置上看；再看他的步法是什么形式,何足在前,就可以揣測出他是從哪個方向,用什么手法進(jìn)攻；也可以估計到來的勁力偏向何方.至丁接觸之后,要憑我身體各局部松圓的敏感,來感知他的動向變化.我方隨時根據(jù)纏法的根本規(guī)律而適當(dāng)加減其角度.所以拳論有變化萬端,而理唯一貫之語.陳鑫先生也說： 守規(guī)矩,而不泥丁規(guī)矩.功用歌訣： 庇身捶勢右下擠,手合步開右靠成.因敵變化連環(huán)肘,左引右撥腰襠功.第十五勢背折靠勢名考釋：此勢是說明作用的.用法是從背部右側(cè)轉(zhuǎn)折而發(fā)靠的.背折靠一勢在老譜中為庇身捶右轉(zhuǎn)之變化發(fā)靠,下演手捶為庇身捶左轉(zhuǎn)向下發(fā)