太極拳課程教學(xué)大綱

1、云南民族大學(xué)太極拳課程教學(xué)大綱一、教學(xué)目的和任務(wù)（一）發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其生理、心理、機(jī)能水平的提高。（二）初步掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本原理、基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)。（三）了解武術(shù)的簡(jiǎn)單規(guī)則、術(shù)語(yǔ)， 懂得武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的有利影響，提高對(duì)武術(shù)運(yùn) 動(dòng)的興趣。（四）貫徹教書(shū)育人的精神， 培養(yǎng)學(xué)生集體主義思想和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)， 養(yǎng)成良好的體 育鍛煉習(xí)慣。二、教材的選用（一）主要依據(jù)1大學(xué)體育教程云南省本科院校統(tǒng)編體育教材主編：趙靜冬（二）基本教材的選用原則1簡(jiǎn)單實(shí)用2適合大學(xué)生的實(shí)際情況（三）基本教材1基本原理與基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)11基本技術(shù)111 基本手型、步型11 1 1 手型：拳、掌、勾11

2、1 2 步型：弓、馬、仆、歇、虛 112手法：?jiǎn)卧剖?、雙云手11 3步法：進(jìn)步、退步、左右移步 12武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)基本原理、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。 13二十四式太極拳基本原理、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。2基礎(chǔ)知識(shí)21簡(jiǎn)介太極拳的歷史22介紹太極拳流派、風(fēng)格特點(diǎn)23講解太極拳的技法特點(diǎn)。24講解太極拳基本動(dòng)作和方法、規(guī)則、術(shù)語(yǔ)等。（四）選用教材1太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。3二十四式太極拳。三、專項(xiàng)活動(dòng)能力（一）力量素質(zhì)（二）速度與速度耐力（三）靈敏素質(zhì)四、考試（一）內(nèi)容：1. 二十四式太極拳 60分2 .素質(zhì)： 十二分鐘跑20分3考勤：20分（二）方法：1 .根據(jù)套路要求，單人或多人獨(dú)立完成整套套路。2. 根據(jù)學(xué)生

3、對(duì)整個(gè)套路完成的熟練程度以及對(duì)動(dòng)作規(guī)格、方法、勁力、節(jié)奏、意識(shí)的掌握 程度，依據(jù)武術(shù)規(guī)則進(jìn)行嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、正確地評(píng)定。3 .對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度與行為、交往與合作精神、情意表現(xiàn)、進(jìn)步幅度等方面進(jìn)行綜合評(píng)定。（三）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1.二十四式太極拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):表1評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)20分：動(dòng)作熟練，勁力順達(dá)，協(xié)調(diào)連貫，路線清楚，姿勢(shì)正確。16分：動(dòng)作較熟練，勁力較順達(dá)，欠協(xié)調(diào)連貫，路線清楚，姿勢(shì)正確。13分：動(dòng)作不夠熟練，勁力尚順達(dá)，動(dòng)作有小錯(cuò)誤，欠協(xié)調(diào)連貫。10分：動(dòng)作不熟練，勁力不順達(dá)，有停頓，有1-2個(gè)遺忘，方法有錯(cuò)誤 1-2個(gè)。8分以下：經(jīng)提示1-2次仍不能獨(dú)立完成套路。2 健身推手評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：表2評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1

4、0分：動(dòng)作很熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心非常穩(wěn)定，姿勢(shì)非常正確。9分：動(dòng)作熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。8分：動(dòng)作較熟練，較連貫協(xié)調(diào)，重心較穩(wěn)定，姿勢(shì)較正確。7分：動(dòng)作不夠熟練，不太連貫協(xié)調(diào)，重心不太穩(wěn)定，姿勢(shì)不太正確。6分：動(dòng)作不太熟練，不太連貫協(xié)調(diào)，有停頓，重心有一次不穩(wěn)定，姿勢(shì)不太正確。5分以下：動(dòng)作不熟練，有停頓，重心不穩(wěn)定，有小錯(cuò)誤1-2個(gè)。五、教學(xué)進(jìn)度表序 號(hào)內(nèi)容123456789101112131415161基本手法、步伐2起勢(shì)、野馬分鬃3白鶴亮翅4摟膝拗步5手揮琵琶6左右倒卷肱7左右攬雀尾8單鞭9云手11高探馬12蹬腿13雙峰貫耳14轉(zhuǎn)身左蹬腿15左右下勢(shì)獨(dú)立16左右穿梭17海底

5、針18十二分鐘跑19閃通臂20轉(zhuǎn)身搬攔捶21如封似閉22十字手、收勢(shì)23復(fù)習(xí)24考試25補(bǔ)考六、單元教學(xué)計(jì)劃第一次課（一）任務(wù)與要求1了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2 初步了解太極拳運(yùn)動(dòng)的基本手法、步伐。3 .提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。（二）重點(diǎn)：太極拳運(yùn)動(dòng)手法 /步伐。（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。（四）手段與方法1 示范與講解相結(jié)合的方法。2 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3教師精心教學(xué)。第二次課（一）任務(wù)與要求 1鞏固提高太極拳運(yùn)動(dòng)的基本手法、步伐。 2學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。 3學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。 4學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 12 式。（二）重點(diǎn)：全身放松，動(dòng)作緩慢、均勻。（三）難點(diǎn)：上、下肢

6、協(xié)調(diào)，配合呼吸。（四）手段與方法1 示范與講解相結(jié)合的方法。2 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第三次課（一）任務(wù)與要求 2鞏固提高二十四式太極拳 12 式技術(shù)。 3學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。 4學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 3-4 式。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法 1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第四次課（一）任務(wù)與要求1 鞏固提高二十四式太極拳 14 式技術(shù)。 2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 5-6 式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。（四）手段與方法

7、1示范與講解相結(jié)合的方法。 2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第五次課（一）任務(wù)與要求 1鞏固提高二十四式太極拳 16 式技術(shù)。 2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 7-9 式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法 1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第六次課（一）任務(wù)與要求1 鞏固提高二十四式太極拳 19 式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 10-12 式技術(shù)。4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法 1示范與講

8、解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第七次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-12 式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 13 14 式技術(shù)。4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法 1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第八次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-14 式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 15-16 式技術(shù)。4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。1示范與

9、講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第九次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-16 式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 17 18 式技術(shù)。4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法 1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第十次課（一）任務(wù)與要求 1鞏固提高二十四式太極拳 1-18 式技術(shù)。 2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。 3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 29 20 式技術(shù)。 4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)

10、。（四）手段與方法 1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第十一次課（一）任務(wù)與要求1、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生意志力2、十二分鐘跑第十二次課（一）任務(wù)與要求 1鞏固提高二十四式太極拳 1-20 式技術(shù)。 2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。 3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳 21-22 式技術(shù)。 4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第十三次課（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳 1-22 式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳22 24

11、 式技術(shù)。4熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3分組交流。第十四次課（一）任務(wù)與要求 1熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。3 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。（四）手段與方法1學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2分組交流。3獨(dú)立完成套路。第十五次課（一）任務(wù)與要求 1熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。 4為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)