中學(xué)主題班會(huì)心理健康教育—讓自信

1、讓自信之花重新綻放學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)個(gè)案一、個(gè)案基本情況一天在咨詢室值班時(shí)，進(jìn)來(lái)一位女同學(xué)，很苦惱地告訴我：她小時(shí)候比較的聰明，下了課基本不用看書，也沒(méi)少玩，可是功課卻始終不錯(cuò)，直到初中也是這樣，在班級(jí)里也總是排前幾名，可以說(shuō)是學(xué)習(xí)和娛樂(lè)兩不誤，每天都過(guò)的很開(kāi)心， 而且也考進(jìn)了自己理想的重點(diǎn)高中。但是，自從上高中以來(lái)，在重點(diǎn)高中里，覺(jué)得自己的優(yōu)勢(shì)沒(méi)了，逐漸感到頭腦變得 不太靈活，上課總不能集中注意力， 很多時(shí)候老師講的內(nèi)容聽(tīng)不進(jìn)去，到夜自修時(shí)越是想集中精神學(xué)習(xí)越是感到很難做到，以致不能專心看書，不能集中思考，其他事情好象老在干擾著她的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成績(jī)也有所下降，自己的心理也很著急，也用功過(guò)，每天比別人

2、還要多用一兩個(gè)小時(shí)來(lái)學(xué)習(xí)，但不見(jiàn)成效，特別是一到“大考”，跨章節(jié)跨系統(tǒng)的能力型綜合試題總是做不對(duì)，成績(jī)很不理想。剛考進(jìn)高中時(shí)，成績(jī)還在班級(jí)前幾名，到高一第一學(xué)期期末和第二學(xué)期期末考試成績(jī)相對(duì)剛上高中時(shí)都有所下降，現(xiàn)在高二了，高二第一學(xué)期期中考試的成績(jī)已倒退到班級(jí)里的四十幾名。感覺(jué)自己已很用功，去卩不見(jiàn)成效，很苦惱。輔導(dǎo)理論“當(dāng)事人中心”療法認(rèn)知領(lǐng)悟療法三、輔導(dǎo)過(guò)程第一次見(jiàn)面輔導(dǎo)中，主要是幫助來(lái)訪者自己認(rèn)識(shí)和調(diào)整不合理的信念，及其進(jìn)行認(rèn)知模 式的調(diào)整，減輕她的過(guò)度焦慮和疲勞。在咨詢輔導(dǎo)過(guò)程中，我首先以“當(dāng)事人中心”療法來(lái) 引導(dǎo)來(lái)訪者，讓她自己來(lái)領(lǐng)悟：“你對(duì)自己的成績(jī)很不滿意是從什么時(shí)候開(kāi)始的？”

3、在幾次的單元考試中雖然她說(shuō)：“是從高一第一學(xué)期期末考試之后，因?yàn)閯傔M(jìn)高中時(shí), 成績(jī)不是很好，但自己認(rèn)為還是可以的， 而且也知道那時(shí)我還是像以前在初中是那樣玩的時(shí)候多一些，學(xué)習(xí)的時(shí)候少一些。 但是從高一的第二學(xué)期開(kāi)始到現(xiàn)在都是非常認(rèn)真的學(xué)習(xí)，玩的時(shí)間幾乎沒(méi)有了， 每天只睡6個(gè)小時(shí)，大部分時(shí)間都在用功讀書，但名次一直徘徊在班級(jí)的中等水平。到了上學(xué)期期末更是下降到四十二名?！薄澳阏J(rèn)為是不是只要付出了努力，就一定會(huì)成功嗎？”她說(shuō)：“我是這樣想的。”“那么，你周圍的同學(xué)中是不是只有你一個(gè)人在努力的學(xué)習(xí)呢？”她說(shuō)：“不是，很多同學(xué)也很努力的學(xué)習(xí)。”“那這些努力的同學(xué)是不是都考的非常好?她說(shuō)：“也不全是，但

4、是我覺(jué)得我比他們都要用功，我應(yīng)該考的要更好一些。”“別人都可以考試失敗，而你為什么不能呢?她說(shuō)：“老師，也不能這樣說(shuō)。我從小學(xué)到初中成績(jī)一直都是在班級(jí)里的前幾名，我不相信我會(huì)比別人差的?！懊總€(gè)人都會(huì)有成功的時(shí)候，也會(huì)有失敗的時(shí)候，你說(shuō)是嗎？”她說(shuō)：“是的”這時(shí)，我找到了她的不合理信念：“我付出了努力了，我就必須成功”，在這種不合理的信念中，她的認(rèn)知模式也逐漸的發(fā)生了變化。在這次的輔導(dǎo)中，我運(yùn)用“當(dāng)事人中心”療 法，就是要幫助來(lái)訪者自己找到不合理的信念，從而放棄這種不合理的信念，使的她過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有所減弱。她接著說(shuō)：“我的父母是農(nóng)民，每天早出晚歸，很辛苦，他們這么辛苦就是想讓自己的 子女能好好

5、的讀書，能跳出農(nóng)門，但我卻沒(méi)能學(xué)好，對(duì)不起父母的期望，我感到很難過(guò)?！澳悄阕赃M(jìn)入高中以來(lái)，對(duì)你的成績(jī)的下降，你父母的態(tài)度怎么樣？”“一開(kāi)始，我爸知道我的學(xué)習(xí)是因?yàn)椴徽J(rèn)真，成績(jī)下降了，曾指責(zé)過(guò)我。但現(xiàn)在他也看到我很用功的學(xué)習(xí)，就不再說(shuō)什么了，只是每星期回家時(shí)，爸很少對(duì)我有笑臉了。”“你一次又一次的告訴自己發(fā)奮學(xué)習(xí)，不允許自己有放松的時(shí)候，這樣你覺(jué)得有效果 嗎？”“我不管是上課還是平時(shí)的學(xué)習(xí)中，腦子里總是想起父母辛勤勞動(dòng)的情景及爸爸憂傷的眼神。”“這樣你學(xué)習(xí)時(shí)的注意力就分散了，你覺(jué)得是不是？”“你其實(shí)是很懂事的孩子，懂得體諒父母的苦心?！彼π?，無(wú)語(yǔ)。我說(shuō)：“那我們一起來(lái)想想看如何改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提

6、高學(xué)習(xí)成績(jī)，好嗎？”她恍然大悟，說(shuō)：“老師，我也曾懷疑過(guò)可能是我的學(xué)習(xí)方法不太對(duì)而影響到學(xué)習(xí)的效率，進(jìn)而影響到我的學(xué)習(xí)成績(jī)?！蓖ㄟ^(guò)和來(lái)訪者的談話， 我引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)到自己的過(guò)度焦慮和疲勞的不合理信念，找到了自己的不合理信念，來(lái)訪者自己也明白了給自己太大的壓力不但不能幫助自己產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力反 而阻礙了自己的學(xué)習(xí)效率。 但是來(lái)訪者雖然認(rèn)識(shí)到了自己太大的壓力是對(duì)自己的學(xué)習(xí)不任何 的意義，可是對(duì)父母的愧疚感又是一個(gè)讓來(lái)訪者思想上放不下的壓力，我此時(shí)則對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行疏導(dǎo)，“我知道你是一個(gè)很懂事的好孩子， 能明白父母的苦心，現(xiàn)在很少有孩子能看到父母的 一片苦心?？墒羌热荒阒栏改高@樣是因?yàn)橄胱屇氵^(guò)的好一些，如果父

7、母知道了你是因?yàn)樗麄冞@樣的勞累而產(chǎn)生了學(xué)習(xí)壓力以致學(xué)習(xí)成績(jī)有所下降，你說(shuō)父母的心理是不是更加的難過(guò)呢？”“你要想著父母是對(duì)你那么的無(wú)私奉獻(xiàn)， 就要以此為動(dòng)力，不要在腦子里總想著父母是 多么的辛苦，要多想想自己怎么樣去做能好好的報(bào)答父母，讓他們開(kāi)心，要讓父母的辛苦變成你的學(xué)習(xí)動(dòng)力?！彼聊艘魂嚕f(shuō)“老師，我總是想到父母是多么的辛苦，可是總是在想以致它給我的思想帶來(lái)了很大的壓力，今天我才認(rèn)識(shí)到這些，我想我知道該怎么做了?！币?yàn)樗ヒ棺孕蓿?所以我們約定第二天見(jiàn)面。 在這一次談話指導(dǎo)中， 我主要是幫助來(lái) 訪者自己找出她現(xiàn)在觀念中的一些不合理的信念，認(rèn)識(shí)到這些不合理的信念是影響她學(xué)習(xí)效率不高的一方

8、面因素，并建議來(lái)訪者先回去試一試剛才所說(shuō)的策略，然后再約定下一次談話的時(shí)間為兩周后。之后，我還與來(lái)訪者的班主任、科任教師聯(lián)系，取得他們的配合，使該同 學(xué)的學(xué)習(xí)和生活處于更“和諧的情境”，更能感受到來(lái)自教師的微笑的表情、期待的眼神， 重新感受到老師的鼓勵(lì)、同學(xué)的關(guān)愛(ài)，增強(qiáng)信心。第二次見(jiàn)面輔導(dǎo)，她的語(yǔ)氣已明顯的較昨天有所改善。她說(shuō)：“老師，昨天我回去后認(rèn)真的想了想你的話，我的心情也比較的輕松了， 才知道原來(lái)那些想竟給我?guī)?lái)了那么大的思 想包袱?！蔽彝ㄟ^(guò)第一次輔導(dǎo)對(duì)她的不合理信念加以疏導(dǎo)之后，第二次見(jiàn)面輔導(dǎo)中，則是進(jìn)行學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)及輔導(dǎo)之后出現(xiàn)的問(wèn)題的矯正和建立有效的學(xué)習(xí)方法，以適應(yīng)學(xué)習(xí)。在分析了

9、來(lái)訪者學(xué)習(xí)綜合障礙的產(chǎn)生原因后，我決定對(duì)她進(jìn)行認(rèn)知的矯正和學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)。引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，減輕她的過(guò)度焦慮和疲勞，同時(shí)培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。針對(duì)她的注意力難以集中，學(xué)習(xí)成績(jī)差，培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)習(xí)注意力。幫助她調(diào)整學(xué)習(xí)方法，重視復(fù)習(xí)，掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)，一 提高學(xué)習(xí)成績(jī)，重獲自信。于是我和來(lái)訪者一起討論，根據(jù)來(lái)訪者的自身的情況來(lái)制定初步的學(xué)習(xí)策略：首先是調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)：從現(xiàn)在起，不要因?yàn)楦咭坏囊恍┣闆r而給自己心理上產(chǎn)生壓力，盡量的放輕松。對(duì)每一科以打好基礎(chǔ)、查缺補(bǔ)漏、逐步提高為目標(biāo)，制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。 注重學(xué)習(xí)過(guò)程，看看自己的學(xué)習(xí)是不是有效率，而不是把注意力注重于學(xué)

10、習(xí)結(jié)果。其次是注意科學(xué)用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。學(xué)習(xí)中如果感到大腦疲勞、精神不 支時(shí)，就適當(dāng)?shù)耐ｎD，轉(zhuǎn)換一下方式，以使大腦得到休息，保證精力的恢復(fù)。這樣做也會(huì)使 大腦的工作有節(jié)制，不會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)分疲勞。 不要在自己大腦感到疲勞的時(shí)候還是要看書學(xué) 習(xí)，覺(jué)得不學(xué)習(xí)自己的心理總是很內(nèi)疚。其實(shí)，這樣不但不能有好的學(xué)習(xí)效果，反而使自己的大腦更加的疲勞， 而自己內(nèi)心的愧疚感則更重。還不如，好好的放松休息一下，哪怕就只放松幾分鐘的時(shí)間，再學(xué)習(xí)時(shí)也會(huì)很有精神，這也就是諺語(yǔ)中說(shuō)的“磨刀不誤砍柴功”。再次，早晨起床后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦的活動(dòng)能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一 些記憶性較強(qiáng)的工作，如記英語(yǔ)單詞；

11、臨睡前，由于知識(shí)信息進(jìn)入大腦后就入睡，也有助于知識(shí)的條理化，因此早上和晚上臨睡前，背課文或公式是再適合不過(guò)的。當(dāng)然，這些根據(jù)自己的情況來(lái)看，看看自己是覺(jué)得是晚上臨睡前有效率還是覺(jué)得早上有效率，一切都慢慢的開(kāi)始習(xí)慣，切忌心太急噪。 同時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)就寢、按時(shí)起床的良好習(xí)慣。另外就是轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)（從新課的預(yù)習(xí)、聽(tīng)講、課后復(fù)習(xí)到單 元復(fù)習(xí)、階段復(fù)習(xí)）。從談話中了解到來(lái)訪者學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)，認(rèn)為“只要是努力了就一定要取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)”,學(xué)習(xí)方法相當(dāng)落后和被動(dòng)，課前不知預(yù)習(xí)，聽(tīng)課和記筆記抓不住要領(lǐng)，不注重復(fù)習(xí)鞏固的學(xué) 習(xí)環(huán)節(jié)。來(lái)訪者并沒(méi)有意識(shí)到改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的重要性，只有

12、好的方法才能有學(xué)習(xí)上的高效率。如果說(shuō)時(shí)間保證是表面上的刻苦，那么，好的方法便是本質(zhì)上的動(dòng)力。我則指導(dǎo)她： 做到課前預(yù)習(xí)，上課集中精神聽(tīng)課，課后及時(shí)復(fù)習(xí)。在學(xué)習(xí)中，重視課前預(yù)習(xí)，尋找教學(xué)內(nèi)容的疑點(diǎn)和難點(diǎn)，為帶著問(wèn)題聽(tīng)課預(yù)先作準(zhǔn)備；聽(tīng)課時(shí)專心致志、聚精會(huì)神、勤思多問(wèn)，使其思路與老師的講授“合拍”、“共鳴”，盡量提高課堂的學(xué)習(xí)效率。 聽(tīng)課之后一定要及時(shí)復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)。 就像吃飯要消化一樣，復(fù)習(xí)是消化吸收知識(shí)的重 要環(huán)節(jié)?？鬃右舱f(shuō)，溫故而知新。復(fù)習(xí)時(shí)能把理解和記憶結(jié)合起來(lái)， 在理解的基礎(chǔ)上再記憶， 通過(guò)記憶加深理解； 另外是先復(fù)習(xí)后做作業(yè)， 通過(guò)各種形式的作業(yè)，消化鞏固知識(shí)，并形成一定的技能技巧，以提高

13、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力；還有是要在課外堅(jiān)持閱讀活動(dòng)，擴(kuò)大知識(shí)面，以提高自學(xué)能力。 德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線，揭示了遺忘“先多后少，先快后慢”的規(guī)律，說(shuō)明及時(shí)復(fù)習(xí)是有效防止遺忘的好方法。比如上午學(xué)習(xí)的內(nèi)容， 下午自修課或晚上要抽時(shí)間復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)也要注意方法的科學(xué)，不能停留在初中時(shí)一遍又一遍地讀、一次又一次地記的方式上，認(rèn)為只要功夫到了，就會(huì)水到渠成。復(fù)習(xí)可分四步進(jìn)行：第一步靜心回憶，把課堂上老 師講的知識(shí)，認(rèn)真回憶一遍，老師講的內(nèi)容，理解和記住了哪些， 還有哪些不太理解或沒(méi)記住；第二步細(xì)讀課文，對(duì)所學(xué)知識(shí)有個(gè)全面的掌握，看有沒(méi)有忽略或遺漏的地方；第三步深入思考，通過(guò)認(rèn)真推敲，搞清知識(shí)的來(lái)龍

14、去脈，把知識(shí)學(xué)活；第四步反復(fù)記憶，運(yùn)用一定的記憶方法，把知識(shí)牢固地儲(chǔ)存在頭腦里。單元（或階段）復(fù)習(xí)也是必不可少的，它可以把知識(shí)系統(tǒng)化，既利于理解，又利于鞏 固。例如：高二學(xué)習(xí)有機(jī)化學(xué)內(nèi)容之后，把有機(jī)化學(xué)的各類反應(yīng)、各種有機(jī)物之間的聯(lián)系， 通過(guò)歸納整理，系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍，既有助于知識(shí)的理解和鞏固，又有利于新知識(shí)的學(xué)習(xí)。期 末復(fù)習(xí)，是學(xué)期結(jié)束前或一門課程學(xué)完之后的復(fù)習(xí)。這類復(fù)習(xí)絕不能只是單單為了應(yīng)付考試，而是要把知識(shí)條理化、系統(tǒng)化，加深理解，牢固記憶，為學(xué)習(xí)新知識(shí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在這一次的咨詢輔導(dǎo)中，我根據(jù)來(lái)訪者的情況，和來(lái)訪者一起討論一些初步的學(xué)習(xí)策 略。而我也對(duì)來(lái)訪者說(shuō)，不論怎么樣的學(xué)習(xí)方法，一

15、定要適應(yīng)自己的才是最好的學(xué)習(xí)方法， 上面所說(shuō)的一些科學(xué)的方法策略，一定要自己回去之后慢慢的去適應(yīng)，不要妄想通過(guò)這次的咨詢就馬上會(huì)改變一切， 它也是需要一個(gè)過(guò)程， 一個(gè)你自己主動(dòng)去參與和配合的過(guò)程，這樣才會(huì)有效果，才會(huì)形成屬于你自己的行之有效的學(xué)習(xí)方法。兩周后，來(lái)訪者第三次走進(jìn)心理咨詢室，有些興奮地告訴我，自上次咨詢后，對(duì)自己的 學(xué)習(xí)又開(kāi)始有信心了，并認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)有頭緒，感覺(jué)很扎實(shí)。但還是容易出現(xiàn)注意力的轉(zhuǎn)移，希望得到幫助和指導(dǎo)。我感到也和高興，上次的咨詢很有效果，沒(méi)有遇到強(qiáng)烈 的“阻抗”，來(lái)訪者有所進(jìn)步，能過(guò)通過(guò)認(rèn)識(shí)自身一些不合理的信念，這時(shí)我則通過(guò)認(rèn)知領(lǐng)悟療法，對(duì)來(lái)訪者在認(rèn)知策略上

16、加以鞏固。我根據(jù)來(lái)訪者的自身的一些情況，又向她提供一些科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，讓她在學(xué)習(xí)過(guò)程中有意識(shí)地注意增強(qiáng)學(xué)習(xí)的科學(xué)性和有效性：1 、計(jì)劃復(fù)習(xí)法。復(fù)習(xí)前制訂一份詳細(xì)的計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)包括“三點(diǎn)一面”一一教材的重點(diǎn)、難點(diǎn)、自己的薄弱之點(diǎn)和全面。還應(yīng)包括復(fù)習(xí)的三個(gè)階段泛讀、精讀和重點(diǎn)復(fù)習(xí)。2 、整理筆記法。把筆記串起來(lái)進(jìn)行整理，使它成為一份經(jīng)過(guò)提煉的復(fù)習(xí)材料。如把一階段所學(xué)的知識(shí)變成幾天筆記；把復(fù)雜的內(nèi)容變成一張表格；把容易混淆的概念變成一張比較圖表等。3 、做例題復(fù)習(xí)法?？蓪⒗}題目抄在本子上，待教材復(fù)習(xí)完后，集中將例題做一遍， 然后對(duì)照教材中的解題方法，但要防止抄一題做一題，使知識(shí)失去系統(tǒng)性。4 、糾

17、正錯(cuò)誤復(fù)習(xí)法。平時(shí)給幾門主要學(xué)科各設(shè)一本“糾錯(cuò)本”，將自己練習(xí)、試卷中 的錯(cuò)題登記在上面， 復(fù)習(xí)時(shí)認(rèn)真分析：為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的錯(cuò)誤？問(wèn)題的關(guān)鍵在哪里？哪些 知識(shí)沒(méi)有掌握好？然后有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。來(lái)訪者很認(rèn)真的聽(tīng)取我的建議，但也向我提到，上課還是感覺(jué)自己的注意力不夠集中，還是感覺(jué)很苦惱，那我則從一些基本的知識(shí)來(lái)向來(lái)訪者分析情況，幫助她找到適應(yīng)的方式和方法。那么怎樣提高注意力呢？1 、明確目的任務(wù)。對(duì)學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時(shí)，就會(huì)提高自覺(jué)性，增強(qiáng)責(zé)任 感，集中注意力。即使注意力有時(shí)渙散，也會(huì)及時(shí)引起自我警覺(jué)，把分散的注意收攏回來(lái)。2 、開(kāi)展情境想象。無(wú)論多么愛(ài)走神的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試時(shí)

18、，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。所以， 請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考，要 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完， 這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。 正如著名數(shù)學(xué)家楊樂(lè)所說(shuō)：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松?！? 、克服內(nèi)外干擾?？朔?nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動(dòng)，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)； 克服外部干擾，除了盡量避開(kāi)影響注意的外界刺 激外（如課上收起與上課無(wú)關(guān)的報(bào)刊雜志，在家寫作業(yè)時(shí)關(guān)掉收錄機(jī)或電視等），還應(yīng)適當(dāng)?shù)赜幸忮憻捵灾屏Γ囵B(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。4 、養(yǎng)成注意習(xí)慣。學(xué)習(xí)過(guò)程中，要會(huì)“

19、自我提問(wèn)”。為求答案，積極思考，保持高度 注意，出現(xiàn)“走神兒”時(shí)，要會(huì)“自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學(xué)習(xí)臨結(jié)束時(shí)，更要使注 意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。俗話說(shuō)“習(xí)慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣入手， 是全面提咼注意力的捷徑。5、注意適當(dāng)作息。疲勞是集中注意力的大敵。身心過(guò)于疲勞，上課常有力不從心之感，就無(wú)法集中注意力。因此，一旦感到疲勞，就應(yīng)注意適當(dāng)休息，如課間到室外走走，精神上 放松一下，不要抓住那 10分鐘看書或做作業(yè)。平時(shí)要積極參加文體活動(dòng)，既可愉悅身心， 又可消除疲勞；同時(shí)要保證充足的睡眠。只有精力充沛，上課注意力集中才有物質(zhì)基礎(chǔ)。分析了這些的情況，還是要有一點(diǎn)，如果來(lái)訪者自己覺(jué)

20、得很累的話，就適當(dāng)?shù)囊バ菹?，讓大腦放松，不要照搬這些模式，也不要太心急。畢竟，任何的事情發(fā)展都是要有一個(gè)過(guò)程，不是通過(guò)幾次的咨詢就好象一下子改變了現(xiàn)有的所有情況，它還是需要自己通過(guò)意志力去磨合，通過(guò)一段過(guò)程的才能成為自己有效的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略。另外，在學(xué)習(xí)中，切忌和別人去不停的比較， 你就是你自己，你有你自己的特點(diǎn)， 每一個(gè)人都是不同的，無(wú)法比 較也不能去比較的，學(xué)會(huì)肯定自己，自己悅納自己。來(lái)訪者通過(guò)這次談話，心理也有所感悟，并告訴我，愿意和我成為朋友，自己一定能好好把握自己，相信自己。當(dāng)來(lái)訪者第四次來(lái)到咨詢室已是一個(gè)月后了，這次她一進(jìn)門就滿臉的歡笑，她笑著和我說(shuō)：“謝謝老師，你的那些方法

21、我回去都用心的去試著做了，覺(jué)得很有效果的，這次我的 單元考試考的還不錯(cuò)的，我自己的心理很高興。”我聽(tīng)了她的講述，也感到很高興，因?yàn)樾?容又重新的展現(xiàn)在她的臉上了。她又說(shuō)：“老師，我回去后真的認(rèn)真的想了想我和你談話的內(nèi)容，覺(jué)得以前自己是有些心太急噪，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)還是停留在初中。 現(xiàn)在想了想，自己也在慢慢的長(zhǎng)大， 高中的學(xué) 習(xí)內(nèi)容及其學(xué)習(xí)方式都和以前不樣的， 我現(xiàn)在通過(guò)努力也找了適合自己的方法， 尤其是在單 元考試中有所進(jìn)步，則更加使我有信心了。”“我也真的為你高興，覺(jué)得自己有收獲了。那么下次如果還有什么地方覺(jué)得不好的都可以來(lái)咨詢室找了，我們一起去找覺(jué)得的方法，好嗎？”她聽(tīng)了很高興，通過(guò)三次系統(tǒng)的

22、咨詢和輔導(dǎo)，使一個(gè)原本對(duì)學(xué)習(xí)感到很苦悶的孩子能重新獲得自信，我自己也是很高興的。四、咨詢輔導(dǎo)中的分析與診斷 ：從和來(lái)訪者的談話中， 我逐漸了解到，來(lái)訪者現(xiàn)在最大的苦惱是成績(jī)下降，很希望通過(guò)心理輔導(dǎo)，從我這里得到幫助。而從談話中我分析來(lái)訪者的大致的情況為：心理負(fù)擔(dān)很重，出現(xiàn)了過(guò)度焦慮和疲勞。來(lái)訪者對(duì)考進(jìn)好的高等學(xué)府抱有很高的 期望，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，對(duì)學(xué)習(xí)特別重視，又經(jīng)常擔(dān)心如果學(xué)習(xí)不好，成績(jī)下降了，會(huì)對(duì)不起 父母，父母每天懂的早出晚歸，辛勤勞動(dòng)，為的就是子女能好好的學(xué)習(xí)，跳出農(nóng)門。具有明顯的自卑感，失落感。由于她在高一時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡較大， 一時(shí)無(wú)法改變她在 班級(jí)中的落后位置， 又得不到老師的重視，同學(xué)的關(guān)懷， 而且家長(zhǎng)又指責(zé)。 她內(nèi)心一方面自 認(rèn)她不會(huì)比別的同學(xué)苯，一方面對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)又沒(méi)有把握，不知如何改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。具有膽怯心理。學(xué)習(xí)上遇到困難不敢想老師，同學(xué)請(qǐng)教，不愿意暴露自己的弱點(diǎn)，怕別人譏笑。結(jié)果學(xué)習(xí)上遇到的問(wèn)題得不到解決，形成惡性循環(huán)。注意力不集中，記不住，遺忘快。她上課或夜自修學(xué)習(xí)時(shí)， 想集中注意力但集中不起 來(lái)。所學(xué)的知識(shí)記不住，記住了也很快就遺忘了。以為從初中到高中階段的學(xué)習(xí)，知識(shí)的深度、廣度和學(xué)習(xí)能力要求都有比較大的提高，而來(lái)訪者的邏輯思維能力和再造想象能力差。在學(xué)習(xí)中不善于抓住問(wèn)題的本質(zhì)特征， 實(shí)現(xiàn)不了問(wèn)