肥胖預防與控制ppt課件

1、肥胖預防與控制肥胖預防與控制一、肥胖的治療 （一）行為干預（一）行為干預1、首先應該控制飲食 2、其次要進行日常行為干預 3、對重度肥胖患者還可在醫(yī)生指導下正確使用一些藥物減肥 （二）合理的膳食（二）合理的膳食科學的減肥防胖方法應該是從營養(yǎng)均衡膳食的基礎上，對飲食加強控制。45（三）體育鍛煉（三）體育鍛煉堅持有氧運動是治療和預防肥胖的最有效的方法之一。堅持有氧運動是治療和預防肥胖的最有效的方法之一。1、選擇合理的運動項目2、安排適宜的運動時間。3、掌握適當?shù)倪\動強度（四）藥物治療（四）藥物治療下列肥胖病人可用藥物治療：下列肥胖病人可用藥物治療： 1、肥胖伴代謝綜合癥有糖尿病、高血壓和高脂血癥，

2、用基礎治療降低體重不能收效。2、肥胖有呼吸睡眠暫停癥，嚴重骨關節(jié)病變時。3、下丘腦性肥胖、內(nèi)分泌性肥胖、能量代謝性肥胖、藥源性肥胖等對因治療。4、飲食和運動不能降低體重，而有食亢饑餓感明顯者。（五）外科治療（五）外科治療對于一些嚴重的肥胖患者，采用基礎的減對于一些嚴重的肥胖患者，采用基礎的減肥方法和藥物治療都不奏效的話，可以進肥方法和藥物治療都不奏效的話，可以進行外科的手術治療，手術方式主要包括：行外科的手術治療，手術方式主要包括：吸脂、切脂或減少食物吸收的手術，如小腸旁路術、胃分隔術等。二、肥胖的預防二、肥胖的預防（一）普遍性預防（一）普遍性預防 是針對整個群體,其目的是穩(wěn)定群體的肥胖水平,

3、減少肥胖癥的發(fā)生率 ,最終降低肥胖癥的患病率；通過生活方式的改善,包括健康飲食、適當體力活動、減少飲酒 ,以減少與肥胖相關的疾病；（二）選擇性預防（二）選擇性預防 是針對具有高危因子的人群亞組進行教育，使他們能有效地處理這些危險因素 ,這些措施可在那些易于接近高危人群的地方進行 （三）針對性預防（三）針對性預防 是面對那些可發(fā)展為肥胖癥或肥胖相關疾病的高危人群 ,即那些已經(jīng)超重而未達肥胖癥的個體,應防止他們的體重繼續(xù)增加,減少相關性疾病。 三、肥胖的體力活動指南三、肥胖的體力活動指南（一）運動類型（一）運動類型1、鍛煉全身體力和耐力的有氧運動項目2、鍛煉肌力、肌肉耐力為目標的拉力器等靜態(tài)運動3

4、、準備活動和整理活動的伸展體操就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節(jié)奏中等或較快的項目（二）運動強度（二）運動強度1 1、適合的運動強度、適合的運動強度對于肥胖控制來說，適合的運動強度就是中低強度，相當于最大心率的70-80。2 2、為何選擇中等強度、為何選擇中等強度（1）從能量代謝的角度上看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。 （2）中等強度的運動不增加食欲，這可避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內(nèi)的存積。 （三）運動時間和頻率（三）運動時間和頻率（四）適量的力量訓練和伸展運動（四）適量的力量訓練和伸展運動合理的運動時間為：30-60分鐘/天；運動頻率為：3-5次/周，最好1次/天。（五）腹部運動（五）腹部運動目的是增加肌肉的重量和機體柔韌性，培養(yǎng)不易肥胖的體質(zhì)。主要是針對中心型肥胖患者提出的一項專項運動，運動形式如仰臥起坐、仰身觸足、仰臥抬腿、仰身側(cè)觸膝等。（六）體力活動減肥的注意事項（六）體力活動減肥的注意事項由于肥胖者易并發(fā)其他合并癥，因此，在減肥時