熟悉球性的基本練習(xí)

1、熟悉球性的基本練習(xí)一、 顛球顛球是培養(yǎng)球性的主要練習(xí)方法，可以使球員了解球性，與足球培養(yǎng)感情。顛球和踢毽子較為相似，就是用身體的合理部位觸球，使球彈高，再接住，再?gòu)椄叩倪^(guò)程。注意:最好先做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體活動(dòng)開(kāi)，再做顛球練習(xí);把握觸球的位置和力度，盡量使足球的運(yùn)動(dòng)范圍在自身的掌控之內(nèi);顛球時(shí)，擊球的最佳部位是球的底部中央，球彈起的高度最好不超過(guò)膝蓋。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1雙腳腳背正面顛球：屈膝，提高小腿，亮出腳掌，腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球底部中央。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍 2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳

2、屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。3大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。（二）重難點(diǎn)：重點(diǎn)：腳法的正確及動(dòng)作的熟練，盡量使兩腳都能顛球。難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然。（三）教法：1、初學(xué)時(shí)，可先徒手做無(wú)球模仿顛球練習(xí)。主要讓同學(xué)掌握一腳支撐，一腳顛球的動(dòng)作，體會(huì)用小腿擺動(dòng)發(fā)力擊球。（最好每人一球，可用籃球、排球、軟式排球等代替）2、用腳顛帶繩的球或裝在網(wǎng)兜里面的球。目的在于增加顛球的機(jī)會(huì)，

3、減少拾球次數(shù)，提高練習(xí)的趣味。當(dāng)一腳基本掌握上述顛球方法后，可用另一只腳也練習(xí)，逐步過(guò)渡到兩腳交替顛球，兩腳都會(huì)顛球。3、初學(xué)時(shí)，由于動(dòng)作掌握較慢，學(xué)生會(huì)感到乏味，可以用比賽的方法激發(fā)練習(xí)的積極性。如：顛網(wǎng)兜里的球，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)看誰(shuí)顛得多；規(guī)定顛球的次數(shù)，看誰(shuí)先達(dá)到；規(guī)定顛球的次數(shù)，看誰(shuí)用時(shí)少；兩人一組合作練習(xí)，一人拿帶繩球輔助，另一同學(xué)練習(xí)顛球，拿球同學(xué)觀察并糾正動(dòng)作，二人交換反復(fù)進(jìn)行。4、當(dāng)同學(xué)對(duì)顛帶繩的球有了初步體驗(yàn)后，可做自己用手將球拋起的顛球練習(xí)。由一拋一顛，過(guò)渡到拋球一次，連續(xù)顛球幾次。通過(guò)自拋?zhàn)灶?，提高控球能力?、當(dāng)同學(xué)初步掌握自拋?zhàn)灶嵉膭?dòng)作后，可練習(xí)兩腳輪流顛球或多人接力顛

4、球，以及用大腿和頭等部位顛球，借以進(jìn)一步熟悉球性，提高球感，和控球能力，培養(yǎng)足球意識(shí)和興趣。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1雙腳腳背顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法。（1）顛球發(fā)力不當(dāng)，腳觸球部位不準(zhǔn)。糾正方法：一人持球，另一人模仿顛球，然后輪做。體驗(yàn)小腿擺動(dòng)，腳面觸球下部的動(dòng)作；反復(fù)顛帶繩的球，每顛球一次體會(huì)一下動(dòng)作要領(lǐng)。（2）腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松馳，造成用力不穩(wěn)定。糾正方法：帶領(lǐng)學(xué)生無(wú)球保持踝關(guān)節(jié)緊張練習(xí)，擊球的下中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。多顛帶繩球找到踝關(guān)節(jié)用力的感覺(jué)。（3）踢球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。糾正方法：顛球時(shí)要求腳背與地面平行，腳尖微翹，初學(xué)者可采用顛一

5、次讓球落地反彈后再顛。體會(huì)觸球時(shí)與球磨擦使球帶有回旋。逐步過(guò)渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）腳在球時(shí)腳內(nèi)翻或小腿向上擺動(dòng)不夠，不能造成球直向上。糾正方法：加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對(duì)，成盤腿狀，盡量靠近大腿，另一人在身后兩手扶膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)幾秒鐘后，交換進(jìn)行練習(xí)，可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。（2）因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，造成腳外側(cè)顛球時(shí)球不能靠近身體失去控制。糾正方法：支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識(shí)彎屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，膝關(guān)節(jié)屈，腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢(shì)，持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。3頭部顛球時(shí)易犯錯(cuò)誤和糾正方法擊球時(shí)間和部

6、位不準(zhǔn)，難以控制球的方向和高度。糾正方法：要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。二、撥球撥球是指持球者用腳腕類似抖撥的動(dòng)作，以腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，使球向側(cè)方或側(cè)后、前方滾動(dòng)。用腳背內(nèi)側(cè)撥球稱為“內(nèi)撥”，以腳背外側(cè)撥球稱為“外撥”。一般是在與對(duì)手相持時(shí)，在對(duì)手伸腿搶球的一剎那，以撥球技術(shù)從對(duì)手的一側(cè)越過(guò)。（一）動(dòng)作要領(lǐng):1、單腳腳背內(nèi)、外側(cè)撥球：撥球時(shí)，支撐腳在球的內(nèi)側(cè)稍后約20厘米處，另一只腳運(yùn)用腳腕抖撥動(dòng)作，以腳背內(nèi)、外側(cè)觸球，使球向側(cè)方或側(cè)前方移動(dòng)。練習(xí)撥球時(shí)，支撐腿重心稍下降，撥球腳用力要輕。2、腳內(nèi)側(cè)推撥球:兩腳腳內(nèi)側(cè)觸球,撥球時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體

7、前傾，身體重心隨球的方向左右移動(dòng),運(yùn)球時(shí)腳腳后跟提起腳內(nèi)側(cè)推撥球的后中部份（二）重難點(diǎn)：準(zhǔn)確，重心控制良好。難點(diǎn)：撥球動(dòng)作協(xié)調(diào)。（三）教法：1、初學(xué)時(shí)，先徒手模仿原地單腳跳撥球的動(dòng)作。2、初步掌握跳撥的方法后，采用實(shí)心球進(jìn)行撥球練習(xí)，再過(guò)渡用小足球練習(xí)單腳跳撥球動(dòng)作。3、初學(xué)時(shí)，先練用一只腳(左或右)跳撥球，然后再練另一只腳跳撥球。先練習(xí)原地單腳跳撥球，再過(guò)渡到行進(jìn)間單腳跳撥球。4、初學(xué)時(shí)，撥球次數(shù)與距離不要過(guò)多或過(guò)長(zhǎng)，由原地過(guò)渡到行進(jìn)間練習(xí)，可讓學(xué)生結(jié)合自身的情況自己安排。5、練習(xí)撥球時(shí)，強(qiáng)調(diào)用力要輕，支撐腳腳尖向前，支撐腿三關(guān)節(jié)要放松。6、掌握基本動(dòng)作后，讓學(xué)生練習(xí)晃撥球、外跨外撥球等組合

8、動(dòng)作，增加撥球的效果。7、為了提高練習(xí)興趣，增加對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)的教學(xué)環(huán)境，可采用一人拖撥球，一人搶球的游戲形式，比比誰(shuí)能擺脫對(duì)方，提高控球能力。 (四）易犯錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：1、支撐腿站不穩(wěn)，撥球腳著地糾正方法：先做模仿動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作方法與要領(lǐng)，然后用慢動(dòng)作反復(fù)練習(xí)；先練會(huì)一只腳撥球，再練會(huì)另一只腳撥球。2、撥球行進(jìn)時(shí)腳觸球部位不準(zhǔn)確，控制不好球糾正方法：左(右)腳支撐跳躍時(shí)，用右(左)腳背內(nèi)(外)側(cè)撥球的外(內(nèi))側(cè)后下方，撥球瞬間腳不能著地。3、 腳內(nèi)側(cè)撥球時(shí)只顧低頭看球，而不能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，以致不能及時(shí)傳球或射門。糾正方法：練習(xí)時(shí)前面設(shè)定目標(biāo)，學(xué)生要提醒自己注意觀察目標(biāo)的變化。4、 腳內(nèi)側(cè)

9、撥球時(shí)，不是推撥球，而是踢球以致球離身體過(guò)遠(yuǎn)而失去控制。糾正方法：練習(xí)原地腳內(nèi)側(cè)推撥球，體會(huì)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的感覺(jué)。三、拖拉球拖拉球是以前腳掌觸球的上部，將球由前向后或由左（右）向右（左）進(jìn)行拖拉的動(dòng)作。當(dāng)拖球到位后，一般均以腳內(nèi)側(cè)做一下?lián)跚騽?dòng)作，然后進(jìn)入下一動(dòng)作。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：拖拉球時(shí)，支撐腳站在球的側(cè)后方約30厘米處，腳尖朝前。拖拉球的腳踩住球的頂部，用腳前掌將球向后拖拉。腳前掌拖拉球的頂部改變球的方向，用力適當(dāng)。拖拉球一般都是躲開(kāi)或引誘對(duì)方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對(duì)方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對(duì)手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過(guò)防守者。(圖-8)（二）重難點(diǎn)：重點(diǎn)：拖拉球時(shí)腳

10、接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)難點(diǎn)：拖球動(dòng)作協(xié)調(diào)。（三）教法：1、初學(xué)時(shí)，動(dòng)作要慢一些，先練習(xí)用一只腳拖拉球，然后再練習(xí)用另一只腳拖球，逐步學(xué)會(huì)兩只腳交替拖球。拉球時(shí)注意觸球部位，拉球與撥球的力量適中控制好球，身體重心隨球移動(dòng)，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性。2、教法上可先徒手模仿，再用（實(shí)心球、紙球、空心球）游戲，然后過(guò)渡到用足球；（想辦法保證人手一球，自己制作或?qū)W校、家長(zhǎng)購(gòu)買都行，用籃球、排球、軟式排球等代替也可以）3、為了提高練習(xí)興趣，增加對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)的教學(xué)環(huán)境，可采用一人拖球，一人搶球的游戲形式，提高控球能力(圖-9)。（但要注意安全）4、學(xué)生學(xué)會(huì)向后拖球的動(dòng)作后，可練習(xí)向左、右拖球，或拖球繞過(guò)一定

11、的障礙物，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（拖球動(dòng)作學(xué)生不宜掌握，而且容易踩球摔倒，因此教師在教學(xué)中一定要經(jīng)常提醒學(xué)生注意安全）重心跟隨球的方向變（四）易犯錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：1、支撐腳站位離球過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近糾正方法：將球停住，反復(fù)練習(xí)支撐腳放在球側(cè)后方30厘米處，腳尖向前，掌握腳與球的距離。2、支撐腿過(guò)于緊張，拖球時(shí)身體失去平衡糾正方法：支撐腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)放松，保持身體重心平穩(wěn)。3、拖球時(shí)，只顧低頭看球，視野小糾正方法：練習(xí)拖球時(shí)，提高學(xué)生拖球不是目的，目的是為了控制球、傳球、過(guò)人，所以要用眼的余光注意附近的伙伴和對(duì)方所站的位置；可以進(jìn)行邊做動(dòng)作邊看老師手勢(shì)或者不同顏色標(biāo)志物的小游戲。四、扣球扣球是指

12、持球者突然轉(zhuǎn)身變向，以踝關(guān)節(jié)的急轉(zhuǎn)壓扣動(dòng)作，用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，使球向側(cè)或側(cè)前（后）方改變方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球，稱為“內(nèi)扣”。用腳背外側(cè)扣球，稱為“外扣”。當(dāng)扣球動(dòng)作完成后，身體重心應(yīng)立即跟上，迅速進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。（圖-10）五、挑球支撐腳踏在球的后側(cè)方約30厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微屈身體重心移到支撐腳上。拉挑球腳的腳前掌踏在球的上方并向后輕拉?在球開(kāi)始向后滾動(dòng)的同時(shí)腳尖、腳掌迅速著地當(dāng)球滾上腳背的同時(shí)腳尖稍翹起向上挑起.運(yùn) 球一、腳背正面運(yùn)球動(dòng)作的特點(diǎn)是直線推撥，速度快，但路線單一，運(yùn)進(jìn)時(shí)前方需有較大的縱深距離，技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)

13、姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大；運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指；在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。（二）教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位準(zhǔn)確運(yùn)球時(shí)輕觸快追，協(xié)調(diào)自然（三）教法：1、徒手模仿腳背正面運(yùn)球，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和節(jié)奏(圖-2)。2、采用實(shí)心球(不超過(guò)1公斤)做運(yùn)球輔助練習(xí)，進(jìn)一步體會(huì)腳與球的接觸部位和用力方法(圖-3)。3、在走與慢跑中練習(xí)有節(jié)奏的勻速運(yùn)球，逐步過(guò)渡到快速跑運(yùn)球。要將球控制在身體前面約l米左右的距離。4、運(yùn)球繞過(guò)各種障礙物，增加練習(xí)難度，提高控球能力和練習(xí)興趣(圖-4)。5、運(yùn)球與停球、扣球組合練習(xí)，主動(dòng)改變運(yùn)球的方向，提高比賽的能力。6、

14、2人1組，做運(yùn)球與搶截對(duì)抗練習(xí)，1人運(yùn)球前進(jìn)，另1人阻截，2人輪換練習(xí)；在對(duì)抗中進(jìn)一步提高運(yùn)球能力。7、做運(yùn)球與搶截對(duì)抗練習(xí)或運(yùn)球接力比賽，進(jìn)一步提高運(yùn)球能力(圖-5)。8、運(yùn)球時(shí)，要養(yǎng)成抬頭運(yùn)球、用眼睛余光看球的好習(xí)慣。教師可在學(xué)生的運(yùn)球前方或側(cè)面不斷變換手勢(shì)，讓學(xué)生最快的速度說(shuō)出，以此促進(jìn)和提高。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、運(yùn)球時(shí)用力過(guò)大，使球失控糾正方法：先做無(wú)球模仿練習(xí)，體會(huì)節(jié)奏感，然后用實(shí)心球練習(xí)運(yùn)球，體會(huì)推撥球用力的大小。2、運(yùn)球時(shí)，腳觸球部位不準(zhǔn)糾正方法：用定位球做運(yùn)球模仿動(dòng)作，體會(huì)腳尖向下用腳背正面觸球的側(cè)后方。3、運(yùn)球意識(shí)不強(qiáng)糾正方法：練習(xí)運(yùn)球要與傳、接、運(yùn)、射等技術(shù)相結(jié)合

15、，提高應(yīng)變的能力。4、支撐腳偏后，推撥球后重心滯后，導(dǎo)致人球分離。糾正方法：要求支撐腳盡可能地接近球，做到輕觸快追，使球始終處于身體的有效控制范圍。二、腳背外側(cè)運(yùn)球動(dòng)作的特點(diǎn)是靈活性、可變性強(qiáng)，可做直線、弧線和向外變向運(yùn)球，易于控制運(yùn)球方向和發(fā)揮運(yùn)球速度，并便于對(duì)球進(jìn)行保護(hù)。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍??；運(yùn)球腳在身體正面提起，膝稍內(nèi)扣，腳跟提起，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)；在邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推撥球，隨后腳順勢(shì)落地。（圖-6）(二)教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位準(zhǔn)確（圖-7），力量適當(dāng)，身體重心隨球移動(dòng)。運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)自然。腳接觸球的部位：（三）教法：1、直線運(yùn)球練習(xí)方法：?jiǎn)稳司毩?xí)，確

16、定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過(guò)于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯(cuò)誤。2、運(yùn)球繞桿練習(xí)方法：在做變向時(shí)交換運(yùn)球腳。(圖-8)提示：繞桿運(yùn)球涉及到變向，在支撐腳落地時(shí)應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的動(dòng)作空間變向前的步伐調(diào)整。運(yùn)球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球稍遠(yuǎn)，為變換運(yùn)球腳完成動(dòng)作留出空間，同時(shí)屈膝制動(dòng)降低重心，緩沖助跑沖力。（圖-9）3、運(yùn)球畫圓練習(xí)方法：自己嘗試運(yùn)用連續(xù)腳背外側(cè)運(yùn)球，使得運(yùn)球軌跡成一個(gè)大圓，或者在一個(gè)畫好的大圓外圈進(jìn)行腳背外側(cè)運(yùn)球練習(xí)。提

17、示：連續(xù)一個(gè)方向的腳背外側(cè)運(yùn)球容易產(chǎn)生眩暈，可以結(jié)合腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球多方向練習(xí)。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、低頭看球，無(wú)法觀察場(chǎng)上情況。糾正方法：用眼睛的余光觀察，兼顧球和周圍情況，做抬頭觀察教師收拾或者固定目標(biāo)的小游戲。2、用力方法不當(dāng)，成踢球發(fā)力。糾正方法：注意腳踝的放松，觸球時(shí)踝關(guān)節(jié)稍加緩沖，可以運(yùn)用實(shí)心球原地練習(xí)感受觸球力量。3、腳跟未提起，成勾腳觸球，將球挑起。糾正方法：保持腳背與地面角度基本垂直，多做無(wú)球或者原地的動(dòng)作強(qiáng)化。三、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球動(dòng)作的特點(diǎn)是控球穩(wěn)，運(yùn)球速度較慢，適用于掩護(hù)性運(yùn)球或運(yùn)球變向。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍小；運(yùn)球腿屈膝提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)

18、正對(duì)運(yùn)球方向；運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。（圖-10）（二）教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位準(zhǔn)確、力量適中身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力（三）教法：1、直線運(yùn)球練習(xí)方法：?jiǎn)稳司毩?xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過(guò)于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯(cuò)誤。2、運(yùn)球繞桿練習(xí)方法：在做變向時(shí)交換運(yùn)球腳。（圖-11）提示：繞桿運(yùn)球涉及到變向，在支撐腳落地時(shí)應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的動(dòng)作空間變向前的步伐調(diào)整。運(yùn)球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球

19、稍遠(yuǎn)，為變換運(yùn)球腳完成動(dòng)作留出空間，同時(shí)屈膝制動(dòng)降低重心，緩沖助跑沖力。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、身體重心過(guò)高或側(cè)傾不夠，影響運(yùn)球變向；糾正方法：運(yùn)球過(guò)程中，要保持重心稍下沉、軀體略側(cè)傾的狀態(tài)，多做原地練習(xí)。2、推撥球動(dòng)作不穩(wěn)定，影響控球效果。糾正方法：運(yùn)用等距離比多和一步一觸的小游戲等方法，讓學(xué)生由慢到快循序漸進(jìn)的練習(xí)運(yùn)球。3、腳跟未提起，成勾腳觸球，將球挑起。糾正方法：保持腳背與地面角度基本垂直，多做原地或無(wú)球的強(qiáng)化練習(xí)，也可以運(yùn)用實(shí)心球找準(zhǔn)確部位的觸球感覺(jué)。踢球（傳球）一、腳內(nèi)側(cè)踢球俗稱腳弓傳球，動(dòng)作的特點(diǎn)減少傳球失誤是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)的重要手段，腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球面積大因而有利于對(duì)傳球

20、方向作出精確控制，在快速傳切配合和二過(guò)一戰(zhàn)術(shù)中被較多采用，是中短距離傳球的主要腳法。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，即助跑方向與傳球方向一致，助跑最后一步適當(dāng)加大；踢球腿由后向前屈膝擺動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)接近球的垂直面時(shí)，小腿加速前擺，大腿稍上提，同時(shí)膝外展；腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部；踢球腿在擊球后繼續(xù)前伸推送，并保持用力方向與地面平行。（圖-1）2、腳背內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來(lái)球速度和運(yùn)行軌跡及時(shí)移動(dòng)到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動(dòng)，當(dāng)擺至額狀面時(shí)與球接觸，擊球的中部。（二）教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置，踢球腿的擺

21、動(dòng)和觸球的部位。踢球動(dòng)作準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)自然。擊球腳型：腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。（圖-2）（三）教法：練習(xí)時(shí)，應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通過(guò)大量重復(fù)練習(xí)提高自己對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力1、踢固定球方法：兩人一組，一人將球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）擺腿擊球動(dòng)作，力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)（圖-3）。提示：注意體會(huì)踢球腿的加速擺動(dòng)用力、旋轉(zhuǎn)和擊球腳形的控制，以及腳與球接觸時(shí)的肢體感覺(jué)。2、兩人對(duì)傳練習(xí)方法：兩人互傳地滾球，力量稍輕，注意動(dòng)作的規(guī)范性。（圖-4）提示：傳球距離應(yīng)加以控制，初學(xué)階段不宜采用大力踢球，避免出現(xiàn)動(dòng)作變形。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、腳踝

22、松弛。糾正方法：腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)角度保持在約90度角，繃緊放松練習(xí)。2、踢球腿旋轉(zhuǎn)力度不足。糾正方法：發(fā)力時(shí)腳跟快速前旋，加大旋轉(zhuǎn)力度，多做無(wú)球或踢實(shí)心球練習(xí)。3、擺動(dòng)腿太緊張，成直腿掃球動(dòng)作。糾正方法：模仿踢球腿的放松擺踢動(dòng)作，體會(huì)肢體感覺(jué)和控制方法。4、身體重心不穩(wěn)定。糾正方法：支撐腳落地時(shí)制動(dòng)并屈膝降低重心。5、 支撐腳腳尖未指向出球方向。糾正方法:注意調(diào)整助跑方向，避免斜線助跑。6、支撐腳站位偏前或偏后。糾正方法：控制跑動(dòng)速度，準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行軌跡。7、踢空中球時(shí)對(duì)球的速度和高度到斷球，造成擺腿擊球時(shí)間不當(dāng)，出現(xiàn)踢空現(xiàn)象。糾正方法：先是用手拋球來(lái)控制球的速度，體會(huì)擺腿擊球時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)

23、，在判斷準(zhǔn)球高度的同時(shí)，球速越快，擺動(dòng)越小，反之，球速較慢可擺動(dòng)加大。8、踢空中球踢球的部位不準(zhǔn)，出球偏離目標(biāo)。糾正方法：原因在于不能適當(dāng)?shù)厥固咔蛲忍鹋c來(lái)球高度形成相配合的擊球點(diǎn)而產(chǎn)生的。只要根據(jù)來(lái)對(duì)的高度選擇好踢腳腿的擺動(dòng)。如對(duì)踢接近髖關(guān)節(jié)高度的完中球時(shí)，上體應(yīng)往踢球腿側(cè)偏，使踢球腿能抬至相應(yīng)的高度。逐步加練習(xí)即以糾正。二、腳背內(nèi)側(cè)踢球動(dòng)作的特點(diǎn)踢球腿擺腿自然，有利于發(fā)揮腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于長(zhǎng)傳球和遠(yuǎn)射。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：斜線助跑，在不影響擺腿發(fā)力的同時(shí)更有利于擊球腳形的控制；支撐腳落地時(shí)，身體重心應(yīng)偏向支撐腳一側(cè)并屈膝緩沖，保持重心的穩(wěn)定；用腳背

24、內(nèi)側(cè)擊球的后下部，同時(shí)腳尖包向球的外側(cè)；前擺送球的方向應(yīng)指向傳球目標(biāo)。2、腳背內(nèi)側(cè)踢反彈球：根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位，在球離地（反彈）的瞬間踢球，其他的動(dòng)作要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側(cè)方或側(cè)前方來(lái)的空中下落的球。（二）教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置，踢球腿的擺動(dòng)和觸球的部位準(zhǔn)確。踢球時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)自然（三）教法：1、對(duì)墻踢固定球練習(xí)方法：初學(xué)階段在助跑環(huán)節(jié)上可簡(jiǎn)化，采用一步助跑，這樣有利于支撐腳的準(zhǔn)確選位并將注意力更多集中到腳形的控制。提示：除非已形成正確而穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作，此時(shí)應(yīng)注重于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固和強(qiáng)化技術(shù)細(xì)節(jié)，避免因大力踢球?qū)е碌膭?dòng)作變形。2、2人一組，1人踩球(或?qū)嵭那?/p>

25、)，1人做原地和上一步踢球模仿練習(xí)(圖-7)。3、 踢球腿擺動(dòng)模仿練習(xí)方法：可以先在地面確定一個(gè)支撐腳落地點(diǎn)，然后加一步、兩步或多步助跑，反復(fù)練習(xí)。提示：練習(xí)時(shí)注意體會(huì)腿部肌肉的放松，只在觸球前剎那通過(guò)繃緊腿部肌肉加固關(guān)節(jié)即可。4、 兩人對(duì)傳練習(xí)方法：兩人相距約2530米，踢定位球或活動(dòng)球。提示：體會(huì)這一腳法在長(zhǎng)傳和射門時(shí)的區(qū)別，通過(guò)調(diào)整腳形和擊球點(diǎn)，控制出球的高度。，長(zhǎng)傳球時(shí)腳形位置較平，擊球點(diǎn)偏下；射門時(shí)腳背繃緊立直，擊球點(diǎn)上移。4、下底傳中練習(xí)方法： 兩人相距約2030米平行跑動(dòng)，相互傳球。 一人邊路運(yùn)球下底傳中，另一人門前搶點(diǎn)射門。 可以結(jié)合二過(guò)一邊路配合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行傳中練習(xí)。提示：邊路下

26、底傳中是比賽中經(jīng)常采用的一種戰(zhàn)術(shù)手段。由于助跑與傳球方向間夾角變化較大，又處在高速跑動(dòng)中，所以應(yīng)當(dāng)從技術(shù)角度稍做調(diào)整。支撐腳落地時(shí)應(yīng)有明顯的制動(dòng)過(guò)程，腳尖應(yīng)轉(zhuǎn)向傳球方向；踢球腳在擊球和送球階段應(yīng)包向球的前部，避免傳出的球向外測(cè)旋轉(zhuǎn)，滑出端線外。（圖-9）5、距墻68米，在墻上l米高處畫一橫線，要求踢出的球擊在橫線以上6、踢球比遠(yuǎn)游戲(圖-11)（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、直線助跑。（斜線助跑有利于發(fā)揮擺腿力量和控制腳形）糾正方法：準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行速度和方向，調(diào)整助跑角度和速度。2、 支撐腳站位不當(dāng)（離球太遠(yuǎn)或過(guò)近，腳尖未指向傳球方向）。糾正方法：控制好助跑速度與節(jié)奏，步伐清晰，注意力集中。3

27、、肌肉關(guān)節(jié)緊張，成直腿擺動(dòng)。糾正方法：通過(guò)模仿練習(xí)體會(huì)放松擺腿技術(shù)。4、勾腳擊球，擊球點(diǎn)不穩(wěn)定，不能有效發(fā)揮擺腿力量。糾正方法：腳背、踝關(guān)節(jié)繃緊，固定腳形。5、踢球腿擺送方向太隨意，不能穩(wěn)定控制出球方向。糾正方法：有意識(shí)地控制擺送方向，注意身體重心隨球跟進(jìn)。三、腳背正面踢球特點(diǎn)是利用小腿的快速擺動(dòng)，以及比較堅(jiān)實(shí)的腳背部位觸球，使球產(chǎn)生急速變形，促使皮球高速飛行，形成極具威脅的射門，也常用于長(zhǎng)傳球。糾正方法:注意調(diào)整助跑方向，避免斜線助跑。1、支撐腳站位偏前或偏后。糾正方法：控制跑動(dòng)速度，準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行軌跡。2、踢空中球時(shí)對(duì)球的速度和高度到斷球，造成擺腿擊球時(shí)間不當(dāng)，出現(xiàn)踢空現(xiàn)象。糾正方法：先

28、是用手拋球來(lái)控制球的速度，體會(huì)擺腿擊球時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，在判斷準(zhǔn)球高度的同時(shí)，球速越快，擺動(dòng)越小，反之，球速較慢可擺動(dòng)加大。3、踢空中球踢球的部位不準(zhǔn)，出球偏離目標(biāo)。糾正方法：原因在于不能適當(dāng)?shù)厥固咔蛲忍鹋c來(lái)球高度形成相配合的擊球點(diǎn)而產(chǎn)生的。只要根據(jù)來(lái)對(duì)的高度選擇好踢腳腿的擺動(dòng)。如對(duì)踢接近髖關(guān)節(jié)高度的完中球時(shí)，上體應(yīng)往踢球腿側(cè)偏，使踢球腿能抬至相應(yīng)的高度。逐步加練習(xí)即以糾正。二、腳背內(nèi)側(cè)踢球動(dòng)作的特點(diǎn)踢球腿擺腿自然，有利于發(fā)揮腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于長(zhǎng)傳球和遠(yuǎn)射。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、腳背這年踢定位球：助跑方向無(wú)嚴(yán)格限定，但無(wú)論直線或斜線助跑，最后支撐腳落地時(shí)必定指向傳球或射門

29、方向；為了提高球速，特別強(qiáng)調(diào)小腿的加速擺動(dòng)，擊球力量應(yīng)瞬間爆發(fā)；用腳背正面擊球后中部，部位靠近腳踝；擺送階段身體應(yīng)隨球跟進(jìn)，小腿前擺平直送球，大腿不可向上提拉。2、腳背正面踢反彈球：根據(jù)來(lái)球的速度、運(yùn)行軌跡、落點(diǎn)，支持腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)面。在球落地時(shí)，踢球腿爆發(fā)式前擺，在球剛彈離地面時(shí)，用腳背正面擊球的中部，并控制小腿的上擺（送髖、膝關(guān)節(jié)向前平移），出球則不會(huì)過(guò)度。(二)教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置，踢球腿的擺動(dòng)和觸球的部位準(zhǔn)確。踢球時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)自然（三）教法：1、小腿快速擺動(dòng)踢球。方法：助跑跨上一小步，快擺小腿彈踢?？梢宰约簩?duì)墻練習(xí)，或兩人對(duì)傳練習(xí)。提示：此時(shí)注意力應(yīng)集中于小腿擺動(dòng)和踝關(guān)節(jié)的

30、繃緊固定兩個(gè)環(huán)節(jié)。另外，正腳背射門時(shí)身體重心不能壓得太低，如果擊球瞬間重心過(guò)低，而擺送階段因支撐腳蹬地隨球跟進(jìn)動(dòng)作，身體重心勢(shì)必抬高，重心的這種由低而高的移動(dòng)，會(huì)使踢球發(fā)力的方向由平直轉(zhuǎn)而向前上，球因而踢高。2、運(yùn)球射門方法：從不同角度運(yùn)球插入罰球區(qū)后射門（圖-14）。提示：運(yùn)球時(shí)注意觀察球門位置，控制好運(yùn)球速度，步伐要緊湊以便能及時(shí)作出調(diào)整。切入的角度不同，支撐腳的指向和踢球腿的擺送方向存在較大區(qū)別，練習(xí)的目的就是熟練區(qū)分其中的變化，以提高實(shí)戰(zhàn)能力。3、兩人配合射門練習(xí)方法：運(yùn)球擺脫后射門（圖-15方法）；傳球配合后射門（圖-15方法）提示：運(yùn)球射門過(guò)程中，步伐的控制比較關(guān)鍵，一般采用小步幅

31、、快節(jié)奏的調(diào)整步，但助跑最后一步要適當(dāng)加大，以保證一定的擺腿幅度。小步幅調(diào)整是為了支撐腳的快速準(zhǔn)確選位，最后大步助跑則是為了發(fā)揮擺腿力量。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、支撐腳站位偏后，造成踢球腳前伸觸球。糾正方法：準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行，調(diào)整助跑節(jié)奏。2、腳背未繃緊，腳背前部或腳尖先觸球。糾正方法：腳趾扣緊鞋底，使踝關(guān)節(jié)繃緊固定。3、擺送時(shí)身體重心滯后，跟進(jìn)不及時(shí)，導(dǎo)致擺動(dòng)腿向上方擺踢。糾正方法：身體重心隨踢球腿擺送順勢(shì)跟進(jìn)。4、擺送時(shí)踢球腿不加控制，大腿提拉過(guò)高，使擺踢力量分散。糾正方法：擺送時(shí)，控制小腿擺動(dòng)幅度，前伸送球。四、腳背外側(cè)踢球球動(dòng)作的特點(diǎn)是預(yù)擺動(dòng)作小，出腳快，能利用膝、踝關(guān)節(jié)的靈活變

32、化改變出球的方向和性質(zhì)，是實(shí)用性較強(qiáng)的技術(shù)手段。（一）動(dòng)作方法：1、腳背外側(cè)踢定位球：腳背外側(cè)踢球的動(dòng)作方法類似腳背正面踢球只是擺踢時(shí)，腳面繃直，腳趾向內(nèi)扣緊斜下指；用腳背外側(cè)擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺著地；踢地滾球時(shí)，踢球腳同側(cè)的來(lái)球多用直線助跑，支撐腳在球側(cè)后約25 cm處落位，異側(cè)來(lái)球則多用斜線助跑，支撐腳一般距球約 1015 cm。其他動(dòng)作則類似踢定位球。2、腳背外側(cè)踢地滾球：可用于踢前方、側(cè)前方及正側(cè)方、側(cè)后方來(lái)的地滾球。踢球的動(dòng)作規(guī)格要求與踢定位球相同，但支撐腳站位時(shí)應(yīng)考慮球的滾動(dòng)速度，以保證在腳觸球的瞬間支撐腳與球的相對(duì)位置符合規(guī)格要求。3、腳背外側(cè)踢反彈球：與腳背正面

33、踢反彈球的方法相同，只是接觸球時(shí)用腳背外側(cè)部位觸（擊）球。(二)教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置，踢球腿的擺動(dòng)和觸球的部位準(zhǔn)確。踢球時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)自然（三）教法：練習(xí)時(shí)，應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通過(guò)大量重復(fù)練習(xí)提高自己對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力1、踢固定球：方法：兩人一組，一人將球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）擺腿擊球動(dòng)作，力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)（圖-18）。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、支撐腳選位不合理，影響擺踢發(fā)力。糾正方法：要根據(jù)來(lái)球的方向及狀態(tài)合理確定支撐腳的位置，保證踢擺發(fā)力。2、擺腿時(shí)髖關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)或直腿擊球，擊球發(fā)力不足。糾正方法：后擺與前擺都須屈膝擺動(dòng)，方可保證踢

34、擺速度。3、膝、踝旋內(nèi)不夠，影響擊球的準(zhǔn)確性。糾正方法：擺腿時(shí)要依靠膝、踝關(guān)節(jié)旋內(nèi)保證腳外側(cè)都觸擊球。4、擊球剎那，腳型不穩(wěn)，腳尖上撩，出球不穩(wěn)。糾正方法：擊球剎那，腳型要保持相對(duì)穩(wěn)固。停接球一、腳內(nèi)側(cè)停地滾球腳內(nèi)側(cè)停地滾球是最常用的停球技術(shù)，其特點(diǎn)有利于技術(shù)的銜接，可根據(jù)臨場(chǎng)形勢(shì)需要，借助腳形、停球角度和力量的調(diào)整直接完成停球擺脫、停傳球、假動(dòng)作過(guò)人等隱蔽而實(shí)用的技術(shù)變化。有兩種方式可選擇：緩沖式停球和切壓式停球。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、緩沖式停球動(dòng)作要領(lǐng)（圖-1、圖-2）。較適合接停球速快、力量大的來(lái)球。2、切壓式停球動(dòng)作要領(lǐng)（圖-3）。停球過(guò)程中有主動(dòng)加力動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)中可以對(duì)停球位置作出各種變

35、化控制，有利于技術(shù)的銜接。(二)教學(xué)重難點(diǎn)：判斷準(zhǔn)確，緩沖來(lái)球力量迎球的時(shí)機(jī)及觸球的部位（三）教法：1、個(gè)人練習(xí)。方法：結(jié)合對(duì)墻踢球技術(shù)練習(xí)，接停反彈回來(lái)的球。2、結(jié)合兩人傳球的練習(xí)。方法：在腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)中，結(jié)合進(jìn)行停球練習(xí)。提示：基本動(dòng)作掌握后，在練習(xí)中應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)難度和技術(shù)變化，以提高實(shí)戰(zhàn)應(yīng)有能力，如停球變向、停球假動(dòng)作、停球保護(hù)等。停球變向：應(yīng)注意支撐腳與停球腳觸球點(diǎn)的相對(duì)位置，不要讓支撐腳成為停球方向上的障礙；同時(shí)要兼顧支撐腳的選位與角度，應(yīng)有利于身體重心控制和及時(shí)跟進(jìn)。停球假動(dòng)作：利用停球前的身體虛晃動(dòng)作達(dá)到欺騙對(duì)手的目的，為自己停球后的擺脫創(chuàng)造條件。停球保護(hù)：在對(duì)方將要貼身爭(zhēng)搶

36、的情況下，停球時(shí)支撐腳的選位應(yīng)考慮到，停球同時(shí)讓自己的身體處在球與對(duì)方之間，以便護(hù)球。（圖-14）（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1、抬腳高度超過(guò)球的高度，造成漏球。糾正方法：控制好抬腿高度。2、接地滾球時(shí)，未屈膝外展前伸腳弓對(duì)不準(zhǔn)球糾正方法：反復(fù)練習(xí)屈膝外展，有意識(shí)地用腳弓迎球。先做徒手模仿練習(xí)，然后1人拋地滾球，另1人用腳內(nèi)側(cè)接球，并互相檢查腳觸球的部位。3、在支撐腳前方觸球，停球不穩(wěn)或?qū)⑶蛱羝?。糾正方法：準(zhǔn)確判斷球速，調(diào)整好支撐腳位置。4、肌肉關(guān)節(jié)過(guò)于緊張，不能有效緩沖來(lái)球力量。糾正方法:停球腿適當(dāng)放松，但腳尖應(yīng)翹起保持腳形。5、注意力不集中，停球后不注意技術(shù)的銜接。糾正方法：身體重心適當(dāng)降低，

37、保持穩(wěn)定，并隨時(shí)準(zhǔn)備起動(dòng)跟進(jìn)和抵抗對(duì)方可能的沖撞。二、腳內(nèi)側(cè)停反彈球：動(dòng)作的特點(diǎn)是處理空中下落球的理想選擇，相比胸部停球、大腿停球和腳內(nèi)側(cè)空中停球，能夠比較容易地一次把球停到地面，減少了過(guò)渡調(diào)整的環(huán)節(jié)，有利于快速銜接技術(shù)動(dòng)作。（圖-15）（一）動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，并及時(shí)選擇支撐腳位置，踏在落點(diǎn)的側(cè)前方（圖-16）；停球腿提起，在落點(diǎn)的后上方等球反彈；觸球時(shí)機(jī)應(yīng)選擇在球剛剛反彈離開(kāi)地面的瞬間；力量控制，可以采取被動(dòng)觸球緩沖，或者根據(jù)需要加力推壓，把球停到適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀?(二)教學(xué)重難點(diǎn)：判斷準(zhǔn)確，緩沖來(lái)球力量迎球的時(shí)機(jī)及觸球的部位（三）教法：1、原地手拋球。方法：持球上拋，停落地反彈球。此練

38、習(xí)球的線路、落點(diǎn)穩(wěn)定，便于初學(xué)時(shí)掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)。提示：根據(jù)技術(shù)掌握情況，可以通過(guò)控制拋球的高度，或借助落點(diǎn)變化增加練習(xí)難度，如向身后拋球，轉(zhuǎn)身后停反彈球。2、結(jié)合顛球練習(xí)停反彈球。方法：自己在顛球過(guò)程中，顛球幾次后顛一次高球，然后練習(xí)停反彈球，如此反復(fù)進(jìn)行。3、兩人相距約1520米，結(jié)合擲界外球進(jìn)行停反彈球。4、兩人結(jié)合腳背內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球練習(xí)停反彈。提示：長(zhǎng)傳球的落點(diǎn)較不穩(wěn)定，在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上移動(dòng)一定要及時(shí)，還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)左右腳技術(shù)的均衡發(fā)展。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、抬腳過(guò)高，腳觸球時(shí)間過(guò)晚造成停球不穩(wěn)。糾正方法：停球腿下壓。2、停球腿與地面夾角過(guò)大糾正方法：準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，調(diào)整支撐腳站位。3

39、、停球腿太緊張，缺少緩沖。糾正方法：放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)。4、停球腳下壓力過(guò)大，停球過(guò)遠(yuǎn)。糾正方法：停球腳被動(dòng)觸球。三、腳內(nèi)側(cè)?？罩星?一)動(dòng)作要領(lǐng)支撐腳站在來(lái)球方向一側(cè)，接球腳在大腿帶動(dòng)小腿的同時(shí)提起，以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。接球的一剎那，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸，迅速下擺，用腳內(nèi)側(cè)切壓球的中上部將球接在體前。如果接較高的來(lái)球時(shí)，接球前還要跳起。（圖-17）(二)教學(xué)重難點(diǎn)：重點(diǎn)：腳內(nèi)側(cè)合理部位做好推、壓、撤、引等緩沖動(dòng)作難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫（三）教法1、徒手做模仿迎球和后撤的練習(xí)。2、跑幾步做接球模仿練習(xí)，并有意識(shí)地或傳或運(yùn)等處理球。3、2人一組，1人傳球另1人接球。兩人相距若干米，面對(duì)站立，1人拋各種不

40、同角度的球，另1人用各種方法接球。接球的重點(diǎn)結(jié)合踢來(lái)的球有地滾球，反彈球和空中球。（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：接空中球時(shí)，在接球的一剎那，不是用腳內(nèi)側(cè)切壓球的中上部而是撤引糾正方法：接空中球時(shí)，接球腳在大腿帶動(dòng)小腿的同時(shí)抬起，以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球；接球一剎那，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸，迅速下擺，用腳內(nèi)側(cè)切壓球的中上部，將球接在體前，不是撤引而是在切壓。四、挺胸式停球：主要用來(lái)處理齊胸高度的來(lái)球，多見(jiàn)于接停長(zhǎng)傳球。但是，胸部停球不能一次把球停到地面，不利于作出快速的技術(shù)銜接，所以一般利用腳內(nèi)側(cè)、外腳背和腳底反彈球進(jìn)行調(diào)整。（一）動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行方向合落點(diǎn)，調(diào)整站位面對(duì)來(lái)球；兩腳前后開(kāi)立，重心落在兩腿之

41、間，屈膝穩(wěn)定身體，兩臂自然置于體側(cè)；當(dāng)球接近身體垂直面時(shí)，上體稍后仰，同時(shí)蹬地、展腹、挺胸，使球彈起改變運(yùn)行方向然后落于體前（圖-18）（二）練習(xí)方法：1、兩人一組停手拋球。方法：兩人相距約45米，互擲手拋球(球的運(yùn)行弧線稍高)，把球停起后用手接住，再回拋給對(duì)方。2、停球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)停反彈球。方法：練習(xí)形式同上。要求練習(xí)者把胸部停球與腳內(nèi)側(cè)停反彈球結(jié)合，球停至地面后回傳給同伴。提示：胸部停球能夠一次把球控制到地面，不利于技術(shù)銜接。訓(xùn)練中要注意停球與隨后的控球技術(shù)的快速銜接，一般在球落地時(shí)利用腳內(nèi)側(cè)或外腳背接停反彈球，以最少的觸球次數(shù)把球控制到地面，這樣就能快速過(guò)渡到運(yùn)球或傳球。3、三人顛球練習(xí)中

42、結(jié)合胸部顛球。方法：三人三角形站位，連續(xù)顛球，每人顛球數(shù)次后顛傳高球給同伴。提示：在接同伴顛傳球時(shí)，先用胸部停球動(dòng)作將球顛起，再接其它部位顛球。4、綜合練習(xí)，停球運(yùn)球射門。方法：胸部停球后，用腳內(nèi)側(cè)或外腳背停反彈球，并迅速控制球。提示：實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)手逼近爭(zhēng)搶時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整胸部?jī)A斜角度和加力動(dòng)作來(lái)控制停球落點(diǎn)，達(dá)到停球同時(shí)擺脫對(duì)手的目的（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、下顎抬起，影響視線和觀察。糾正方法：收緊下顎，兩眼注視來(lái)球。2、上體后仰角度太小，球反彈后彈離身體過(guò)遠(yuǎn)。糾正方法：判斷來(lái)球的角度和力量，調(diào)整身體后仰角度。五、腳底停球由于腳底接球技術(shù)便于掌握，易于將球接到位置，故常被用來(lái)接各種地滾球

43、和反彈球。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、腳底接地滾球：身體正對(duì)來(lái)球方向，移動(dòng)前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可)，腳尖正對(duì)來(lái)球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈腳略背屈，使腳底與地面約小于45°角(且腳跟離開(kāi)地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身后。(圖-20)2、腳底接反彈球：根據(jù)來(lái)球落點(diǎn)，及時(shí)前移迎球，支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方，腳尖正對(duì)來(lái)球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90

44、76;以上。(圖-21)六、腳背停球（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、腳背外側(cè)接地滾球：將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向，腳離地面的高度應(yīng)略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向推送，同時(shí)身體隨球移動(dòng)。2、腳背外側(cè)接反彈球：根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)及進(jìn)移動(dòng)到位，支撐腳站在來(lái)球落點(diǎn)的側(cè)后方，除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3腳背正面接球：這種方法多用于接有較大拋物線的來(lái)球。根據(jù)球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，腳背正面上迎下落的球，當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時(shí)大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度

45、的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。腳背正面接高空落下之球時(shí)，也可以將腳微抬起，并適度背屈，當(dāng)球接觸腳背的瞬間踝關(guān)節(jié)放松將球接到身體附近。（圖-22）七、大腿接球大腿接球一般可以用來(lái)接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。（一）動(dòng)作要領(lǐng)1、大腿接拋物線較大的下落球：面對(duì)來(lái)球方向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動(dòng)到位，接球腿大腿抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。（圖-23）2、大腿接低平球：面對(duì)來(lái)球方向，根據(jù)來(lái)球高度，接球腿大腿微屈，送髖前迎來(lái)球，當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。（圖-24）八、腹部接球在激烈的比賽中為了搶點(diǎn)控制球，根據(jù)比賽的需要也使用腹部接球動(dòng)作要

46、領(lǐng)：1、腹部接反彈球：接球者的身體正對(duì)來(lái)球方向跑動(dòng)，判斷好球的落點(diǎn)，身體前傾，腹部對(duì)準(zhǔn)落地反彈的球，腹直肌保持緊張，推壓球前進(jìn)。也可在觸球瞬間身體側(cè)轉(zhuǎn)，將球接向所需要的側(cè)面。2、腹部接平空球：來(lái)球較突然且與腹部同高時(shí)，應(yīng)先挺腹，在腹與球接觸瞬間迅速含胸收腹，將球接下來(lái)。（圖-25）頭頂球特點(diǎn):頭頂球技術(shù)是傳球、射門、搶截的有效手段，特別是爭(zhēng)高空球時(shí)頭頂球技術(shù)最為重要。頂球技術(shù)的特點(diǎn)是爭(zhēng)取時(shí)間，不需要等球落地就可以在空中直接處理或破壞球，因此它可以爭(zhēng)取時(shí)間和空間上的優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。頂球應(yīng)該用前額骨觸球。因前額骨是頭部最堅(jiān)硬、最平坦和最寬大的部分，它處于頭的正前方和兩眼的上面，便于在頂球時(shí)觀察來(lái)球及周

47、圍的情況，而且出球準(zhǔn)確有力。頂球一般分為正額頂球和額側(cè)頂球兩種。具體方法有原地、助跑、跳起（單腳和雙腳）和魚躍頂球等。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：1、正額原地頂球:面對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，膝微屈，重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心移到后腿上，兩臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼注視來(lái)球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，上體由后向前快速擺動(dòng)，借腰腹及頸部力量，用前額正面將球頂出。頂球過(guò)程中，身體重心從后腿移到前腿（圖-1）。2、單腳跳起頂球起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳時(shí)要用力，步幅要稍大些，踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌，同時(shí)另一腿屈膝上提，兩臂向上擺動(dòng)。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時(shí)，上體由后向

48、前擺動(dòng)，借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。（圖-2）3、雙腳跳起頂球兩膝先彎曲，然后兩腳蹬地向上跳起，同時(shí)兩臂屈肘上擺，上體后仰，兩眼注視來(lái)球，接著兩臂自然張開(kāi)，以保持身體平衡。當(dāng)跳到最高點(diǎn)并在來(lái)球接近身體垂直線時(shí)，收腹、甩頭，用正額將球頂出（圖-3）4、前額側(cè)面頂球：大多是由一側(cè)向另一側(cè)擺體頂球時(shí)用前額側(cè)面頂球。頂球時(shí)擺體力量較小, 擺體動(dòng)作相對(duì)難于額骨正面頂球;其優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作突然，能變換出球方向，射門時(shí)威力更大。原地前額側(cè)面頂球的動(dòng)作方法：根據(jù)球的運(yùn)行路線和選擇的擊球點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，兩腳前后開(kāi)立（出球方向的同側(cè)腳在前），兩膝微屈，上體和頭部稍向出球的相反方向回旋側(cè)屈，身體重心落在后腳上，兩臂自然屈肘張開(kāi)，眼睛注視來(lái)球。當(dāng)球運(yùn)行到出球方向同側(cè)肩上方前的剎那，后腳用力蹬地，上體迅速向出球方向扭擺，同時(shí)頸部緊張地用力甩頭，以前額側(cè)面擊球的后中部。（圖-4）（二）教法：1、一人一球練習(xí)，自拋?zhàn)詳S。2、兩人一球練習(xí)，一人拋球，一人回頂球。3、兩人一球練習(xí)，相互拋球，同時(shí)練習(xí)頂球。（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法：1、易犯錯(cuò)誤：頂球時(shí)閉眼、縮脖，不敢主動(dòng)迎擊球；頂球點(diǎn)選擇的不正確，頂不到球或只是蹭擊球；擊球的用力擺體動(dòng)作過(guò)早、過(guò)晚，出球無(wú)力或力量過(guò)大；蹬地、擺體或收腹曲體與頸部緊張用力不協(xié)調(diào)。糾正方法：