軍體培訓(一)

1、軍體培訓（一）軍體培訓作者：佚名時間：2008-5-3瀏覽量：軍體培訓軍體拳目的：加強保安員技能訓練，提高保安員的體能素質適用范圍：公司保安部。工作程序：預備姿勢：在立正的基礎上，聽到 擒敵拳”的口令后，身體 向左轉的同時，右腳后撤一步，兩腳略成八形屈膝。體重大部分落于右腳，兩手握拳后拉開，左臂彎曲略大于90度,拳與下顆同高，拳眼向內，右拳置于腹前拳眼向上。自然挺 胸收腹目視敵方。要求：轉身、撤步、拉拳、屈膝要協(xié)調一致項目要領與內容：1 .推擊彈踢：右拳變力掌極力向前推去， 成右弓步目視 右手。起右腳猛力向前彈踢的同時， 右拳向前沖擊拳心朝下， 右拳收于腰際。推擊彈踢要猛，重心要穩(wěn)。2 .防上

2、勾打：右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只 提起、不落地），左臂曲腹上擋拳心向前右臂自然后擺，目 視前方。左腳向前上步的同時，右臂變拳向前要猛，插拳心 向左略與膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向內距身體約10cm 同時左手立掌向前推擊掌心向右前，掌指略與肩同高目視前 方。擋臂要快掏推協(xié)調一致。3 .掏擋砍脖：左手變掌向下插，掌心向右手，略與襠部 同高，右拳收于腰際目視左手。左腳上半部的同時，左手后 拉上提至左腰，右手變橫掌猛力下砍， 于膝同上，目視前方， 變掌下拉要快后拉與下后角協(xié)調一致。4 .抓腕砸肘：左腳向前踮前一步，腳尖向外，右腳落地 成右弓步，同時左手變八字掌，向前下做抓碗式，右手握拳 自

3、然后擺，目視左手。迅速左后轉身的同時，右臂曲肘，經 體前猛力下砸于腹前，小肘略平，拳眼向上，左手變拳后拉 于腰際，目視前方。踮步抓碗要快，轉身砸肘要猛。5 .擋臂掏腿：重心移至右腳成右弓步， 同時右臂曲肘向 右上擋開，目視前方。左腳向前上步的同時，右臂變拳向前 要猛，插拳心向左略與膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向內 距身體約10cm同時左手立掌向前推擊掌心向右前，掌指略 與肩同高目視前方。擋臂要快掏推協(xié)調一致。6 .馬步側打：右腳向前上步成弓步，同時左手變八字， 掌置于左胸前，右手變拳自然后擺，目視前方。左傳身成馬 步的同時，左手抓擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側打，目 視前方。上步要快，側打要猛

4、。7 .揣腿鎖喉：左腳向右掂步的同時，右大腿抬平，腳尖 里勾，兩臂彎曲，置于胸前掌心向下，目視前方 .o右腳向前 猛蹦，落地的同時，右手前插，左手抓握右手腕，右手變拳, 猛力后拉，下壓于胸前，右弓步，目視前方，踹、鎖緊密結 合，重心要穩(wěn)。8 .勾腿推腹：收回右腳，雙手置于腹前，目視前方。右 轉身，右腳猛力下踏的同時，左腳前沖，腳尖內勾，重心落 于右腳。目左視，重心移至左腳成左弓步，同時雙手變立掌 猛力向前推擊，掌心向前方掌指略于肩同高，目視前方。勾 腿要快，推擊要猛。9 .勾踢肘擊：起右腳向前猛勾踢的同時，兩手變拳，左 上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方。右腳向前落地的同時， 右臂由肘于胸前，拳

5、心向下，左拳變掌，前推右拳面，猛力 前擊，各大臂各手成右弓步，目視前方。勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛0.砸面擊肋：右拳猛力向前反彈拳心向上，目視右拳。收右腳 成虛步的同時，右手由右小臂上穿掌上推掌心向右前，右拳 收于腰際，目視左手。三、擒拿格斗躍起側倒口令為：躍起側倒、倒預令為：側到預備動作要領：在立正的基礎上，當聽到預令后，迅速蹲馬步， 雙臂由下向后微張。當指揮員口令后，身體迅速向左轉，雙 腳蹬地，躍起向前踹由。右腿在左腿之上成弧線，身體半面 向左轉，雙手成前倒姿勢，猛拍地，雙腳內側著地，落地時 右腿壓左腳左側，迅速抬頭。后倒口令為：后倒、倒預令為：后倒預備動作要領：在立正的基礎上，當聽到預令后，

6、迅速蹲馬步， 雙臂由下向后微張。當指揮員下達口令后，右腳離地左腳把 身體向后蹬，屁股向左猛收，雙手向后猛拍，在快著地時迅速勾頭，右腳正直向上翹起前撲口令為：前撲、撲預令為：前撲預備動作要領：在立正的基礎上，當聽到預令后，迅速蹲馬步，雙臂由下向后微張。當指揮員下達口令后，身體迅速向前傾，兩腳猛蹬地躍起，猛揮雙手，當身體在空中時猛挺腹。著地時雙手迅速拍地，兩腳內側著地，收腹并硬起，四點著地（雙 手、雙腳）。前倒口令為：前倒、倒預令為：前倒預備動作要領：在立正的基礎上，當聽到口令后，身體迅速向前 傾，猛揮雙臂，著地時由手至肘，四點著地（雙手、雙腳） 猛抬頭。易犯毛?。弘p手撐地，吊腹，身體軟，低頭。軍

7、體培訓作者：佚名時間：2008-5-3瀏覽量：側到口令為：側倒、倒預令為：后倒預備動作要領：在立正的基礎上，當聽到預令后迅速蹲馬步，雙 臂由下向后微張。當指揮員下達口令后，身體迅速由左稍向 后倒，頭正直，向左猛抬右腿，由右至左在空中劃弧，在左 腳左側著地，雙手成前倒姿勢，迅速拍地。掏襠砍脖一、當敵背后正對我時， 我右手拿刀。以沖刺速度跑其身后, 左手從后至前插其襠部。二、未等敵站穩(wěn)之時，我迅速起左手猛往后拉，使其失去重心，敵不得已而前倒下去，我右手拿刀迅速上步砍其脖子。接腿翻摔、在準備格斗的基礎上，敵欲左腿前蹬我腹部，我迅速退 后閃半步，同時左手抓住敵腳腕，右手抓住其前腳掌。二、趁敵未站穩(wěn)之時

8、，我迅速把抓住敵腳腕的雙手，從上至下，從右至左橫摔過去，使敵失去重心側到在地上。壓頸別肘.在準備格斗的基礎上，敵上右步，同時右擺拳襲擊我頭部。 我迅速左拳變掌豎隔擋，擋住之后右反抓敵手腕。2 .抓住手腕之后，我迅速上右步，右手抱住敵頸部，使其失 去重心，倒在我后背右側。3 .趁敵倒在我后背右側之時，我迅速用腰部力量把敵從腰間 橫摔過去，趁其倒地之后，我側壓在敵之上。抱腿鎖喉.當敵后背正對我時，我起左弓步，雙手扶地，隱蔽自己，同 時又助于沖刺速度。4 .趁敵未發(fā)現(xiàn)我時，迅速以沖刺速度跑到敵身后， 起右弓步, 雙手抱住敵腳腕。5 .然后右肩猛撞其屁股，抱住敵腳腕的雙手，使勁向后拉， 使其失去重心而身體向前倒去。6 .當敵倒地之后，我迅速上左步，騎在敵身之上左手抓其頭 發(fā)向后拉，同時右手從敵頸部，繞過之后，左手握右手，手 腕猛往上拉，鎖住喉部。7 .當鎖住喉部之后，敵肯定不能喘氣，我迅速左手抓敵左手， 從前拉至后折住手腕，使敵全身無法動彈。插腿扛摔.在準備格斗的基礎上，敵上右步并右擺拳朝我臉部打來時， 我迅速起左拳變掌隔擋，并抓住敵右手后，潛身向下，右手 從襠部穿過去，抱住敵右腿。趁其未站穩(wěn)之時，我迅速用力 把敵扛在肩上。2 .迅速把敵從我右肩成 180