情緒管理團體心理輔導

1、情緒管理一團體輔導方案活動對象：20名參加朋輩培訓的學生活動地點： 活動室或者藝術治療中心（待定）活動時間：5月11日14：30-17:00活動物資:活動目標:1.成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。2.成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。4.成員能了解信念與情緒的關系，并使用合理信念來管理情緒 活動安排：次序單元名稱單元目標主要活動內容物資1情緒小棧1.說明團體架構并協(xié)助 成員融入團體情境2.協(xié)助成員認識情緒狀 態(tài)及類別1.團隊建設2.熱身活動3你演我猜4.分享總結2最近比較煩1.讓成員覺察此時此刻 的情緒2.讓成員了解情緒背后的成因1.給成員

2、聽輕音 樂，并回想一周來的 心情起伏。2請成員以0-10度表示這周的情緒溫 度，再以此分組分享 影響情緒之因。3我猜我猜我猜猜猜！讓成員區(qū)分正負向想法 與其所引發(fā)的情緒、行 為。？1.給成員聽輕音 樂，并帶領松弛訓 練，以達暖身效果。2.發(fā)下自我檢視 表，填完后請成員看 看那些不同的想法， 會引發(fā)什么情緒或 行為進行區(qū)辨，4我有話要說談情緒表達1.引導成員說出自己的 心情故事2.讓成員獲得情緒的表達與宣泄。1.請成員回想讓其 感受最深或最想談 論的事件2.分組分享自己的 心情故事，以獲得情 緒的表達宣泄。5拾穗1.引導成員回顧整個團 體歷程，并分享收獲而能1.引導成員回顧 此處團體輔導，并將

3、收獲寫于海報上，在回顧與總結有所成長。2.整個情緒管理團體作結束。團體中分享。2.發(fā)給每人一張小卡，與上自己名子， 傳至每人手中寫下 祝福與期許。最后，以朋友結束團 體。？具體活動安排：第一單元表1-1單元名稱：情緒小?；顒訒r間：物資單元目標：1.說明團體架構并協(xié)助成員融入團體情境2.協(xié)助成員認識情緒狀態(tài)及類別活動名稱活動流程注意事項物資一團隊建設與團隊展示；二、熱身活動二、你演我猜1.準備八個情緒形容詞的便條2請8位成員人手抽一張，輪流做出臉部表情。由兩位成員猜測3、回饋成員的表現(xiàn)并結論情緒的型態(tài)。4.分享總結第二單元表2-1單元名稱：最近比較煩活動時間：物資情緒覺察單元目標：1.讓成員覺察

4、此時此刻的情緒2.讓成員了解情緒背后的成因活動名稱活動流程注意事項物資一、心情小曲1.帶領成員靜下心來，進入團體，并 回想這一周來的情緒起伏，將在音樂 中進行。2.播放輕柔的音樂，開始進行3.成員隨音樂結束，逐漸進入下一活 動準備輕音樂附錄2-1LE說明：心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼， 讓我們慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么 樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧附錄2-2:LE做結束：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣 的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應

5、，試著對自己說一些正向的、理性 的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。第三單元表3-1單元名稱：我猜我猜我猜猜猜！活動時間：物資單元目標：讓成員區(qū)分正負向想法與其所引發(fā)的情緒、行為?；顒用Q活動流程注意事項物資一、松弛練習1.說明：待會兒要每一位成員都將 自己想象為活火山，然后逐漸靜止成 為死活山，聽leader的指示緊張、放 松。Leader藉此活動， 讓成員松弛一 下身心，并集中注 意力。2.放柔和的錄音帶，開始進行。3請成員自由發(fā)表現(xiàn)現(xiàn)在的感覺，至 少找二位成員。二、小小測驗I.Leader發(fā)下自我檢視表，并說明如何進行。附件3-11.可先說明活動目的。2.成員開始

6、填答。2.分為三組，3.填答完畢后，邀請成員分組去分辨 看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分別將其寫在海報上。準備一張海報請成員看看這些不同的想法，會引發(fā) 什么情緒或行為。附件3-1事件一】在教室的走廊上被錯身而過的豬頭瞪一眼1.哼！看我不順眼？2.這種人少惹為妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時：1.沒希望了，我永遠不可能成功。2.這全是他的錯。3.一個人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好?！臼录颗c小倩約好放學后在活動中心門口會面，結果小倩爽約不到。此時，你告訴自己什么話呢？1.她會不會因為什么事情不小心忘記了，或是耽擱了呢？2.和人約好時間

7、應該準時到達才對， 不能準時到又不事先通知我， 什么意思嘛！ 把我當成 什么了？3.她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點到回答問題，卻答不出來。1.我根本不會，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預習2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會被大家看輕【事件五】參加考試，怕準備的不充分而對自己沒信心時。1.整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2.好，我要小心應付了！別緊張，做個深呼吸，慢慢來，別急！先看別題第四單元表4-1單兀名稱：我有話要說談情緒表達活動時間物資單元目標：1.引導成員說出自己的心情故事2、讓成員獲得情緒的表達與宣泄活動名稱活動流

8、程注意事項物資一、心情故事1.請成員回想讓其感受最深或最想 談論的事件2.請成員抽簽配對，二人一組，彼 此分享自己的心情故事、愛的叮嚀弓I導成員回到大團體中，請自愿成員簡述自己的心情故事并分享說出心 情故事后的感受LE為此次團體做一結論（附錄一）附件4-1:做結論：情緒是每一個人都會有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂 的氣氛，而負向的情緒，若能用適當?shù)姆绞綄⑺磉_出來，可以使我們不為其所苦、所操 縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。第六單兀表6-1單元名稱：拾穗一回顧與總結活動時間：物資單元目標：引導成員回顧整個團體歷程，并分享收獲而能有所成長?；顒用Q活動流程注意事項物資一、我的成長分享總結并記錄小卡數(shù)張筆1.每人一張小卡，