用意不用力與被動(dòng)練拳祝大彤太極拳網(wǎng)

1、用意不用力與被動(dòng)練拳    祝大彤太極拳網(wǎng)用意不用力是太極拳的一個(gè)重要規(guī)則，但要完全掌 握是一件非常不容易的事。很多書(shū)上都作了闡述，卻仍然未 說(shuō)到點(diǎn)子上，大多解釋都存在著主動(dòng)用意識(shí)和主動(dòng)不用力的 思維方式。要知道，主動(dòng)用意識(shí)就是主觀，主動(dòng)不用力也就 是用力。主動(dòng)用意識(shí)和主動(dòng)不用力行拳，根本上就違反了太 極拳的重大原則：自然、被動(dòng)。只有被動(dòng)練拳才能有真正的 自然，這才是太極拳的真諦和靈魂。練拳要被動(dòng)行拳，是拳 練你，不是你練拳。 人體四肢處于被動(dòng)狀態(tài)， 不可主動(dòng)伸縮， 要讓拳架牽著走；每一動(dòng)每一式都要處于被動(dòng)狀態(tài)之中，拳 魂就得從被動(dòng)中去求。不要用意念去指揮動(dòng)

2、作，讓動(dòng)作處于 無(wú)意識(shí)狀態(tài)。其實(shí)意念與動(dòng)作是相反的，也就是動(dòng)作總是遲 一動(dòng)，后知后覺(jué)，追著意念走。只要被動(dòng)行拳，就無(wú)所謂存 在用力不用力了。全身上下沒(méi)有一個(gè)部位是掛力的，全身都 要處于無(wú)意識(shí)的寬松狀態(tài)中，不去想身體，它是空的；不去 想動(dòng)作、穴位、經(jīng)絡(luò)、部位，只有一股意氣神那個(gè)虛無(wú)的氣 勢(shì)存在。氣勢(shì)隨著拳架線路而運(yùn)動(dòng)，這就是太極拳的一種境 界，一種狀態(tài)。練拳一定要忘我，有意識(shí)就不能忘我。有意 識(shí)地放松和有意識(shí)地放慢，都不可取。這都違背了自然態(tài)的 原則。 被動(dòng)練拳，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)確實(shí)很難。傳統(tǒng)太 極拳要求腰脊帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，刻刻留心在腰間，其實(shí)質(zhì)就是被動(dòng)態(tài)練拳，只不過(guò)無(wú)人點(diǎn)破就是。被動(dòng)練拳就解決了

3、用意 不用力的問(wèn)題。因?yàn)槿藗兊氖帜_主動(dòng)活動(dòng)是與生俱來(lái)，不容 易一朝一夕克服，只有通過(guò)長(zhǎng)期不懈的訓(xùn)練，才能做到被動(dòng) 態(tài)。被動(dòng)練拳就是內(nèi)功太極拳的必然打法，也是唯一打法， 別無(wú)他途。用意不用力只是其中的一項(xiàng)要領(lǐng)而已。其實(shí)，太 極拳有那么多規(guī)則要領(lǐng)（如虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，含胸拔背， 沉肩垂肘，松腰松胯，提肛吊襠，尾閭中正，用意不用力， 上下相隨，內(nèi)外相合等），統(tǒng)統(tǒng)都是為被動(dòng)練拳這個(gè)中心服 務(wù)的。其目的是改變主動(dòng)行拳的習(xí)慣，培養(yǎng)被動(dòng)練拳的狀態(tài)。以腰脊帶動(dòng)四肢是被動(dòng)練拳；以心行氣，以氣運(yùn)身，就是以 氣催形，而以氣催形就是被動(dòng)練拳。每練一動(dòng)時(shí)，先以心意 作想，全身放松得軟若無(wú)骨樣，兩手空空的摸，也就是被動(dòng)

4、 練拳。拳論說(shuō)一舉動(dòng)周身俱要輕靈，尤須貫串，同樣是說(shuō)被 動(dòng)練拳。每一動(dòng)，唯手先著力，隨即松開(kāi)，尤須貫串一氣， 這也是說(shuō)的被動(dòng)練拳。手先著力，并非手用力就松開(kāi)，這里 的力是指氣貫指梢，一動(dòng)一松立刻氣貫指梢。貫串一氣，氣 遍周身是被動(dòng)練拳的重要狀態(tài)。只要能氣遍周身，才能真正 體會(huì)到被動(dòng)練拳的狀態(tài)。在這里關(guān)鍵是意念，如果意念是主 動(dòng)的話，仍然還沒(méi)有脫離主動(dòng)練拳的習(xí)慣，只有意念是被動(dòng) 時(shí)，這時(shí)才會(huì)進(jìn)入被動(dòng)練拳的狀態(tài)。對(duì)與錯(cuò)全在一念之間。 有了氣通周身，就能以氣催形，就能以腰脊帶動(dòng)四肢，一舉 動(dòng)周身就能輕靈。在這里逆腹式呼吸扮演著極為重要的角色。在拳架練熟之后，呼吸與動(dòng)作自然而然的密切結(jié)合，完整無(wú) 間。

5、氣隨著呼吸的引導(dǎo)鼓動(dòng)而流動(dòng)，遍及周身。拳論說(shuō)能呼 吸然后能靈活。只要呼吸與動(dòng)作自然完整結(jié)合，被動(dòng)練拳的 狀態(tài)就會(huì)顯示出來(lái)，而這種感覺(jué)是前所未有的。我有這樣的 體會(huì)，心一靜，精神一提，氣立刻貫達(dá)指梢，腰脊空脹，四 肢就要蠢蠢欲動(dòng)，你不想動(dòng)它都自然要?jiǎng)?。一提一吸，全?就離地而起，一沉一呼，全身就入地三尺，自己完全沒(méi)有意 識(shí)去支配它。氣如車輪，腰如車軸，開(kāi)呼合吸，沉呼起吸， 這是被動(dòng)練拳過(guò)程中自然需要的。有了呼吸的配合，就能以 氣催形，行拳走架就有味道，就不會(huì)出現(xiàn)空架子；上下相隨， 內(nèi)外相合，開(kāi)合虛實(shí)就會(huì)容易做到。 呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合， 才真正使我領(lǐng)會(huì)到被動(dòng)行拳的滋味。減法原理是被動(dòng)行拳的重大原

6、則。加法肯定是主動(dòng)的。只有減法，人體四肢才 能處于被動(dòng)狀態(tài)中。所有動(dòng)作都遵循減法運(yùn)動(dòng)，空腰轉(zhuǎn)胯， 四肢被動(dòng)，因而行拳時(shí)就不得不需要慢節(jié)奏。到底要多慢， 它是根據(jù)人體內(nèi)部的需要而決定的，而不是人為地主觀驅(qū)動(dòng) 的。在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作速度快，手上有一丁點(diǎn)力很 正常。初學(xué)時(shí)，手上沒(méi)有一丁點(diǎn)力就會(huì)覺(jué)得全身不舒服，手 全無(wú)定向，漂浮不定。速度慢更加難受，因?yàn)槿说恼：粑?不接受慢動(dòng)作，總想快點(diǎn)打。只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的練習(xí)，呼吸深 長(zhǎng)了，動(dòng)作也會(huì)自然地慢下來(lái)，所以說(shuō)練太極拳是一年不同 一年，年年有新體會(huì)。當(dāng)拳練熟之后，手上的力就會(huì)慢慢地退去，沉重感就會(huì)產(chǎn)生，行拳就會(huì)自然放慢。初學(xué)時(shí)，手快 有力才感覺(jué)到劃出的

7、是圓弧。熟練之后，手慢無(wú)力劃出的就 更加圓了，這就是減法原理的具體表現(xiàn)。再進(jìn)一步，手的動(dòng) 作沒(méi)有了，任何招式的內(nèi)在形式都呈現(xiàn)出太極球陰陽(yáng)魚(yú)在轉(zhuǎn) 動(dòng)，觸處成圓。圓是常態(tài)，方是非常態(tài)、瞬時(shí)態(tài)。那時(shí)自然、 被動(dòng)、減法，也就有更深刻的領(lǐng)會(huì)了。太極拳的主動(dòng)練拳與被動(dòng)練拳，就好像今天的雷達(dá)。雷達(dá)分主動(dòng)雷達(dá)和被動(dòng) 雷達(dá)。主動(dòng)雷達(dá)發(fā)射雷電波容易受到導(dǎo)彈攻擊，被動(dòng)雷達(dá)接 收對(duì)方雷電波使導(dǎo)彈難以攻擊。因此有這樣一個(gè)推論，主動(dòng) 練拳只能達(dá)到有形的懂勁境界，被動(dòng)練拳就能夠達(dá)到無(wú)形的 懂勁境界，以至虛無(wú)的最高境界。熟能生巧、習(xí)慣成自然， 這是主動(dòng)練拳和被動(dòng)練拳都適用的道理。主動(dòng)，它帶有技巧 性、主觀性，是主動(dòng)反應(yīng)；被動(dòng)，是感應(yīng)性，物應(yīng)自然，自 然反應(yīng)。簡(jiǎn)單到練拳上來(lái)說(shuō)，主動(dòng)練拳是四肢主動(dòng)伸縮，腰 軸旋轉(zhuǎn)，以手帶身，意念指揮動(dòng)作運(yùn)行；被動(dòng)練拳是四肢被 動(dòng)不動(dòng)，空腰轉(zhuǎn)胯，減法運(yùn)行，以心行氣，以氣催形。這里 的區(qū)別應(yīng)該是截然不