老年人九種體質(zhì)中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：平和質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：在日常生活中保持平和的心態(tài)?？筛鶕?jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇彈琴、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。二、飲食調(diào)養(yǎng)：不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物；粗細(xì)糧食宜合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品；注意戒煙限酒。季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)：1 、春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。2、夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。3、長(zhǎng)夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等

2、利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。4、秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。5、冬 宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。三、起居調(diào)攝：起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。四、運(yùn)動(dòng)保健：形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣，可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好和耐受程度，選擇適合的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。五、穴位保?。河咳?、足三里穴1、涌泉穴：位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上 。2、足三里穴：足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3 寸，距脛骨前緣一橫指處。用大拇指或中指指腹按壓穴位， 做輕柔

3、緩和的環(huán)旋活動(dòng)， 以穴位感到酸脹為度， 按揉 2 3 分鐘。每天操作 12 次。醫(yī)生：時(shí)間：年月日預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：氣虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、 情志調(diào)攝：宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)，如笛子曲喜相逢等。二、 飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋） 、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、黃豆、豆腐

4、、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。參考食療方 ：1、山藥粥：山藥 30g，粳米 180g。將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。2、黃芪童子雞：童子雞 1 只，生黃芪 9g。洗凈童子雞，用紗布袋包好生黃芪，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次

5、，不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。三、起居調(diào)攝：提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。四、運(yùn)動(dòng)保健：宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做13 遍。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓23 秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)1015 次。五、穴位保?。?氣海穴、關(guān)元穴1、氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5 寸；2、關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3 寸。采用掌根揉法，每個(gè)穴位按揉23 分鐘，

6、每天操作12 次。這兩個(gè)穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1 次。時(shí)間：年月日醫(yī)生：預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂(lè)，如黃河大合唱等。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚(yú)、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使

7、在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。參考食療方：1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸 20g，生姜 30g，羊肉 500g。當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。具有溫陽(yáng)補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用。2、韭菜炒胡桃仁：胡桃仁 50g，韭菜 200g。生胡桃仁開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炒黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。具有溫腎助陽(yáng)功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)腰膝冷痛者。三、起居調(diào)攝：居住環(huán)境以溫和

8、的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。睡覺(jué)前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。四、運(yùn)動(dòng)保?。阂嗽陉?yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做 13 遍。五、穴位保?。?關(guān)元穴、命門(mén)穴1、關(guān)元穴：參考?xì)馓撡|(zhì)。2、命門(mén)：位于腰部，當(dāng)后正中線上, 第 2 腰椎棘突下凹陷中?？刹捎脺睾途牡姆椒?，可每周進(jìn)行1 次。 關(guān)元穴還可采用掌根揉法。每穴23 分鐘，每天 12 次。也可

9、配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)。摩擦腰腎法每天1 次，每次約 10 分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?。時(shí)間：年月日醫(yī)生：預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：陰虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)、動(dòng)怒，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)等。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂(lè)，如舒伯特小夜曲等。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花

10、子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。參考食療方：1、蜂蜜銀耳蒸百合：百合 120g，蜂蜜 30g，銀耳 30g。將百合、蜂蜜、銀耳拌和均勻，蒸令熟軟。具有養(yǎng)陰生津潤(rùn)燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。2、蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯） 20g，百合 20g，豬瘦肉 100g。用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢(mèng)者食用。三、起居調(diào)攝：居住環(huán)境宜安靜， 睡好“子午覺(jué)”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、 泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，

11、保持皮膚濕潤(rùn)，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。四、運(yùn)動(dòng)保?。阂俗鲋行?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。可選擇八段錦，在做完八段錦整套動(dòng)作后將 “搖頭擺尾去心火” 和“兩手攀足固腎腰” 加做 13 遍。也可選擇太極拳、太極劍等。五、穴位保健： 太溪穴、三陰交穴1、太溪穴：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；2、三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方 ；可采用指揉的方法，每個(gè)穴位按揉 23 分鐘，每天操作 12 次。醫(yī)生：時(shí)間：年月日預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)

12、體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：痰濕質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂(lè)，如二胡賽馬等。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。參考食療方：1、荷葉粥：干荷葉 30g，粳米 60g。干荷葉揉碎，與粳米同放鍋中，共熬成粥。具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用 。2、冬瓜海帶薏米排骨湯： 冬瓜 1000 克，海帶 100 克，薏米 30 克，豬排骨少量，生姜 23 片。冬瓜連皮洗凈，切成塊狀；薏米、海帶洗凈，稍浸泡；豬排骨洗凈斬

13、為件狀；然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水 3000 毫升（約 12 碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲約 3 個(gè)小時(shí)，加入適量食鹽和少許生油便可。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。三、起居調(diào)理：居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺(jué)枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過(guò)于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。四、運(yùn)動(dòng)保健：堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重

14、、膝蓋受損，可選擇游泳。五、穴位保?。?足三里穴、豐隆穴1、足三里穴：位置見(jiàn)氣虛質(zhì)；2、豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上 8 寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處 ；可采用指揉法，每穴按揉 2 3 分鐘。每天操作 12 次。醫(yī)生：時(shí)間：年月日預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：濕熱質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛(ài)好。宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，如古箏高山流水等。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽） 、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，

15、以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。參考食療方：1、綠豆薏米粥：生薏苡仁 40 克，綠豆 40 克。浸泡一夜，放入鍋內(nèi)，加適量水，用文火燉至熟，燜數(shù)分鐘即可。具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長(zhǎng)瘡癤者食用。2、老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜 1000 克，赤小豆 80 克，瘦豬肉少量，陳皮 10 克，生姜 12 片。赤小豆、陳皮洗凈，陳皮刮去瓤，并一起浸泡；老黃瓜洗凈，連皮切為厚塊狀；豬肉洗凈，不用刀切。先放陳皮于瓦煲內(nèi)，加入清水3000 毫升（約 12 碗水量），武火煲沸后再加入老黃瓜、豬肉、生姜，煮沸后改為文火煲約2.5 小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油即可。具有

16、清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者。三、起居調(diào)攝：居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時(shí)不宜思考問(wèn)題、看書(shū)、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。五、運(yùn)動(dòng)保?。阂俗鲋虚L(zhǎng)跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1 3 遍，每日 1 遍。六、穴位保

17、?。?支溝穴、陰陵泉穴1、支溝穴：位于前臂背側(cè)， 當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上， 腕背橫紋上 3 寸，尺骨與橈骨之間；2、陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處；可采用指揉或拍打的方法，每穴操作23 分鐘，每天 12 次。陰陵泉還可以選擇刮痧。醫(yī)生：時(shí)間：年月日預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：血瘀質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂(lè)，如春江花月夜等。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花） 、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽

18、固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。參考食療方：1、黑豆川芎粥：川芎 10g，黑豆 25g，粳米 50g。川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。2、紅花三七蒸老母雞：老母雞 1 只（約 1000g），參三七 10g，紅花 15g，陳皮 10g。將老母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、姜調(diào)味，分餐食之。具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。三、起居調(diào)攝：

19、居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。四、運(yùn)動(dòng)保?。阂诉M(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“左右開(kāi)弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做 13 遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。五、穴位保?。?期門(mén)穴、血海穴1、期門(mén)穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6 肋間隙，前正中線旁開(kāi)4 寸 ；2、血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處；采用指

20、揉法。每個(gè)穴位操作23 分鐘，每天操作 12 次。醫(yī)生：時(shí)間：年月日預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：氣郁質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜樂(lè)觀開(kāi)朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時(shí)，要積極尋找原因，及時(shí)向朋友傾訴。宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲如金蛇狂舞等，還適宜看喜劇、勵(lì)志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。參考食療方：1、三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各

21、 3 克。沸水沖泡，代茶飲。具有行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。2、黃花菜瘦肉湯：鮮黃花菜 60 克(干品 20 克 )，豬瘦肉 500 克（切塊），生姜 3 片，適量油鹽。黃花菜需要先用開(kāi)水焯一下，放少許油略炒，然后將黃花菜和瘦肉一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水 2500 毫升，武火煲沸后改文火煲 3 個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。三、起居調(diào)攝：盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。 四、運(yùn)動(dòng)保?。阂硕鄥⒓尤后w性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂(lè)活動(dòng)，分散注意力。五、穴位保?。?合谷穴、太沖穴1、合谷穴：位于手背，第1、2 掌骨間，當(dāng)?shù)?2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；2、太沖穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)? 跖骨間隙的后方凹陷處。可采用按揉的方法。每穴操作每穴23 分鐘，每天 1 2 次。醫(yī)生：時(shí)間：年月日預(yù)約下次時(shí)間：年月日.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：特稟質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：過(guò)敏體質(zhì)的人因?qū)^(guò)敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過(guò)敏原的同