積極心理學(xué)提出的六大美德24項(xiàng)積極心理品質(zhì)來(lái)歷

1、積極心理學(xué)提出的六大美德 24 項(xiàng)積極心理品質(zhì)來(lái)歷摘要美國(guó)積極心理學(xué)創(chuàng)始人之一塞里格曼所推出的 真正幸福論認(rèn)為“幸?！边@個(gè)詞很難有科學(xué)的定義，它應(yīng)囊括 三個(gè)領(lǐng)域，即 : 快樂(lè)生活、充實(shí)生活和有意義的生活。塞里 格曼在他設(shè)計(jì)的有關(guān)“快樂(lè)生活”的練習(xí)中包括“樂(lè)觀”和“希望” 的干預(yù)練習(xí)， 其中包括“運(yùn)用你的特長(zhǎng)”?！斑\(yùn)用你的特長(zhǎng)”要求 參與者填寫(xiě) VIA-IS 特長(zhǎng)問(wèn)卷 1 后分析出自身的五個(gè)優(yōu)點(diǎn)， 然后設(shè)法把它們?cè)谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用起來(lái)。 這個(gè) VIA-IS 特長(zhǎng)問(wèn) 卷是根據(jù)塞里格曼的優(yōu)秀品質(zhì)和美德理論編寫(xiě)的。 關(guān)鍵詞 美國(guó)；真正幸福論； VIA Strengths Survey ；優(yōu)秀品質(zhì)中 圖分

2、類(lèi)號(hào)G63文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼A文章編號(hào)1671-2684 ( 2009 ) 03-0018-04 作為積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一 ,塞里 格曼( Seligman) 在 2002 年推出的真正幸福論 (Authentic Happiness) 在積極心理學(xué)界有著巨大的影響。真正幸福論認(rèn) 為“幸?！边@個(gè)詞很難有科學(xué)的定義，所以塞里格曼稱(chēng)它應(yīng)囊 括三個(gè)領(lǐng)域，即 : 快樂(lè)生活 (Pleasant Life) 、充實(shí)生活 (Engaged Life) 和有意義的生活 (Meaningful Life) 。經(jīng)過(guò)多 年的不斷試驗(yàn)和研究， 2006 年，塞里格曼與其助手們?cè)O(shè)計(jì) 出了一整套建立真正幸福論的臨床積極心理療法

3、。其中塞里 格曼等設(shè)計(jì)的有關(guān)快樂(lè)生活的練習(xí)中包括“樂(lè)觀”和“希望”的 干預(yù)練習(xí)， 目的是抵消悲觀態(tài)度和情感。 練習(xí)包括“運(yùn)用你的 特長(zhǎng)”，內(nèi)容是要求參與者填寫(xiě) VIA-IS 特長(zhǎng)問(wèn)卷后分析出五 個(gè)個(gè)人優(yōu)點(diǎn)，然后設(shè)法把它們?cè)谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用起來(lái)。這個(gè) VIA-IS 特長(zhǎng)問(wèn)卷是根據(jù)塞里格曼的優(yōu)秀品質(zhì)和美德理論編 寫(xiě)的。 經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和總結(jié)， 通過(guò)問(wèn)卷、 調(diào)查、訪問(wèn)、 咨詢(xún)等科學(xué)研究方式， 塞里格曼和彼得森 (Peterson) 終于在 2004 年出版了他們共同撰寫(xiě)的優(yōu)秀品質(zhì)和美德：手冊(cè)與 分類(lèi) (Character Strengths and Virtues: A Handbook and Cl

4、assification) ，它代表著積極心理學(xué)界中最抱有雄心的研究 項(xiàng)目。兩位撰寫(xiě)人希望他們的杰作在積極心理學(xué)界中能夠達(dá) 到與心理病癥診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè) (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 簡(jiǎn)稱(chēng) DSM) 那樣的在心理學(xué)界 中的地位和作用。塞里格曼和彼得森希望通過(guò)認(rèn)真仔細(xì)地分 析和總結(jié)個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和品德，人們才可以更好地利用自己的 長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)來(lái)提高生活效率和幸福感。 優(yōu)秀品質(zhì)和美德： 手冊(cè)與分類(lèi)描述了各種能使人們獲得興旺并幸福生活的優(yōu) 秀品質(zhì)與美德，并且將它們分類(lèi)。其中包括幾乎世界上每個(gè) 文化都認(rèn)同的六大美德：智慧和知識(shí)、勇氣

5、、仁慈、正義、 自制和超越自我。每個(gè)美德中還包含著幾個(gè)性格上的優(yōu)秀品 質(zhì)，而所有優(yōu)秀品質(zhì)都符合以下標(biāo)準(zhǔn)： ( 1)這些優(yōu)秀品質(zhì)必 須是普遍存在的 ( Ubiquity )，是被世界上大多數(shù)文化認(rèn)可的。 (2 )這些優(yōu)秀品質(zhì)會(huì)使人感到滿(mǎn)足而充實(shí)( Fulfilling )，從 大體上而言使人感到生活上的完善、滿(mǎn)意和幸福。 (3)這些 優(yōu)秀品質(zhì)是有道德價(jià)值的（ Morally valued ），它們自身是得 到重視和珍惜的，而且它們是達(dá)到目的的手段。 （ 4）這些優(yōu) 秀品質(zhì)的特性是擁有這一優(yōu)秀品質(zhì)的人不貶低沒(méi)有具備這 些優(yōu)秀品質(zhì)的人（ Does not diminish others ），而且只受

6、到 欽佩而不招惹嫉妒。 （ 5）這些優(yōu)秀品質(zhì)有其不恰當(dāng)?shù)膶?duì)立面 （ Nonfelicitous opposite ），有明顯的帶有負(fù)面含義的反義詞 性。（ 6）這些優(yōu)秀品質(zhì)都近似個(gè)人品格（ Traitlike ），就像一 個(gè)人的品格一樣有概括性和穩(wěn)定性。 （ 7）這些優(yōu)秀品質(zhì)是可 衡量的（ Measurable ），研究者們?cè)阉鼈儺?dāng)作個(gè)體差異加 以研究。（8 ）這些優(yōu)秀品質(zhì)都是很獨(dú)特的 （Distinctiveness ）， 與其他的優(yōu)秀品質(zhì)完全不同。 （ 9）這些優(yōu)秀品質(zhì)在歷史中可 以找到有代表性的范本（ Paragons ），可以很一目了然地體 現(xiàn)在某個(gè)人身上。 （ 10）這些優(yōu)秀品質(zhì)會(huì)

7、較早地體現(xiàn)在一些 兒童身上使他們成為擁有優(yōu)秀品質(zhì)的天才 （ Prodigies ）。（ 11） 這些優(yōu)秀品質(zhì)具有選擇性不存在的特點(diǎn)（ Se-lective absence ），即在一小部分的人中沒(méi)有某個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)。 （12 ） 這些優(yōu)秀品質(zhì)會(huì)有制度和機(jī)構(gòu)性特點(diǎn) （ Institutions ），也就是 說(shuō)社會(huì)中的常規(guī)、習(xí)俗和禮儀會(huì)特意地培養(yǎng)這些優(yōu)秀品質(zhì)。 優(yōu)秀品質(zhì)和美德：手冊(cè)與分類(lèi)中的二十四個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)與 六大美德的敘述與總結(jié)如下： 1.Wisdom and Knowledge （智慧和知識(shí)） （ 1 ）Creativity （創(chuàng)造力） （2 ）Curiosity （好奇心） （ 3）Open-m

8、indedness （開(kāi)放的思想） （ 4）Love of learning （熱愛(ài)學(xué)習(xí)） （ 5）Perspective （視野） 2.Courage （勇氣） （ 6） Authenticity （真實(shí)性） （ 7） Bravery （勇敢） （ 8）Persistence （堅(jiān)持不懈） （9） Zest （熱情）3.Humanity （仁慈）（10） Kindness （友善）（11 ） Love （愛(ài)）（ 12）Social intelligence （ 社會(huì)智能 ）4.Justice（正義） （ 13 ）Fairness （公平） （ 14 ）Leadership （領(lǐng) 導(dǎo)能力） （

9、 1 5 ）Tea mwork （團(tuán)隊(duì)精神） 5.Temperance （自 制） （ 16 ）Forgiveness （寬?。?17 ）Modesty （謙虛）（ 18 ）Prudence （謹(jǐn)慎） （ 19 ）Self-regulation （自律） 6.Transcendence （超越自我） （20）Appreciation of beauty and excellence （欣賞美和完美） （ 21 ）Gratitude （感激）（ 22）Hope（希望） （ 23 ）Humor （幽默） （ 24）Religiousness （宗教信仰） 塞里格曼和彼得森稱(chēng)第一組美 德為“智慧和

10、知識(shí)”，包括五種優(yōu)秀品質(zhì)。第一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)是 創(chuàng)造力，擁有這個(gè)品質(zhì)的人喜歡用非傳統(tǒng)的方式考慮問(wèn)題和 做事；下一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)是好奇心，這些人對(duì)世界中的一切都 很感興趣并喜歡模棱兩可；有開(kāi)放的思想是第三個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)， 擁有這一品質(zhì)的人能夠客觀并理性地過(guò)濾信息，不會(huì)很草率 地下結(jié)論，并有很適當(dāng)?shù)默F(xiàn)實(shí)取向；熱愛(ài)學(xué)習(xí)是第四個(gè)優(yōu)秀 品質(zhì)；有視野是指人們特意去尋找擁有這一品質(zhì)的人去了解 他們的觀點(diǎn)，利用擁有這一品質(zhì)的人的經(jīng)驗(yàn)與觀點(diǎn)來(lái)解決自 身的問(wèn)題。 第二組美德是“勇氣”。這一美德被普遍地贊 賞，它包括真實(shí)性、勇敢、堅(jiān)持不懈和熱情。有真實(shí)性是第 六個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)，擁有它的人很誠(chéng)實(shí)、很正直、很真實(shí)，也很 現(xiàn)實(shí)；勇敢這個(gè)

11、優(yōu)秀品質(zhì)是指勇猛地面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和危險(xiǎn)，即使 感到恐懼；第八個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)是堅(jiān)持不懈，擁有它的人不會(huì)虎 頭蛇尾，總會(huì)完成已經(jīng)開(kāi)始的事， 這些人很勤奮，做事靈活; 擁有熱情這一優(yōu)秀品質(zhì)的人通常精力充沛，無(wú)論做什么都會(huì) 全心全意，竭盡全力。“仁慈”是第三組美德，它包括友善、 愛(ài)和社會(huì)智能。友善是第十個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)， 友善的人有同情心， 經(jīng)常幫助別人并且從中得到快樂(lè)。擁有愛(ài)的人很珍惜與別人 親密的關(guān)系。社會(huì)職能是這一組美德的最后一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)， 它指的是能夠了解和理解自我與他人。擁有這個(gè)品質(zhì)的人有 很好的社交技巧，能夠很容易地識(shí)別自己和他人心情的變化 與氣氛的變更；與此同時(shí)擁有這個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)的人會(huì)很準(zhǔn)確地 找到自己的

12、位置，充分地把自己的優(yōu)勢(shì)和興趣利用起來(lái)。 第四組美德被稱(chēng)為“正義”，包括公平、領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊(duì)精神。 公平的人不會(huì)使自己的偏見(jiàn)影響任何決定，他會(huì)給任何人同 樣的機(jī)會(huì)；擁有領(lǐng)導(dǎo)能力這一優(yōu)秀品質(zhì)的人很會(huì)組織活動(dòng)， 是有效而仁慈的領(lǐng)導(dǎo)；有團(tuán)隊(duì)精神是第十五個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)，擁 有它的人有凝聚力，尊敬領(lǐng)導(dǎo)，做分內(nèi)的事但絕不會(huì)愚昧而 自動(dòng)地去順從?！白灾啤笔橇竺赖碌牡谖褰M，是指恰當(dāng)并適 度地控制自己需求和想法的表達(dá)，但不是克制自己的動(dòng)機(jī)而 是等到最佳時(shí)機(jī)，能在最少地傷害自己或他人的同時(shí)去滿(mǎn)足自己的需求。自制包括第十六個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)寬恕。懂得寬恕的人會(huì)給別人第二次機(jī)會(huì)，會(huì)寬容他人，不會(huì)報(bào)復(fù)。謙 虛的人很低調(diào)，不張揚(yáng)，

13、不裝腔作勢(shì)，他們覺(jué)得自己的成敗 并不很重要。謹(jǐn)慎的人很小心并且非常細(xì)心，有遠(yuǎn)見(jiàn)，會(huì)控 制自己暫時(shí)的沖動(dòng)而達(dá)到長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。自律是第十九個(gè)優(yōu)秀 品質(zhì)，自律的人能夠很容易地控制自己的沖動(dòng)和需求直到適 當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，他們知道什么是對(duì)錯(cuò)并能依此而行事。“超越自我”是塞里格曼和彼得森研究出的最后一組美德，它可以說(shuō)是信 仰上的靈感和精神，一種感情力量使個(gè)人可以感受到比自己 要大、比自己要持久的東西。懂得欣賞美和完美是這組的第 一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)，有這個(gè)品質(zhì)的人會(huì)去欣賞每個(gè)領(lǐng)域和情境中 的美。身懷感激的人會(huì)隨時(shí)表達(dá)他們的謝意，他們欣賞他人 身上的優(yōu)點(diǎn)和品德，擁有一種驚異感，不會(huì)把好事當(dāng)成理所 當(dāng)然，對(duì)生命的本身很珍惜，

14、很感激。有希望也是一種優(yōu)秀 的品質(zhì)。有希望的人會(huì)認(rèn)為好事總會(huì)發(fā)生，對(duì)未來(lái)持有積極 的觀點(diǎn)，積極地為未來(lái)做計(jì)劃但又興高采烈地生活在現(xiàn)實(shí)環(huán) 境中。這一組中的下一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)是幽默感，有幽默感的人 會(huì)為別人帶來(lái)歡笑。宗教信仰是塞里格曼和彼得森找到的最 后一個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)，研究者們認(rèn)為有宗教信仰的人知道自己在 大千世界中明確的位置，他們有著一致并深刻的信仰，相信 每個(gè)人每件事都有更高更深?yuàn)W的目的和意義。塞里格曼 和彼得森在總結(jié)和研究這二十四個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)和六大美德的同時(shí)編寫(xiě)了一個(gè)調(diào)查問(wèn)卷優(yōu)點(diǎn)問(wèn)卷（ VIA Strengths Survey ，簡(jiǎn)稱(chēng) VIA-IS 特長(zhǎng)問(wèn)卷）。通過(guò)回答此問(wèn)卷上的 124 個(gè)關(guān)于個(gè)人

15、人生觀、自身行為和信仰的問(wèn)題，答卷人可以總 結(jié)出自己最強(qiáng)的五個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)。讀者可以在塞里格曼的網(wǎng)站 上填寫(xiě)問(wèn)卷，測(cè)試自己的優(yōu)秀 品質(zhì)和美德。在此，我們?yōu)樽x者們提供了一份簡(jiǎn)短的優(yōu)點(diǎn)問(wèn) 卷樣本。 優(yōu)點(diǎn) 問(wèn) 卷 樣本 說(shuō)明：每個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)均有 兩個(gè)相應(yīng)問(wèn)題，其中問(wèn)題 A 答案有 5 個(gè)選項(xiàng)，即： a 非常像 我（5分）；b像我（4分）；c中等/無(wú)所謂（3分）；d不像 我（ 2 分）； e 非常不像我（ 1 分）。 問(wèn)題 B 答案也有五個(gè)選 項(xiàng)： a 非常像我（ 1 分）； b 像我（ 2 分）； c 中等 /無(wú)所謂（ 3 分）； d 不像我（ 4 分）； e 非常不像我（ 5 分）?；卮饐?wèn)卷時(shí) 選擇與你

16、最接近的答案，回答完畢后將答案選項(xiàng)后的分?jǐn)?shù)相 加，得出的數(shù)字即是你這一優(yōu)秀品質(zhì)的得分。最后，將得分 從最高至最低按順序排列就可以看出你在哪個(gè)品質(zhì)上最突 出。分析和總結(jié)出優(yōu)秀品質(zhì)后人們可以更清楚地了解自己， 這樣才能更有效地在生活、工作和學(xué)習(xí)中利用起個(gè)人的優(yōu)勢(shì) 和長(zhǎng)處，用它們來(lái)幫助自己提高生活效率和從日常點(diǎn)點(diǎn)滴滴 中得到幸福感和充實(shí)感。一、Wisdom and Knowledge （智慧和知識(shí)）.Creativity（創(chuàng)造力）A “我喜歡琢磨新穎的做事方式”這句話(huà)B “我的朋友大多數(shù)都比我有想像力”這句話(huà)總。 2.Curiosity （好奇心）A “我總是對(duì)世界很好奇”這句話(huà)B “我很容易變得無(wú)

17、聊”這句話(huà)總分3.Open-mindedness （開(kāi)放的思想）A “需要的時(shí)候我是一個(gè)非常理性的思考者”這句話(huà)B “我容易做倉(cāng)促的決定”這句話(huà)。4. Love of learning熱愛(ài)學(xué)習(xí)）A “當(dāng)我學(xué)到新東西時(shí)我非常興奮”這句話(huà)B “我從來(lái)不厭其煩地去參觀博物館或其他有教育性質(zhì)的場(chǎng)總分所”這句話(huà)5.Perspective （視野）A “看事情時(shí)我總可以看到大局”這句話(huà)B “其他人不經(jīng)常來(lái)問(wèn)我的意見(jiàn)”這句話(huà)總分。一、rage勇氣） 6.Authenticity真實(shí)性）A “我總能遵守我的諾言”這句話(huà)B “我的朋友們從不說(shuō)我是個(gè)腳踏實(shí)地的人”這句話(huà)7.Bravery （勇敢） A “我經(jīng)常在

18、強(qiáng)烈反對(duì)聲中表明我的立場(chǎng)”這句話(huà)B “痛苦和失望經(jīng)常把我打敗”這句話(huà)。 8.Persistence （堅(jiān)持不懈）A “我總會(huì)完成已經(jīng)開(kāi)始了的事”這句話(huà)B “做事時(shí)我總會(huì)轉(zhuǎn)移目標(biāo)”這句話(huà)9.Zest （熱情）A “我會(huì)把我自己完全投入到我所做的事里”這句話(huà)B “我總是悶悶不樂(lè)”這句話(huà)友善）。 三、 Humanity仁慈） 10.KindnessA “在最近一個(gè)月里我自愿地幫助過(guò)鄰居”這句B “我從來(lái)對(duì)自己的好運(yùn)比對(duì)他人的好運(yùn)感到更多的興奮”這句話(huà)分。11丄ove（愛(ài)）A “在這個(gè)世界上，有人對(duì)我身心的關(guān)心和他們對(duì)他們自己的關(guān)心一樣多”這句話(huà)B “我不容易接受別人給我的愛(ài)”這句話(huà)總分。12. So

19、cial intelligence （社會(huì)智能）A “不論什么樣的社會(huì)場(chǎng)合我都能融入進(jìn)去”這句話(huà)B “我不容易感覺(jué)到別人的感受”這句話(huà)總分。 四、 Justice （正義） 13.Fairness（公平）A “我對(duì)所有人都很公平，不管他們是誰(shuí)”這句話(huà)B “如果我不喜歡一個(gè)人，我很難對(duì)此人公平”這句話(huà)總分。14.Leadership （領(lǐng)導(dǎo)能力）A “我不需要嘮叨就總可以讓人一起去辦事”這句話(huà)B “我不會(huì)很好地組織團(tuán)體活動(dòng)”這句話(huà)總分。 15.Teamwork （團(tuán)隊(duì)精神）A “在團(tuán)隊(duì)中我干得最好”這句話(huà)B “在需要放棄自己想要的去顧及團(tuán)體的利益時(shí)我總會(huì)猶豫”這句 話(huà) 總分 。 五、Temper

20、ance （自制） 16.Forgiveness （寬恕）A “我總是既往不咎”這句話(huà)B “我總會(huì)總分報(bào)復(fù)”這句話(huà)17.Modesty （謙虛）A “當(dāng)別人夸我的時(shí)候我會(huì)轉(zhuǎn)移話(huà)題”這句話(huà)B “我常常說(shuō)起自己的成就”這句話(huà)總分18.Prudence （謹(jǐn)慎）A “我避開(kāi)有身體危險(xiǎn)的活動(dòng)”這句話(huà)B “我有時(shí)會(huì)在友情和其他人際關(guān)系中做出錯(cuò)的決定”這句話(huà)19.Self-regulation （自律）A “我B “我不能按計(jì)控制我的感情”這句話(huà) 劃節(jié)食減肥”這句話(huà)六、 Transcendence （超越自我）欣賞美和完美）20.Appreciation of beauty and excellenceA “在前一個(gè)月中我曾對(duì)優(yōu)秀的音樂(lè)、藝術(shù)、戲劇、電影、體 育運(yùn)動(dòng)、科學(xué)或數(shù)學(xué)而感到非常的興奮”這句話(huà)B “一年里我沒(méi)有創(chuàng)造任何美的東西”這句話(huà)總分。21.Gratitude（感激）A “我總說(shuō)謝謝，即使是為很小的