中級游泳社會體育指導員考試復習重點

1、學習必備歡迎下載1、簡述游泳教學中的 動作-語言教學法” ?教學活動中最重要的工具就是語言，因此，說什么、怎么說都要講究技巧。指導 員在教授技術(shù)動作是最有力的工具就是把語言和動作聯(lián)系起來，通過語言形成所 謂的 語言表象”那些我們用來描繪動作圖像的詞語將會駐留在學員的腦海里, 可以幫助學員盡快的掌握游泳動作。這種圖像可能是正確的但也可能是錯誤的,所以我們在運用詞語時就要特別小心。教法提示如下：（1）行為和語言必須相匹 配（2）區(qū)別對待不同的學員（3）重視專業(yè)術(shù)語的介紹和練習（4）語言要準確（5） 表述要具體（6）語言要形象（7）語言要簡明（8）多提問題讓他們知道和表達 自己在實踐中學到的東西（9

2、）語言的技巧要強（10）與其他方法綜合使用。講解、 示范、練習和反饋（小結(jié)），是教學的基本組合。2、先學腿部動作對初學游泳者的重要性?游泳時做好腿部動作有助于使身體保持平衡，各種泳式的腿部動作，如蛙泳、仰 泳、蝶泳腿等在提供推進力的同時都會產(chǎn)生一定的向上的力，幫助下肢上浮，所 以初學游泳者應該都先學腿部動作并通過反復的練習提高腿部動作實效，從而形 成穩(wěn)定的平臥姿勢。3、以蛙泳腿教學為例，簡述一個動作的教學順序。先講解示范蛙泳腿収翻蹬夾停的動作要點，讓學員在陸地上做蛙泳腿部動作的模 仿練習，糾正錯誤動作。再進行半陸半水蛙泳腿動作模仿練習，糾正錯誤動作。然后下水練習蛙泳腿動作：1.扶池壁打腿做水中

3、有固定支撐練習 2拿打水板或帶 臂漂做水中無固定支撐練習3水中無支撐練習，糾正錯誤動作。4、對于游泳初學者來說，做蛙泳腿多 少呼吸配合練習有什么好處?因為這是呼吸動作還不夠熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內(nèi)還不能把氣差不多吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達到這個目的，3次腿完成前，氣快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了 假呼吸”的動作。隨著呼吸技術(shù)的熟練程度 增加，腿的次數(shù)減少，最后達到 1次腿1次呼吸。練習次數(shù)是：3次腿1呼吸3 口氣12次腿x3組；2次腿1呼吸5 口氣12次腿x3組；1次腿1呼吸9 口氣10次腿x3組。當這個練習結(jié)束后，大多數(shù)學員就可以掌握好帶呼吸的蛙泳腿了。在 學員做練

4、習的時候，教練員就要對錯誤動作進行糾正。5、對蛙泳初學者進行12次課教學，請設計每次課結(jié)束時大部分學生所應達到的 標準及12次課應完成的游距總量。第一次課：會憋氣、換氣，能把頭放入水中 第二次課：正確的陸上模仿動作和池 邊蛙泳腿練習，漂浮及連續(xù)呼吸 第三次課：連續(xù)蹬腿25m，總量200-300m第四第五次課：一次腿一次呼吸，總量 400-500m,呼吸動作熟練自如，池邊腿摘漂 次課：蛙泳腿與呼吸動作正確，連續(xù)蹬腿 50-100m，總量500-700m，差生通過呼 吸關 第六次課：摘漂蛙泳腿50-100m，總量500-800m第七次課：帶漂配合動作 10-25m，總量700-900m第八次課：總

5、量蛙腿400m，蛙泳100m，配合動作正確 第九次課到十二次課：摘漂蛙泳 25m，總量800-1000m 6、簡述仰泳打腿的教學步驟 池邊坐撐打水；仰臥池邊打水模仿；扶邊或水槽打水練習；雙手握水線打水（深 水）；由同伴雙手托頭的仰泳打腿；持板仰泳打腿；兩臂位于體側(cè)的仰泳打水練習 雙臂前伸仰泳打水練習（流線型仰泳打水） 7、簡述造成仰泳空中移臂彎曲的原因?1.劃水的結(jié)束動作沒有做好2.推水沒有加速3.推水結(jié)束時的肘關節(jié)是彎曲的 8、簡述在爬泳和仰泳技術(shù)中，身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動的積極作用。身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動有很多益處，有助于保持流線型，利于身體轉(zhuǎn)動動量的保持, 可延長有效的劃水距離，使上肢處于最佳發(fā)力角

6、度，有利于發(fā)揮軀干核心力量,而且有助于移臂和呼吸的順利完成9、試述自由泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法?1.屈髖打腿，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，腳跟朝水面上抬；2.屈膝打腿,屈髖打腿必然伴隨著屈膝動作，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，腳跟朝水面上抬；3在水面打腿，改正方法是控制腳露出水面的高度，在打水的時候把腳跟抬到水面就成了。10、以蝶泳腿教學為例，簡述一個動作的教學順序?講解-示范-陸地模仿-半陸半水-水中練習：1.淺水直立驅(qū)干動作模仿 2深水直立打腿 練習3俯臥雙手放體側(cè)蝶泳腿4.雙手前伸打蝶泳腿5扶板蝶泳腿練習6.波浪式魚躍 加打水練習7.反蝶泳腿練習打水練習8.側(cè)臥打水練習9

7、垂直打水練習（如題為蝶泳+ 蛙泳手蝶泳腿練習） 11、試述蝶泳臂部及呼吸動作的要點?1.手的入水點在兩肩的延長線上， 以大拇指領先，斜插入水；2入水后，肩、肘前伸,然后向下，并逐漸彎曲雙臂在身體下方向后劃水；3劃到腹下雙手向外、上、后方加 速劃水，小拇指出水；4.出水后，兩臂伸直沿水面前移在頭前入水； 5.呼吸與劃水的 配合：手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時頭開始露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。頭在手出水 前出水，在手入水時頭入水，在呼吸的時候，上身不要抬得太高，下巴露出水面即 可。12、簡述蝶泳打腿的練習手段和動作要求?一.陸上模仿練習一站立蝶泳腿模仿練習1背對墻站立，手扶髖部，直腿向后送髖, 腿碰墻的同

8、時向前送胸（好像站在水龍頭前探身準備喝水），然后再向前送髖，挺肚 子。開始動作慢些，幅度大一些，熟練后將動作連起來，幅度減小，流暢地進行。2.雙手下垂，背對墻站立，臀部離墻壁 10cm?？诹睿骸?1挺肚子“ 2塌腰撅臀，臀碰墻、屈膝,“3伸直膝蓋。先分解做，然后在連續(xù)做。3.雙手上舉，重復上述動作。4.右手扶墻,右腳站立，左手放體側(cè)，左腳離地。體會用腰帶動腿的打水動作二水中練習1.淺水直立驅(qū)干動作模仿2深水直立打腿練習3.俯臥雙手放體側(cè)蝶泳腿4.雙手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿練習6波浪式魚躍加打水練習 7反蝶泳腿練習打水練習8.側(cè)臥打水練習9垂直打水練習動作要求：1.雙腿自然伸直，雙腳內(nèi)扣（內(nèi)

9、八字腳）2.用軀干帶動大腿、小腿做下打動作 3.向下打水時，大腿主動直腿上移，腳接近水面時屈膝，使腳露出水面后向下打水。13、何為分解動作？舉例說明在游泳教學中如何運用分解教學?分解動作是指把完整的動作，合理的分解成幾個部分，按部分依次進行教學，最后掌握完整動作。例如：蛙泳腿的動作，在教學中如直接教完整的蛙泳腿動作，學員很容易出現(xiàn)收大腿，不翻腳，腿蹬不直，褪夾不緊等錯誤動作，把動作分解為收翻蹬夾?！庇欣谑箤W員較快掌握復雜的動作。14、簡述游泳教學中減難力口難教學法的種類?1.使用輔助器材，在深水教學時使用浮背、浮帶、浮袖和漂浮背心；2.教練員的助力，當學員不能掌握平衡游進時，給予少許速度上的

10、幫助，可以使學員較快的度過難關；3提供有力的學習條件，淺水池和漫溢式池邊對于學習游泳都是可利用的條件。嬰兒泳池，親人在場是必要的學習條件。加難法即增加負荷與動作難度。15、簡述無打水板幫助時，水中蝶泳打腿的練習手段和動作要求?練習手段：1.淺水直立驅(qū)干動作模仿 2深水直立打腿練習3.俯臥雙手放體側(cè)蝶泳腿4.雙手前伸打蝶泳腿5.波浪式魚躍加打水練習 6.反蝶泳腿練習打水練習 7.側(cè)臥打水練習&垂直打水練習。動作要求：打蝶泳腿時軀干發(fā)力，通過力的傳遞進行鞭狀打水。兩腿自然并攏，兩腳稍內(nèi)扣，兩腿的動作同時進行。向上打水時呈完全伸直狀態(tài)。向下打水時，踝關節(jié)伸直，并略內(nèi)旋。16、如何為完整教學？

11、舉例說明在游泳教學中如何運用完整教學?完整教學法就是從動作的開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整的進行教學。例如仰泳腿的教學，兩腿交替做鞭狀打水，上踢用力，下壓放松。下壓。腳接近水 面時，直腿向下壓。上踢。當腿下沉到最低點的時候大腿開始帶動小腿上踢。用小 腿和腳外側(cè)向上踢水。17、高肘劃水是指在劃水過程中肘關節(jié)的位置高于手和前臂。之所以將屈臂高肘劃水”稱為最理 想的劃水形式1有利于手臂的曲線劃水，使手和前臂形成合適的迎角和姿勢，從而 產(chǎn)生較大的推進力2.最大限度減小了手臂在入水時直接下壓和出水時直接上劃的動 作幅度，有效避免身體過分的上下起伏，有利于保持較好的流線型，從而減小游進 中的阻力3.不僅

12、能夠縮短力臂，加快劃水的速度，而且能夠有效地動員更多的肌群參與運動，從而增加手臂劃水的力量4.縮短水對手臂各部分反作用力的合力作用點 到身體縱軸的距離，有利于使身體保持直線游進，減小游進時水對身體的阻力 18、蛙泳減阻力為什么重要?由于蛙泳水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進速度不像爬泳和仰泳 那樣均勻。對蛙泳來說，如何減小阻力就顯得比其他泳姿更為重要。為減小身體遇 到的阻力，應注意在整個游程中通過收頜，微聳肩，四肢盡量伸展來保持良好的流 線型，減小阻力 佃、爬泳兩臂配合技術(shù)包括哪幾種?1. 前交叉配合技術(shù)：是指一臂入水時另一臂在肩前方， 與水平面成銳角。游進時始終2.有一臂處于前伸

13、的位置，是整個身體在水中的長度較長，因此阻力減小。此外，前 交叉配合有利于維持重心的相對穩(wěn)定和身體平衡。比較容易掌握適合初學者練習 中交叉配合技術(shù)：是指一臂入水時另一臂位于肩下。入水的手經(jīng)過前伸，抓水，開始產(chǎn)生較大的推進力后，另一手剛好出水，進入空中移臂。3后交叉配合技術(shù)：容易 破壞身體的平衡，容易頭重腳輕，分解練習時多采用前交叉方式，但隨后應采用兩 臂交叉換位練習，予以修正不常用。20、游泳教學的原則有哪些?:安全第一原則（一）1.水質(zhì)2.水溫3.單獨的不受干擾的教學區(qū)域 4.配備救生員和巡視員5嚴格控制教學班人數(shù)材、救生器和藥品8.健康檢查,了解學員的健康狀況（二）學員自覺遵守各項紀律規(guī)定

14、，遵守紀律就是愛護生命”1服從指導員的指揮2.不得自行其是3.自覺在指定區(qū)域內(nèi)練習4.使用統(tǒng)一的呼救信號5.不得在淺水池和不明水域中跳水和追跑打鬧6合理安排指導員的勞動負荷 7.足夠的教學輔助器指導員要有良好的職業(yè)道德 1.做好上課的準備2.必須在學員入場前入場，離開后離 開3.教學的組織要嚴密4.認真做好準備活動5.課前宣言、課后小結(jié)6.上課時不做與 教學無關的事情7.不準私自請無資質(zhì)的人代課或合班上課 二：循序漸進原則：是指 在教學中根據(jù)學員認識活動的特點，人體機能和動作形成的規(guī)律，正確的安排教學 內(nèi)容、步驟和運動量，由易到難、由簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化, 循序漸進，使學員

15、能系統(tǒng)地學習知識、有效地掌握動作技術(shù)（一）手段、動作的難 度安排由易到難（二）按照游泳教學課的規(guī)律（三）先教基本的，再教先進的（四） 循序漸進的增加運動負荷 三：直觀性原則（一）示范（為了突出蛙泳腳先做正面, 緊接著做背面）（二）手勢的運用（三）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用（四）語言的運用 四：鞏固性原則（一）注意發(fā)展學員的體能（二）不盲目追求進度（三）短距離、多重復（四）制定技術(shù)評定標準和考核辦法五：自覺積極性原則（一）針對不同學員合理安排教學手段（二）對學員的要求切合實際（三）對學員 多鼓勵，多表揚（四）針對兒童少年的心理進行管理教育 （五）與家長密切配合 六: 從實際出發(fā)原則（

16、一）了解學員的基本情況（二）要把課的重點放在大多數(shù)人的身上（三）根據(jù)學員的年齡特點制定教學教案和選擇教學方法（四）根據(jù)場地、器材 設備、氣溫和水溫的情況備課 七：由路到水原則：是指學習一種新的游泳技術(shù)首先 從陸上的模仿練習開始，通過陸上模仿建立起所學動作的基本概念，然后再過渡到3.半陸半水中練習1學習新動作的開始階段，路上多于水上，隨著學員技術(shù)動作熟練程度提 高，模仿練習逐漸減少2.路上模仿動作設計盡量與水中游泳技術(shù)動作相近 水練習，增加水中練習的實際感覺 4.注意及時從模仿練習轉(zhuǎn)換到水中練習 21、游泳教學的特點?（1）安全是首要問題。游泳教學首先要考慮安全問題，沒有安全就沒有一切（2） 重

17、視熟悉水性的教學。使學員熟悉水環(huán)境，消除怕水心理，改變陸地生活中養(yǎng)成的 思維和動作習慣，學會安全出入水中（3）呼吸是教學重點。游泳呼吸的教學應貫穿于游泳教學的始終，沒有掌握正確的呼吸技術(shù)，就不算真正的學會游泳（4）重新建 立條件反射。俯臥或仰臥動作習慣不同，所以學習游泳就是重新建立條件反射的過 程，加大了教學難度（5）用力習慣不一樣。人在游泳時浮在水中無固定支撐，與陸 上運動時有支撐的感覺不一樣 （6）無視覺和聽覺的幫助。游泳是一項僅憑本體感覺、 觸覺和肌肉的用力來完成的項目（7）體能是基礎。體能是技能的基礎，必須學練結(jié) 合，才能掌握正確的技術(shù)（8）要克服恐水心理?？炙睦硎墙虒W障礙，要重視恐

18、水 心理狀態(tài)的消除 22、仰泳身體姿勢的錯誤?1.自行車式的打水：坐姿、像騎自行車一樣打腿，錯誤原因是大腿動作太大，屈膝抽 動大腿，膝蓋彎曲過多。2打水時只是小腿下沉和上踢：原因是大腿沒有動作，只是 小腿只是小腿下沉和上踢。3.身體轉(zhuǎn)動是這部分練習的難點：有的學員掌握不了身體 的轉(zhuǎn)動，因此有轉(zhuǎn)體的練習應在學員仰臥打水比較熟練后進行練習，給與一定的控 制時間，比較慢時間，根據(jù)肩是否露出水面進行反饋二、填空判斷 1、從1896年游泳被列入奧運會比賽項目至今，游泳運動的發(fā)展更快，技術(shù)更高, 參與游泳活動的人數(shù)也更多了;2、第25屆 佃92年巴塞羅那莊勇第一枚金牌 3、奧運會比賽是在50m長的泳池中進行的 4、大眾游泳是以健身和娛樂為主要目的的進行的游泳活動 5、教學方法，就是使學員知道你想讓他們做什么”6、水面面積不小于25平方米，新建人工泳池水面面積不小于100平方米 7、淺水區(qū)水深不得超過1.2m8、救生人員：（1）在250平米以下的泳池，至少配備固定水上救生員2人；在250 平米以上的，每增加250平米及以內(nèi)，增加1人的比例配備固定水上救生員（2）至 少設有流動救生員1人（3）至少有醫(yī)務人員1名 9、蛙泳的身體姿勢在游進中隨著手臂、腿部、呼吸動作的變化而不