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1、冬季晨起5件小事最致命！第一條很多人都犯了起床用力過(guò)猛如今大多數(shù)人聽(tīng)到鬧鐘響就迅速?gòu)拇采蠌椘?，雖然按時(shí)起床是好事，但是人還是處于睡眠狀態(tài)，身體各項(xiàng)機(jī)能都還沒(méi)有蘇醒。如果起床用力過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致血壓突然上升容易引發(fā)頭暈等現(xiàn)象。尤其是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，起床應(yīng)當(dāng)慢慢睜眼，讓身體進(jìn)入一個(gè)緩和的平臺(tái)期，再慢慢起床進(jìn)行洗漱。蹲“大號(hào)”太用力晨起排便本應(yīng)該是一種排毒的好習(xí)慣，但有的人在蹲大號(hào)的時(shí)候喜歡用力排便。這樣對(duì)身體幾乎沒(méi)有任何益處，久而久之會(huì)引起痔瘡甚至是使血壓升高。愛(ài)秀美網(wǎng)在此建議大家在排便的時(shí)候應(yīng)該把握“節(jié)奏”，不要過(guò)于用力。飲食上配合吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥

2、物。page晨起后不愛(ài)喝水早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。早餐吃得太油太咸油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。page盲目早起晨練秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。愛(ài)秀美網(wǎng)健康總結(jié)：身體是自己的，每個(gè)人都需要以科學(xué)的方式維持自己的健康。新

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