羽毛球運(yùn)動(dòng)在青少年健身中的價(jià)值分析

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)在青少年健身中的價(jià)值分析摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法收集資料并加以研究，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)青少年身體、心理健康做了一些相應(yīng)的分析，并對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)提高青少年個(gè)性發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力做重點(diǎn)闡述，旨在讓更多的青少年認(rèn)識(shí)到羽毛球健身的益處并參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。關(guān)鍵詞 羽毛球 青少年 健身價(jià)值中圖分類號(hào)： G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A0 引言1996 年 6 月全國(guó)第三次教育工作會(huì)議在中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定中指出：“健康是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)” 。全民健身計(jì)劃綱要第七條中也提出全民健身計(jì)劃以全國(guó)人民為實(shí)施對(duì)象，以青少年和兒童為重點(diǎn)。青少

2、年和兒童的健康成長(zhǎng)關(guān)系到國(guó)家的富強(qiáng)和民族的昌盛，要發(fā)動(dòng)全社會(huì)關(guān)心他們的體質(zhì)和健康。 當(dāng)今社會(huì)步入科學(xué)化、 信息化時(shí)代，繁重的勞動(dòng)將減少，休閑時(shí)間增多，羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受廣大青少年喜愛(ài)的小球運(yùn)動(dòng)，它既能全面鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)，又可以發(fā)揚(yáng)青少年的個(gè)性同時(shí)培養(yǎng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力，羽毛球運(yùn)動(dòng)將以其獨(dú)特的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)價(jià)值吸引眾多的青少年羽毛球愛(ài)好者。1 研究對(duì)象及方法1.1 研究對(duì)象青少年羽毛球愛(ài)好者。1.2 研究方法（ 1）文獻(xiàn)資料法。筆者查閱了知識(shí)資源總庫(kù)、中國(guó)期刊網(wǎng)并閱讀有關(guān)方面專著，檢索收集與本文有關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行整理和分析，為本文研究提供理論依據(jù)。（ 2）系統(tǒng)分析法。 對(duì)所搜集的資料進(jìn)行整合

3、與分析找出本文論點(diǎn)。（ 3）觀察法。對(duì)青少年的習(xí)性特點(diǎn)以及愛(ài)好進(jìn)行觀察總結(jié)出規(guī)律并加以運(yùn)用。2 結(jié)果與分析2.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年生理方面的作用青少年的生理特點(diǎn)青少年時(shí)期肌肉骨骼處于發(fā)展階段，且有機(jī)物成分較多骨骼容易變形，長(zhǎng)欺伏案學(xué)習(xí)的青少年脊柱容易產(chǎn)生非正常的彎曲，羽毛球運(yùn)動(dòng)使青少年的肌肉骨骼在活動(dòng)中正常發(fā)育。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年生理的影響長(zhǎng)期參加羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)的靈敏度。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘達(dá)到 160170 次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140150 次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100130次。由此可見(jiàn)在一

4、定強(qiáng)度范圍內(nèi)隨著強(qiáng)度增加心律加快， 說(shuō)明羽毛球運(yùn)動(dòng)可以改善心血管和呼吸系統(tǒng)。 長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉， 可使心跳強(qiáng)而有力， 肺活量加大，耐久力提高。其次參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的青少年通過(guò)觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，球員的眼睛要緊緊追尋，眼部肌肉充分活動(dòng)，且腦神經(jīng)迅速做出判斷有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。再次，羽毛球運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出弓步、滑步，并步等各種步態(tài)所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。2.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理方面的影響2.2.1 青少年的心理特點(diǎn)青少年時(shí)期是向成人過(guò)渡的時(shí)期，是人生發(fā)展變化的重大轉(zhuǎn)折時(shí)期，從

5、完全依賴家長(zhǎng)和老師向獨(dú)立自主地完成學(xué)習(xí)和其它活動(dòng)任務(wù)轉(zhuǎn)化，從依賴向獨(dú)立過(guò)渡。青少年身心發(fā)展既具有兒童期的幼稚特點(diǎn)，又具有成熟期的特點(diǎn)，在父母和老師眼里有時(shí)由于體形身高的變化被看成是大人，有時(shí)又由于不懂人情世故缺乏生活常識(shí)而被完全當(dāng)作孩子看待，是極不穩(wěn)定的半幼稚半成熟的時(shí)期。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理的影響心理學(xué)家們認(rèn)為，羽毛球運(yùn)動(dòng)是使中樞神經(jīng)得到適度的激活并達(dá)到愉快水平的重要途徑之一。內(nèi)啡呔具有像麻醉劑一樣的效應(yīng)，能減輕疼痛和產(chǎn)生快感。而體育運(yùn)動(dòng)能使腦下垂體分泌出來(lái)的內(nèi)啡呔釋放到血液之中，并使人情緒提高。適度負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)能促使人體釋放一種多肽物質(zhì)內(nèi)啡肽，它能使人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后感受到舒適愉快的

6、心情。羽毛球運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的一種， 因此 ，通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力減緩各種不良情緒，使人輕松愉快，心情舒暢。參加羽毛球運(yùn)動(dòng)還可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，能夠使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅可以使人心情舒暢，而且對(duì)培養(yǎng)青少年的意志品質(zhì)、堅(jiān)定信念具有顯著作用。羽毛球運(yùn)動(dòng)由于比賽緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)青少年的心理素質(zhì)能夠起到很好的鍛煉作用，在競(jìng)爭(zhēng)中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使青少年的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗中得以升華，使他們臨危不亂， 泰然處之，以良好的心態(tài)、正確的人生觀面對(duì)榮辱、得失，培養(yǎng)勝不驕敗不餒的良好品質(zhì)。3 結(jié)論與建議羽毛球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性和競(jìng)技性，青少年可以在娛樂(lè)和競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)中舒緩壓力， 增長(zhǎng)智慧克服心理障礙。通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)，還可以增強(qiáng)青少年對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、果斷勇敢自信的個(gè)性和優(yōu)良的意志品質(zhì)以及對(duì)社會(huì)法規(guī)的遵守等。青少年參加羽毛球運(yùn)動(dòng)具有很高的健身價(jià)值。建議廣大青少年羽毛球愛(ài)好者積極參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，提高自身各方面的素質(zhì)。參考文獻(xiàn)1 周理崖 .從“健康第一”透視體育的健康教育功能 J.寧波廣播電視大報(bào)， 2008，6（1）.2 全民健身計(jì)劃綱要 J.國(guó)務(wù)院，