腸道按壓減肥法

1、1. 深呼吸仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來(lái)，然后用嘴巴吐氣！吐氣時(shí)嘴型不是呼，而是哈，更能達(dá)到放松的效果！重復(fù)五次讓身體徹底進(jìn)入放松狀態(tài)！2. 搖擺身體矯正骨盤A.深呼吸之后保持仰臥姿勢(shì)，膝蓋龔起！B.深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向左倒下！C.一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置！D.然后吐氣， 轉(zhuǎn)動(dòng)腰部， 雙膝向右倒下！ 左右重復(fù)四次， 讓身體有柔軟的感覺(jué)！這樣腸到按壓的準(zhǔn)備動(dòng)作就完成了！3. 輕微按壓按壓時(shí)候，一定要配合手的按壓。手的按壓必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)，用手掌部位去壓和推多余的脂肪。這種按

2、壓方式針對(duì)大腿和手臂水腫的地方非常有 效。接下來(lái)進(jìn)入腸道按壓的重頭戲！腸道按壓的順序是小腸大腸 肝臟 / 胃，記住按壓時(shí)要保持深呼吸，身體放松的狀態(tài)！1. 小腸按壓A. 仰臥！按壓肚臍周圍的六個(gè)穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開(kāi)始！圖一B. 按壓時(shí)用雙手指尖按壓，稍微用點(diǎn)力道有點(diǎn)痛感。按之前先吸氣，吐氣時(shí)一邊數(shù)一二三四一邊用力按壓！數(shù)五六七八時(shí)慢慢放開(kāi)！C.然后以同樣的方式以順時(shí)針順序按壓剩余的五個(gè)穴道！圖二D.最后針對(duì)按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強(qiáng)，按完后身體會(huì)感到輕松，肚子也覺(jué)得清爽不少！2. 大腸按壓A. 身體左側(cè)向下橫臥。 將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè)，大拇

3、指放在背側(cè)，夾住腰部。圖三B.大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開(kāi)！ ！C.B 的動(dòng)作重復(fù) 3 次！身體相反側(cè)也同樣重復(fù)3 次！肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！便秘的人特別需要大腸按壓，能夠幫助速便排出！按壓時(shí)感到疼痛者，可能是動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取過(guò)多！ 平時(shí)飲食上搭配一些天然的 oslim 花草茶植物會(huì)對(duì)便秘和水腫消除大有裨益。3. 肝臟 / 胃按壓A.恢復(fù)仰臥姿勢(shì)！慢慢吸氣，吐氣時(shí)用雙手手指從左側(cè)肋骨下方開(kāi)始按壓，也是一邊數(shù)一二三四一編按壓！ 然后每次移動(dòng)兩公分， 按壓四個(gè)穴位， 重復(fù)三次！結(jié)束后大口深呼吸！B.然后以同樣的方

4、式按壓右側(cè)！肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！圖四便秘的人特別需要大腸按壓，能夠幫助速便排出！按壓時(shí)感到疼痛者，可能是動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取過(guò)多！ 便秘嚴(yán)重者平時(shí)泡喝一些天然 oslim 花草茶植物更對(duì)健康瘦身大有裨益。左側(cè)肋骨的內(nèi)側(cè)是胃，右側(cè)則是肝臟！ 按照?qǐng)D的位置按壓肋骨下方間隔2 公分的四個(gè)穴位！圖 5按壓時(shí)如果感到疼痛或腫脹， 表示胃或肝臟的血液循環(huán)不佳！ 按壓的刺激能夠提升肝臟的血液循環(huán)，提升肝功能，達(dá)到改善黑斑暗沉的美肌效果！4、按壓時(shí)候的飲食搭配也尤為重要除了按壓之外，如果能夠搭配促進(jìn)腸道血液循環(huán)，增加腸內(nèi)益生菌的的腸道健康食譜，更能夠提升腸道按壓法的減肥效果！基本的原則有三點(diǎn)，不

5、需要特別進(jìn)行飲食控制與節(jié)食！Point1 ：多吃生菜增加酵素的攝取盡量多攝取生的蔬菜，能夠補(bǔ)充酵素，刺激腸道的活性！也可以將胡蘿卜，蘋果以及高麗菜打成蔬果汁，輕松攝取對(duì)腸道有異的酵素！連續(xù)喝 10 天，能夠明顯改善便秘或是拉肚子的癥狀！Point2 ：攝取充足的水分，改善水腫要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的！ 每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數(shù)次喝完！Point3 ：以富含維生素B 群與膳食纖維的糙米取代白米在進(jìn)行腸道按壓減肥法期間，主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米！身體有便秘情況時(shí)，腸道內(nèi)的好菌會(huì)減少，好菌減少間接會(huì)影響體內(nèi)維生素B群的生成！ 糙米能夠補(bǔ)充便秘期間不足的維生素

6、B 群！維生素 B 群是提升基礎(chǔ)代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素！Point4 ：以富含脂肪酶的天然植物代替油膩飲食在進(jìn)行腸道按壓減肥法期間，搭配一些類似天然植物 oslim90 減肥來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝酶的生成， 及時(shí)將脂肪代謝成身體可以排泄的廢物通過(guò)代謝途徑排出，是一種消除脂肪的極佳方法。對(duì)消除脂肪堆積大有裨益。持續(xù)執(zhí)行腸道按壓法 +腸道健康食譜 ，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，還能夠感受到身體整體的改變！即刻效果：展開(kāi)腸道按壓減肥法后，立刻就能感受到身體與精神放輕松了，便秘的情況趨緩！持續(xù) 1 至 2 周：展開(kāi)腸道按壓減肥法 1 至 2 周后，身體的倦怠感消失、水腫改善、不易疲倦、情緒平穩(wěn)、便秘的人每天能夠排便！持續(xù) 3 至 4 周：展開(kāi)腸道按壓減肥法至4 周后，睡眠品質(zhì)變好、肩膀僵硬疼痛舒緩、手腳冰冷改善、突出的小腹變平坦、排便情況正常！能夠持續(xù)到這個(gè)階段，體重應(yīng)該會(huì)能夠下降2-3 公斤！持續(xù) 6 周：應(yīng)該每天能夠正常排出形狀如香蕉般的完整糞便！持續(xù) 12 周：腸道環(huán)境徹底改善，脂肪大幅度降低，小腹平坦，腰部曲線出現(xiàn)，肌膚狀況也非常好！，每一個(gè)減肥的水水都