做你自己的心理測(cè)試《做你自己的心理治療師》讀后感成長之路

1、做你自己的心理測(cè)試做你自己的心理治療師讀后感成長之路【 - 考試祝福語】洋桔梗兒1. 情感幼兒園“當(dāng)我們還是孩子時(shí)，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識(shí)不到自己在做這些決定或者存儲(chǔ)這些決定，但我們確實(shí)在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的 “核心信念” 或“個(gè)人邏輯” 。塑造你的性格的， 并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對(duì)于那些事情和環(huán)境做做出的有意識(shí)和無意識(shí)的決定。其中的很多決定都是你在5 歲之前的童年階段做出的。想象你開車出去兜風(fēng)，而掌握方向盤的是一個(gè) 5 歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過著成年人的生活。你可能會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力?！盻做你自己的心理治

2、療師前年這個(gè)時(shí)候也就是xx 年的 7 月，是我剛剛開始在南京生根的第一個(gè)月份，成年人的時(shí)間都是以”年“為單位來計(jì)算的，那么截至到今天，在這個(gè)新的城市， 我已經(jīng)度過了兩個(gè)單位的時(shí)間。心路歷程也可以長篇大論地來說， 但那并沒有太大的意義， 唯一有意義的只有兩個(gè)字”覺察“或者五個(gè)字”不斷的覺察“，如今我很慶幸跳出了習(xí)慣了 30 年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風(fēng)景，讓我的心境經(jīng)歷過了更多的磨練， 如果沒有反復(fù)的自省以及不斷的覺察，我又如何能夠繞過情緒之河？然而自省與覺察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺察也需要通過不斷的學(xué)習(xí)去習(xí)得，從而得以貫穿已歷經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！生活總是不斷給出問題，回頭去看，這

3、些問題就像是我高三的時(shí)候?qū)W數(shù)學(xué)，我很努力的想要學(xué)好，我很努力的做題，可是永遠(yuǎn)是，除非我做到一模一樣的題目， 否則只要題目稍微變幻一下， 我必死無疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時(shí)候非黑即白的思考方式中， 因而錯(cuò)失掉可能會(huì)給我?guī)懋?dāng)前問題的解決方案的數(shù)百個(gè)選擇。 這些問題遍布我生活的各個(gè)組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問題千種萬種，而我的招式卻未有過實(shí)質(zhì)的變化。成年的生活往往不過是童年的投射， 于是我想回到我的小時(shí)候，去探探究竟然后我回想起離得稍近的一個(gè)場景：那是我上高中的時(shí)候， 記不清是高幾了， 有一天我與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中頻率相當(dāng)之高的一場戰(zhàn)

4、爭， 我記得我在房間滿懷委屈， 一邊哭一邊收拾好了行李，準(zhǔn)備來一次離家出走作為我的 “反擊與報(bào)復(fù)”，但我遲遲沒有行動(dòng)，好像是在等什么不過很可惜，我并沒有等來任何安慰和道歉， 我小小的心房里裝滿了委屈， 父親在堂屋旁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說，只要我敢走出這個(gè)門，就會(huì)打斷我的腿，我記得非常清晰，我當(dāng)時(shí)的心情，有點(diǎn)害怕，怕父親真的會(huì)打我，又有點(diǎn)慶幸，似乎我并不能確定我有能力開始走出這個(gè)家門之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個(gè)不敢走出門去的借口。 為什么我當(dāng)時(shí)沒有勇氣走出去？我在害怕什么？我害怕的是： 1. 我不行， _ 能力，我不能對(duì)我走出去之后的行為負(fù)責(zé)；2. 雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還

5、是害怕我的行為會(huì)傷害到 我的父母；而在我成人之后，我無數(shù)次遇到類似的壓力，幾乎無一不是同一種內(nèi)核處理模式， 我永遠(yuǎn)只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門“。譬如工作，我不是沒有想法，但我總是對(duì)自己的想法沒有信心， 直到另一個(gè)人將他變成現(xiàn)實(shí)， 我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜， 在別人的成果里竊取一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的信心，我永遠(yuǎn)在想象里覺得自己可以， 卻又總是不敢踏出那一步， 我真正害怕的是”獨(dú)立“是害怕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，就像是一個(gè)活在父母羽翼下的小鳥，明明厭倦了父母的翅膀， 卻又害怕離開了熟悉的羽翼而無所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。當(dāng)然，這只是第一步的“覺察”，至此，我們

6、發(fā)現(xiàn)，雖然外界環(huán)境在變化、我們的年齡也在增長，為人處世也日漸圓滑與成熟，但某些“內(nèi)核”的東西卻不曾改變，也會(huì)有一些問題是長久思索卻始終不能得知的。因而，進(jìn)一步的“覺察”更為重要”你如何成為了你？“2. 我如何成為了我？遺傳（先天） +環(huán)境（后天） +潛意識(shí)的決定（創(chuàng)造性的解釋）”遺傳包括你的基因。環(huán)境包括你出生之后面對(duì)的家庭特點(diǎn)：你的父母，他們的價(jià)值觀，他們的養(yǎng)育風(fēng)格，他們相互之間的關(guān)系，你所處的物質(zhì)和社會(huì)環(huán)境， 你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你與你所處的世界以及其中的人的互動(dòng)，尋求歸屬感和特殊性（獨(dú)特性）的過程中，你對(duì)”自己是誰“做出了很多創(chuàng)造性的解釋。這些童年時(shí)期形成的信念已經(jīng)引領(lǐng)你取得

7、了成功， 而它們可能也給你造成了很多問題?！北热缯f遺傳的影響：曾經(jīng)有很長很長的一段時(shí)間， 因?yàn)閭€(gè)子矮，常常覺得自己不如那些個(gè)子高的人，在前些年，我會(huì)刻意回避身邊格子比較高的人， 總覺得自己跟他們不在同一個(gè)世界，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我的朋友里平均身高也是不高的。這就是一個(gè)潛意識(shí)的決定，包括后期在職場， 我總是認(rèn)為個(gè)子高的人在工作上會(huì)顯得更成熟。在別人看來這實(shí)在是一個(gè)說不通的邏輯。 這幾年，雖然更多的放開了自己，也對(duì)高個(gè)兒的朋友來者不拒，但那也是相熟之后， 我才會(huì)覺得舒服一些，究其原因其實(shí)是因?yàn)椴]有真正覺察到這背后的原因，實(shí)際上是一種潛意識(shí)的作用， 但是隨著自己的成熟， 我已經(jīng)看到了自己對(duì)自己的接

8、納。這是一個(gè)好的改變。二次覺察，尋找到了部分在童年隱匿著的“黃金”，也同時(shí)部分解釋了上一個(gè)記憶中為何不敢跨出去的那一步。3. 自我療愈尋找童年記憶也好，覺察也罷，都是為了讓我們自己更好的了解自己，解析自己的行為， 從而幫助我們?nèi)ジ淖?，而并不是為自己的情緒去一遍一遍地撕開同一條傷口。 接納、行動(dòng)改變以及培養(yǎng)一種好奇的心態(tài)去理解他人、 通過感受改變，才是我們應(yīng)該去做的， 畢竟“正面管教”教會(huì)我們的是去關(guān)注問題解決而不是關(guān)注于責(zé)任在誰； 直面問題的解決才是最有責(zé)任的擔(dān)當(dāng)、最勇敢的決定、最理性的行為，才能收獲更好的自己，才可以給我們的孩子創(chuàng)造一個(gè)更好的“環(huán)境”。有了如此清晰的覺察，內(nèi)心除了如釋重負(fù)之外反而更多