專家教你贏在高考考場：避開三大心理誤區(qū)

1、專家教你贏在高考考場：避開三大心理誤區(qū)                                                    一年一度的高考，終

2、于真真切切地來到了每個考生面前。許多考生擔心以往考試中出現(xiàn)的失誤在高考中重現(xiàn)。如何平穩(wěn)地度過三天的高考？如何取得高考的最后成功？摘取三位同學的問題做剖析，看看在高考的日子里，我們怎么做最有效？ 考生咨詢：“老師，在前期的幾次模擬考試中，遇到陌生題我就會感覺心慌意亂，心跳加快，手心出汗，頭腦一片空白，有時還會出現(xiàn)短暫眩暈的狀況。每當出現(xiàn)這種情況，考試成績總是明顯滑坡。我現(xiàn)在特別擔心這種杯具在高考中出現(xiàn)?！睂＜抑更c：在高考中，考生遇到以下兩類題目時最容易造成失分。一類是“眼熟”題，另一類是“陌生”題?？忌姷健把凼臁鳖}容易興奮，慶幸自己曾經(jīng)做過，所以，思維定勢地進入原本熟悉的解題套路，因而忽視了此

3、題與原題的差異，掉進了失分的陷阱。所以，提醒考生遇到“眼熟”題時，一定要特別謹慎，消除僥幸心理。要知道在高考卷中遇到“陳題”的可能性是極小的，“眼熟”不等于相同，要把“眼熟”題當作常規(guī)題來對待?？忌坏┯龅健澳吧鳖}，容易心情緊張，甚至會因在短時間內(nèi)難以找到解題突破口而出現(xiàn)焦慮。嚴重的會出現(xiàn)上述同學的情況，“心跳加快，手心出汗，頭腦一片空白，有時還會出現(xiàn)短暫眩暈的狀況。”遇到這種情況怎么辦呢？1、對思考3-5分鐘后仍無解題思路的考題，就作暫時放棄。保持鎮(zhèn)定的情緒解答后面的考題。要明白在高考中出現(xiàn)你無法解答的題目是完全正常的。因為我們在掌握知識中會有弱點，甚至盲點。暫時放棄一道題目，并不是“投降

4、妥協(xié)”，而是“策略性退讓”。等到最后有時間時再花力氣重點攻克難題，棄難保易，確保把該得到的分數(shù)穩(wěn)收入囊中。2、如果因心情慌亂而影響答題時，考生不妨嘗試一下“呼吸放松法”，這對穩(wěn)定情緒，減緩焦慮，恢復(fù)思維是很有幫助的。具體操作是：放下手中的筆，微微地閉上眼睛，深深地吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹脹的氣球，持續(xù)6-7秒鐘，再從嘴里緩慢地呼出來，連續(xù)做5-6個這樣的放松呼吸。由于集中了全部的注意力，能夠使人逐漸排除雜念，收到消除緊張、自我放松的效果?？忌稍儯骸捌綍r我總感到睡眠時間不夠，早上起不來，上課昏昏欲睡。遇到第二天要考試，心里就會莫名不安，晚上出現(xiàn)翻來覆去睡不著的情況。我擔心在高考前的晚上

5、出現(xiàn)失眠，影響高考。怎樣才能在考前有個好睡眠，精神氣爽地參加考試？”專家指點：對考生來說，好睡眠真的非常重要。考前睡個好覺，可以保證考生有充沛的精力投入考試。對考生來說，在高考期間因心理有壓力而出現(xiàn)暫時性的失眠是十分正常的。當你躺在床上，翻來覆去，總是難以入眠時，困惑你的不是失眠本身，而在于你害怕失眠的負面情緒在強化。你力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只會起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。怎樣應(yīng)對考前暫時性失眠？1、保持順其自然的心態(tài)。考生如果出現(xiàn)一時難以入睡的情況，可以起床，翻閱書報、聽聽音樂，等有了睡意后再躺下，以

6、順其自然的放松態(tài)度對待暫時性失眠現(xiàn)象。要相信，這一夜即使很晚入睡，沒睡上幾個小時，對第二天的考試也不會造成特別嚴重的影響，關(guān)鍵是考生能夠心境平和、充滿自信、情緒平穩(wěn)地面對考試。2、嘗試有助睡眠的方法。（1）在睡覺前，洗個溫水澡，著衣寬松舒適，讓身體保持放松狀態(tài)。（2）創(chuàng)設(shè)安全、安靜的臥室環(huán)境，調(diào)整適宜室溫、保持通風良好、避免噪音干擾。（3）不要喝濃茶、咖啡等提神、刺激性飲料，喝點牛奶、食用少量水果，但不要吃得太飽。（4）不要看情節(jié)沖突、令人興奮的電視，不要刻意數(shù)數(shù)，不要強迫自己立刻入睡，可以聽聽輕柔的音樂助眠。（5）運用自我催眠法。安靜地躺在床上，微微地閉上眼睛，從頭到腳逐漸放松。想象自己像一

7、團棉花輕盈地、松軟地、慢慢地漂浮在空中考生咨詢：“為了提高答題的準確率，我想穩(wěn)扎穩(wěn)打地解題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后面的題目來不及做。有時想快速做完選擇題、填空題，留出更多的時間做綜合題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前面簡單的題目失分率很高。我該如何把握好答題的時間？如何提高錯誤檢出率？”專家指點：一次成功的考試，一定是在有條不紊中完成的。該同學的狀態(tài)讓人感到是顧此失彼，十分被動。其實，進入考場拿到卷子后，首先要做的事是看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。了解試卷的長度和難度，做到胸有成竹。在解答考題時應(yīng)該做到“四先四后，一快一慢”：先做簡單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。合理分配時間，仔細檢查答題要求，不漏答題、不錯填題。嚴格按照解題程序，認真、細致、嚴謹、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，容易的題目保證拿分、較難的題目力求拿分、極難的題目適度拿分。在最后的檢查時，為了提高錯誤檢出率，最好采用順向做題，逆向檢查的方