加強(qiáng)小學(xué)生參加體育鍛煉對身體

1、加強(qiáng)小學(xué)生參加體育鍛煉對身體及心理健康的好處武漢市江夏區(qū)紙坊第二小學(xué) 張波聯(lián)系電話號(hào)碼Q郵箱地址：2846040850加強(qiáng)小學(xué)生參加體育鍛煉對身體及心理健康的好處武漢市江夏區(qū)第二小學(xué) 張波 電話摘 要】關(guān)注小學(xué)生身體、心理健康是體育課程標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，體育運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康，也能增進(jìn)心理健康，特別是在學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和情緒的調(diào)節(jié)能力方面更有獨(dú)到的功能。體育課是小學(xué)生的一門必修課；國家教委規(guī)定各級(jí)各類中小學(xué)應(yīng)保證學(xué)生每天有“1小時(shí)”的在校體育鍛煉時(shí)間?！娟P(guān)鍵詞】體育鍛煉 心理健康 自信心 心理素質(zhì) 運(yùn)動(dòng)能力 適應(yīng)能力體育鍛煉是指

2、運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活的一種體育過程。一、體育鍛煉能使學(xué)生更好的地融入到集體，增強(qiáng)合群力體育活動(dòng)具有群眾性、競爭性，因此體育活動(dòng)不僅能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技巧和技能，而且還能發(fā)展學(xué)生智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，增強(qiáng)組織性、紀(jì)律性。在體育課中，特別是在群體性游戲比賽中，要取得勝利，是要靠集體的配合、團(tuán)結(jié)甚至默契的力量才能贏取最后的勝利。如做“獵人打獵”（用廢紙做成球，用透明膠膠好來代替獵槍）游戲，不僅能發(fā)展學(xué)生投準(zhǔn)和躲避能力，更使他們在游戲中能發(fā)揚(yáng)集體主義精神，做到互相協(xié)作、團(tuán)結(jié)一致，為集體爭取多打獵物而努力。例如，做“胯下頭上

3、傳球”游戲，則能培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智活潑、團(tuán)結(jié)負(fù)責(zé)、樂觀進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。由于各種游戲的手段不同，其所受到的思想教育要求也不同。但要讓學(xué)生明白“一根筷子易折、一把筷子難斷，人多力量大”的道理。因此體育課更可以加強(qiáng)兒童的責(zé)任意識(shí)和義務(wù)意識(shí)，在活動(dòng)中增強(qiáng)集體榮譽(yù)感教育。特別是在教學(xué)比賽中，大家必須遵守規(guī)則，互相尊重，而且還要克服許多困難，這對于兒童的勇敢頑強(qiáng)、朝氣蓬勃、進(jìn)取向上的精神風(fēng)貌有很好的作用。二、體育鍛煉能促進(jìn)小學(xué)生身體的正常生長發(fā)育骨骼的生長決定孩子們的身高。通過體育鍛煉促進(jìn)小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育，非常重要。身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷增長而長高。在四肢長骨的骨頭與骨骺(長骨兩端膨大部分

4、)之間，兒童少年時(shí)期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個(gè)生長過程在兒童少年時(shí)期十分旺盛，一般要到2025歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時(shí)骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時(shí)期，合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動(dòng)過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經(jīng)調(diào)查研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的8-12歲的學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-6厘米。體育鍛煉除有助于骨骼生長以外，還有助于使骨變得更加堅(jiān)硬，對人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。三、體育鍛煉能增強(qiáng)學(xué)

5、生的自信心, 提高學(xué)生抗挫能力自信心是指一個(gè)人對自己力量的充分估計(jì)，它是自我意識(shí)的重要成分，是一種良好的心理品質(zhì)。自信是一種積肯定自己、相信自己的自我評價(jià),它表現(xiàn)為喜歡自己。當(dāng)今人民生活水平普遍提高，很多學(xué)生生活在衣食無憂的順境中，所以當(dāng)他們遇到諸如成績下降、競賽失利時(shí)就會(huì)變得心灰意冷，甚至一蹶不振。心理學(xué)家認(rèn)為“贊美有如孩子的營養(yǎng)劑”。一句由衷的贊美，便可能會(huì)使遭受挫敗、喪失信心的兒童懸崖勒馬，而表現(xiàn)不錯(cuò)的孩子更加積極上進(jìn)。適度的體育鍛煉是一種積極的應(yīng)激源，通過緊張而有序的體育鍛煉，可以克服他們受挫的心理，學(xué)生參加體育鍛煉的內(nèi)容和形式絕大多數(shù)是根據(jù)自身的興趣、能力和條件等選擇的，他們一般都能

6、夠很好地勝任體育鍛煉的內(nèi)容，而且體育運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)心情愉快、精神飽滿，更能擁有一種積極的情緒，增強(qiáng)心理承受力。多參加體育鍛煉，一定程度上能使受挫者走出困境。體育鍛煉有助于增強(qiáng)自信心，提高抗挫能力。努力克服困難完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，可以體驗(yàn)到一種成功感，隨著運(yùn)動(dòng)成績的不斷提高，自信心也會(huì)隨之增強(qiáng)。四、體育鍛煉能加強(qiáng)對小學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng) 人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。通過體育運(yùn)動(dòng)，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。 體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)

7、動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感情。學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)推動(dòng)了心理的發(fā)展。經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，普遍體會(huì)到打打球 、跑跑步、練練拳，會(huì)使緊張的情緒得到松弛。其實(shí)對兒童來說也一樣。如我所帶的乒乓球隊(duì)隊(duì)員比不愛參加運(yùn)動(dòng)的兒童憂慮情緒少得多，他們一考完試就去打乒乓，不象其他學(xué)生在教室里患得患失。還有一些學(xué)生在訓(xùn)練期間考試會(huì)比不訓(xùn)練時(shí)好。五、體育鍛煉能幫助小學(xué)生克服心理陰影在長期的體育教學(xué)中，常常發(fā)現(xiàn)小學(xué)生在

8、參加體育鍛煉之時(shí)，存在著各式各樣的運(yùn)動(dòng)心理陰影。主要有以下幾種類型：消極型：練習(xí)中缺乏信心，總覺得不如他人，往往造成注意力不集中，精神不振，對批評或表揚(yáng)漠不關(guān)心，練習(xí)時(shí)總想蒙混過關(guān)。糊涂型：練習(xí)中缺乏清醒認(rèn)識(shí)，易受他人影響，只是一味機(jī)械地模仿動(dòng)作，心不在焉，有意無意地隨眾練習(xí)。保守型：練習(xí)中缺乏激情，能遵守練習(xí)的要求，服從老師的指揮，以完成任務(wù)為目的，保守中求穩(wěn)為榮， 競爭心理不強(qiáng)，不愿過多顯示自己，即使有能力也不愿炫耀，同樣阻礙了正常體育訓(xùn)練。小心型：練習(xí)中緊張、拘謹(jǐn)，怕當(dāng)眾出丑而練習(xí)時(shí)特別小心，生怕受傷。但他們追求練習(xí)成功的心理又無法控制，生怕“落后”，只能勉強(qiáng)練習(xí)，心理狀態(tài)不平衡。懶惰型

9、：練習(xí)中怕苦怕累，夏天怕曬，冬天怕冷，總是畏縮在一旁，能逃避的盡可能的逃避?，F(xiàn)在的孩子多是在家中嬌生慣養(yǎng)，養(yǎng)成四肢不勤，懶于活動(dòng)的習(xí)慣。小學(xué)生的心理素質(zhì)正處于發(fā)育向成熟過渡的時(shí)期。主要表現(xiàn)為注意力不易集中，理解能力不強(qiáng)，易受外界環(huán)境因素的干擾等等。體育運(yùn)動(dòng)大多為戶外的活動(dòng)，只有正確地把握小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，才是幫助他們克服和消除運(yùn)動(dòng)心理陰影的重要前提，因?yàn)閺捏w育鍛煉的心理素質(zhì)要求來看，開朗活潑、勇敢參與、積極進(jìn)取，才是一個(gè)成長良好的人所應(yīng)具有的，任何的消極、被動(dòng)都不利于人的正常身心發(fā)育。我們從事體育教育工作，目的就在于幫助學(xué)生消除心理陰影，積極投身到體育鍛煉活動(dòng)中，以培養(yǎng)其良好的身體素質(zhì)，

10、培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔、勇敢頑強(qiáng)的心理品質(zhì)，以達(dá)到“增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操”的最終目標(biāo)，培養(yǎng)出體格強(qiáng)健、心理素質(zhì)過硬的一代新人。六、體育鍛煉可以促進(jìn)小學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展身體素質(zhì)是人體在完成動(dòng)作過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏與柔韌等機(jī)能能力。身體素質(zhì)的水平是建立在身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、健康水平的基礎(chǔ)上的，也與先天遺傳因素和后天的體育鍛煉有著十分密切的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)能力是指人體走、跑、跳、投、攀爬、滾、翻、鉆、懸垂、支撐、推拉等活動(dòng)能力。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力在小學(xué)生階段，都處于快速增長階段，是發(fā)展提高的黃金時(shí)期。因而在小學(xué)階段，積極參加多種多樣的體育活動(dòng)，對發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力非常重要，對于提

11、高健康水平、增強(qiáng)體質(zhì)也非常重要。七、體育鍛煉可以提高小學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力外界環(huán)境指自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。自然環(huán)境包括地理環(huán)境、季節(jié)變化和氣候變化。社會(huì)環(huán)境包括城市環(huán)境的影響，以及社會(huì)的其它因素對人的有機(jī)體的刺激等。人體適應(yīng)外界環(huán)境能力的高低，是人體機(jī)能、健康狀況的重要標(biāo)志。自然環(huán)境很復(fù)雜，瞬息變幻。參加體育鍛煉接觸自然條件較多，特別是空氣、陽光和水，這些都有利于增強(qiáng)抵抗力，有助于加強(qiáng)血管、神經(jīng)、肌肉等組織的適應(yīng)能力，也有助于提高調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力，使機(jī)體產(chǎn)生較強(qiáng)的適應(yīng)外界環(huán)境的能力。我國不少單位的統(tǒng)計(jì)資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比一般兒童上呼吸道感染等疾病的發(fā)病率明顯降低。社會(huì)生活形形色色，包羅萬象。人在社會(huì)生活中常有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等變化。人際關(guān)系的復(fù)雜，意外事件的發(fā)生，社會(huì)責(zé)任的需要，都要求人有較好的適應(yīng)能力。小學(xué)生參加體育活動(dòng)，擴(kuò)大了生活領(lǐng)域，促進(jìn)了社會(huì)交往，增進(jìn)了友誼，調(diào)節(jié)了感情，提高了適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力。綜上所述，小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，對他們身體正常地生長發(fā)育、對各個(gè)器官系統(tǒng)的生理機(jī)能的提