高中體育疲勞的恢復(fù)-ppt課件

1、調(diào)查綜計(jì)表調(diào)查綜計(jì)表小組：小組：時(shí)間：時(shí)間： 小組人數(shù)：小組人數(shù)：題號(hào)題號(hào)ABCD題號(hào)題號(hào)ABCD192103114125136147158統(tǒng)計(jì)結(jié)論：統(tǒng)計(jì)結(jié)論：犯困、想睡覺 80%上課沒精神、走神 63%心煩火大 33% 眼睛累 53%內(nèi)心壓抑、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠質(zhì)量低 21%記憶力下降 48%考試焦慮 47%理想輕松 疲勞的恢復(fù)犯困、想睡覺犯困、想睡覺 80%上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 眼睛累眼睛累 53%內(nèi)心壓抑、空虛內(nèi)心壓抑、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠質(zhì)量低睡眠質(zhì)量低 21%記憶力下降

2、記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 47%犯困、想睡覺犯困、想睡覺 80%上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 眼睛累眼睛累 53%內(nèi)心壓抑、空虛內(nèi)心壓抑、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%睡眠質(zhì)量低睡眠質(zhì)量低 21%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 47%膂力膂力腦力腦力心思心思體力疲勞體力疲勞腦力疲勞腦力疲勞心理疲勞心理疲勞眼睛累眼睛累 53%上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 內(nèi)心壓抑、空虛內(nèi)心壓抑、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考

3、試焦慮 48%睡眠質(zhì)量低睡眠質(zhì)量低 21%體力疲勞體力疲勞腦力疲勞腦力疲勞心理疲勞心理疲勞 過度運(yùn)動(dòng)使代謝產(chǎn)物在血液中堆積過多，造過度運(yùn)動(dòng)使代謝產(chǎn)物在血液中堆積過多，造 成肌肉不能有效活動(dòng)。如體育課后、比賽后、成肌肉不能有效活動(dòng)。如體育課后、比賽后、 運(yùn)動(dòng)會(huì)后或長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)等。運(yùn)動(dòng)會(huì)后或長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)等。 休憩、睡覺、做眼保健操、放松按摩。休憩、睡覺、做眼保健操、放松按摩。緣由：緣由：恢復(fù)：恢復(fù)：眼睛累 53% 四肢乏力、肌肉酸疼 24%緣由：緣由：因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而使大腦出現(xiàn)疲勞感不足，而使大腦出現(xiàn)疲勞感 。如長(zhǎng)時(shí)間。如

4、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、短時(shí)間過度用腦。學(xué)習(xí)、短時(shí)間過度用腦。恢復(fù)：恢復(fù)： 適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)和聽適合的音樂，如打適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)和聽適合的音樂，如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 上課沒精神、走神 63%記憶力下降 48%睡眠質(zhì)量低 21%緣由：緣由：心理受到某種劣性精神刺激而引起的一種消極心理受到某種劣性精神刺激而引起的一種消極心理。如被他人誤解、恐懼、缺乏自信等心理。如被他人誤解、恐懼、缺乏自信等 。恢復(fù)：恢復(fù)：及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)。聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，增強(qiáng)自信好自己的精