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1、導(dǎo)語：冬季是保健養(yǎng)生的好時節(jié)，然而，忙碌的白領(lǐng)們大把大把的時間花在了辦公室。根本沒有時間進(jìn)行有效的保養(yǎng)，現(xiàn)在就來為你介紹12種在辦公室就能輕松保健的方法。1.梳頭：梳頭 圖源：39健康網(wǎng)各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。2.鳴鼓：鳴鼓 圖源：愛美網(wǎng)以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。3.揉眼：揉眼自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。4.捏鼻：

2、捏鼻常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。5.叩齒：叩齒 圖源：39健康網(wǎng)齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。6.吞津：吞津 圖源：39健康網(wǎng)閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：轉(zhuǎn)頸、聳肩肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。8.干擦：干擦用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。9.拍肩：拍肩左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。10.轉(zhuǎn)腰：轉(zhuǎn)腰右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。11.握拳：握拳雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐

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