[女性更年期保養(yǎng)秘訣]女性更年期

1、女性更年期保養(yǎng)秘訣女性更年期 每個女人到了肯定年紀(jì)都要經(jīng)受更年期帶給身體的?a href=" target="_blank">種植皇剩虼碩雜謖詬昶詰吶岳此擔(dān)粘謀彩嗆苤匾模旅嫜襖哺蠹曳窒砼爍昶詰謀椒ò傘?/p>女人更年期的保養(yǎng)方法 1、要留意修飾裝扮 良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信念倍增，布滿信念。更年期婦女適當(dāng)修飾裝扮，會讓您盡顯得成熟之美。 2、要加強(qiáng)身體熬煉 在這里向您推舉幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進(jìn)行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和

2、想象力量。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神開心，自我感覺良好，食欲增加。由于患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來挺直治療精神抑郁。在掌握神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。 3、要保持樂觀、開心的心情 主動投入到生活和工作中去，保持良好的心情。良好的心情，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充足、食欲增加、睡眠平穩(wěn)、生活布滿活力。這對提高抗病力量、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的改變大有裨益。 4、留意飲食養(yǎng)分 對于更年期有頭昏、失眠、心情不穩(wěn)定等癥狀的人

3、，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有冷靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有肯定的作用。此外，要少吃鹽(以一般鹽量減半為宜)，避開吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。 月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平常還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。假如食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。 身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、

4、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、b2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 更年期最常見的癥狀 1、絕經(jīng) 女性到了肯定的年齡后，卵巢功能就會有肯定程度的減退狀況，由于機(jī)體不斷的在衰老，所以，就會是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群，而此時最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)，這就是導(dǎo)致導(dǎo)致此病出現(xiàn)的重要因素。 2、個體素養(yǎng) 人們身體的素養(yǎng)在到了肯定年齡之后，也會有所改變，女性的內(nèi)分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦于植物神經(jīng)中樞的功能失調(diào)，因此就會導(dǎo)致一些植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的臨床癥狀，由此可見，女性的個人身體素養(yǎng)、健康狀態(tài)以及.環(huán)境都會導(dǎo)致更年期綜合癥的出現(xiàn)。 3、神經(jīng)介質(zhì)失調(diào) 當(dāng)女性的雌激素在漸漸下降的時候，就會通過酶系統(tǒng)的影響，而導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)的狀況出現(xiàn)，其中去甲腎上腺素作用占優(yōu)勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較簡單出現(xiàn)更年期綜合癥這種狀況。 猜你感愛好： 1.女人更年期調(diào)理養(yǎng)