養(yǎng)胃的重要性 白領(lǐng)養(yǎng)胃有哪些重要時間點

1、養(yǎng)胃的重要性 白領(lǐng)養(yǎng)胃有哪些重要時間點 白領(lǐng)們的工作壓力大，飲食不規(guī)律，簡單出現(xiàn)胃不好，胃部健康很重要，那么男性白領(lǐng)們?nèi)绾勿B(yǎng)胃呢?有哪些時間點需要了解呢?下面跟隨一起來看看吧。 白領(lǐng)養(yǎng)胃重要時間點 1、早餐省不得 許多白領(lǐng)都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。假如這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐肯定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。 2、午餐不油膩 午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的

2、食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。 3、晚餐七分飽 一般狀況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。假如晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要留意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。 白領(lǐng)養(yǎng)胃食療膳食 1、糯米江米紅棗粥 糯米、江米，性甘平、無毒，入脾胃。有暖脾胃，補中益氣，縮小便的功效。大棗"主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。' 以此二種藥食同源的原料共煮粥，常常食用，對胃寒有效。 2、糖姜片、糖

3、姜水 糖姜片即超市所售成品，而且價格不高，比自己制作要省事，挺直買來零食即可。 糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮，胃寒痛苦不斷時，趁熱飲用有效。 3、姜制棗豆 紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克(切片)，洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個棗、 姜數(shù)片、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上，吃飯時吃下，數(shù)月連吃即愈。 4、茴香狗肉湯 備料：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。制作：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜頭去皮;狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量

4、，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。 白領(lǐng)易患胃病的緣由 一、"不守時' "廢寢忘食'好像成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會漸漸侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作勞碌的白領(lǐng)人群中正日趨上升。 胃是一個嚴格遵守"進度表'的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于準時消化食物。胃酸和胃蛋白酶假如沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。 二、晚餐過飽 早飯遺忘在匆忙間、午飯簡潔應付、晚上"大吃大喝'、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在

5、這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既桑绮驼妓某?，晚餐為三成?晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的"緊急工作'中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。 三、飲食不潔 盛夏季節(jié)，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物簡單腐爛變質(zhì)。假如吃了不清潔或不新奇的食物，就很簡單引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。 幽門螺桿菌是很多慢性胃病發(fā)生、進展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病

6、?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。 四、狼吞虎咽 食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化汲取。假如咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會挺直磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲憊、胃動力下降。 五、受寒 胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部簡單發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)留意防寒保暖，殊不知在

7、夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。 六、過度疲憊 無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲憊過度，這不但會使機體的反抗力下降，而且會使胃黏膜的防備作用減弱。簡單引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液削減就會使胃黏膜受到損害。 七、精神緊急 不少胃病的發(fā)生與進展，都與人的心情和心態(tài)親密相關(guān)。當一個人處在緊急、苦惱或生氣時，這些不良心情就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，簡單患胃潰瘍。 八、酗酒無度 每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但假如酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會挺直損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或