健身動作中英文對照

1、健身動作中英對照Biceps Brachii肱二頭肌cable biceps curl 滑輪胸前彎舉；dumbbell biceps curl 啞鈴胸前彎舉；inclinedumbbell curl 啞鈴斜托彎舉； machine biceps curl 器械胸前彎舉； seated preacher curl 坐姿牧師凳彎舉； stabilizing pushup 平衡俯臥撐； standing biceps curl 站式胸前彎舉； swiss-ball seated curl平衡球坐姿彎舉； zottman curl 左特曼彎舉。Brachialis 肱肌angled prone cur

2、l 角度俯臥彎舉； angled prone reverse curl 角度俯臥反握彎舉；hammer curl 錘式彎舉； standing concentration curl 站式單臂啞鈴彎舉； swiss-ballpreacher curl 平衡球彎舉。Deltoids 三角肌arnold press 阿諾德推舉； bar military press 坐姿頸前推； bar upright row 斜方肌拉力；cable front raise 滑輪前平舉； cable rear lateral raise俯身滑輪側(cè)平舉； cableside lateral raise 滑輪側(cè)平舉；

3、corkscrew 螺旋運動； dumbbell lateral raise 啞鈴側(cè)平舉； dumbbell shoulder press 啞鈴肩膀推舉； external rotation(no weights) 肩關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動（無重量）；high pull 高拉；machine lateral raise 器械側(cè)平舉； machinerear raise 器械三角肌后伸展； machine shoulder press 器械肩膀推舉； rear lateralraise 俯身啞鈴側(cè)平舉； seated reverse fly坐姿反向飛鳥； standing scarecrow站式螺旋運動；

4、 swiss-ball shoulder press平衡球肩膀推舉； upright row 直立劃船。Gastrocnemius腓腸肌alternating seated calf raise坐姿交互提踵； barbell standing calf raise站式啞鈴交互提踵； calf raise 提踵； dumbbell calf jump 啞鈴彈跳； single-leg standing calf raise 站式單腿提踵。'.Glutes 臀大肌barbell overhead squat 杠鈴過頂深蹲； dead lift 提舉；dumbbell front squat

5、 肩上啞鈴深蹲；kettlebells side lunge 壺鈴側(cè)弓步； kettlebells squat 壺鈴深蹲；lunging step up 上下臺階； lying hip extension(no weights) 仰臥臀屈伸（無重量）；offset squat 單腿側(cè)深蹲； power clean 高翻； side lunge 杠鈴側(cè)蹲； superman 超人（姿勢）；swiss-ball glute bridge平衡球架臀橋。Hamstrings 股后肌群back raise提背；cable hamstring curl 滑輪腿后腱彎舉；decline leg curl 傾

6、斜腿彎舉； good morning 杠鈴壓肩俯身； machine leg curl 器械腿彎舉；reverse hyperextension方向腹背訓練； swiss-ball leg curl平衡球腿彎舉。Infraspinatus 岡下肌Latissimus Dorsi背闊肌assisted pull-up 助力引體向上； barbell bent-over row 俯身杠鈴劃船； cable closegrip pulldown滑輪頸前下拉； cable seated high row 坐姿滑輪高位劃船； cablestraight armpull-down 滑 輪 單臂下 拉 ；

7、chinup 反手 引體 向上 ； kettlebellsbent-over-row壺鈴前傾劃船； lat pulldown 坐姿滑輪下拉； machine lateralpull-down 坐姿滑輪側(cè)下拉； neutral-grip pullup 寬握引體向上； one-arm row 單臂劃船； single-arm pulldown 單臂下拉； t-bar bent-over row 丁字架前傾劃船。Lower Back下背肌bar squat 杠深蹲； dumbbell romanian deadlift 羅馬尼亞啞鈴提舉； prone cobra 眼鏡蛇式俯臥； romanian b

8、arbell deadlift 羅馬尼亞杠鈴提舉； romanian deadlift 羅馬尼亞提舉； zercher squat澤奇深蹲；Obliques 腹斜肌abdominal twist 腹部彎曲； barbell side bend 杠鈴體側(cè)舉； cable torso rotation 滑'.輪扭腰； cable woodchopper 滑輪伐木； clam 屈腿提身； crunch twist 仰臥扭體； dumbbell side bend 啞鈴體側(cè)屈； dumbbell torso twist 啞鈴扭腰； figure-8 crunch 仰臥夾球扭腰； side cr

9、unch 側(cè)臥起身； standing oblique crunch 站式斜身下拉； swiss-ball crunch 平衡球仰臥起坐； swiss-ball oblique crunch 平衡球側(cè)臥起身； swiss-ball torso twist 平衡球啞鈴扭腰； twisting crunch 仰臥扭體（保持）；twisting windmill 風車扭腰。Pectoralis 胸大肌barbell bench press杠鈴臥推； bosu kneeling pushup博蘇膝式俯臥撐； cable chestflye 滑輪擴胸； cable chest press 滑輪臥推； c

10、able crossover 滑輪夾胸； delineclose-grip bench press下斜式窄握臥推； dive-bomber pushup 俯沖轟炸機式俯臥撐；dumbbell flye 啞鈴飛鳥； dumbbell incline bench press 下斜式啞鈴臥推； dumbbellpull-over 俯臥啞鈴彎舉；incline barbell bench press下斜式杠鈴臥推；machine chestflye 器械夾胸；machine chest press器械推胸；pushup 仰臥起坐；rotational pushup旋轉(zhuǎn)式俯臥撐； swiss-ball

11、press平衡球啞鈴臥推； swiss-ball pushup平衡球俯臥撐； towel fly(no weights)滑式俯臥撐； two-point bridge 兩點架橋； unilateral high cable fly 高位單側(cè)滑輪飛鳥； unilateral low cable fly 低位單側(cè)滑輪飛鳥； weighted pushup負重俯臥撐。Quadriceps 四頭肌back squat 杠鈴壓背深蹲； barbell hack squat 杠鈴后拉深蹲； barbell lunge 杠鈴弓步； barbell squat 杠鈴深蹲； beginner squat 初學者

12、深蹲； bulgarian split squat 保加利亞深蹲； bulgarian split squat(no weights)保加利亞深蹲 （無重量）；cable frontsquat 前置滑輪深蹲； cable leg extension滑輪腿伸展； dumbbell lunge 啞鈴弓步；dumbbell reverse lunge 啞鈴反弓步； front squat 杠鈴前置深蹲； hack squat 后拉深蹲；machine leg extension器械腿伸展；machine leg press器械深蹲；ski squat(noweights)滑墻深蹲（無重量）；sumo

13、 squat 相撲式深蹲； swiss-ball wall squat 平衡球深蹲； walking lunge twist 負重前沖扭腰。'.Rectus Abdominis腹直肌ab crunch on a ball平衡球仰臥起坐； ab crunch machine器械仰臥起坐； abdominalreverse curl 腹部反向彎舉； bar crunch 持杠起身； barbell cable rollout 滑輪杠鈴外移； bench side bridge 條凳側(cè)橋； bicycle kick 腳踏車式踢擊； dumbbell toe touch啞鈴觸腳； hangin

14、g knee raise 吊杠提膝； hanging leg raise 吊杠提腿； highwoodchopper 高位伐木；inclined reverse crunch斜面提腿；jackknife 對折；kneeling cable crunch 膝式滑輪下壓； oblique v-up 斜式兩頭起； pulse up 仰臥舉腿；reverse crunch 反向捲腹； rollback 伸臂起身； saxon side bend 撒克遜側(cè)彎； seated twist 坐式轉(zhuǎn)體； situp 仰臥起坐； sprinter 奔跑式起身； steam engine 肘碰膝；toe touc

15、h 觸腳；traditional crunch 傳統(tǒng)仰臥起坐；twisting hip raise 扭腰提腿；v-up 兩頭起； weighted swiss-ball crunch平衡球負重仰臥起坐； wheel rollout 轉(zhuǎn)輪移出。Rotator Cuff 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群rotator cuff - external 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群外部； rotator cuff - internal 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群內(nèi)部。Soleus比目魚肌Trapezius斜方肌bent over row(no weights)俯身上拉（無重量）；cable seated close row坐姿滑輪劃船；cabl

16、e seated low row 坐姿低位滑輪劃船； cable standing close row站式滑輪劃船； shrug 聳肩； swiss-ball close row平衡球劃船。Triceps Brachii肱三頭肌bench dip 架橋式板凳撐體；cable triceps overhead extension滑輪三頭肌過頂伸展； cable triceps pushdown 滑輪三頭肌下壓； chair dip(no weights)凳上雙臂屈伸（無重量）；diamond pushup 鉆石式俯臥撐； dip 屈臂伸； french press 法式拉舉；kettlebell pullover 壺鈴拉舉； lyingpullover 臥式拉舉； lying triceps extension 臥