男性肥胖的危害 [男性肥胖的危害有什么]

1、男性肥胖的危害 男性肥胖的危害有什么 肥胖癥，外因以飲食過多而活動過少為主。熱量攝入多于熱量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。內(nèi)由于脂肪代謝紊亂而致肥胖。那么，下面是給你介紹的男性肥胖的危害，盼望對你有關(guān)心。 男性肥胖的危害 男性肥胖的危害1: 腰圍越大，患高血壓的風(fēng)險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)作率要比同春秋腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)作率要比同春秋腰圍正常者高50%。 男性肥胖的危害2: 更易發(fā)作高脂血癥。有研討標(biāo)明，腹部型肥壯者比通俗人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。而且常常呈現(xiàn)該高的不高，該低的不低-低密度脂卵白、極低密度脂卵白

2、異樣上升，而本該高的高密度脂卵白反而降低。 男性肥胖的危害3: 更易發(fā)作大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，輕易在高血壓的效果下發(fā)作決裂，惹起風(fēng)險的腦出血，甚至危及生命。計算顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)作率是正常者的3。6倍;國外研討標(biāo)明，在肥壯水平相等的狀況下，腹部型肥壯者(腰粗)腦堵塞的發(fā)作率比臀部型肥壯者(臀部肥壯)高3-5倍。而且，與腰圍正常者比擬，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體復(fù)原才能分明降低。 男性肥胖的危害4: 心絞痛和猝死的發(fā)作率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超越規(guī)范腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)作冠芥蒂的時機(jī)大為添加。 男性肥胖的危害5: 能夠發(fā)作糖尿病，特別是2型糖尿

3、病。腰粗男人糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男人的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。并且，超標(biāo)工夫越長，患糖尿病的時機(jī)就越大。 減肥要掌握飲食 1、對食物信息的劇烈反應(yīng)。 食物形象包括食物的外形、氣味、色澤等等。討論發(fā)覺，有些人對食物信息特別敏感，這些人往往體內(nèi)有較水平的胰島素，并且只要想到或見到食物就會提高胰島素水平，進(jìn)而產(chǎn)生進(jìn)食反應(yīng)。每當(dāng)此時，建議肥胖者運(yùn)用留意力轉(zhuǎn)移法，比如散步、喝水等等，或許可以抵制這種劇烈的進(jìn)食反應(yīng)。 2、需要堅決的意志 原則上，胖人是能夠通過漸漸降低攝入來分階段減輕體重的。但事實(shí)上，這需要鋼鐵般的意志，而能有這種意志的人其實(shí)很少會讓自己變

4、胖。所以其實(shí)還是應(yīng)在一開頭就保持體型，而不是變胖后減肥。 健康有效減肥小學(xué)問 1.改善腸道，通便排毒 改善腸道狀態(tài)、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長，使人體汲取過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便秘還簡單產(chǎn)生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、皮膚長斑等癥狀。 2.堅決掌握食欲 低熱量的減肥餐和比以往更多的運(yùn)動量確定會使您的食欲大增，這個時候您肯定要下定決心掌握食欲，拒絕美食的勾引，努力與饑餓和饞蟲作斗爭，堅持一段時間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的成功就在眼前。 3.淋浴瘦身 沐浴也能夠關(guān)心減肥?真的是這樣嗎?其實(shí)，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過要提示大家，在沐浴的時候，將水溫掌握的略微低些，然后就能夠關(guān)心身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環(huán)加快，也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。 4.按摩 和自己喜愛的人做按摩，每次按摩時間不少于半個小時，在這樣的時間里能夠有效的關(guān)心身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減