熬夜身體吃不消,建議通宵要合理分配能量

1、第1頁(yè)熬夜身體吃不消，建議通宵要合理分配能量很多人在平時(shí)加班熬夜是在所難免的事情， 因?yàn)槿藗冃枰?宵完成一些工作， 這樣也是迫不得已的， 可是通宵熬夜非常傷身 體，所以建議大家在通宵的時(shí)候，把能量合理的分配好，只有這 樣才能保證通宵熬夜， 既不會(huì)損傷到身體健康， 能輕松的讓我們 擺脫一些身體常見的煩惱，這樣也是非常好的行為，所以大家可 以嘗試一下。（一）加班時(shí)間的能量分配人的靈感往往產(chǎn)生于環(huán)境最安靜、 消化最充分、 能量最充沛 的時(shí)候，這是工作的黃金時(shí)間。要想合理分配身體能量，就應(yīng)該 把難度最大的工作放在黃金時(shí)間做， 把難度較小但耗時(shí)較長(zhǎng)的工 作放在加班時(shí)間做。并不是所有的工作都適合加班做。

2、 耗費(fèi)能量太大的工作必須 在能量最充沛的時(shí)候完成，而大腦在加班時(shí)間并不是最活躍的。 所以，加班時(shí)間不太適合做創(chuàng)造性太強(qiáng)的工作， 因?yàn)槟菚r(shí)的創(chuàng)造 靈感不會(huì)很多， 如果硬性思考， 就會(huì)很快犯困而出現(xiàn)昏昏欲睡的 情形。下班以后也有一段黃金時(shí)間， 大約是在晚飯第2頁(yè)后的一個(gè)小時(shí)，第3頁(yè)當(dāng)體內(nèi)食物消化充分后，大腦的困意漸消，能量運(yùn)輸順暢，這段時(shí)間可以來(lái)做一些高難度的創(chuàng)造性思考工作， 但這段時(shí)間不會(huì)維 持很長(zhǎng)，由于受白天勞累的影響，大腦很快會(huì)進(jìn)入疲弱狀態(tài)。此 時(shí)就無(wú)法再進(jìn)行高難度、高耗能的思維活動(dòng)了。所以，在加班的 大部分時(shí)間里， 最好是做一些耗能并不大的工作， 如繪圖、制表、 復(fù)制、粘貼、編輯之類的工作

3、。yh31/睡眼惺忪了（二）怎樣加班才有效？經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期關(guān)注，我發(fā)現(xiàn)，要想讓熬夜加班起到很好的效果，至少應(yīng)該解決以下幾個(gè)方面的問題：第一，工作環(huán)境的改善問題。在工作環(huán)境中，空氣質(zhì)量和安靜程度是非常重要的。 經(jīng)過(guò)一天的工作， 辦公室里積聚了大量的 病菌，所以必須打開窗子進(jìn)行通風(fēng)。如果外面有吵鬧的聲音，應(yīng) 該帶上耳機(jī)以保持專心工作的狀態(tài)。如果在加班過(guò)程中遇到了高難度的問題，此時(shí)最好是把它在一邊， 等第二天頭腦清醒的時(shí)候再去思考。如果你強(qiáng)行去解這些問題， 那么你會(huì)很快耗盡你僅有的能量，甚至沒做什么事第4頁(yè)第二，夜間的營(yíng)養(yǎng)問題。 人在睡眠時(shí)的能量消耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于 清醒時(shí)，一旦大腦開始進(jìn)行思維運(yùn)作， 能量的消耗就會(huì)不斷加大。 只要思維還在進(jìn)行， 大腦的營(yíng)養(yǎng)需求就不會(huì)停止。 所以加班的人 即使不做劇烈運(yùn)動(dòng)， 肚子也很容易感到饑餓。 如果你打算在夜間 工作，不妨準(zhǔn)備多一些食物和飲料，否則肚子嘰里咕嚕的，肯定 無(wú)法安心工作。有的人消化功能不好，雖然肚子餓了，但就是沒 有食欲， 這樣的人一般是不