教材1蹲踞式起跑技術

1、教材：  蹲踞式起跑教學目標1、初步學習蹲踞式起跑的技術，建立快速跑的概念。2、發(fā)展學生的速度、力量、靈敏等身體素質，提高快速奔跑能力。3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏以及團結協(xié)作的優(yōu)良品質。課的部分教學內容組織與教法運動負荷次數時間強度開始部分1、  體育委員整隊，報告人數。 2、  師生問好。 3、  教師檢查人數。 4、  宣布本節(jié)課內容。 5、 檢查服裝， 安排見習生。組織：全班成二列橫隊集合 如圖××××× ××

2、15;××        要求：隊形迅速、整齊、安靜；精神飽滿。15分鐘小準備部分1、 沿跑道慢跑400米。 2、徒手操：(1)擴胸運動(2)腹背運動(3)正壓腿(4)側壓腿(5) 活動膝、踝、腕關節(jié)組織：1、 跑步：兩路縱隊繞操場400米慢跑。2、 徒手操：成體操隊形。要求：1、  跑步：做到量力而行，合理分配體力；2、  徒手操：動作到位 聽從指揮4×8拍10分鐘小基本部分一、蹲踞式起跑：1、普通式起跑器的安裝：前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器

3、中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。2、起跑的動作要領：起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速

4、蹬離起跑器。后腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。重點：正確作出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作。難點：蹬地有力，快速起跑。二、素質練習：1、原地擺臂練習。2、高抬腿10次。3、30米加速跑。一、組織：* 教法:1 、教師講解動作要領，并示范。2、教師組織學生練習。3、學生反復練習，教師糾正錯誤。要求：1、動作到位，全力以赴，聽從指揮。2、注意力集中，做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。二、組織：× × × × ×× × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：認真聽講動作到位全力以赴聽從指揮125分鐘中結束部分一、放松（臂、腰、腿的放松）。二、小結（表優(yōu)評差）。三、下課。組織：班橫隊××××× ××××× ××××