拉丁舞基本動作要領

1、拉丁舞基本動作要領拉丁舞的呼吸調(diào)整方法拉丁舞的節(jié)奏很快，時常會感覺喘不上氣，沒有掌握正確的呼吸方法，會影響 舞者對音樂的表達。很多初學者跳拉丁舞時只想著強調(diào)身體挺拔肌肉拉長，在拉丁舞很快的節(jié)奏中 不會呼吸，會把氣息憋在胸腔位置，出現(xiàn)面紅耳赤、心跳過快、如牛喘氣的問題。 拉丁舞時應該把呼吸沉下來，在丹田位置，每一次呼吸都盡量深呼吸到達丹田，這 樣呼吸的效率高。呼吸時要配合上節(jié)奏，這樣才會給人音樂和動作一體的感覺。這里講兒種呼吸的方法供參考。倫巴舞時，動作的節(jié)奏2-3-4-1為弱-強-弱-強，在弱節(jié)拍上吸氣，強節(jié)拍上 呼氣，吸氣時間要短與一拍，呼氣時間比一拍略長，這樣不僅呼吸的空氣可以達到 最大值

2、，也可以給強拍動作留下延伸的時間，動作隨著呼氣的延伸而延伸，氣息 也能沉到丹田位置。恰恰舞、桑巴舞和倫巴舞呼吸類似。牛仔舞2-3-4-1時，一般2-3時吸氣，4-1時呼氣。斗牛舞的節(jié)奏為4/4拍， 不過一般兩拍強兩拍稍弱，在強拍時呼氣，弱拍時吸氣。同樣吸氣時間短一些，呼 氣時間長一些，有時甚至可以調(diào)整為1拍吸氣3拍呼氣。呼吸的原則是和肌肉的動作相反，動作在高位時呼氣，低位時吸氣，這樣整體 就沉下來了，氣息平穩(wěn)腳下重心也穩(wěn)當了。無論動作多么復雜多么快，也要將呼吸 調(diào)整得很規(guī)律，這是拉丁舞最重要的基本功之一。恰恰舞的原地基本步的動作分解恰恰的原地基本步乂可叫做時間步，它和方形步一樣是恰恰的基本步伐

3、。原地基本步起始時重心在右腳。2時左腳貼上右腳，半腳掌著地，左腿彎曲，膝蓋關閉，右腿重心。3時左腿彎曲，膝蓋向內(nèi)關閉，右腿重心。在這兩部過程中，腳均踩住地面， 和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，并沒有左 右的移動。4時左腳向右側邁出，左腿彎曲，膝蓋關閉，重心依然在右腳。時左腿為重 心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關閉。1時右腳對地面的反作用力使左腳左移一小 步，重心到達左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈。下一個小節(jié)2時右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲，3時左腿彎曲，重心在右 腳。4時右腿向右移一小步，膝蓋彎曲關閉，重心在左腳，&時左腿右移貼在右腳 的右側，并且換重心

4、，1時將作為重力腿的右腿向右側推出。注意這個步伐過程中，腳尖不會離開地面，每次轉(zhuǎn)換重心時盡量用到腹肌的收 縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳 躍。這個動作大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手 上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡并收緊。牛仔舞的基礎動作和要領牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一種能起到減肥作用的舞蹈。它能夠 利用到更多的肌肉，跳躍地形態(tài)可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。而桑巴，只是 通過胯部的bance,加快燃燒腹部的脂肪;恰恰則能減少腰部的脂肪。因此，即使是業(yè)余愛好者，也不要認為只用

5、學會倫巴恰恰就足夠了。桑巴和牛 仔是對于體力和身體能力要求更全面的舞蹈，不學會它們是一種遺憾。節(jié)奏起源于美國的牛仔舞(jive)是國標里較新的舞種，它4/4拍，速度每分鐘41- 43小節(jié)左右，是國標拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾經(jīng)被叫為“捷舞”，這個名 稱也體現(xiàn)了它的敬捷性。據(jù)說就是因為它節(jié)奏輕快、風趣輕盈，因此一般比賽時將 牛仔舞放在最后，這樣能令觀眾覺得輕松愉悅，舞者并沒有因為前面的四支舞而產(chǎn) 生精神疲勞。跳牛仔舞時，根據(jù)舞步的需要，訓練時可以將每節(jié)分為123,4、1,23,4、1234、1,234。動作要領牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動，膝蓋在彎曲、打直中交錯，腳則利用腳掌 和腳踝的力量協(xié)

6、助雙腿完成彈簧式動作。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態(tài)，如踏步 步時，左腳落地時臀部向右擺動，呈現(xiàn)搖擺的身姿?；A動作1、原地踏步節(jié)奏為1234, 1時胯在左邊，重心左邊。在2時重心到右邊。2、并合步合并步的節(jié)奏為1,23,4,分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳 掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時，全腳掌落地。3、彈踢步繃直腳背，踢出小腿，膝關節(jié)固定，小腿迅速彈回。節(jié)奏為1234,可向前踢 出。也可向內(nèi)側踢出?？勺笥彝冉粨Q彈踢，也可單腿做快速彈踢步，然后換另外一 支腿。4、搖步連接時最典型的一個步伐。右腳向左后退，此時也有重心轉(zhuǎn)換和胯部的左右搖 擺，然后回來加

7、向右的合并步，加上一個反向合并步，為6拍。5、交義部節(jié)奏為1234, 1時右腳腳尖向左腳黑攏點地，左腳曲膝;2時右腳向右前邁出，腳跟落地，膝蓋打直;3時右腳向左前方交義邁出，膝蓋打直。反向也這樣。6、彈跳步彈跳步是在彈踢步的基礎上加上了跳躍的動作。節(jié)奏為1234,加上雙手的延 伸，踢的時候可以加上旋轉(zhuǎn)。7、交義扭轉(zhuǎn)步交義扭轉(zhuǎn)步是在行進中進行了身體左右的重心轉(zhuǎn)換。交義右前邁出左腿，右腿 向右打開，然后右后交義左腿，右腿跟隨向右打開。這個步伐節(jié)奏為123,4。這個 步子常作為套路中的連接步。牛仔舞的追步中，第二步要比第一步大一些，這樣才會強調(diào)出輕盈和力量感， 同時第一步時占用的音樂節(jié)奏也更短一些，笫二步時間也長一些。但是具體第二步 要多大，還是在跳時具體修正。如果兩人和跳時，就要根據(jù)舞伴和舞蹈編排的需要 調(diào)整舞步的大小。在跳這個舞步時，落地彈