實用文檔之背部養(yǎng)生

1、實用文檔之”刺激背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血"背部養(yǎng)生方法專家表示，背部可以說是整個人體的縮影，對背部的保健和科學(xué) 的刺激，能對五臟六腑的功能調(diào)節(jié)起到有益而積極的作用，刺激背部 經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血，春季升陽氣從背部開始，下面一起來看看背部的養(yǎng)生 方法。背部養(yǎng)生，首重保暖中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所 在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之?！保势浣y(tǒng)攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相 關(guān)。養(yǎng)生四要慎動中提到："背者五臟之附也，背欲常暖，暖則 肺臟不傷?！睌z生消息論春季攝生消息論又說：&quo

2、t;不可令背寒, 寒即傷肺，令鼻寒咳嗽?！币虼?，當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時，背部是首當(dāng)其 沖的。背部受寒，就會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導(dǎo)致 下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、 胃及十二指腸潰瘍以及心血管羨遍的人群，做好背部保暖十分重要。 就算是在夏天，天熱汗出媵開，也容易字致風(fēng)寒入侵，同樣會招致疾 病。所以說，背部養(yǎng)生重要，而做好保暖是首要工作。刺激背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血由于處在背后，背部往往難以得到圧夠的重視。但歷代養(yǎng)生理念 中，背部都是非常重要的?！氨热缯f脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀 胱經(jīng)，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經(jīng)。刺激這些穴位，可起到疏通 經(jīng)氣、振奮陽氣、調(diào)和

3、氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用?！甭櫛蟊硎荆F(xiàn) 代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神 絲根的地方和通道，在脊柱的兩旁，分布著一些可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟作 用的自主神經(jīng)節(jié)。因此，通過保健方法，科學(xué)適當(dāng)?shù)卮碳け巢康难ㄎ弧?經(jīng)絡(luò)，可以起到治病保健的功效。捱背捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分 自我捶打和他人捶打，應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部。需要注意， 每次捶背時間不要超過30分鐘，用力須均勻?；加袊?yán)重心臟病、脊 椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。搓背在人體背部進行一定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有 利于人體氣機順暢，陰陽條達(dá)，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)。自己搓 背可在

4、洗澡時進行，用熱的濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用 力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓 背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。授背撞背時雙圧要與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔2040厘米，全 身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁。注意用力適度，撞擊下背部吋， 上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫 注于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能 使全身氣血通暢。艾灸艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò) 臉穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的L! 的。背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾

5、條懸灸和艾灸器溫灸 的方式施灸。在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴，位其位置大體與 相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸，可以強身健體、培 補陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。捏脊“捏脊”是兒童推拿手法中常用的泌方法，兩手沿著脊柱的兩 旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進。山尾紙部捏到枕項部, 重復(fù)5-10遍。其實，不僅小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。 捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，可以達(dá)到調(diào)整 陰陽、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。怎么美背1、調(diào)理清除無情小斑點除了腳板底的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部分。正因為如此， 背部的循環(huán)代謝能力較弱，脂肪及廢物亦

6、比較容易堆積而形成粉刺。 想要擁有完美的背部膚質(zhì)，可利用深層潔膚膜來清除毛孔中的臟污。 另外，若擔(dān)心潔膚膜會使毛細(xì)孔變粗的話，可在清除面膜后，灑上一 些收斂水。去角質(zhì)不留情后背的肌膚上分布著許多皮脂腺，天氣悶熱時很容易出現(xiàn)皮脂腺 過盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗瘡, 想避免這種情況，就要經(jīng)常去角質(zhì)。每周進行一次全身的特殊護理， 可以取適量果酸產(chǎn)品或去角質(zhì)霜敷在背部輕輕按摩，也可選用硫磺香 皂，或消炎的精油（如茶樹油、薰衣草油等）加入水中使用。清除阻塞 毛孔的污垢和代謝廢物，消除肌膚表面的粗糙和碩化現(xiàn)象，讓背部更 光滑細(xì)致。之后使用含有海鹽成分的海泥敷體膜，除了美膚外還

7、能安 定神經(jīng)，舒緩精神。這樣的工作在炎炎盛夏時尤其要時常進行，才能 擁有健康的背部。沐浴時如果無法用手清潔背部，可以借助專用的長柄浴刷輕輕擦洗， 或使用絲瓜絡(luò)都是非常方便、非常享受、實用的方法。先從背下側(cè)向 肩膀方向上下刷洗，再從肩側(cè)向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作盡量大 些，效果才好。浴后拍上去角質(zhì)化妝水，可促進老角質(zhì)脫落，并抑制油脂分泌過 盛，使肌膚變得清爽潔凈。接著，要為清潔后的背部做深層去角質(zhì)的 工作。這一項可以自己購買使用磨砂產(chǎn)品自己DIY,也可以選擇一家 信譽良好的美體俱樂部或SPA輕松乍受專業(yè)服務(wù)。最后，選用水性的 身體乳液為背部保濕、緊實。這樣白皙的背部一亮，還能不吸引眼球?2、裝

8、飾背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時尚女畦可選用身體亮粉，讓 肌膚質(zhì)感細(xì)膩而光滑，散發(fā)微微的光澤，讓你在人群中閃閃動人。當(dāng) 然，并不是人人的背部都是那么光潤、毫無瑕疵，難免會有一些小斑 點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同 色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、PATTY時段穿用露背 裝前，應(yīng)選用遮瑕育點在斑點上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉 定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。前衛(wèi)的女性更可選用身 體彩繪，殼片文彩，水晶貼，甚至是文刺來妝點你的背，讓你在不經(jīng) 意的一轉(zhuǎn)身之間，艷驚眾人。注意:1、背部松弛的贅肉露出來，不但不美，還很丟面子。要時常鍛 煉，并選用緊實肌膚的產(chǎn)品或?qū)I(yè)美容院的護理療程，才可讓你放心 一露哦。2、穿著露背裝，內(nèi)衣的選擇很重要。如有完美的胸部當(dāng)然可以 拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，