呵護(hù)我們的身體(一)

1、 身體是生命的載體，愛(ài)身體是生命的載體，愛(ài)惜生命就要保護(hù)好自己的身惜生命就要保護(hù)好自己的身體。我們的身體就像一臺(tái)工體。我們的身體就像一臺(tái)工作著的機(jī)器。我們從小愛(ài)惜作著的機(jī)器。我們從小愛(ài)惜它，它就能工作得更好，生它，它就能工作得更好，生命存在的時(shí)間也就更長(zhǎng)。命存在的時(shí)間也就更長(zhǎng)。人教新課標(biāo)四年級(jí)品德與社會(huì)上冊(cè)第一單元人教新課標(biāo)四年級(jí)品德與社會(huì)上冊(cè)第一單元呵護(hù)我們的身體呵護(hù)我們的身體（養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣) 同學(xué)們，你們同學(xué)們，你們都有都有些什么樣的飲食習(xí)慣呢些什么樣的飲食習(xí)慣呢 （可以從飲食規(guī)律（可以從飲食規(guī)律、飲飲食愛(ài)好等）食愛(ài)好等）想一想后，想一想后，給大家

2、說(shuō)一說(shuō)給大家說(shuō)一說(shuō) 良好良好不良好不良好飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣 想一想良好的飲食習(xí)慣想一想良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們身體有什么好處？對(duì)我們身體有什么好處？不良的飲食習(xí)慣對(duì)身體不良的飲食習(xí)慣對(duì)身體有什么壞處？有什么壞處？ 不良飲食習(xí)慣的不良飲食習(xí)慣的表現(xiàn)和危害及對(duì)表現(xiàn)和危害及對(duì)策策危害：“晚飯過(guò)量、早飯不吃”的現(xiàn)象長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌不吃早餐就匆忙上學(xué) 對(duì)策：對(duì)策：用健康食物代替高熱量食物，比如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。 膨化食品每天愛(ài)不釋手高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。鑒于膨化食品具有四高的特點(diǎn)，孩子吃得過(guò)多會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)均衡。狼吞虎咽引起嚴(yán)重胃病對(duì)策：

3、對(duì)策：養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣的進(jìn)食習(xí)慣暴飲暴食暴飲暴食 傷腦又傷身傷腦又傷身1.減壓。做深呼吸，練瑜伽，或靜坐一會(huì)兒，讓身體先平靜下來(lái)，不會(huì)胡亂往嘴里填東西。2.冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，遇到緊張的狀況，吃進(jìn)去的食物也相對(duì)健康。3.先吃愛(ài)吃的東西，從情緒上滿足身心需要。4.盡量不單獨(dú)進(jìn)食，有人時(shí)應(yīng)該會(huì)收斂一點(diǎn)。 一心多用散漫型一心多用散漫型胃病肥胖找上門(mén)胃病肥胖找上門(mén)1.一到開(kāi)飯時(shí)間，最好立即將電視關(guān)掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應(yīng)該是樂(lè)意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其后果則是吃得快，吃得多。2.和家人朋友一起吃飯，輕松地交流用腦比較少。3.使用小餐具。因尚未吃飽而經(jīng)常站起來(lái)添加飯菜會(huì)給大腦發(fā)出飽感信息贏得足夠的時(shí)間。合理膳食搭配合理膳食搭配 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的俗諺語(yǔ)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的俗諺語(yǔ) 飯后百步走，活到九十九飯后百步走，活到九十九 饑不暴食，渴不狂飲饑不暴食，渴不狂飲 不喝隔夜茶，不飲過(guò)量酒不喝隔夜茶，不飲過(guò)量酒 預(yù)防腸胃病，吃喝要干凈預(yù)防腸胃病，吃喝要干凈 人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌拓展拓展 看看看看 自己家中或生活自己家中或生活的周圍還有哪些不良的的周圍還有哪些不良的飲食習(xí)慣，我們能否幫飲食習(xí)慣