體育鍛煉與心理健康

1、體育游戲的心理發(fā)展功能，也可稱為體育游戲?qū)W(xué)生心理健康的教育功能，其原因是：因為體育游戲的活動內(nèi)容是在學(xué)校教育與教學(xué)過程中進行的，具體的目標和目的是通過多種形式、方法、手段、措施等教育與培養(yǎng)學(xué)生樹立良好意識，調(diào)整心理狀態(tài)，改善心理環(huán)境，提高心理素質(zhì)水平，增強身心健康和諧發(fā)展，綜合素質(zhì)和各種能力互相促進，共同進步。所以說體育游戲?qū)W(xué)生心理健康的教育功能，其宗旨明顯含有教育內(nèi)容、規(guī)定、要求、方法、任務(wù)等，充分體現(xiàn)出教育的綜合內(nèi)涵與意義。體育游戲產(chǎn)生的動力因素之一就是人類的心理需要?，F(xiàn)代社會的發(fā)展，使得社會成員之間的競爭加劇，學(xué)習(xí)與工作強度加大，精神負擔(dān)加重，人際關(guān)系也發(fā)生了很大的變化。因此，要求社

2、會成員具有良好的個性心理品質(zhì)，以適應(yīng)高強度的社會生活。體育游戲?qū)Ω纳菩睦頎顩r，促進個性心理發(fā)展、心理健康有著獨特的科學(xué)功能。體育游戲，由于它的簡單易行，趣味無窮，能使參加者輕松、歡快，它的娛樂性越來越受到人們的喜愛。人們通過參加體育游戲，在與對手抗爭中斗智、斗勇，在與同伴的默契配合中，在戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我中，得到美妙的情感和心理滿足。它可以使人產(chǎn)生自信、自尊，滿足人們交往、合作的需要，使過剩的精力得到宣泄，使高強度工作帶來緊張和壓抑得到消除。由于各種游戲的不同形式和特點，使人們在活動中有不同的情緒體驗，使人的心理情緒得到調(diào)節(jié)，生活質(zhì)量得到提高。體育游戲無愧是一種積極健康的娛樂方式。體育游戲是有

3、一定規(guī)律約束的社會活動。規(guī)則不僅創(chuàng)造了游戲井然有序的形式，同時也調(diào)節(jié)和約束著游戲者的行為及彼此的關(guān)系，從而使游戲得到公正、安全、順利地進行，因而體育游戲是培養(yǎng)中學(xué)生一代遵守社會生活準則的一個強化。再者，體育游戲活動是一個社會互動場所，活動過程中個人之間、個人與集體、集體之間的交互作用較為頻繁和直接。體育游戲提倡協(xié)調(diào)配合，倡導(dǎo)團結(jié)合作，不計個人一時功過，為中學(xué)生進行自我教育，接受教育，發(fā)展人際交往關(guān)系能力，提高社會適應(yīng)能力提供了契機。體育游戲中，參加者的社會能力和社會適應(yīng)性，遵守社會規(guī)范的意識，得到了高度發(fā)展，在娛樂和健康身心之中有效地進行了個體社會化。許多中學(xué)生由于一開始自我期望值過高，一旦在

4、學(xué)習(xí)和生活之中碰到難題與挫折，就會陷入困惑而失去自信心。在這種狀況下的中學(xué)生往往自卑、害怕失敗、不敢競爭。體育游戲以其豐富的活動形式使每個參加者在活動中都可以獲勝或失敗。在多種成功的鼓舞與失敗的磨練中，使參加者能正確對待成功和失敗，認識自我，充分發(fā)揮自己的潛能，提高自信心和承受挫折的能力。不斷磨練意志力，在失敗中看見成功的希望，在成功中接受新的挑戰(zhàn)。人們由于各種各樣的原因，會暫時失去心理平衡，使人情緒低落，情感淡漠。體育游戲輕松、愉快的氣氛，激昂的情趣，使參加者歡樂、自由、自主，激情蕩漾。對消極情緒產(chǎn)生緩沖與宣泄。對情緒和情感起到積極的調(diào)解與放松。體育游戲還能開闊人的思維。體育游戲是體力活動結(jié)

5、合智力活動，在游戲中單靠身體實力并不足以取勝，往往還要靠靈活有創(chuàng)造性的思維活動來輔助。體育游戲的規(guī)則不如競技體育嚴謹，往往為參加者留下思考的空間和創(chuàng)造的余地。因為大多數(shù)小學(xué)與初中學(xué)生所想象或設(shè)計的體育游戲具有情節(jié)化的內(nèi)容，也有利于培養(yǎng)其形象思維的能力。在體育游戲繁多的種類中，還有專門對心理品質(zhì)進行訓(xùn)練的游戲，如集中注意力的訓(xùn)練。少年兒童時期，中小學(xué)教師在體育教學(xué)訓(xùn)練活動中，有意識的安排一些注意力訓(xùn)練的游戲，對提高運動方面的心理素質(zhì)水平，可得事半功倍之效。還可以采取有針對性的游戲、系統(tǒng)訓(xùn)練發(fā)展中學(xué)生的時空感知能力。體育游戲作為人類一種具有特殊意義的體育文化活動，隨著時代的發(fā)展，人們對所需求結(jié)構(gòu)的

6、不斷改善和提高，它的科學(xué)功能與潛在的效應(yīng)還將進一步得到世人的發(fā)展和被挖掘、認識。    體育游戲以其豐富有趣的活動形式，以及多種功能與特點，對全體學(xué)生具有很大的吸引力、誘惑力、影響力，這也是體育游戲的魅力之所在。因為體育游戲能有效的引導(dǎo)學(xué)生投入到體育活動中，激發(fā)他們參加運動鍛煉的主動性、自覺性、積極性，所以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)積極重視和教師主動幫助學(xué)生參與到體育游戲的活動中去，這樣就可以更好的充分發(fā)揮體育游戲科學(xué)而又獨特的不僅能增強學(xué)生體質(zhì)、提高機體的運動能力與抵御疾病的能力，而且能有效的促進學(xué)生的心理健康的功能效應(yīng)。體育游戲不僅是學(xué)生智慧與體能的比賽，同時也是參與

7、雙方心理素質(zhì)的較量。一方面，體育游戲活動不僅能使參加的學(xué)生辯證的認識失敗和成功，培養(yǎng)學(xué)生“勝不驕，敗不餒”的良好心理素質(zhì)；而且還鍛煉了學(xué)生的心理承受能力、調(diào)整能力、應(yīng)變能力、提高學(xué)生吃苦耐勞、克服困難、不怕挫折、勇敢前進、頑強拼搏、堅忍不拔的意志品質(zhì)；另一方面，體育游戲還可以鍛煉學(xué)生的自我控制能力和決斷能力，增強學(xué)生遵紀守規(guī)的良好意識與自我反思精神。體育游戲所要求的良好的禮儀：戲理、戲德、戲規(guī)、戲品、戲風(fēng)、戲道，可直接影響學(xué)生求實、誠信的思想品質(zhì)與精神道德；并對他們良好的行為習(xí)慣的形成、團隊合作精神的發(fā)揚、責(zé)任感意識的增強、心理健康水平的提高都具有潛移默化的作用。  

8、60; 通過體育游戲，學(xué)生彼此之間雙邊互動的溝通與交流，可以融洽情感，愉快心情，化解平時的沖突和矛盾，消除心理煩惱和抑郁等諸多不利隱患，從而達到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改善心理環(huán)境，凈化心靈，讓其平等與尊重、忍讓與寬容、求同與存異等良好的心理品質(zhì)和高尚的精神境界得以升華并發(fā)揚光大，使學(xué)生獲得豐富的情感體驗，主動去享受或感受每一個人都應(yīng)該所得到的成功感與成就感，及隨之而獲得的自豪感和滿足感，增強積極的自我價值感，充分發(fā)現(xiàn)與挖掘自己內(nèi)在的潛力，認識和展示自己外在的能力，提高調(diào)控情緒變化與預(yù)防心理疾病的能力，強化責(zé)任感意識的全面提升、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)的不斷發(fā)展，逐步形成健康的人格。這對提高學(xué)生心理素質(zhì)與心理健康的內(nèi)涵都具有積極的促進作用。因此，學(xué)校教書育人的宗旨和開展素質(zhì)教育的目的，就是讓學(xué)生應(yīng)該學(xué)會活學(xué)活用，將體育游戲活動中所形成的良好心理品質(zhì)與健康人格遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中，從而進一步提高心理健康發(fā)展的質(zhì)量水平。 在戶外體育教學(xué)與課余時間，全面開展和廣泛普及體育游戲活動，可以讓全體學(xué)生感受到大自然所賦予人類的恩賜，使其身心體會藍天、白云、陽光、雨露、徐徐吹來的微風(fēng)，呼吸清新的空氣，欣賞各類植物花紅葉綠的奇妙色彩，聆聽各