什么方法解酒最快蜂蜜等解酒的方法

1、什么方法解酒最快-蜂蜜等解酒的方法酒精一般在胃里就會被血液帶進循環(huán)系統(tǒng)，當(dāng)肝臟解酒速度弱于酒精攝入速度的時候，血液酒精濃度增加，人就會醉酒，在另一個方面，肝臟也會受損。解酒方法：1.糖水解酒：取適量白糖用開水沖服，有解酒，醒腦的作用。2.綠豆解酒：綠豆適量，洗凈，搗爛，開水沖服或煮湯服用。3.食醋解酒：將食醋50克紅糖25克生姜3片，用水煎后服用。4.食鹽解酒：飲酒過量，胸腹難受，用白開水加鹽飲用，立刻就能醒酒。5.柑橘皮解酒：將柑橘皮焙干研末，加食鹽1.5克，煮湯服用。6.鮮橙解酒(鮮橘亦可)：取鮮橙或鮮橘35個去皮后直接食用，或榨汁服用。7.白蘿卜解酒：生食蘿卜，也可在白蘿卜汁中加紅糖適量

2、服用。8.橄欖(青果)解酒：橄欖10枚，取肉煎服。9.甘薯解酒：將生甘薯絞碎，加白糖適量攪拌服下。10.鮮藕解酒：鮮藕冼凈搗成藕泥，取汁服用。11.生梨解酒：直接食用或擠梨汁服用。12.米湯醒酒法：取濃米湯飲用，有解毒醒酒之效，加入白糖飲用，療效更好。事前辦法：最好的解酒方法是事前防范，先將具體方法提供如下：1.吃RU21安體普復(fù)合片，是目前全球防止醉酒保持頭腦清醒的最好的食品。2.牛奶或酸奶適量，于酒前半小時服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保護膜，減少酒精進入血液達到肝臟。3.高濃度膳食纖維素片，酒前半小時服用(服用后需要飲足量白開水)，作用，纖維素遇水后迅速膨脹，釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起

3、來不進入消化循環(huán)直接排出體外，減少酒精對肝臟和身體的傷害。4.VcVb足量于酒前半小時內(nèi)服用，VbVc具有消化和分解酒精的作用，(飲酒前一次口服Vc片610片，可預(yù)防酒精中毒。復(fù)合維生素b也比較有效，事前服用10片。)事中辦法：1.適當(dāng)吃肉類和油脂，可以幫助調(diào)整好身體的部分功能，使胃可能因為油脂而蒙上薄薄的一層保護膜，防止酒精滲透胃壁。2.看見雞蛋皮蛋等菜端上來，要多吃。3.多以豆腐類菜肴作下酒菜。因為豆腐中的半胱氨酸是一種主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。4.水果如果端上桌，大快事，只管多吃。5.喝多了的較好辦法就是中途去催吐，吐不出來，用手指刺激喉嚨，吐了以后用冷水洗個臉就好

4、了。事后辦法：醉酒之后，如何緩解頭痛頭暈反胃發(fā)熱這些難受的癥狀呢以下幾種辦法或許具有良好的效果。酒后頭痛喝點積安堂洋槐花蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。酒后頭暈西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。酒后反胃惡心新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙

5、醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。酒后全身發(fā)熱西瓜汁是天生的白虎湯(中醫(yī)經(jīng)典名方)，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。酒后口氣李時珍在本草綱目中早就記載了柚子能夠解酒。實驗發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。酒后胃腸不適顏面發(fā)紅酒后胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的b族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好

6、在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。酒后煩躁蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。酒后心悸胸悶飲酒后感到心悸胸悶時，立即吃13根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸癥狀消除胸口郁悶。酒后厭食橄欖自古以來就是醒酒清胃熱促食欲的"良藥"，能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。酒后忌飲茶：李時珍在本草綱目中記載：酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出，茶水

7、會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時，茶水中的茶堿和酒精一樣會導(dǎo)致心跳加速，更加重了心臟負(fù)擔(dān)。󰀀󰀀怎樣開展企業(yè)和員工生涯規(guī)劃生涯是個人通過從事所創(chuàng)造出的一個有目的的、延續(xù)一定時間的生活模式。該定義是由美國國家生涯發(fā)展協(xié)會（NationalCareerDevelopmentAssociation）提出，是生涯領(lǐng)域中最被廣泛使用的一個觀念。󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀生涯規(guī)劃的概念生涯是個人通過從事所創(chuàng)造出的一個有目的的、延續(xù)一定時間的生活模

8、式。該定義是由美國國家生涯發(fā)展協(xié)會（NationalCareerDevelopmentAssociation）提出，是生涯領(lǐng)域中最被廣泛使用的一個觀念?！把永m(xù)一定時間(Timeextended)”是指生涯不是作為一個事件或選擇的結(jié)果而發(fā)生的事情。更確切地說，生涯在本質(zhì)上是持續(xù)一生的過程。它受到個人內(nèi)在和外在力量的影響?！皠?chuàng)造出（Workingout）”在這里是指生涯是一個人的愿望與可能性之間、理想與現(xiàn)實之間妥協(xié)和權(quán)衡的產(chǎn)物。生涯發(fā)展是一系列選擇連續(xù)進行的結(jié)果。“有目的的（Purposeful）”是指生涯對個人來說是有意義和有價值的。“生活模式（lifepattern）在這里意味著生涯不僅是一個

9、人的職業(yè)或，還包括生活中的各種角色擔(dān)當(dāng)“（Work）”可能是生涯領(lǐng)域最易被誤解的詞語之一。我們每個人對它的含義都有一定的認(rèn)識。但對生涯專家而言，是一種活動，可以為自己或他人創(chuàng)造價值。生涯規(guī)劃簡單來說，就是對影響我們生涯發(fā)展的經(jīng)濟、社會、心理、教育、生理等各種因素的選擇和創(chuàng)造。它通常建立在個體對自我全面、深刻的認(rèn)識的基礎(chǔ)之上，需要結(jié)合職業(yè)發(fā)展的一般性特點。生涯規(guī)劃的意義在市場經(jīng)濟中，社會競爭日趨激烈，“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，生涯規(guī)劃顯得十分重要，其前提是正確認(rèn)識自我。因此，客觀上要求大學(xué)生在高考之前就應(yīng)當(dāng)制定符合自身實際情況的職業(yè)生涯規(guī)劃，選擇滿足社會發(fā)展需要和自己有興趣的專業(yè)，上大學(xué)以后還要重新

10、認(rèn)識自我，調(diào)整自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，并積極作好知識、技能、思想、心理諸方面的準(zhǔn)備，努力實施生涯規(guī)劃。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃，對大學(xué)生而言，就是在自己興趣、愛好的前提下及認(rèn)真分析個人性格特征的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己專業(yè)特長和知識結(jié)構(gòu)，對將來從事所做的方向性的方案。大學(xué)生在走向社會前，將現(xiàn)實環(huán)境和長遠(yuǎn)規(guī)劃相結(jié)合，給自己的職業(yè)生涯一個清晰的定位，是求職就業(yè)乃至將來職業(yè)升級的關(guān)鍵一環(huán)。大學(xué)生首先需要進行自我評估，結(jié)合專業(yè)性的職業(yè)規(guī)劃機構(gòu)，借助于職業(yè)興趣與性格測驗，判斷自己的職業(yè)發(fā)展取向，確定自己的職業(yè)選擇、未來的發(fā)展目標(biāo)，進行正確的職業(yè)生涯設(shè)計，然后制定出恰當(dāng)?shù)男袆佑媱?，認(rèn)真執(zhí)行，并且不斷作出評估與反饋。在校期間

11、進行不間斷的完善和補充，使自己與社會發(fā)展，所學(xué)知識與專業(yè)進步，自身潛力與將來職業(yè)發(fā)展能夠同頻共振。職業(yè)生涯規(guī)劃對所有年齡的人來說都很重要。對于剛剛步入社會的年輕人，職業(yè)生涯規(guī)劃將對其一生的成就產(chǎn)生重大影響。“如果不做職業(yè)生涯規(guī)劃，你離挨餓只有三天?！毙煨∑剑ㄖ袊殬I(yè)生涯規(guī)劃、人生設(shè)計專家）也許大家覺得職業(yè)生涯規(guī)劃和就業(yè)率之間沒有關(guān)系，而更多的是和正確的選擇職業(yè)有關(guān)系，是否是這樣呢我們先來看一個案例：劉勇是計算機專業(yè)學(xué)生始他想做一個軟件工程師，因為這和他的專業(yè)更貼近。但是他從報紙上看到，說軟件工程師是一個青春職業(yè)，和年齡有很大關(guān)系，35歲以后軟件工程師就面臨著被淘汰的可能性，會不太穩(wěn)定。于是他想

12、去賣包子，他認(rèn)為他家樓下賣包子的生意很穩(wěn)定。從一個想做軟件工程師到想賣包子，這給我們的震動也非常大。后來因為家里的反對，放棄了這個想法。于是決定去去應(yīng)聘了，首先想到的是去做銷售，因為他看到很多高層領(lǐng)導(dǎo)都從銷售開始做的。但是求職銷售沒有成功，他又回到IT業(yè)，想做IT培訓(xùn)老師，但是還是沒有成功。整個過程下來以后，他找了很多，做了很多選擇，但都沒有成功，變得非常失望、焦慮，他覺得自己的能力不被社會所接受。人碰到焦慮的時候會去排解這種情緒，于是他去上網(wǎng)、玩游戲，這樣可以暫時降低焦慮的情緒。畢業(yè)的時候為了逃避就業(yè)的壓力，他決定考研，成為高校中的考研一族。這也是高校中的一個普遍現(xiàn)象，每年考研的人數(shù)絕對比找

13、的人數(shù)要多，這個數(shù)也是幾年來積累下來的。那么，他的問題出自哪里呢我們來分析一下，影響就業(yè)率的因素是什么很簡單，每個學(xué)生能順利就業(yè)，就業(yè)率就會高了。學(xué)生就業(yè)的影響因素在哪里呢一個是他選擇的方向正確，選擇了適合自己的方向，求職的成功率就會極大提高。第二，他的行動要積極，能力再強的人，如果行動不積極，那也不會很快找到。從剛才我們分析的案例上也能看出，一方面他的求職方向變動很大，不太清楚自己適合的：另一方面，他的行動最后變得很消極，不是很積極。那么，怎樣才能有一個正確的決策，清楚適合自己的呢，這就需要進行職業(yè)測評和職業(yè)生涯規(guī)劃。在了解自我方面，職業(yè)測評可以起到很好的作用。在西方，每個學(xué)校都有心理學(xué)系，

14、職業(yè)測評很完善。在中國心理學(xué)專業(yè)比較少一些，學(xué)生在大學(xué)期間很少有機會接受系統(tǒng)的心理學(xué)教育，很難系統(tǒng)科學(xué)地了解自我。這時候職業(yè)測評就可以起到重要的輔助作用，幫助學(xué)生系統(tǒng)地了解自我。國內(nèi)高校使用職業(yè)測評也很多，清華大學(xué)也在使用，就是將職業(yè)測評掛在高校網(wǎng)中，每個學(xué)生都可以去做測評，同時也可以向咨詢中心的人員進行咨詢。之前我們學(xué)校也在嘗試，學(xué)校的就業(yè)網(wǎng)站上，好像也掛有相關(guān)內(nèi)容，只是提醒大家，這些測評只能作為參考，因為有很多是從西方國家學(xué)來的，樣本沒有經(jīng)過我們自己的測試和調(diào)整，是以人家的測試樣本為背景的，并不完全準(zhǔn)確，僅僅是參考。職業(yè)測評是否有用關(guān)鍵在于：1、測驗本身的信效度如何；2、測驗的題目是否隱蔽

15、；3、測驗的內(nèi)容是否是崗位勝任力要求的；4、使用測評的人是否了解該測試。測評工具的信效度是測評的關(guān)鍵，一個沒有信效度的工具，還會起到誤導(dǎo)作用。清華大學(xué)就業(yè)指導(dǎo)中心曾經(jīng)對清華和北航兩所高校做職業(yè)測評的評估表示，大學(xué)生用了測評以后有超過半數(shù)認(rèn)為，做職業(yè)測評可以幫助他們做職業(yè)選擇。同時測評工具對就業(yè)指導(dǎo)中心的也起到了很好的輔助作用，學(xué)生認(rèn)為有了這種工具，就業(yè)指導(dǎo)中心真正在起到就業(yè)指導(dǎo)的作用。作用價值1、以既有的成就為基礎(chǔ)，確立人生的方向，提供奮斗的策略。2、突破生活的格線，塑造清新充實的自我。3、準(zhǔn)確評價個人特點和強項。4、評估個人目標(biāo)和現(xiàn)狀的差距。5、準(zhǔn)確定位職業(yè)方向。6、重新認(rèn)識自身的價值并使其

16、增值。7、發(fā)現(xiàn)新的職業(yè)機遇。8、增強職業(yè)競爭力。9、將個人、事業(yè)與家庭聯(lián)系起來。10、揚長避短，發(fā)揮職業(yè)競爭力；11、了解就業(yè)市場，科學(xué)合理地選擇行業(yè)和職業(yè)；12、提升個人實力，獲得長期職業(yè)發(fā)展優(yōu)勢；13、加快適應(yīng)，提高滿意度，使事業(yè)成功最大化。概說另外一個很重要的方面，就是職業(yè)生涯規(guī)劃。職業(yè)生涯規(guī)劃（其實應(yīng)該從大一開始，學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃，但現(xiàn)在開始也不晚，做總比不做好）大一有大一的內(nèi)容，主要是學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃，剛進校，根本不懂或還沒有意識到關(guān)于就業(yè)的問題，也只有到了大三或大四才有可能考慮這樣一些問題。我們增加了一個內(nèi)容就是職業(yè)生涯規(guī)劃，這一塊對我們是新內(nèi)容，但在國外的高校，已經(jīng)比較普遍。國外高校就業(yè)

17、指導(dǎo)的內(nèi)容包括幫助學(xué)生評估自己的技能，獲知畢業(yè)后的就業(yè)信息和就業(yè)機會，做出現(xiàn)實的就業(yè)決定以及學(xué)習(xí)如何成功的推銷自己，而且這些活動和服務(wù)伴隨著學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)的全過程，往往是從學(xué)生入學(xué)時就進行測試，讓學(xué)生了解自己的能力和興趣，并根據(jù)測試的結(jié)果對學(xué)生進行相應(yīng)的指導(dǎo)。（可見我們的與國外還是有很大差距的，不過，我們也在積極的努力中）。什么是職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃是指一個人對其一生中所承擔(dān)職務(wù)相繼歷程的預(yù)期和計劃，包括一個人的學(xué)習(xí)，對一項職業(yè)或組織的生產(chǎn)性貢獻和最終退休。個體職業(yè)生涯規(guī)劃并不是一個單純的概念，它和個體所處的家庭、組織以及社會存在密切的關(guān)系。隨著個體價值觀、家庭環(huán)境、環(huán)境和社會環(huán)境的變化，

18、每個人的職業(yè)期望都有或大或小的變化，因此它又是一個動態(tài)變化的過程。對于個體來說，職業(yè)生涯規(guī)劃的好壞必將影響整個生命歷程。我們常常提到的成功與失敗，不過是所設(shè)定目標(biāo)的實現(xiàn)與否，目標(biāo)是決定成敗的關(guān)鍵。個體的人生目標(biāo)是多樣的：生活質(zhì)量目標(biāo)、職業(yè)發(fā)展目標(biāo)、對外界影響力目標(biāo)、人際環(huán)境等社會目標(biāo)整個目標(biāo)體系中的各因子之間相互交織影響，而職業(yè)發(fā)展目標(biāo)在整個目標(biāo)體系中居于中心位置，這個目標(biāo)的實現(xiàn)與否，直接引起成就與挫折、愉快與不愉快的不同感受，影響著生命的質(zhì)量。通過對大四學(xué)生進行過求職準(zhǔn)備情況的調(diào)查研究，以及對剛不久的畢業(yè)生進行過回訪調(diào)查。發(fā)現(xiàn)學(xué)生在求職準(zhǔn)備方面呈現(xiàn)出幾個明顯傾向：第一，在職業(yè)能力的自我評估上

19、，許多大學(xué)生存在高估或低估的傾向，呈現(xiàn)出明顯偏差；第二，在職業(yè)信息的了解上，大學(xué)生們過于關(guān)注職業(yè)是否符合自身需要，卻忽略了職業(yè)要求與自身素質(zhì)的匹配程度；第三，在職業(yè)準(zhǔn)備的投入上，大多數(shù)學(xué)生比較被動。為什么要做職業(yè)生涯規(guī)劃從學(xué)校走向社會，大學(xué)生將會面對一個全新的世界，在這個社會里，使大學(xué)生能夠立足的是所選職業(yè)，它不僅是生活的基礎(chǔ)，更重要的是它所體現(xiàn)出每個人存在的價值。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)大的一部分大學(xué)生對于自己將來的職業(yè)沒有一個非常明確的定位，不知道自己將來一定要做什么。他們從學(xué)校走向社會，許多人一開始根本沒有考慮到事業(yè)發(fā)展會怎么樣，在找時一個是看哪個單位的牌子大，再就是哪個單位能出國，第三就是挑哪

20、家單位待遇高，而并沒有考慮到自身的發(fā)展問題。因此，進行職業(yè)規(guī)劃，針對個人特點，確立未來發(fā)展方向，對一個人的一生來說，顯得格外重要。但職業(yè)怎么發(fā)展，是有一系列科學(xué)講究的，這個科學(xué)實際上就是職業(yè)生涯設(shè)計的過程或者方法。大學(xué)生們要根據(jù)職業(yè)生涯規(guī)劃理論與原則以及職業(yè)成功的標(biāo)準(zhǔn),掌握正的職業(yè)生涯設(shè)計方法，準(zhǔn)確進行自我定位，合理規(guī)劃職業(yè)人生，列出具體措施和日程，通過具有前瞻性的職業(yè)生涯設(shè)計，減少在人生路上的徘徊猶豫，避免浪費時光，為主動迎接未來職業(yè)發(fā)展的挑戰(zhàn)好充分準(zhǔn)備。大學(xué)生制定職業(yè)生涯規(guī)劃，有利于自我定位、認(rèn)識自我、了解自我，明確自己的方向，明確自己的人生目標(biāo)。他們在進行規(guī)劃的時候，都會問：“我想干什么

21、我能干什么現(xiàn)在準(zhǔn)備什么就業(yè)環(huán)境如何”這樣，就有助于在校生的個性化發(fā)展和創(chuàng)新人才的培養(yǎng)。個性張揚，而非“個色”發(fā)揮。在校生可以自己找點事情做，如自己對寫作感興趣并有一定的能力，可以試著寫一本書。找出自己特長的東西，并發(fā)揮這種特長。因此，大學(xué)生及早制定屬于自己的職業(yè)生涯規(guī)劃是十分必要的，而制定職業(yè)生涯規(guī)劃也需要遵循一定的原則，對自己的認(rèn)識和定位是重要的。在全球化的競爭之下，每個人都要發(fā)揮出自己的特長。從事熱愛的，這樣的人才是最幸福和最快樂的人，他們最容易在事業(yè)上取得最大的成功?！爸骸笔种匾?，“知彼也是同等重要的?！逼髽I(yè)為什么要做職業(yè)生涯規(guī)劃員工之所以在一家企業(yè)里，取決于以下五個因素：1、前景與

22、個人前景的吻合；2、企業(yè)文化；3、直接上級管理能力；4、績效考核公平性；5、薪酬水平。由此可以看出，前景與個人前景的吻合對員工的穩(wěn)定十分重要。多項調(diào)查顯示，員工個人發(fā)展因素成為繼薪酬之后的最重要的離職原因。晉升是員工的需求，是員工的福利。生涯規(guī)劃是企業(yè)愛員工的一種表現(xiàn)，生涯規(guī)劃是讓員工在企業(yè)內(nèi)找到合適位置的辦法。員工個人為什么要做職業(yè)生涯規(guī)劃員工職業(yè)生涯規(guī)劃通路有自我生涯規(guī)劃的人會有清晰的發(fā)展目標(biāo)，每個人的人生不僅與收入有關(guān)，還與自己的生涯規(guī)劃發(fā)展有關(guān)。有目標(biāo)的人才能抗拒短期的誘惑，有目標(biāo)的人才會堅定的朝著自己的方向前進，有目標(biāo)的人才會感覺充實。每個人只有找準(zhǔn)自己的角色定位才能取得最大的成功，

23、做自己喜歡的事情，做到極致，最容易成功。很多時候失敗的人不代表沒有能力，而是角色定位的失敗。個人生涯規(guī)劃正是對個人角色的有效定位的方式。中小企業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃有何優(yōu)勢中小企業(yè)因為其本身在人力資源管理上具備的一些先天劣勢，如企業(yè)規(guī)模小、知名度低、薪酬福利資源受限等，導(dǎo)致人員流動性比較大，難以吸引和留住優(yōu)秀人才，更需要對員工進行職業(yè)生涯規(guī)劃。在員工職業(yè)生涯規(guī)劃方面，中小企業(yè)具備以下優(yōu)勢：1、機制靈活，中小企業(yè)則可以實現(xiàn)員工多面發(fā)展與內(nèi)部流動，滿足員工多元發(fā)展需求，提升職業(yè)競爭力；2、在設(shè)計上不像大企業(yè)那么講究標(biāo)準(zhǔn)化、精細(xì)化，在大企業(yè)員工的相對固定化，中小企業(yè)可以使員工得到足夠的鍛煉，達到一精多能，

24、實現(xiàn)自我成就感的需求。做職業(yè)生涯規(guī)劃前的準(zhǔn)備做好職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)該分析三個方面的情況：（一）、自己適合從事哪些職業(yè)/；（二）、自己所在能否提供這樣的崗位以及職業(yè)通路；（三）、在自己適合從事的職業(yè)中，哪些是社會發(fā)展迫切需要的。（一）、自己適合從事哪些職業(yè)/；研究自己適合從事哪些職業(yè)/，是職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)；回答這個問題，要考慮以下各方面的因素：1、自己所處的職業(yè)發(fā)展階段，2、自己的職業(yè)性向，（就是職業(yè)類型）3、自己的技能，（也就是我們的自身本領(lǐng)，比如專業(yè)、愛好、特長等）4、自己的職業(yè)錨，（就是職業(yè)動機）5、自己的職業(yè)興趣。1、本人所處的職業(yè)發(fā)展階段。人生有四個職業(yè)發(fā)展階段：（1）、探索階段：

25、15歲24歲之間；（2）、確立階段：24歲44歲之間，這一階段是大多數(shù)人周期中的核心部分。這一階段包括了三個子階段：嘗試子階段（25歲30歲之間）、穩(wěn)定子階段（30歲40歲）、以及職業(yè)中期危機階段（在30多歲和40多歲之間的某個時段上）；（3）、維持階段：45歲65；（4）、下降階段：66歲以上，當(dāng)退休臨近的時候。處在不同職業(yè)發(fā)展階段的人，應(yīng)考慮不同的事情。例如，在探索階段，可以多做些嘗試、探索，在中摸索出本人的職業(yè)性向、職業(yè)錨、職業(yè)興趣等，逐步找到最適合自己的職業(yè)。而40歲以上的人，就不應(yīng)該做過多的嘗試，而是應(yīng)該認(rèn)真分析清楚本人的職業(yè)錨、職業(yè)性向，選擇本人有優(yōu)勢的職業(yè)做長遠(yuǎn)的打算。這里的年齡

26、階段劃分還應(yīng)該針對不同的職業(yè)加以區(qū)分，例如：在中國，作為職業(yè)足球運動員，30歲已經(jīng)該退休了；而作為教授，30歲差不多是最年輕的以看到，目前，在校大學(xué)生處在第一階段探索階段。2、本人的職業(yè)性向。約翰·霍蘭德的研究發(fā)現(xiàn)，不同的人有不同的人格特征，不同的人格特征適合從事不同的職業(yè)，約翰·霍蘭德將其分為六種職業(yè)性向（類型）：（1）、實踐性向，（2）、研究性向，（3）、社會性向，（4）、常規(guī)性向，（5）、企業(yè)性向，（6）、藝術(shù)性向。每一種職業(yè)性向適合于特定的若干職業(yè)。通過一系列測試，可以確定一個人的職業(yè)性向。職業(yè)者如果確定了自己的職業(yè)性向，就可以從對應(yīng)的若干職業(yè)中選擇。3、本人的技能

27、，（也就是我們的自身本領(lǐng)，比如專業(yè)、愛好、特長等）4、本人的職業(yè)錨。職業(yè)錨/動機（Career·Anchor）是職業(yè)生涯規(guī)劃時另一個必須考慮的要素。當(dāng)一個人不得不做出職業(yè)選擇的時候，他無論如何都不會放棄的那種職業(yè)中至關(guān)重要的東西或價值觀就是職業(yè)錨。職業(yè)錨是人們選擇和發(fā)展職業(yè)時所圍繞的中心。每一個人都有自己的職業(yè)錨，影響一個人職業(yè)錨的因素有：（1）、天資和能力；（2）、動機和需要；（3）、人生態(tài)度和價值觀。天資是遺傳基因在起作用，而其他各項因素雖然受先天因素的影響，但更加受后天努力和環(huán)境的影響，所以，職業(yè)錨是會變化的。這一點，有別于職業(yè)性向。例如，某個人攻讀了醫(yī)學(xué)博士，并且從事外科醫(yī)生

28、已經(jīng)20年了，盡管他的職業(yè)性向可能并不適合做外科醫(yī)生，但是他在確定自己的職業(yè)時，基本上不會考慮改為其它職業(yè)，這是因為他的職業(yè)錨在起作用。埃德加·施恩在研究職業(yè)錨時將職業(yè)錨劃分為如下類型：1、技術(shù)或功能型職業(yè)錨；2、管理型職業(yè)錨；3、創(chuàng)造型職業(yè)錨；4、自主與獨立型職業(yè)錨；5、安全型職業(yè)錨。技術(shù)型：這類人往往出于自身個性與愛好考慮，并不愿意從事管理，而是愿意在自己所處的專業(yè)技術(shù)領(lǐng)域發(fā)展。在我國過去不培養(yǎng)專業(yè)經(jīng)理的時候，經(jīng)常將技術(shù)拔尖的科技人員提拔到領(lǐng)導(dǎo)崗位，但他們本人往往并不喜歡這個，更希望能繼續(xù)研究自己的專業(yè)。管理型：這類人有強烈的愿望去做管理人員，同時經(jīng)驗也告訴他們自己有能力達到高層

29、領(lǐng)導(dǎo)職位，因此，他們將職業(yè)目標(biāo)定為有相當(dāng)大職責(zé)的管理崗位。成為高層管理人員需要的能力包括三方面：分析能力：在信息不充分或情況不確定時，判斷、分析、解決問題的能力；人際能力：影響、監(jiān)督、領(lǐng)導(dǎo)、應(yīng)對與控制各級人員的能力；情緒控制力：有能力在面對危急事件時，不沮喪、不氣餒，并且有能力承擔(dān)重大的責(zé)任，而不被其壓垮。創(chuàng)造型：這類人需要建立完全屬于自己的東西，或是以自己名字命名的產(chǎn)品或工藝，或是自己的，或是能反映個人成就的私人財產(chǎn)。他們認(rèn)為只有這些實實在在的事物才能體現(xiàn)自己的才干。自由獨立型：有些人更喜歡獨來獨往，不愿像在大里那樣彼此依賴，很多有這種職業(yè)定位的人同時也有相當(dāng)高的技術(shù)型職業(yè)定位。但是他們不同

30、于那些簡單技術(shù)型定位的人，他們并不愿意在組織群體中發(fā)展，而是寧愿做一名咨詢?nèi)藛T，或是自主創(chuàng)業(yè)，或是與他人合伙開業(yè)。其他自由獨立型的人往往會成為自由撰稿人。安全型：有些人最關(guān)心的是職業(yè)的長期穩(wěn)定性與安全性，他們?yōu)榱税捕ǖ?，可觀的收入，優(yōu)越的福利與養(yǎng)老制度等付出努力。目前我國絕大多數(shù)的人都選擇這種職業(yè)定位，很多情況下，這是由于社會發(fā)展水平?jīng)Q定的，而并不完全是本人的意愿。相信隨著社會的進步，人們將不再被迫選擇這類型。正如許多分類一樣，以上的分類也無好壞之分，之所以將其提出是為了幫助大家更好地認(rèn)識自己，并據(jù)此重新思考自己的職業(yè)生涯，設(shè)定切實可行的目標(biāo)。值得注意的是伴隨現(xiàn)代科技與社會進步，大學(xué)生要隨時注

31、意修訂職業(yè)目標(biāo)，盡量使自己職業(yè)的選擇與社會的需求相適應(yīng)，一定要跟上時代發(fā)展的腳步，適應(yīng)社會需求，才不至于被淘汰出局。5、本人的職業(yè)興趣。在做職業(yè)生涯規(guī)劃時，還要考慮本人的職業(yè)興趣，例如：喜歡旅行（適合于經(jīng)常出差的職業(yè)）；喜歡溫暖濕潤的氣候（適合在華南）；喜歡自己做出決定（應(yīng)該自己做老板）；喜歡住在中等城市；不想為大；喜歡穿休閑服裝上班；不喜歡整天在桌子后面等等。另外，本人具有的職業(yè)技能也不能忽略，如果某人具有某項突出的技能，而這項技能可以為其帶來收入，做職業(yè)生涯規(guī)劃時就應(yīng)當(dāng)將其作為一個重要因素加以考慮。（二）、自己所在能否提供這樣的崗位以及職業(yè)通路；除了研究本人適合從事哪些職業(yè)/之外，還要考慮

32、本人所在的可能給您提供哪些崗位，從中選擇那些適合您本人從事的崗位。如果在本沒有適合您本人從事的崗位，或者說，您所在的，不可能提供適合您本人的崗位，就應(yīng)該考慮換了。作為的管理者，有責(zé)任指導(dǎo)員工做職業(yè)生涯規(guī)劃，并且給出員工適合的職業(yè)通路。這樣，企業(yè)才能人盡其才；員工才能盡其所能為效力。職業(yè)生涯規(guī)劃的時限，面對發(fā)展迅速的信息社會，僅僅制訂一個長遠(yuǎn)的規(guī)劃顯得不太實際，因而，有必要根據(jù)自身實際及社會發(fā)展趨勢，把理想目標(biāo)分解成若干可操作的小目標(biāo)，靈活規(guī)劃自我。一般說來，以510年左右的時間為一規(guī)劃段落為宜。這樣就會很容易跟隨時代需要，靈活易變地調(diào)整自我，太長或太短的規(guī)劃都不利于自身成長。具體可有2種方式：

33、一是根據(jù)自己的年齡劃分目標(biāo)，如2530歲職業(yè)規(guī)劃、20002010年職業(yè)規(guī)劃；二是根據(jù)職業(yè)通路中的職位、職務(wù)階段性變化為劃分標(biāo)準(zhǔn)，制訂不同時期的努力方向，如5年之內(nèi)向部門經(jīng)理職位沖刺，10年內(nèi)成為主管經(jīng)理。（三）、在自己適合從事的職業(yè)中，哪些是社會發(fā)展迫切需要的。做職業(yè)生涯規(guī)劃時，還要把目光投向未來。研究清楚本人現(xiàn)在做的，十年后會怎么樣自己的職業(yè)在未來社會需要中，是增加還是減少。自己在未來的社會中的競爭優(yōu)勢，隨著年齡的增加是不斷加強害時逐漸削弱在自己適合從事的職業(yè)中，哪些是社會發(fā)展迫切需要的等等。進行社會分析：社會在進步，在變革，作為即將步入社會的大學(xué)生們，應(yīng)該善于把握社會發(fā)展脈搏。這就需要做

34、社會大環(huán)境的分析：當(dāng)前社會、政治、經(jīng)濟發(fā)展趨勢；社會熱點職業(yè)門類分布及需求狀況；所學(xué)專業(yè)在社會上的需求形勢；自己所選擇職業(yè)在目前與未來社會中的地位情況；社會發(fā)展對自身發(fā)展的影響；自己所選擇的單位在未來行業(yè)發(fā)展中的變化情況，在本行業(yè)中的地位、市場占有及發(fā)展趨勢等；對這些社會發(fā)展大趨勢問題的認(rèn)識，有助于自我把握職業(yè)社會需求、使自己的職業(yè)選擇緊跟時代腳步。同時，個人處于社會龐雜環(huán)境中，不可避免地要與各種人打交道，因而分析人際關(guān)系狀況顯得尤為必要。人際關(guān)系分析應(yīng)著眼于以下幾個方面：個人職業(yè)發(fā)展過程中將與哪些人交往；其中哪些人將對自身發(fā)展起重要作用；中將會遇到什么樣的上下級、同事及競爭者，對自己會有什么

35、影響，如何提高提高人際交往能力與之相處等等。四、如何給自己做一個科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃在綜合考慮上述三個方面的因素后，就能夠給自己做職業(yè)生涯規(guī)劃了。1、職業(yè)生涯設(shè)計的具體方法許多職業(yè)咨詢機構(gòu)和心理學(xué)專家進行職業(yè)咨詢和職業(yè)規(guī)劃時常常采用的一種方法就是有關(guān)5個“W”的思考的模式。從問自己是誰開始，然后順著問下去，共有5個問題：(1)Whoareyou你是誰(2)Whatyouwant你想干什么(3)Whatcanyoudo你能干什么(4)Whatcansupportyou環(huán)境支持或允許你干什么(5)Whatyoucanbeintheend最終的職業(yè)目標(biāo)是什么回答了這五個問題，找到它們的最高共同點，你就

36、有了自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。對于第一個問題“我是誰”應(yīng)該對自己進行一次深刻地反思，有一個比較清醒地認(rèn)識，優(yōu)點和缺點，都應(yīng)該一一列出來。第二個問題“我想干什么”是對自己職業(yè)發(fā)展的一個心理趨向的檢查。每個人在不同階段的興趣和目標(biāo)并不完全一致，有時甚至是完全對立的。但隨著年齡和經(jīng)歷的增長而逐漸固定，并最終鎖定自己的終身理想。第三個問題“我能干什么”則是對自己能力與潛力的全面總結(jié)，一個人職業(yè)的定位最根本的還要歸結(jié)于他的能力，而他職業(yè)發(fā)展空間的大小則取決于自己的潛力。對于一個人潛力的了解應(yīng)該從幾個方面著手去認(rèn)識，如對事的興趣、做事的韌力、臨事的判斷力以及知識結(jié)構(gòu)是否全面、是否及時更新等。第四個問題“環(huán)境支持

37、或允許我干什么”這種環(huán)境支持在客觀方面包括本地的各種狀態(tài)比如經(jīng)濟發(fā)展、人事政策、企業(yè)制度、職業(yè)空間等；人為主觀方面包括同事關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度、親戚關(guān)系等，兩方面的因素應(yīng)該綜合起來看。有時我們在職業(yè)選擇時常常忽視主觀方面的東西，沒有將一切有利于自己發(fā)展的因素調(diào)動起來，從而影響了自己的職業(yè)切入點。而在國外通過同事、熟人的引進找到是最正常也是最容易的。當(dāng)然我們應(yīng)該知道這和一些不正常的“走后門”等歪門邪道有著本質(zhì)的區(qū)別。這種區(qū)別就是這里的環(huán)境支持是建立在自己的能力之上的。明晰了前面四個問題，就會從各個問題中找到對實現(xiàn)有關(guān)職業(yè)目標(biāo)有利和不利的條件，列出不利條件最少的、自己想做而且又能夠做的職業(yè)目標(biāo)，那么第五

38、個問題有關(guān)“自己最終的職業(yè)目標(biāo)是什么”自然就有了一個清楚明了的框架。最后，將自我職業(yè)生涯計劃列出來，建立形成個人發(fā)展計劃書檔案，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)，實現(xiàn)就業(yè)理想目標(biāo)：選擇一個什么樣的單位，預(yù)測自我在單位內(nèi)的職務(wù)提升步驟，個人如何從低到高逐級而上。例如從技術(shù)員做起，在此基礎(chǔ)上努力熟悉業(yè)務(wù)領(lǐng)域、提高能力，最終達到技術(shù)工程師的理想生涯目標(biāo)；預(yù)測范圍的變化情況，不同對自己的要求及應(yīng)對措施；預(yù)測可能出現(xiàn)的競爭，如何相處與應(yīng)對，分析自我提高的可靠途徑；如果發(fā)展過程中出現(xiàn)偏差，如果不適應(yīng)或被解聘，如何改變職業(yè)方向。2、根據(jù)個人需要和現(xiàn)實變化，不斷調(diào)整職業(yè)發(fā)展目標(biāo)與計劃。職場上常說，計劃趕不上變化。對于自己

39、碰到的問題和環(huán)境，需要及時調(diào)整發(fā)展規(guī)劃，一成不變的發(fā)展計劃有時形同虛設(shè)。根據(jù)職業(yè)方向選擇一個對自己有利的職業(yè)和得以實現(xiàn)自我價值的單位，是每個大學(xué)生的良好愿望，也是實現(xiàn)自我的基礎(chǔ)，但這一步的邁出要相當(dāng)慎重。就人生第一個職業(yè)而言，它往往不僅是一份單純的，更重要的是它會初步使你了解職業(yè)、認(rèn)識社會，一定意義上它是你的職業(yè)啟蒙老師。最后，提醒畢業(yè)生們，人生成功的秘密在于機會來臨時，你已經(jīng)準(zhǔn)備好了!機遇對于任何人來說都是平等的，千萬別在機遇面前說抱歉!3、如何落實規(guī)劃制訂好一系列的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃后，如何將其最終落實是每個規(guī)劃制訂者所必須考慮并面對的一個問題。做一個好的計劃若沒有實施上的細(xì)則，就無法保證計劃順

40、利進行。應(yīng)對職場紛繁信息和變動選擇的成功法則就是必須建立有效的信息整理、分析和篩選系統(tǒng)，再結(jié)合自身競爭力合理規(guī)劃職業(yè)生涯。這樣才能在職業(yè)發(fā)展過程中憑借良好的職場敏感度達到職業(yè)成功的彼岸。領(lǐng)隊及新驢友出行注意事項(驢友必看)領(lǐng)隊出行注意事項：中國戶外領(lǐng)隊完全手冊領(lǐng)隊職責(zé)：1.要保證活動安全，不要冒險，領(lǐng)隊的安全是全隊的保證。2.語言要文明，平等對待人。3.要有責(zé)任心，要注意觀察，誰有傷痛了，誰不注意環(huán)保了，誰冷了，誰情況不好了，冷場了，誰掉隊了等等情況都必須及時處理，若你處理不了，趕快聯(lián)系其他領(lǐng)隊。4.要有全局觀念，注意隊伍行進的速度，太快了過早的到達營地，大家無所事事，太慢了到達營地天黑了，不

41、利于砍柴生火。5.注意領(lǐng)隊之間的配合，行進中前后呼應(yīng)，休息時多跟隊員溝通，到達營地時各司其職，盡快把眾人安頓好，篝火晚會時注意調(diào)節(jié)氣氛。6.注意發(fā)揮參加活動人員的積極性，教會他們主動參與，教授他們野外知識，象取水，生火砍柴，燒烤，搭帳篷，揀垃圾等事物可以教會他們做，但領(lǐng)隊?wèi)?yīng)監(jiān)督有不對的地方馬上指出，說話必須委婉，讓人容易接受，比如帳篷里不許抽煙不許穿鞋進入，帳篷套必須放在帳篷里等。7.領(lǐng)隊必須記路，包括城市里和山里的路，必須作記錄，回來后必須寫一份總結(jié)報告，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。8.領(lǐng)隊必須誠懇接受活動驢友投拆。9.領(lǐng)隊之間如有矛盾或不協(xié)調(diào)的事情，請在私下里解決，不要當(dāng)著參加活動的隊員面前吵架，你的一

42、舉一動代表整個組織的形象。10.隊伍中不許有消極言論，如果發(fā)生一定要壓制，否則會影響全體隊員的士氣，不允許私人報警。11.領(lǐng)隊不允許與參加隊員發(fā)生感情糾葛，但鼓勵正常交往12.領(lǐng)隊不允許在活動中酗酒。13.領(lǐng)隊要教育大家愛護環(huán)境，保護自然，妥善處理垃圾。14.整體行進中，注意隊伍不要拉的太長，領(lǐng)隊要分散開，不要出現(xiàn)隊員有事找不到領(lǐng)隊的情況。15.多吸收知識，如支帳篷，用睡袋，穿安全帶，使用下降器，做保護識別野菜等。16.隨時注意清點人數(shù)，包括你組人和全隊人。17.禁止領(lǐng)隊有個人英雄主義的行為，使隊員出于好奇模仿發(fā)生危險。18.入鄉(xiāng)隨俗，公平買賣，不和當(dāng)?shù)厝税l(fā)生爭執(zhí)。19.不拿群眾一針一線。20

43、.隨時隨刻衣冠整潔，言語文明，保持領(lǐng)隊良好形象。21.隨時真誠的鼓勵和表揚隊員，增進與隊員之間的感情。22.認(rèn)真寫好領(lǐng)隊本次活動游記可由指派代新人代筆,活動,發(fā)布論壇。23.嚴(yán)禁做任何違反操作規(guī)程，經(jīng)驗?zāi)芰Σ患暗氖虑椤?4.隨時挖掘領(lǐng)隊的苗子。領(lǐng)隊的權(quán)力與義務(wù)領(lǐng)隊的權(quán)利：1、你有權(quán)利安排線路、出發(fā)時間和行程。2、你有權(quán)利根據(jù)安排限制參加活動的最多人數(shù)。3、你有權(quán)利出于安全原因控制參加活動的男女性別比例。4、你有權(quán)利出于安全原因勸阻不適合的人員參加該次活動。5、你有權(quán)利要求參加活動的人員自己準(zhǔn)備裝備。6、你有權(quán)利在活動中根據(jù)天氣、隊員狀態(tài)修改活動計劃。7、你有權(quán)利要求隊員在活動過程中聽從安排。8

44、、你有權(quán)利在活動前要求大家預(yù)付活動中將支付的費用。9、你有權(quán)利安排為參加活動的人員統(tǒng)一適當(dāng)?shù)谋ｋU。領(lǐng)隊的義務(wù)：1、你有義務(wù)盡你所能保障每一個參加活動人員的安全。2、你有義務(wù)根據(jù)活動難度級別在出行前對線路和時間有充分的準(zhǔn)備以保障活動安全。3、你有義務(wù)根據(jù)報名先后接納參加活動的人員（不適合活動的除外）。4、你有義務(wù)在召集活動時說明活動的難度級別，便于參加人員選擇。5、你有義務(wù)在活動召集時說明活動的時間、線路安排、裝備要求等信息。6、你有義務(wù)在活動過程中提醒大家注意環(huán)保7、你有義務(wù)保密因活動所需要而搜集的個人信息（真實姓名、性別、通訊方式、身份證號碼等），所有信息僅用于該次活動。8、你有義務(wù)依據(jù)費用

45、AA制的原則召集活動。9、你有義務(wù)在活動結(jié)束后公開帳務(wù)。領(lǐng)隊注意事項：1、領(lǐng)隊要計劃好這次活動的：活動目的、時間、地點、人數(shù)、裝備、費用、交通、食宿、安全、報名方法、責(zé)任聲明等。2、出發(fā)前告訴大家這次活動的：起點、途經(jīng)線路、終點、人文環(huán)境等情況，一般情況下不要隨便更改計劃。3、出發(fā)前要安排好先鋒及押后隊員，一般由經(jīng)驗豐富身強力壯的隊員擔(dān)任，行進中領(lǐng)隊一般走在先鋒后面3-5人位置。4、領(lǐng)隊要注意，行進中隔一段時間要報數(shù)，帶出去多少人，就必須帶會來多少人。5、領(lǐng)隊與先鋒須經(jīng)常溝通，不時查看地圖以校正線路，發(fā)現(xiàn)錯誤及時改正，甚至原路返回。6、遇到岔路口、有障礙或前進方向不明確時，先鋒必須請示領(lǐng)隊，由

46、領(lǐng)隊作出決定，不得擅自作主張。7、遇到突發(fā)事件領(lǐng)隊必須鎮(zhèn)定，正確判斷，作出決定，全體人員必須服從領(lǐng)隊，幫助領(lǐng)隊，不得起哄，更不得拆臺。8、領(lǐng)隊所思考的不光是怎樣前進沖鋒，而且要考慮怎樣返回，行進中不時觀察周圍地型地貌特征、突出物、路標(biāo)、怎樣返回、有無第二套方案等。9、領(lǐng)隊必須記住：對別人的生命負(fù)責(zé)，切記"安全第一"。結(jié)隊行進須知-(領(lǐng)隊注意事項)結(jié)隊行進必須顧及禮貌和其他考慮，能使行進效率更高，樂趣更多。1、切勿跟得太緊，給前面的隊友一點空間，最好相距三至五步之遙，不要如影隨形。2、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。3、推開擋路的樹枝要放手時，務(wù)

47、必先回頭看看，切勿打到后面的隊友，喊一聲"小心樹枝！"提醒后面的隊友注意。最好直接繞開樹枝或由下面鉆過去，除非必須抓住樹枝來做輕的確保。4、停下來系鞋帶、調(diào)整背包、照相、或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話站在經(jīng)過的隊友上方。5、繞過隊友身旁須先征求許可，而且挑個好地點來"超車"。切勿用手肘硬擠上前。6、和迎面而來的登山隊交會時，要有禮貌。依據(jù)傳統(tǒng)，下山隊伍須禮讓到一邊，讓上山隊伍先行，不必中斷步伐。然而地形若是十分陡峭，或是下山隊伍人數(shù)較多，不如上山隊伍暫讓一旁喘口氣比較妥當(dāng)。7、步伐的快慢須按計劃順利到達定點，但不可累壞動作慢的隊友。如果有人趕不上，

48、須調(diào)整隊伍的步調(diào)，以免他落后太多。調(diào)整步伐快慢亦需考慮山徑難易和天氣狀況。8、千萬不可讓隊友脫隊，不論是隊伍第一個或最后一個都一樣。在休息處等最后一位隊友趕上來，并給他時間休息。9、若遇隊友速度慢得離譜，考慮請一位隊友陪他回頭，或在安全得指定地點等候。10、試住讓速度最慢的隊友帶頭走在最前面，設(shè)定步伐。讓種激勵的方式可令慢郎中加快腳步。11、不需顧慮路線尋找的長途行進或下山，須指定集合地點。要求最資深的隊友領(lǐng)隊或押后，如此可使小型登山隊的成員以自己的最佳腳程前進。12、要笑臉迎人，要值得人信賴。做一個討人喜歡的同伴。領(lǐng)隊活動行程計劃書領(lǐng)隊活動行程計劃書領(lǐng)隊活動行程計劃書領(lǐng)隊活動行程計劃書日期：

49、_/_/_時間：上午/下午_出發(fā)，上午/下午_到達目的地目的地簡單介紹：_活動內(nèi)容：_行走路線：由_起，途經(jīng)_至_下撒路線：由_途經(jīng)_至_集合地點：_時間：上午下午_交通工具：_班次/時間：_領(lǐng)隊姓名：_聯(lián)絡(luò) ：_副領(lǐng)隊姓名：_聯(lián)絡(luò) ：_參加人數(shù)共：_人年齡：由_歲，至_歲必需的裝備：登山背包、登山鞋、睡袋防潮墊、帳篷、地圖、指南針、筆，記事簿、手表、小刀、哨子、頭燈（或電筒）、 、救傷藥包，備用電池，毛巾、手套等；次要的裝備:_衣服：備換衣物、雨衣、沖鋒衣、羽絨服、抓絨衣，_食物：水多少升，多少天食物，糖，食鹽，_參加者需知注意事：_聲明風(fēng)險自擔(dān)原則：_領(lǐng)隊首先要學(xué)會授權(quán)領(lǐng)隊是隊伍中的靈魂，

50、他應(yīng)該始終保持最好的狀態(tài)來處理那些關(guān)鍵的事物，而不是一些瑣碎的小事。比如說財務(wù)和領(lǐng)隊分開，這就是一個好的榜樣，這樣可以很好的杜絕腐敗。還有，比如說帶路、收尾這些事情，這些都應(yīng)該交給其他人去做，要始終保證自己和大多數(shù)人在一起。那些領(lǐng)隊負(fù)責(zé)探路和收尾的模式，我很不贊成，你這樣做了，實際上就使你脫離了大多數(shù)人，當(dāng)他們遇到了問題，需要你幫助的時候，你怎么辦領(lǐng)隊?wèi)?yīng)該本著凡事不要親為，指揮隊員去干就可以了，你要記住，你要保護隊伍里大多數(shù)人的利益。在授權(quán)的時候，領(lǐng)隊不要害怕，可能感覺這個人比我牛，指揮不動什么的。在這里，你是有絕對權(quán)利的，授權(quán)不光是減輕了你的，而且也使隊員的集體榮譽感增強，鍛煉了他的能力，一

51、般隊員是愿意為團隊的。領(lǐng)隊要有魄力我們在外出旅行，經(jīng)常會有一些意想不到的事，隊員們意見不統(tǒng)一，大家都眼巴巴的看著你。而這時你可能也不知道正確答案，也不會有正確答案，如果團隊無法統(tǒng)一的話，你這時就該做決定了。你這時一定要頂住壓力，反駁掉一方，可能要充當(dāng)黑臉，這時你的態(tài)度一定要堅決，不能曖昧。曖昧只能使兩種意見爭奪得更加厲害，而導(dǎo)致隊伍之間的矛盾越來越激化。領(lǐng)隊要勇于承擔(dān)責(zé)任領(lǐng)隊對于隊伍內(nèi)部，主要負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)溝通，為隊伍所面臨的事情做決策；對外界，主要是對自己的決策負(fù)責(zé)，承受外界對隊伍的壓力。當(dāng)外界對你對進行指責(zé)時，對外，不要把什么責(zé)任啊和隊員劃清楚，你這樣是把自己和隊員放在平等的位置上，領(lǐng)隊就是隊伍

52、與外界的一個出口，你應(yīng)該去保護你的隊員。榮譽是隊員的，責(zé)任是自己的，只有這樣你才能把隊員團結(jié)在你的周圍。你看如果一個市出了大事，它的市長就得辭職就是這個道理。在隊伍內(nèi)部，大家可以對活動中出現(xiàn)的問題進行總結(jié)，將責(zé)任細(xì)分。新驢友要注意的事項裝備選擇注意事項1、做自我分析當(dāng)外出歸來的時候應(yīng)當(dāng)把自己一路對裝備的感受記下來以便分析得失。只有這樣才能不斷提高我們對裝備的認(rèn)識。并且在路上與別人的交流中得出對自己的裝備較為準(zhǔn)確的評價。2、絕不要想“一步到位”3、絕不要買最高級別的、極限條件下適用的裝備去極限地區(qū)不一定是老驢們的專利但一定不是新驢們?nèi)鰵g的地頭。付出比普通裝備高幾個級別的金錢買極限裝備又沒有什么機

53、會去極限地區(qū)是一種過量的浪費。國外那些大牌子別人怎么推薦我都不考慮哥侖步我就用的很好淘寶買還便宜不少。4、在有選擇的時候絕不要買最便宜的東西有時候貴的東西會貴得毫無道理但是便宜的東西在任何時候都有它便宜的道理的。當(dāng)你面對琳瑯滿目的貨架各種不同顏色的商品困惑于選擇的時候記住不要買同類商品中最便宜的那一種。5、列個單子在任何東西之前拿出一張紙寫下你對這件裝備的具體要求。不要少于3項也不要太多。世界上沒有價錢便宜還很完美的東西列個單子是為了和東西的品質(zhì)妥協(xié)。你要找到一樣?xùn)|西是符合你最想要的條件的同時就要犧牲一些期望了。讓人傷心的是每一次我列出來的排第一的條件都是價錢便宜。6、不要空談新手一定要跟著去

54、戶外活動體驗一下就知道自己需要什么裝備和自己裝備的局限性了。哪怕就穿著解放鞋去至少回來也有經(jīng)驗了。7、反季節(jié)秋天來臨的時候買快干衣夏天到來的時候買沖鋒衣絕對更實惠。我買的哥侖步很多就是淘寶反季節(jié)買的超便宜。8、做好體能儲備體能是你能給自己最好的裝備甚至是你邁出戶外的第一步之前唯一的裝備。周末賴在床上或者長時間的晚上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助鍛煉你的身體吧。9、不要追求完美的100現(xiàn)實生活中是不可能有完美的沒有100透氣和防水的衣服鞋子。因此嘗試達到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費時間。取而代之定制比較實際的

55、目標(biāo)和順其自然這都會使你生活的更加快樂。10、不計較裝備的好壞接受你的裝備不如別人的現(xiàn)實。強行要證明軍膠是勝過登山鞋的做法是不切實際的。盡量讓你的裝備適合你要去的活動才是重要的如果沒有適合的裝備降低活動的難度和減小活動的范圍是必要的。11、說不這是指當(dāng)你遇到昂貴的裝備時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果這是某項活動必備的裝備先去玩其它的活動吧。如果你拋棄必備品而強行繼續(xù)的話你就會由于失去可依賴的裝備而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。12、從活動吸取教訓(xùn)13、先租后買也可以很多裝備可以在戶外店租得到。如果你參加戶外活動的頻率不是很高的話或者還沒有擬定主意買什么租借會是很好的體驗戶外裝備的方式。14、多

56、問問題活動的過程中多與伙伴們交流在同樣的天氣條件下最容易比較出裝備的性能。如果你的數(shù)十元的裝備能夠獲得與數(shù)百上千元的裝備同樣的感受恭喜你這次的活動你的裝備可以說成功了不過這種可能性不大。裝備潛規(guī)則戶外“潛規(guī)則”驢圈里的“三不借、三不問、三不準(zhǔn)”一、驢圈里的三不借1、驢圈里的“水不借”戶外活動中水是非常重要的重要到何種地步電影、小說里常常有所闡述那口渴的表情那干裂的嘴唇那傳遞著誰也舍不得喝的一壺水那危急時刻像甘露般珍貴的一口水因為重要因此一般情況下每一位老驢都會根據(jù)路程來控制自己水壺的水量永遠(yuǎn)不讓自己的水壺斷水。而菜驢新驢就缺少經(jīng)驗了有的竟然敢不帶水壺就上路有的上路沒喘氣多久就猛灌水有的干脆自己

57、的喝完了就向別人討水喝。借水不是不衛(wèi)生一方面的事情除你的口水我不想品嘗外自救更是重要的一方面。深山老林里是買不到礦泉水的礦泉水的水瓶經(jīng)不起開水燙到營地時是需要補給開水的一燙就癟很不好用。所以每一位驢友出行時都會帶上自己的專業(yè)水壺硬塑、鋁制或不銹鋼水壺并非常注意自控自己水壺內(nèi)的水量很少會缺水?dāng)嗨?、驢圈里的“光不借”戶外活動中的光源包括手電、頭燈、蠟燭、火柴、化學(xué)熱力帶和罐裝點熱器等這些都是消耗品。除公用裝備外一般情況下是不外借的。菜驢就缺少經(jīng)驗了白天覺得手電多余夜晚一來事就向別人借。所以每一位驢友出行時務(wù)必要帶上自己的專業(yè)光源手電、頭燈、電池而且開關(guān)要牢靠以防放在包中被無意打開。3、驢圈里的“睡袋不借”睡袋不借。不是有老驢笑說嘛