九年級理智面對學習壓力2ppt課件

1、復習回顧復習回顧 理想總是指向未來，表現(xiàn)為奮理想總是指向未來，表現(xiàn)為奮斗目標，對人的行為有導向、斗目標，對人的行為有導向、驅動、調控和決定作用。驅動、調控和決定作用。 樹立理想是對偉人的要求，凡樹立理想是對偉人的要求，凡人可以忽略不計。人可以忽略不計。 我們的具體理想一經樹立就應我們的具體理想一經樹立就應堅持到底，一成不變。堅持到底，一成不變。 學習壓力的表現(xiàn)學習壓力的表現(xiàn) 學習壓力的影響學習壓力的影響 沒有學習壓力行不行，為什么？沒有學習壓力行不行，為什么？ 怎樣對待學習壓力？怎樣對待學習壓力？ 考試焦慮的成因考試焦慮的成因 怎樣克服考試焦慮？怎樣克服考試焦慮？在學習中，我們會遇到這樣的情況

2、：在學習中，我們會遇到這樣的情況：1 1 明天的數學測驗，我一定要超過同桌！明天的數學測驗，我一定要超過同桌！2 2 老師希望我期末考試能有所突破。老師希望我期末考試能有所突破。 在這種狀況下，考試時，你的心里和身在這種狀況下，考試時，你的心里和身體隨之產生的反應：體隨之產生的反應：1 1 感到激動、緊張；感到激動、緊張；2 2 頭暈、手心出汗頭暈、手心出汗學習中有壓力存在，感受到壓力是學習中有壓力存在，感受到壓力是_的。由于學習壓力出現(xiàn)的生理的。由于學習壓力出現(xiàn)的生理和心理反應，也是和心理反應，也是_會遇到的。會遇到的。正常正常經常經常 學習壓力給我們帶來了哪些影響？學習壓力給我們帶來了哪些

3、影響？21某大學正在讀研的男生由于論文的寫得不順手，壓力某大學正在讀研的男生由于論文的寫得不順手，壓力太大，以致夜不能寐。太大，以致夜不能寐。小玉喜歡迎接學習的挑戰(zhàn)，這次考試，她的競爭對手是小玉喜歡迎接學習的挑戰(zhàn)，這次考試，她的競爭對手是好朋友小寧。她有條不紊的復習，對自己信心十足。好朋友小寧。她有條不紊的復習，對自己信心十足。適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的學習效率

4、和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）一面）學習壓力的影響學習壓力的影響類似的知識點還有哪些？類似的知識點還有哪些？心情、網絡心情、網絡學習壓力給我們帶來的總是消極的影響。（學習壓力給我們帶來的總是消極的影響。（ ）學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。松，也有可能使我們失去動力，止步不前。 甲乙兩人性格開朗、甲乙兩人性格開朗、樂于助人，但對學習始終樂于助人，但對學習始終提不起興趣，考試也是屢提不起興趣，考試也是屢戰(zhàn)屢敗。后來每逢上課，戰(zhàn)屢敗。后來每逢上課，二人索性臥倒在課桌上，二人索性臥倒在課桌上，與周公親密接觸。

5、與周公親密接觸。這兩位同學怎樣對待學習壓力，后果怎樣？這兩位同學怎樣對待學習壓力，后果怎樣？1明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣。明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣。2學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為動力。學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為動力。學習1學習需要適度的壓力，一部分同學要在現(xiàn)有的基礎上給學習需要適度的壓力，一部分同學要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習動力。自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習動力。2另外一部分同學則要適當減壓。緩解學習壓力的方法主另外一部分同學則要適當減壓。緩解學習壓力的方法主要有：要有：請你幫忙：請你幫忙：汪浩是九年級學生，原來在汪浩是九

6、年級學生，原來在班里是第一二名，最近幾次考試班里是第一二名，最近幾次考試因有哪些？因有哪些？2 請你為汪浩擺脫目前的這種狀請你為汪浩擺脫目前的這種狀況想想辦法。況想想辦法。俗話說：分分分，學生的命根；俗話說：分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶?？伎伎迹蠋煹姆▽?。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。 如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數要求過高、僅以考試成績來評價個人價值，考試分數要求過高、僅以考試成績來評價個人價值，都容易導致我們陷入都容易導致我們陷入考試焦慮考試焦慮 考試焦慮，

7、當個體置身于考試情境刺激之下時，考試焦慮，當個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應包括一系列的生理反應，如肌肉緊張、心最初的反應包括一系列的生理反應，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷；也包括一系列跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷；也包括一系列的心理反應，如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等。的心理反應，如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等。 那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產生什么影響呢？1適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。2過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康

8、造成不利影響。造成不利影響?？荚嚱箲]對我們有百害而無一利。（考試焦慮對我們有百害而無一利。（ ）測一測：測一測：你想知道你的考試焦慮程度嗎？（你是否你想知道你的考試焦慮程度嗎？（你是否考試時，我想上廁所的次數比平時多些。考試時，我想上廁所的次數比平時多些?？荚嚂r，我經常會看錯題目。考試時，我經常會看錯題目。 我們要克服過度的考試焦慮，從容地我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。面對考試。 克服過度的考試焦慮，可以采用克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？1考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我督促我

9、們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學生的較公平的標準。生的較公平的標準。2但是考試具有偶然性、局限性、一次但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。應決定一個人的命運。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。俗話說：期望越高，失望越大。俗話說：期望越高，失望越大。 考試不僅檢驗我們的知識、能力水考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。而增強自身實力，是獲得成功的重質。而增強自身實力，是