春季心理健康主題班會ppt課件

1、讓春天住進我們心里讓春天住進我們心里1;. 驚蟄過后，細雨綿綿，煙霧蒙驚蟄過后，細雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季蒙，是春季“感冒感冒”高發(fā)的時段高發(fā)的時段除了避免身體感冒，大家也要當除了避免身體感冒，大家也要當心是否心理也感冒了。心是否心理也感冒了。 2;.什么是心理感冒？什么是心理感冒？ 所謂心理感冒其實就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣所謂心理感冒其實就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。當遇上這種特殊的候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。當遇上這種特殊的“感冒感冒”，我們莫不可忽視它。，我們莫不可忽視它。3;.為什么會產(chǎn)生為什么會產(chǎn)生“心理感

2、冒心理感冒”？春季是一年之中氣溫、氣壓、濕度等最為變幻無常的季節(jié)。多變的氣候，會引起大腦春季是一年之中氣溫、氣壓、濕度等最為變幻無常的季節(jié)。多變的氣候，會引起大腦分泌的激素紊亂，容易產(chǎn)生倦怠（即分泌的激素紊亂，容易產(chǎn)生倦怠（即“春困春困”）；同時低氣壓、陰雨綿綿讓人心情壓）；同時低氣壓、陰雨綿綿讓人心情壓抑，情緒往往在躁動、低落之間頻繁變化，產(chǎn)生各種心理問題。抑，情緒往往在躁動、低落之間頻繁變化，產(chǎn)生各種心理問題。4;.這些癥狀是人體對外界環(huán)境變化的一種反應(yīng)，并不是病，需這些癥狀是人體對外界環(huán)境變化的一種反應(yīng)，并不是病，需要及時調(diào)節(jié)，否則影響我們的學(xué)習(xí)與生活！要及時調(diào)節(jié)，否則影響我們的學(xué)習(xí)與生

3、活！如何判斷如何判斷“心理感冒心理感冒”？5;.最近兩周你是否有以下的癥狀：最近兩周你是否有以下的癥狀：1. 1. 晚上入睡困難，頻頻失眠。晚上入睡困難，頻頻失眠。 食欲不振、胃口不好食欲不振、胃口不好2. 2. 白天犯困、焦躁、煩悶、感覺疲憊，對各種活動失白天犯困、焦躁、煩悶、感覺疲憊，對各種活動失 去興趣。去興趣。3. 3. 莫名其妙心情低落、一點點小事容易情緒激動。莫名其妙心情低落、一點點小事容易情緒激動。 4. 4. 常常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評價過低。常常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評價過低。 5. 5. 不愛整理個人內(nèi)務(wù)、不注意自己的形象。不愛整理個人內(nèi)務(wù)、不注意自己的形象。 6. 6.

4、 反復(fù)出現(xiàn)活著沒意思這樣的念頭。反復(fù)出現(xiàn)活著沒意思這樣的念頭。6;.如何判斷如何判斷“心理感冒心理感冒”？常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒心理上心理上生理上生理上頭痛、失眠、食欲不振、心悸頭痛、失眠、食欲不振、心悸時間持續(xù)兩周以上時間持續(xù)兩周以上7;.“心理感冒心理感冒”是一種疾病是一種疾病既然是疾病，每個人都可能會有既然是疾病，每個人都可能會有要重視，但不要驚慌，更不要絕望要重視，但不要驚慌，更不要絕望調(diào)整心態(tài)，積極求助調(diào)整心態(tài)，積極

5、求助8;.如何預(yù)防如何預(yù)防“心理感冒心理感冒”？9;.合理作息，科學(xué)用腦合理作息，科學(xué)用腦春季宜早睡早起，保證大腦休息的時間春季宜早睡早起，保證大腦休息的時間熬夜容易心情煩躁、入睡困難，甚至失眠，導(dǎo)致白天犯困，精神不佳。熬夜容易心情煩躁、入睡困難，甚至失眠，導(dǎo)致白天犯困，精神不佳。切不可貪睡，睡眠時間過長只會增加惰性切不可貪睡，睡眠時間過長只會增加惰性10;.科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合課后到教室外面走走。課后到教室外面走走。多親近大自然、享受鳥語花香。多親近大自然、享受鳥語花香。登高遠眺、多看看綠色風(fēng)景。登高遠眺、多看看綠色風(fēng)景。11;.春季宜選擇清淡、新鮮的食物，如：米飯、水果、蔬

6、菜；春季宜選擇清淡、新鮮的食物，如：米飯、水果、蔬菜；拒絕垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化拒絕垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化吃令人快樂的食物：香蕉、菠菜、吃令人快樂的食物：香蕉、菠菜、 低脂牛奶、葡萄柚、全面面包低脂牛奶、葡萄柚、全面面包12;.季節(jié)變化，春夏交替是長高的最佳時期。季節(jié)變化，春夏交替是長高的最佳時期。晚上晚上5 5點點66點是體育鍛煉黃金時段。點是體育鍛煉黃金時段。散步、慢跑、打球、等運動舒展筋骨，釋放體內(nèi)負面的能量散步、慢跑、打球、等運動舒展筋骨，釋放體內(nèi)負面的能量13;.心情不佳容易把自己關(guān)在一個角落，少言寡語，愁眉不展，不妨打開心扉，將心中灰心情不佳容易把自

7、己關(guān)在一個角落，少言寡語，愁眉不展，不妨打開心扉，將心中灰暗的情緒統(tǒng)統(tǒng)拿出來晾干。暗的情緒統(tǒng)統(tǒng)拿出來晾干。多與朋友聊天、多向親人傾訴，減輕心中的負擔(dān)，保持陽光的心態(tài)！多與朋友聊天、多向親人傾訴，減輕心中的負擔(dān)，保持陽光的心態(tài)！14;.一、保持房間整潔，讓人心情愉快一、保持房間整潔，讓人心情愉快二、增添新鮮的飾品，煥然一新，會帶給人希望與活力、二、增添新鮮的飾品，煥然一新，會帶給人希望與活力、三、多做好事，幫助他人，會帶給我們好心情三、多做好事，幫助他人，會帶給我們好心情四、課外多閱讀，聽音樂、畫畫取悅自己四、課外多閱讀，聽音樂、畫畫取悅自己15;.【麥兜語錄麥兜語錄】感謝我的身材，即使臃腫，感謝我的身材，即使臃腫，我也能到世界各地去旅游；我也能到世界各地去旅游； 感謝我的鼻子，即使塌，感謝我的鼻子，即使塌，也讓我可以呼吸新鮮空氣；也讓我可以呼吸新鮮空氣；感謝我的雙眼，再小，再瞇，感謝我的雙眼，再小，再瞇，我也能看見，日出，日落，花開，花謝。我也能看見，日出，日落，花開，花謝。 感謝太陽又升起，繼續(xù)點燃我的夢想；感謝太陽又升起，繼續(xù)點燃我的夢想；感謝那些曾讓我傷心難過的日子，感謝那些曾讓我傷心難過的日子，我知道快樂已經(jīng)離我不遠了我知道快樂已經(jīng)離我不遠了。 16;. 如果你發(fā)現(xiàn)同學(xué)有情緒低落持續(xù)兩周，通過自身調(diào)節(jié)仍