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文檔簡介

1、（二）（二）游泳競賽所需設備游泳競賽所需設備（1）出發(fā)臺；（2）競賽分道線；（3）泳道標志線；（4）仰泳轉(zhuǎn)身標志線；（5）搶碼召回線；（6）水下?lián)P聲器；（7）比賽用秒表， （8）發(fā)令槍及槍彈；（9）文具；（10）比賽成績牌；（11）自動計時裝置。自我救護是指溺水者在沒有他人救助的情況下，通過自身努力而獲救的方法。1、抽筋的自我解除法：游泳時身體各部位肌肉都有可能發(fā)生抽筋，經(jīng)常發(fā)生抽筋的部位有小腿、大腿、手指和腳趾。發(fā)生抽筋時，抽筋部位疼痛難忍，肌肉僵硬，肢體活動受限，一旦發(fā)生抽筋，切勿慌張，要注意保持鎮(zhèn)靜，在自救的同時也可以呼救，以便及時得到同伴或他人的救護與幫助。游泳時抽筋的自我排解方法主要

2、是拉長抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。（1）手指抽筋：將抽筋的手握拳，再用力張開，重復該動作，直到抽筋現(xiàn)象消除為止。（2）小腿和腳趾抽筋：小腿或腳趾發(fā)生抽筋時，應先吸氣，使身體仰浮于水面上，用抽筋腿對側的手握住抽筋腳的腳趾，并用力向身體方向拉。同時用對側的手按在抽筋腿的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。（3）大腿抽筋：同樣可采用解除小腿肌肉抽筋的方法，去拉長大腿抽筋部位的肌肉。2、嗆水處理 游泳時水從鼻腔進入呼吸道，影響了呼吸器官與外界進行氣體交換而引起的咳嗽，稱為“嗆水”。嗆水時不要心慌，要沉著，并迅速調(diào)整呼吸或使頭露在水面上做幾次游泳動作，也可原地踩水，休息一會即可恢復正常，也可順勢將頭投入水中，稍憋一口氣，再在水下深吐氣，再抬頭換氣，嗆水很快就會得到緩解。避免喝水、嗆水的最好方法就是掌握合理、正確的呼吸方法。十、自我救護十、自我救護游泳理論試題包含的內(nèi)容 一：游泳概述（意義、起源與發(fā)展、分類、安全衛(wèi)生常識）。 二：游泳運動的原理。 三：蛙泳技術和游泳場

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