中小學(xué)生居家期間學(xué)習(xí)生活指導(dǎo)手冊(cè)

1、西城教委關(guān)于中小學(xué)生居家期間學(xué)習(xí)生活指導(dǎo)手冊(cè)2020年3月居家學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種全新的生活模式。對(duì)家長(zhǎng)和教師來(lái)說(shuō)，如何給予他們有效地指導(dǎo)與支持，也是一次嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。本指導(dǎo)手冊(cè)將結(jié)合居家生活的獨(dú)特性對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)及教師提出一些建議。希望通過(guò)我們共同的努力,促進(jìn)學(xué)生更加自主、科學(xué)地規(guī)劃居家期間的學(xué)習(xí)與生活，在自我管理等各方面獲得更好的成長(zhǎng)。居家生活的特點(diǎn)一、生活方式的變化1.以往多元的生活空間，變成了單一的家庭生活空間；曾經(jīng)有條不紊的生活節(jié)奏，變得有些混亂和單調(diào)。2 .疫情導(dǎo)致人們把健康和安全放到了首要考量的位置，由此出行和生活也變得不如以往方便。3.居家期間，與家人共處成為最主要的人際互動(dòng)模式，

2、溫馨和諧的家庭氛圍，有時(shí)也會(huì)因粘稠緊密的相處出現(xiàn)一些摩擦和矛盾。二、學(xué)習(xí)方式的變化1.學(xué)習(xí)環(huán)境的變化。從學(xué)校回到家庭，有的學(xué)生會(huì)受到居家環(huán)境的各種干擾和影響，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率大大降低。2.學(xué)習(xí)方式的變化。以往師生間、同伴間的人際互動(dòng)模式，變成了學(xué)生與電腦、手機(jī)、iPad交流的人機(jī)交互學(xué)習(xí)方式，這對(duì)學(xué)生自我管理的能力要求更高了。3.管理方式的變化。學(xué)生居家自主學(xué)習(xí)期間，由學(xué)校一一學(xué)生的直接管理，變成了家長(zhǎng)一一孩子為主、學(xué)校一一家長(zhǎng)一一學(xué)生的間接管理為輔助的模式?；谝陨细攀龊拖嚓P(guān)調(diào)研， 本手冊(cè)針對(duì)學(xué)生、 家長(zhǎng)和教師最關(guān)心的若干個(gè)熱點(diǎn)話題，分別從學(xué)生、家長(zhǎng)和教師三個(gè)視角提出了建議，希望對(duì)每個(gè)家庭、每位

3、教師能有所幫助。熱點(diǎn)話題1:如何規(guī)劃居家學(xué)習(xí)生活規(guī)劃居家學(xué)習(xí)生活需遵循三個(gè)基本原則，即完整性、平衡性和可行性。一、給學(xué)生的建議1.如果你是一名小學(xué)生，可參考下面的圖示來(lái)安排每日生活。圖中所列內(nèi)容既涉及學(xué)習(xí)、鍛煉和休閑等方面，又兼顧了“既有意思又有意義”的平衡性原則，同時(shí)所列項(xiàng)目明確具體可操作。瞠眠學(xué)習(xí)中K的“頓午休1.技學(xué)校要休息、J求完成學(xué)國(guó) X2根碌自己吉E 習(xí)）隨T蛔尸吁U時(shí)/魄做力而炳的2.如果你是一名中學(xué)生，要把握好當(dāng)前與長(zhǎng)遠(yuǎn)、健康與勤奮、個(gè)人與他人（集體）、家庭與社會(huì)等諸多關(guān)系的平衡，可參考下圖進(jìn)行規(guī)劃3.如果你是一名畢業(yè)年級(jí)的學(xué)生，需要梳理復(fù)雜的生活內(nèi)容，兼顧個(gè)人興趣與著眼未來(lái)發(fā)

4、展相結(jié)合，將個(gè)人眼前的需求與客觀環(huán)境及時(shí)代背景相結(jié)合，從更廣闊的視野進(jìn)行居家學(xué)習(xí)生活的規(guī)劃。二、給家長(zhǎng)的建議家長(zhǎng)朋友首先要對(duì)自己和整個(gè)家庭的生活做出規(guī)劃，進(jìn)而指導(dǎo)、協(xié)助孩子對(duì)居家學(xué)習(xí)和生活進(jìn)行合理安排。1.如果您是小學(xué)生的家長(zhǎng)，要根據(jù)自己孩子的年齡特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)。低年級(jí)孩子可以先從小事情、小計(jì)劃做起，慢慢過(guò)渡到一日或一周計(jì)劃；五六年級(jí)的孩子們，可以做更長(zhǎng)遠(yuǎn)、更全面的規(guī)劃。2 .如果您是中學(xué)生的家長(zhǎng)，要把握好“必要的督促與必要的放手”之間的平衡。以孩子自主安排為主，若有異議，可通過(guò)共同商討、提供建議等方式予以指導(dǎo)。注意提醒孩子做規(guī)劃時(shí)，要考慮到“怎么評(píng)價(jià)”、“邀請(qǐng)誰(shuí)來(lái)監(jiān)督”、“怎么監(jiān)督執(zhí)行”等問(wèn)題

5、，以確保規(guī)劃的有效落實(shí)。3 .如果您是初高三學(xué)生的家長(zhǎng)，在幫助孩子做規(guī)劃時(shí)，除了充分尊重孩子本人的意愿外，還要注意及時(shí)與老師取得聯(lián)系，聽取老師的建議，切不可越俎代庖。給教師的建議在指導(dǎo)學(xué)生居家自主學(xué)習(xí)時(shí)，教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，有意識(shí)地指導(dǎo)學(xué)生做出學(xué)習(xí)計(jì)劃，并注意搜集學(xué)生中典型的成果或案例進(jìn)行分享，以促進(jìn)學(xué)生間的相互啟發(fā)；如果您兼任班主任或?qū)煹墓ぷ鳎托枰尤娴刂笇?dǎo)本班或所指導(dǎo)的學(xué)生，對(duì)居家生活做出較為全面、有效的規(guī)劃。如遇有特殊需要的學(xué)生，也可以與心理老師共同協(xié)作，為學(xué)生提供有針對(duì)性的幫助；心理教師要利用專業(yè)優(yōu)勢(shì)，通過(guò)多種方式，對(duì)本校教師、學(xué)生提供有針對(duì)性的支持和幫助。熱點(diǎn)話題2:居家生

6、活期間如何進(jìn)行時(shí)間管理學(xué)生們正在經(jīng)歷一個(gè)與以往不同的新學(xué)期，居家學(xué)習(xí)時(shí)，沒(méi)有了校園的鈴聲，沒(méi)有了老師的督促，因此科學(xué)有效地做好居家生活的時(shí)間管理極為重要。以下針對(duì)不同年齡段的學(xué)生，提供了各有不同操作要點(diǎn)的時(shí)間管理方法供參考。一、給學(xué)生的建議1.如果你是一名小學(xué)生，可參照下面的表格，記錄和管理自己居家生活的時(shí)間安排。我的一天24小時(shí)清單請(qǐng)?jiān)诒砀裰杏涗涀约呵耙惶?4小時(shí)所完成的全部事項(xiàng)，并記錄每一項(xiàng)生活內(nèi)容所使用的時(shí)間。序號(hào)內(nèi)容所用時(shí)間（盡量準(zhǔn)確）備注1睡覺(jué)2三餐3學(xué)習(xí)盡量準(zhǔn)確到“分鐘”；必做選做等學(xué)習(xí)任務(wù)分開統(tǒng)計(jì)；4完成記錄后，你可以仔細(xì)分析一下，判斷自己對(duì)于一天的時(shí)間安排是否科學(xué)、合理。哪些安

7、排可以保持，哪些需要予以調(diào)整。你的自我管理的能力也將在這個(gè)過(guò)程中得到了鍛煉和提升。2.如果你是一名中學(xué)生，要理解時(shí)間管理的重點(diǎn)在于如何分配時(shí)間。你可參照下面的“時(shí)間管理四象限法則”十字座標(biāo)，將所有事項(xiàng)按照緊迫性和重要性進(jìn)行分類和處理。在分清輕重緩急后，遵循“要事為先”的原則進(jìn)行時(shí)間管理。重要度+鼻不禁急M眼要1篝0且重簽-*索急度*re不緊芻不承簽紫意不重舞*時(shí)間管理四象限法則3.作為中學(xué)畢業(yè)班的學(xué)生，要善于通過(guò)為每個(gè)任務(wù)設(shè)置一個(gè)完成的時(shí)限，讓自己有一定的緊迫感，會(huì)有助于提高時(shí)間的使用效率。同時(shí)要注意一張一弛的節(jié)奏感，完成任務(wù)后安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，給大腦以緩沖。二、給家長(zhǎng)的建議1.如果您是小學(xué)

8、生的家長(zhǎng)，不妨和孩子共同制定一個(gè)居家學(xué)習(xí)生活方案，把全家一日生活學(xué)習(xí)的諸事，像學(xué)校的課表一樣制成一張作息時(shí)間表，且所有家人都要共同遵守。小學(xué)生容易缺乏時(shí)間觀念，家長(zhǎng)要提醒孩子在開始一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)前，先預(yù)估需要的時(shí)長(zhǎng)；過(guò)程中計(jì)時(shí)，完成后核查實(shí)際使用時(shí)間與預(yù)估時(shí)間相差多少，反思其中誤差的原因。經(jīng)過(guò)這樣的練習(xí)，孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力會(huì)有愈加清晰的了解、時(shí)間感更準(zhǔn)確，計(jì)劃更可能實(shí)現(xiàn)。還可以利用鬧鐘設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”，幫助孩子找到上課的感覺(jué)。2.如果您是中學(xué)生的家長(zhǎng)，既要鼓勵(lì)孩子自主管理，又要在管理策略方面給予必要的指導(dǎo)。例如，家長(zhǎng)可以指導(dǎo)孩子利用前文提到的“時(shí)間管理四象限法則”十字座標(biāo)，將要完成的

9、學(xué)習(xí)和生活任務(wù)，按照下面的步驟實(shí)施：列舉任務(wù)清單一一根據(jù)任務(wù)特點(diǎn)填入四象限坐標(biāo)一一明確輕重緩急的順序一一依序執(zhí)行。3.如果您是初高三學(xué)生的家長(zhǎng)，要充分考慮到畢業(yè)年級(jí)孩子的心理特點(diǎn)，鼓勵(lì)他們做自己學(xué)習(xí)和生活的主人，科學(xué)合理地進(jìn)行時(shí)間管理。對(duì)于有效自我管理的行為，要給予及時(shí)而足夠的欣賞與肯定；對(duì)于時(shí)間管理中出現(xiàn)的困難甚至混亂，家長(zhǎng)要有耐心，聽聽孩子講述自己的難處，并共同商議調(diào)整或解決的方案。您的體貼、理解和指點(diǎn)，將帶給孩子溫暖、信心和支持，孩子也更容易安下心來(lái)，高效而愉快地完成任務(wù)。三、給教師的建議通過(guò)學(xué)生和家長(zhǎng)兩個(gè)途徑，教師可以了解學(xué)生居家期間時(shí)間管理的情況，在了解本班學(xué)生具體情況的基礎(chǔ)上，有針

10、對(duì)性地通過(guò)多種形式開展集體和個(gè)別的輔導(dǎo)。比如：可以發(fā)起“居家生活中的時(shí)間管理”議題，請(qǐng)全班同學(xué)共同參與研討、分享經(jīng)驗(yàn)與感悟，一起解決共同面臨的問(wèn)題。這樣便可通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)主題班會(huì)，形成相互幫助、相互監(jiān)督的學(xué)習(xí)共同體；對(duì)于有特殊需要的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別交流。如家庭情況特殊的學(xué)生，父母均在抗疫一線，無(wú)暇照顧孩子，教師要給予更多關(guān)心，有針對(duì)性進(jìn)行幫助。熱點(diǎn)話題3:居家生活期間如何發(fā)展專注力專注是指集中全部精力完成一件事，可確保正確和快速地完成任務(wù)、達(dá)成目標(biāo)。家庭環(huán)境的特點(diǎn)，是對(duì)學(xué)生專注力的考驗(yàn)，同時(shí)也是提升和發(fā)展專注力的一個(gè)良好的契機(jī)。一、給學(xué)生的建議1 .如果你是一名小學(xué)生，可以通過(guò)專項(xiàng)的注意力訓(xùn)練、創(chuàng)設(shè)避

11、免分心的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)時(shí)只做與學(xué)習(xí)有關(guān)的動(dòng)作(即心、腦、眼、耳、身一一都專注在要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)上)等策略來(lái)發(fā)展專注力。下面推薦一個(gè)提升專注力的游戲，你可在游戲中充分體驗(yàn)什么是專注，并使其得以訓(xùn)練和提升。提升專注力的游戲：避讓7和7的倍數(shù)游戲規(guī)則：(1)邀請(qǐng)家人和你一起參與；(2)從1開始， 每人輪流報(bào)數(shù)， 但遇到尾數(shù)是7或者7的倍數(shù)， 則不要報(bào)數(shù)要喊“過(guò)”，比如“1、2、3、4、5、6、過(guò)；8、9、10、11、12、13、過(guò);15、16、過(guò)”；(3)如果違反規(guī)則，就要接受一個(gè)小小的、有趣的“懲罰”，如學(xué)動(dòng)物叫、模仿動(dòng)物的動(dòng)作、表演才藝等。2.如果你是一名中學(xué)生，可采用多種方式來(lái)提升專注力水平，

12、例如自主地創(chuàng)建適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境、保持學(xué)習(xí)的儀式感、調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)心境。你還可以借助如下表格，對(duì)自己一天完成學(xué)習(xí)或生活任務(wù)的專注程度進(jìn)行評(píng)估，專心指數(shù)從低到高用110代表，數(shù)值越高表示專注的水平越高2020年月日專注力自評(píng)時(shí)間段任務(wù)或目標(biāo)專心指數(shù)(110)完成填寫后，觀察表中所記錄的內(nèi)容并思考：(1)專注指數(shù)最高的時(shí)段是：,最值得欣賞的是(2)專注指數(shù)最低的時(shí)段是：,最需要改善的是;這個(gè)表格可復(fù)制，在每日填寫表格的過(guò)程中進(jìn)行自我評(píng)估。相信堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的專注力會(huì)得到很大的提升。3.作為中學(xué)畢業(yè)班的學(xué)生，經(jīng)受著特殊時(shí)期學(xué)習(xí)和生活的考驗(yàn)。此時(shí)，你需要有一個(gè)更廣闊的視野，去看看自己長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的藍(lán)圖，

13、而每一個(gè)對(duì)當(dāng)下學(xué)習(xí)任務(wù)的專注投入，都是在一步步靠近那美好的目標(biāo)和愿景。下面的表格，將幫助你靜下心來(lái)細(xì)細(xì)品味每個(gè)挑戰(zhàn)背后的意義，進(jìn)而更加專注于自我超越的成長(zhǎng)歷程，表格中提供了某同學(xué)的范例供你參考挑戰(zhàn)對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的意義專注于自我超越的方式獲得成長(zhǎng)的體驗(yàn)改變背英語(yǔ)單詞時(shí)總走神的狀況掌握足夠量的單詞是提升英語(yǔ)整體水平的基礎(chǔ)。和自己競(jìng)賽：提升每個(gè)10分鐘內(nèi)記憶單詞的效率。記錄：第1天：2個(gè)，第2天：3個(gè)，第6天：5_個(gè)感受到學(xué)習(xí)的快樂(lè)，體驗(yàn)到自律的成效。、給家長(zhǎng)的建議專注的能力， 在居家學(xué)習(xí)的特殊階段會(huì)顯得尤為重要， 您的孩子比平時(shí)更加需要您的關(guān)心、理解和支持，以及恰當(dāng)而有效的指導(dǎo)。1.如果您是小學(xué)生的家

14、長(zhǎng)，在全家集體居家生活期間，首先要保障孩子有專心學(xué)習(xí)而不被打擾的空間與環(huán)境。孩子專注地學(xué)習(xí)或做事時(shí)，家庭成員一定不要上前打擾。同時(shí)，家長(zhǎng)專注地看書、 做事， 也都會(huì)為孩子起到一個(gè)模范示范的作用。 家長(zhǎng)還可以參照前文“提升專注力的游戲”的介紹，在歡樂(lè)的親子游戲中達(dá)到提升孩子專注力的目的。2.如果您是中學(xué)生的家長(zhǎng)，在這段特殊的時(shí)段，也是您協(xié)助孩子發(fā)展專注力的一個(gè)良好契機(jī)，重點(diǎn)可以放在增強(qiáng)孩子抗干擾的意識(shí)和能力上。例如，提醒孩子開始學(xué)習(xí)任務(wù)前要做好充分的準(zhǔn)備，清理學(xué)習(xí)環(huán)境、移開所有無(wú)關(guān)物品，設(shè)置鬧鐘提醒專時(shí)專用，完成一項(xiàng)任務(wù)前不隨意離開等。這里要特別提醒的是，家長(zhǎng)要和孩子商定居家學(xué)習(xí)期間使用手機(jī)和網(wǎng)

15、絡(luò)的規(guī)則，如時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容等，并督促認(rèn)真遵守和加強(qiáng)自我監(jiān)督。止匕外，家長(zhǎng)還可邀請(qǐng)孩子分享專注完成任務(wù)的成果和感受，并給予及時(shí)的肯定和反饋。3 .如果您是初高三學(xué)生的家長(zhǎng)，要充分理解孩子在這個(gè)特殊時(shí)段的內(nèi)心感受，可能會(huì)有急迫或焦慮的體驗(yàn)，若心不安則很難專注于所要完成的任務(wù)。這時(shí)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子通過(guò)宏觀規(guī)劃、明確任務(wù)、調(diào)整目標(biāo)等方法，幫助孩子領(lǐng)悟?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下努力的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義，進(jìn)而將心先安定下來(lái)。這里提供一個(gè)用“舒爾特方格”進(jìn)行專注力訓(xùn)練的方法，它適用于各年齡段的學(xué)生，供家長(zhǎng)們選用。舒爾特方格(SchulteGrid)是在一張方形卡片上，畫上1cmx1cm的25個(gè)方格,格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1-2

16、5共25個(gè)數(shù)字。練習(xí)時(shí)，用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，并記錄所用時(shí)間。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。7-12歲年齡組，少于等于26秒為優(yōu)秀，42秒屬于中等水平；12-14歲年齡組，少于等于16秒為優(yōu)秀，26秒屬于中等水平;18歲及以上成年人最好可到達(dá)8秒的程度，20秒為中等程度。2361025171215152418191178223214913201642111182412523482216176133910152571212191420您可以指導(dǎo)孩子按照上面的操作方法進(jìn)行注意力水平的自測(cè)，并鼓勵(lì)孩子通過(guò)反復(fù)練習(xí)提升自己的注意力水平，還可從網(wǎng)上搜集或自行制

17、作更多的舒爾特方格練習(xí)素材，多加訓(xùn)練。三、給教師的建議如何對(duì)居家學(xué)習(xí)的學(xué)生進(jìn)行有效地指導(dǎo)，相信對(duì)很多教師來(lái)說(shuō)也是一個(gè)挑戰(zhàn)。指導(dǎo)什么內(nèi)容、如何指導(dǎo)，都需要您深思熟慮，從長(zhǎng)計(jì)議。專注是完成任何一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，都需具備的基本素養(yǎng)和重要能力。教師可以緊密結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)歷程，引導(dǎo)他們感悟其重要意義，并指導(dǎo)他們?nèi)绾翁嵘龑Ｗ⒌囊庾R(shí)和能力。教師要結(jié)合自己所教學(xué)科，及不同年齡段學(xué)生的身心發(fā)展和認(rèn)知發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性和不同側(cè)重點(diǎn)的指導(dǎo)；還可以及時(shí)收集和推廣學(xué)生居家學(xué)習(xí)中提升專注力的感悟、心得和有效做法，來(lái)自同伴的經(jīng)驗(yàn)更具有示范與榜樣的作用。熱點(diǎn)話題4:居家生活期間如何進(jìn)行情緒管理調(diào)節(jié)情緒的方法非常多，不同的人

18、有著不同的適用方法。我們要嘗試找到適合自己有效的管理情緒的方法。管理情緒是自我管理的重要體現(xiàn)，我們可以在管理情緒的過(guò)程中不斷反思，提升自我管理的能力，從而促進(jìn)自己的成長(zhǎng)，提升我們的生活品質(zhì)。一、給學(xué)生的建議由于同學(xué)們還是未成年人， 正處于快速成長(zhǎng)發(fā)展的階段， 你們的學(xué)習(xí)能力是非常強(qiáng)的。建議你們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)期間，多關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，嘗試并找到多種適合調(diào)節(jié)情緒的方法，看到管理情緒過(guò)程中帶給自身的成長(zhǎng)，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的態(tài)度。未成年人還不能完全獨(dú)立地面對(duì)生活，需要成年人的幫助。因此，在居家學(xué)習(xí)期間，如果你無(wú)法通過(guò)自身的力量調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，要及時(shí)向可以信任的他人求助，比如家長(zhǎng)、老師、心理幫助熱線等。由

19、于同學(xué)們的人生經(jīng)歷并不豐富，因此對(duì)自身行為的后果有可能會(huì)估計(jì)不足。因此，在情緒管理的過(guò)程中要特別注意“無(wú)傷害原則”，一方面不能傷害他人，另一方面也不能傷害自己。二、給家長(zhǎng)的建議居家期間，讓家長(zhǎng)們有了更多的時(shí)間關(guān)注孩子，也會(huì)讓家長(zhǎng)們發(fā)現(xiàn)孩子的很多不如人意的行為，比如自我管理能力嚴(yán)重欠缺等方面?！巴映升垺薄巴渗P”是我國(guó)家長(zhǎng)們的普遍心態(tài)， 面對(duì)孩子們的不如人意的狀態(tài)很容易引發(fā)家長(zhǎng)們的負(fù)面感受和情緒。首先，建議家長(zhǎng)們覺(jué)察不良情緒的真正來(lái)源。引發(fā)家長(zhǎng)情緒的不是孩子的行為，而是家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期待。孩子的實(shí)際言行與家長(zhǎng)們期待的有差距；其次，家長(zhǎng)們要意識(shí)到孩子是有思想的獨(dú)立個(gè)體。家長(zhǎng)們要像對(duì)待一個(gè)與自己

20、平等的人的方式去與孩子溝通，了解孩子的想法以及孩子對(duì)自己的期待；最后，家長(zhǎng)們管理情緒的時(shí)候要謹(jǐn)記“無(wú)傷害原則”，其中重要的是不要以我們的一廂情愿?jìng)⒆?。三、給教師的建議學(xué)生居家學(xué)習(xí)、教師居家辦公期間，對(duì)教師挑戰(zhàn)最大的就是這種網(wǎng)絡(luò)的辦公方式，很多一線教師們體驗(yàn)著類似“主播”的工作狀態(tài)。除了對(duì)直播平臺(tái)的不適應(yīng)之外，引起教師們情緒波動(dòng)更多的是無(wú)法與學(xué)生進(jìn)行直接的互動(dòng)，讓教師們無(wú)法更全面地了解自己的授課效果，帶來(lái)心里不踏實(shí)的焦慮。首先，教師要接受居家工作方式的有限性。在居家學(xué)習(xí)生活期間，這種工作方式的確限制了教師們的工作效果，不能像在校工作的狀態(tài)一樣；其次，教師要注意盡己所能，即做自己能做的。在有限

21、的工作條件下，教師們發(fā)揮自身的創(chuàng)造性，跨媒體綜合協(xié)作，盡可能提升網(wǎng)絡(luò)工作的效果；最后，遇到學(xué)生反應(yīng)自身情緒問(wèn)題的時(shí)候，教師們要相信自己，也要相信學(xué)生。不斷加強(qiáng)對(duì)“相信每個(gè)學(xué)生都有向善、向上的力量”這一教育理念的確信，相信學(xué)生們都會(huì)為自己負(fù)責(zé)。如果有些情況經(jīng)評(píng)估超過(guò)了自己的專業(yè)能力范圍，可以主動(dòng)向心理教師求助。熱點(diǎn)話題5:居家生活期間如何進(jìn)行有效溝通居家生活期間，學(xué)生與父母、家人在一起的時(shí)間多了起來(lái)，與父母、家人之間有了更多的溝通時(shí)間。利用這樣一個(gè)機(jī)會(huì)同父母、家人建立起一種積極的關(guān)系，有利于居家生活期間家人和睦相處。一、給學(xué)生的建議1 .愛(ài)的語(yǔ)言一一與家人的親密交流在與家人相處的過(guò)程中， 每個(gè)人

22、都渴望交流過(guò)程中多一些愛(ài)的語(yǔ)言， 與家人親密交流、和睦相處?？臻e時(shí)，與家人一起聊聊天，一起讀讀書，交流讀書心得和想法；還可以一起鍛煉身體，做家務(wù)；晚上一起看看電視節(jié)目在這樣的相處中，會(huì)獲得更多愉快的經(jīng)歷。與家人相處時(shí)，有很多方式可以傳遞彼此間的情感。在日常生活中，嘗試更多的運(yùn)用愛(ài)的語(yǔ)言，會(huì)使家庭生活更加溫馨和睦。在這里，我們給大家推薦“愛(ài)的五種語(yǔ)言”，請(qǐng)看下圖：力春叁彝卡#力叁力強(qiáng)尋#尋#叁*。推#$今春辛陡的五秒語(yǔ)才肯定的守薛版他（怩）屈破的產(chǎn)林身體接觸（提央.地一槍）在一代度it的快的的范遙禮筋4444車金冷峰青卦壽尋婚塔# # 0 0/ / t t中拄中m m/ / .理解的語(yǔ)言一一當(dāng)家

23、人嘮叨時(shí)在與家人相處過(guò)程中，家人的嘮叨有時(shí)會(huì)令同學(xué)們煩惱。你最不喜歡的父母的嘮叨是什么呢？不妨把它們寫下來(lái)感受一下：，“又玩又玩，快學(xué)習(xí)去！r 乍業(yè)寫了嗎？“天氣冷.多穿點(diǎn)衣用心:我常聽到的嶗叨工)J1聽到那些嘮叨的話語(yǔ)，就會(huì)比較煩躁、生氣、不開心影響了做事情的心情。但是當(dāng)你冷靜下來(lái)時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)家人的用意呢？其實(shí)，這些嘮叨中承載著家人對(duì)你的愛(ài)與期望，還承載著家人的擔(dān)心、著急這些就是他們嘮叨中的愛(ài)啊。當(dāng)你反感家人的嘮叨時(shí)，一定不是拒絕他們的關(guān)愛(ài)，那你拒絕的是什么呢？此時(shí)此刻，你對(duì)家人的嘮叨有了哪些新的看法和感受，可以把這些看法和感受和家人一起分享3.協(xié)商的語(yǔ)言一一與家人意見(jiàn)不一致時(shí)隨著年齡的增

24、長(zhǎng)， 同學(xué)們有了自己的越來(lái)越多的想法和處事的方式， 遇到一些事情時(shí)，跟家人的觀點(diǎn)就未必相同了。當(dāng)與家人的觀點(diǎn)或解決問(wèn)題的方法不一致時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生矛盾。化解矛盾的其中一個(gè)方法就是協(xié)商。如果與家人的觀點(diǎn)不一致時(shí)，試著與家人進(jìn)行協(xié)商，嘗試著這樣去做一做：(1)分析問(wèn)題： 家人為什么會(huì)提出這樣的觀點(diǎn)， 對(duì)我是否有啟發(fā)？如果接納了家人的觀點(diǎn)，自己將在哪些方面受益？(2)表達(dá)真實(shí)感受：向家人表達(dá)自己的感受，接受合理的建議，嘗試改變自己。(3)心平氣和交換意見(jiàn)：把尊重的語(yǔ)言放在第一位，關(guān)注自己的表達(dá)中傳遞的情緒，清晰表達(dá)自己的觀點(diǎn)，獲得家人的理解。(4)尋求外援：找到能說(shuō)服對(duì)方的第三方，請(qǐng)求協(xié)助。相信同學(xué)們還

25、會(huì)想到很多適合你們自己的好方法，當(dāng)自己與家人觀點(diǎn)不一致時(shí)，很好地運(yùn)用這些方法，就會(huì)收到令人滿意的溝通效果。愛(ài)的語(yǔ)言，可以讓同學(xué)們與家人親密交流；理解的語(yǔ)言，可以讓同學(xué)們更平和的面對(duì)家人的嘮叨；協(xié)商的語(yǔ)言，可以化解同學(xué)們與家人的矛盾。希望同學(xué)們與家人共處的時(shí)光更加溫馨、和諧。二、給家長(zhǎng)的建議孩子們和家長(zhǎng)都在經(jīng)歷一段居家學(xué)習(xí)、辦公的生活。在這段時(shí)間里家長(zhǎng)們與孩子朝夕相處，要安排好孩子的日常生活，又要督促他們完成學(xué)習(xí)任務(wù)，事無(wú)巨細(xì)。為了能夠與孩子一起更和諧地度過(guò)這段時(shí)期，希望家長(zhǎng)與孩子之問(wèn)彼此多一些愛(ài)的表達(dá)，相互理解；遇到問(wèn)題控制好情緒，心平氣和地交流，協(xié)商解決。1.換位思考，了解并理解孩子的想法在

26、居家生活期間，人們的節(jié)奏似乎都慢了下來(lái)，有了更多的自主安排的時(shí)間。我們可能會(huì)看到孩子拿著手機(jī)在與同學(xué)“微信”，在打游戲，在刷劇因而家長(zhǎng)們不淡定了，情緒開始波動(dòng)，嘮叨的話語(yǔ)也多了起來(lái)。在這樣的情況下，我們不妨換個(gè)位置，站在孩子的角度想一下，他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣？因?yàn)樗麄兛释c同伴在一起，渴望生活不像現(xiàn)在這樣單調(diào)的，每天都在家里呆著他們也有煩惱，也擔(dān)心自己的小升初、中考、高考也有情緒需要表達(dá)，作為家長(zhǎng)，如果能夠很好地理解他們的處境和心理需要，就能夠平心靜氣地與孩子進(jìn)行有效的溝通，才能幫助孩子更好的度過(guò)居家生活這段特殊時(shí)期。在與孩子溝通的過(guò)程中，表達(dá)共情也是很好的溝通方法。簡(jiǎn)單地說(shuō)，共情就是設(shè)身處地的為他人著想，表達(dá)共情就是告訴對(duì)方我很理解你現(xiàn)在的處境，我知道你現(xiàn)在情緒不好的原因等等。在與孩子交往過(guò)程中，多一些共情的表達(dá)，會(huì)讓孩子感