情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)

1、情緒管理一團(tuán)體輔導(dǎo)方案活動(dòng)對象：20名參加朋輩培訓(xùn)的學(xué)生活動(dòng)地點(diǎn)：活動(dòng)室或者藝術(shù)治療中心（待定）活動(dòng)時(shí)間：5月11日14: 30-17:00活動(dòng)物資：活動(dòng)目標(biāo)：1 .成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺察自己的情緒。2 .成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3 .成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4 .成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動(dòng)安排：次序單元名稱單元目標(biāo)主要活動(dòng)內(nèi)容物資1情緒小棧1 .說明團(tuán)體架構(gòu)并協(xié)助 成員融入團(tuán)體情境2 .協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀 態(tài)及類別1 .團(tuán)隊(duì)建設(shè)2 .熱身活動(dòng)3你演我猜4 .分享總結(jié)2最近比較煩1.讓成員覺察此時(shí)此刻1.給成員聽輕音樂， 并回想一

2、周來的心的情緒2.讓成員了解情緒背后的成因情起伏。2.請成員以0-10度 表示這周的情緒溫 度，再以此分組分享 影響情緒之因。3我猜我猜我猜猜猜！讓成員區(qū)分正負(fù)向想法 與其所引發(fā)的情緒、行 為。？1.給成員聽輕音樂， 并帶領(lǐng)松弛訓(xùn)練，以 達(dá)暖身效果。2發(fā)下自我檢視表， 填完后請成員看看 那些/、同的想法，會(huì) 引發(fā)什么情緒或行 為進(jìn)行區(qū)辨，4我有話要說一談情緒表達(dá)1 .引導(dǎo)成員說出自己的 心情故事2 .讓成員獲得情緒的表 達(dá)與宣泄。1 .請成員回想讓其 感受最深或最想談 論的事件2 .分組分享自己的 心情故事，以獲得情 緒的表達(dá)宣泄。5拾穗一回顧與總結(jié)1 .引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán) 體歷程，并分享收獲

3、而能 有所成長。2 .整個(gè)情緒管理團(tuán)體作 結(jié)束。1 .引導(dǎo)成員回顧此 處團(tuán)體輔導(dǎo)，并將收 獲寫于海報(bào)上，在團(tuán) 體中分享。2 .發(fā)給每人一張小 卡，寫上自己名字， 傳至每人手中寫下 祝福與期許。最后，以朋友結(jié)束團(tuán)體。?具體活動(dòng)安排:第一單元表1-1第二單元表2-1單元名稱：最近比較煩一情緒覺察活動(dòng)時(shí)間：物資單元目標(biāo)：1讓成員覺察此時(shí)此刻的情緒2讓成員了解情緒背后的成因活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注思事項(xiàng)物資一、心情小曲1 .帶領(lǐng)成員靜下心來，進(jìn)入團(tuán)體，并 回想這一周來的情緒起伏，將在音樂 中進(jìn)行。2 .播放輕柔的音樂，開始進(jìn)行3 .成員隨音樂結(jié)束，逐漸進(jìn)入下一活 動(dòng)準(zhǔn)備輕音樂二、情緒溫度計(jì)1.說明情緒溫度計(jì)

4、活動(dòng)的進(jìn)行方式： 刻度有0-10度，分別代表不快樂到快 樂的程度，請成員以0-10度來表示自 己這周的情緒溫度2依成員的溫度分布情形分高中低三 組3 .請各小組成員分享為何選擇此情緒 溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度 的最大因素4 .引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請成員分 享在小組中對他人印象最深刻、最有 感觸之處（不同的想法、不同的處理 方式）附錄2-1LE說明：心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼, 讓我們慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么 樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧附錄2-2:LE做結(jié)束：其實(shí)影響情緒

5、的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣 的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對自己說一些正向的、理性 的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。第三單元表3-1單元名稱：我猜我猜我猜猜猜！活動(dòng)時(shí)間：物資單元目標(biāo)：讓成員區(qū)分正負(fù)向想法與其所引發(fā)的情緒、行為?；顒?dòng)名稱活動(dòng)流程注思事項(xiàng)物資一、松弛練習(xí)1 .說明：待會(huì)兒要每一位成員都將自 己想象為活火山，然后逐漸靜止成為 死活山，聽leader的指示緊張、放松。2 .放柔和的錄音帶，開始進(jìn)行。3 .請成員自由發(fā)表現(xiàn)現(xiàn)在的感覺，至少找二位成員。Leader藉止匕活 動(dòng)，讓成員松弛一 下身心，并集中注二

6、、小小測驗(yàn)Leader發(fā)下自我檢視表，并說明如 何進(jìn)行。附件3-12 .成員開始填答。3 .填答完畢后，邀請成員分組去分辨 看看劣B些想法是合理的，那些是不合 理的，并分別將其寫在海報(bào)上。請成員看看這些不同的想法，會(huì)引發(fā) 什么情緒或行為。1 .可先說明活動(dòng) 目的。2 .分為三組，準(zhǔn)備一張海報(bào)附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯(cuò)身而過的豬頭瞪一眼。1 .哼！看我不順眼？2 .這種人少惹為妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時(shí)：1 .沒希望了，我永遠(yuǎn)不可能成功。2 .這全是他的錯(cuò)。3 .一個(gè)人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好。【事件三】與小倩約好放學(xué)后在活

7、動(dòng)中心門口會(huì)面，結(jié)果小倩爽約不到。此時(shí)，你告訴自己什么話呢?1 .她會(huì)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑椴恍⌒耐浟耍蚴堑R了呢？2 .和人約好時(shí)間應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到達(dá)才對，不能準(zhǔn)時(shí)到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當(dāng)成 什么了？3 .她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點(diǎn)到回答問題，卻答不出來。1 .我根本不會(huì)，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。2 .這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會(huì)被大家看輕?！臼录濉繀⒓涌荚嚕聹?zhǔn)備的不充分而對自己沒信心時(shí)。1 .整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2 .好，我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個(gè)深呼吸，慢慢來，別急！先看別題第

8、四單元表4-1單元名稱：我有話要說一談情緒表達(dá)活動(dòng)時(shí)間物資單元目標(biāo)：1.引導(dǎo)成員說出自己的心情故事2、讓成員獲得情緒的表達(dá)與宣泄活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注思事項(xiàng)物資一、心情故事1 .請成員回想讓其感受最深或最想談?wù)摰氖录? .請成員抽簽配對，二人一組，彼此 分享自己的心情故事三、愛的叮嚀引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請自愿成 員簡述自己的心情故事并分享說出心 情故事后的感受LE為此次團(tuán)體做一結(jié)論（附廿）附件4-1:做結(jié)論：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂 的氣氛，而負(fù)向的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，可以使我們不為其所苦、所操 縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。第六單兀表6-1單元名稱：拾穗一回顧與總結(jié)活動(dòng)時(shí)間：物資單元目標(biāo)：引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán)體歷程，并分享收獲而能有所成長活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注意事項(xiàng)物資一、我的成長分享總結(jié)并記錄小卡數(shù)張筆二、有緣千里一愛的祝福