少兒足球訓(xùn)練小結(jié) 完整版

1、第一天 傳接球，頭球技術(shù)練習(xí) 訓(xùn)練內(nèi)容：1、（多人）腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、（多人）腳外側(cè)互相傳球。 3、一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊(duì)員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。 4、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。 5、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。 6、一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。 注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時(shí)，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變

2、向移動(dòng)。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)選擇一點(diǎn)作為目標(biāo)，傳球時(shí)要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗(yàn)只能從練習(xí)中獲得。 在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離為10米： 7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。 8、練習(xí)形式同上，踢球時(shí)身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。 考慮到運(yùn)動(dòng)員的年齡差別，在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離應(yīng)限定在1025米之間： 9、當(dāng)球下落在體前時(shí)，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。 10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)形式同上。 11、踢反彈球。練習(xí)形式同9，變換形式同10。 12、同伴將球拋向練習(xí)隊(duì)員的兩側(cè)

3、，練習(xí)隊(duì)員側(cè)身擺腿將球直接傳回。 在下面的練習(xí)中，接球隊(duì)員可以停球，然后回傳。技術(shù)熟練后，雙方接控后再傳回。 13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動(dòng)作傳回。 14、斜線助跑，用腳面踢球的遠(yuǎn)側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。 15、斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。 第一天 傳接球，頭球技術(shù)練習(xí) 評(píng)價(jià)：1、采取鼓勵(lì)優(yōu)秀隊(duì)員示范動(dòng)作的方式，激發(fā)了隊(duì)員的訓(xùn)練熱情，較好的完成訓(xùn)練內(nèi)容。 2、能夠嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃完成訓(xùn)練內(nèi)容，但在訓(xùn)練過程中，由于隊(duì)

4、員較為分散，對(duì)于球員動(dòng)作訓(xùn)練的質(zhì)量無法有效關(guān)注到位。 3、在訓(xùn)練中加大了講解力度，使得隊(duì)員對(duì)當(dāng)天訓(xùn)練內(nèi)容的作用有了深刻理解，表現(xiàn)在訓(xùn)練的積極度、投入度有所提高。 4、氣溫較低，熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，對(duì)當(dāng)天技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間有所影響，好在隊(duì)員能夠克服困難，認(rèn)真完成訓(xùn)練。 5、課程內(nèi)容的設(shè)置較為合理，訓(xùn)練量充分，隊(duì)員對(duì)于動(dòng)作的理解還需要進(jìn)一步講解透徹，表現(xiàn)在對(duì)技術(shù)動(dòng)作的把握尚不夠到位準(zhǔn)確。 6、本節(jié)課，以賽代練，通過用比賽形式將隊(duì)員分成若干組對(duì)本課內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練比賽，增加了訓(xùn)練的積極性。優(yōu)點(diǎn)：1、訓(xùn)練態(tài)度積極，隊(duì)員相互交流較好 2、動(dòng)作要領(lǐng)理解較為到位，表現(xiàn)傳球精準(zhǔn)度有所提高 3、對(duì)球性的感覺有所提高，

5、停球動(dòng)作比較干凈 4、能夠自覺地增加訓(xùn)練量，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行深入掌握 5、人球結(jié)合能力進(jìn)一步提高，高速跑動(dòng)中傳接球能力有所加強(qiáng) 缺點(diǎn)：1、支撐腳的位置靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，腳背擊在球的后下部，出球偏高。2、踢球腿前擺時(shí)，小腿過早地做爆發(fā)式前擺，造成直腿擊球，出球無力。3、擺腿方向不正，造成腿觸球部位不準(zhǔn)。4、因怕腳尖觸地，腳背沒有充分跖屈，造成腳趾背面觸球。5、支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，出球過高。6、踢球腳的腳背外轉(zhuǎn)不夠，腳的接觸部位不正確。7、沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動(dòng)作，擊球點(diǎn)偏外，出球不準(zhǔn) 體會(huì)：1、傳接球系足球最重要的基本功，是執(zhí)行足球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)青少年足球

6、水平的基石，要在此項(xiàng)訓(xùn)練中加大訓(xùn)練量。 2、隊(duì)員對(duì)傳接球技術(shù)訓(xùn)練重視程度不夠，不能很好的琢磨領(lǐng)悟教練講解的傳接球技術(shù)動(dòng)作 3、有必要在訓(xùn)練中，尋找一定方法引導(dǎo)球員對(duì)傳球精準(zhǔn)度的興趣 4、今后可采取視頻教學(xué)方法，將著名球星比賽中對(duì)傳接球，停球技術(shù)的分析，增進(jìn)隊(duì)員對(duì)傳接球，停球技術(shù)的理解和興趣第二天 小組傳接球練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容小組傳球練習(xí) 1、這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。58人一組，圍成一圈，12名隊(duì)員在圈中防守，周圍的隊(duì)員相互傳球，圈內(nèi)的隊(duì)員阻截?fù)寯?。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的?duì)員或踢球出界的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習(xí)。這項(xiàng)練習(xí)是提高足球訓(xùn)練計(jì)劃基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練

7、方法 第1課： 用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳 的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。 第2課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。 第3課： 球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球 相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過來。然后用右 腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。 第4課： 使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。 第5課： 右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背 外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)

8、的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。 第6課： 用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停?。ù藭r(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。 第7課： 用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。 第8課： 往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。 第9課： 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。 第10課： 用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出第二天 小組傳接球練習(xí)評(píng)價(jià) ： 1、課程內(nèi)容側(cè)重于小范圍

9、配合，傳接，搶逼球，對(duì)于增進(jìn)隊(duì)員配合意識(shí)，彼此技術(shù)習(xí)慣了解有好處 2、課程引用了科化足球訓(xùn)練相關(guān)章節(jié)，內(nèi)容較為新穎，方法上更加科學(xué) 3、本節(jié)課隊(duì)員對(duì)于搶逼圍訓(xùn)練內(nèi)容興趣較高，但在跑動(dòng)中傳接球的流暢度尚有所欠缺，反映出隊(duì)員傳接球基本功需要進(jìn)一步加強(qiáng) 4、課程內(nèi)容安排緊湊，隊(duì)員訓(xùn)練專注度較高，但熱身運(yùn)動(dòng)和休息次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增加，防止隊(duì)員訓(xùn)練過程中受傷優(yōu)點(diǎn) 1、訓(xùn)練積極性好，能夠認(rèn)真完成教練布置的訓(xùn)練量 2、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練交流較好，隊(duì)員之間相互配合積極 3、護(hù)球意識(shí)較好，能夠有效運(yùn)用身體防止搶逼 4、視野較好，在團(tuán)隊(duì)配合中分球的選擇較為合理。 5、傳球時(shí)機(jī)把握較好，控球隊(duì)員對(duì)于無球隊(duì)員的跑位判斷較為準(zhǔn)確缺點(diǎn)：

10、1、弱側(cè)腳的傳接球腳法較差 2、傳接球過程中，動(dòng)作不夠簡(jiǎn)練，停球拖泥帶水，一腳傳球意識(shí)不足3、支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，出球過高。4、在踢球腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，形成直腿掃踢。5、擺腿動(dòng)作過分緊張，使擺速受到限制。6、傳球動(dòng)作不夠簡(jiǎn)練，擺幅大，力量小，傳球隱蔽性，突然性不高。7、跑動(dòng)傳接球訓(xùn)練中，跑動(dòng)速度不夠快體會(huì) 1：要多增加弱側(cè)腳的傳接球腳法訓(xùn)練 2、進(jìn)一步加強(qiáng)小腿的力量訓(xùn)練，使得隊(duì)員在傳球過程中發(fā)力強(qiáng)，擺幅小，動(dòng)作隱蔽。 3、增加傳接訓(xùn)練，搶逼訓(xùn)練的對(duì)抗氛圍，進(jìn)一步增加隊(duì)員訓(xùn)練的投入度 4、要培養(yǎng)隊(duì)員傳球動(dòng)作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。 5、要培養(yǎng)隊(duì)員傳球的天氣意識(shí)，比如遇風(fēng)

11、雨天，順風(fēng)時(shí)少直傳、長(zhǎng)傳、傳球力量有所控制，逆風(fēng)多傳低球，加大傳球力量；下雨地滑，多向腳下穿，泥濘場(chǎng)地少傳地滾球等。第三天 體能訓(xùn)練練習(xí)內(nèi)容：一、速度練習(xí)方法： 1、提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。 2、原地跳躍，看信號(hào)向前方、斜前方快跑和后退跑510米。 3、向相距35米處的守門員反復(fù)快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。 4、向守門員側(cè)面擲或踢地滾球，守門員快速倒地?fù)浣忧颉?5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。 6、守門員自己對(duì)墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。 二、力量練習(xí)方法 1、捏小皮球或網(wǎng)球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。 2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習(xí)，肩關(guān)節(jié)練習(xí)。 3、單

12、手肩上或體側(cè)擲球，擲遠(yuǎn)擲準(zhǔn)。 4、單拳或雙拳擊球，擊遠(yuǎn)擊準(zhǔn)。 5、肩負(fù)輕械鈴快速體前屈、體側(cè)屈和體轉(zhuǎn)練習(xí)。 6、雙手經(jīng)頭上向后拋實(shí)心球。 7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。 三、靈敏練習(xí)方法 1、持球的前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻。 2、前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。 3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。 4、坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。 5、幾個(gè)隊(duì)員在罰球區(qū)附近用多球輪番進(jìn)行射門，守門員盡力撲、接、擋每個(gè)球。 四、柔韌練習(xí)方法 1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環(huán)練習(xí)。 2、直腿和分腿的體前屈并下振。 3、跳起在空中做體前屈，體側(cè)屈和體后屈動(dòng)作。 五、

13、耐力練習(xí)方法 1、用半蹲姿勢(shì)做較長(zhǎng)時(shí)間的快速移動(dòng)。 2、在快速移動(dòng)中反復(fù)做撲接球練習(xí)。 3、規(guī)定時(shí)間和組數(shù)的跳繩練習(xí)。 4、規(guī)定時(shí)間和范圍的3對(duì)1或4對(duì)1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習(xí) 先跟球陪養(yǎng)出感覺. 學(xué)會(huì)判斷球的路線.學(xué)會(huì)出擊. 開大腳. 不要怕摔.(一)練習(xí)方法示例 1發(fā)展頸部和上肢力量的練習(xí) (1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。 (2)頭手倒立。 (3)兩人面對(duì)兩腿左右分開站立，兩手緊扶對(duì)方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。 (4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動(dòng)。 (5)雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。 (6)“推小車”。 (7)啞鈴和

14、杠鈴練習(xí)。 2發(fā)展腹背力量的練習(xí) (1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。 (2)側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。 (3)仰臥，兩腳夾實(shí)心球離地1520厘米，以腰為圓心劃圓圈。 (4)肩負(fù)杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。 (5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。 (6)兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對(duì)面同伴。 (7)兩腳夾球原地縱跳23次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。 (8)兩腳夾球原地縱跳23次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。3發(fā)展下肢力量練習(xí) (1)各種跳躍練習(xí)。 立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、蛙跳、跳臺(tái)階。 肩負(fù)杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。 單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)。 連續(xù)向

15、前并腿跳。 兩人互抱對(duì)方一條腿，原地連續(xù)同時(shí)向上跳。然后換腿進(jìn)行。 雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。 兩腳夾實(shí)心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90°。 兩手捧實(shí)心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。 兩人下蹲姿勢(shì)連續(xù)向一側(cè)跳動(dòng)頂球。 (3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習(xí)。 (4)用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。 (5)遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。 4發(fā)展全身力量的練習(xí) 輕杠鈴的快速挺舉。 第三天 體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)：1、體能訓(xùn)練作為專門課程訓(xùn)練，增加了隊(duì)員對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度2、少兒足球訓(xùn)練中，側(cè)重于對(duì)身體柔韌性，協(xié)調(diào)性，心肺功能方面的鍛煉，力量訓(xùn)練主要講解方法，量不宜太大

16、。3、課程中引入足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的SAQ計(jì)劃，并采取進(jìn)性的結(jié)構(gòu)和針對(duì)性的練習(xí)形式使運(yùn)動(dòng)員可以輕松地將SAQ練習(xí)融入到足球訓(xùn)練課中。 4、采取表格化球員各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)記錄存檔，較為清晰的反映了球員身體素質(zhì)的變化5、采取系統(tǒng)化方法，對(duì)速度，力量，靈敏，柔韌，耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)采取系統(tǒng)化的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)整體性提高。優(yōu)點(diǎn)：1、隊(duì)員對(duì)身體訓(xùn)練重要性的認(rèn)知度較好，能夠主動(dòng)的按照教練要求完成訓(xùn)練量 2、采取SAQ計(jì)劃使得訓(xùn)練方法更為科學(xué) 3、訓(xùn)練中，隊(duì)員能夠相互監(jiān)督，幫助，配合訓(xùn)練。 4、隊(duì)員對(duì)于各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法掌握較好，能夠較好的理解訓(xùn)練目標(biāo) 5、各種訓(xùn)練器材的運(yùn)用，豐富了訓(xùn)練方法缺點(diǎn)1

17、、在力量訓(xùn)練中，隊(duì)員對(duì)身體保護(hù)不夠，表現(xiàn)在爭(zhēng)強(qiáng)好勝勉為其難，過量訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后不注意肌肉的放松和恢復(fù) 2、相對(duì)枯燥的無球訓(xùn)練，隊(duì)員專注度不足，比如提踵半蹲快速側(cè)面滑步和交叉跑步等隊(duì)員興趣較差。 3、實(shí)心球后拋訓(xùn)練中，隊(duì)員對(duì)腰腹的保護(hù)不足，易用力過度。 4、在靈敏性訓(xùn)練中，如持球前滾翻，側(cè)滾翻、后滾翻等，隊(duì)員不夠嚴(yán)肅，氣氛過于輕松，降低了訓(xùn)練效果。5、隊(duì)員對(duì)耐力訓(xùn)練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢(shì)進(jìn)行快速移動(dòng)項(xiàng)目上，隊(duì)員普遍不能較好的完成訓(xùn)練內(nèi)容。體會(huì)1、要進(jìn)一步深入講解和溝通身體訓(xùn)練的意義，使得隊(duì)員們對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，目的得以深刻理解，提升訓(xùn)練主動(dòng)性。2、豐富訓(xùn)練方法，尤其是對(duì)一些看似枯燥

18、的耐力訓(xùn)練部分，通過提升競(jìng)爭(zhēng)性，增加趣味性，設(shè)置訓(xùn)練環(huán)節(jié)，增加隊(duì)員在這部分訓(xùn)練的積極性。3、各個(gè)球員身體素質(zhì)相異，在進(jìn)行整體訓(xùn)練的同時(shí)，要有針對(duì)性的對(duì)球員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。4、需要建立體能檔案，追蹤記錄，鼓勵(lì)和引導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。5、可通過視頻介紹著名的球星的體能訓(xùn)練方法和情況，進(jìn)一步引導(dǎo)球員進(jìn)行高質(zhì)量的身體素質(zhì)訓(xùn)練。第四天 射門訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容1、正腳背射門沖力射球 優(yōu)點(diǎn)：力度大，球速快，射程遠(yuǎn)。 弱點(diǎn)：對(duì)手較易捉摸射球去向，另外準(zhǔn)確度較難 掌握。 要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿

19、抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門動(dòng)作。 秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。 2、腳外側(cè)彎射外彎香蕉球 適用范圍：繞過對(duì)手封堵的中至較遠(yuǎn)距離的射門。 技術(shù)要點(diǎn)：斜線碎步跑向皮球，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢(shì)收膝完成射門動(dòng)作。 小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢(shì)，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對(duì)手。 3、腳內(nèi)側(cè)彎射內(nèi)彎香蕉球 適用范圍：繞過對(duì)手封堵的中距離射門。 技術(shù)要點(diǎn)：斜線跑向皮球，立足腳

20、站在皮球側(cè)近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢(shì)扭動(dòng)身體，射球自然彎出。 小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對(duì)手。 4、腳內(nèi)側(cè)撞射掃把腳射門 優(yōu)點(diǎn)：射門準(zhǔn)繩易掌握，起腳后較易改變方向。 弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對(duì)手較易捉摸皮球去向。 要點(diǎn)：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢(shì)提腿，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。5頭頂球射門 乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進(jìn)球多? 動(dòng)作要點(diǎn)：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個(gè)

21、身體都要繃成弓形。 說明：頂球又分轉(zhuǎn)動(dòng)上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時(shí)大都轉(zhuǎn)動(dòng)上體。 練習(xí)頂球射門時(shí)還要琢磨如何通過假動(dòng)作來迷惑守門員，并重視基本功，學(xué)習(xí)別人長(zhǎng)處，創(chuàng)造獨(dú)特風(fēng)格。 6頂正面空中球射門 過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。 較難動(dòng)作：甲奔跑中頂球射門。 7頂傳中球射門 兩人守門，兩人進(jìn)攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。 再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進(jìn)球多。 較難動(dòng)作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。 8集體配合-傳中-頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運(yùn)

22、球后，拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。 較難動(dòng)作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。 9原地起跳頂球射門 丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。 身體繃成弓形的練習(xí)方法。 (1)高跳后在原地起跳點(diǎn)著地。躍起之后用腹部去頂對(duì)方手中的球，一定要落在原起跳點(diǎn)。 (2)對(duì)方斜高舉球，練習(xí)者跳躍起繃起弓形用前額頂球。 (3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點(diǎn)著地。 10助跑起跳頂球射門 過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體

23、繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時(shí)地單腿起跳。 較難動(dòng)作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時(shí)不要干擾乙 11原地躍起頂傳中球射門 丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉(zhuǎn)身頂球射門。其余過程同上。 技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)：及時(shí)起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側(cè)方頂球，上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進(jìn)兩、三步迎頂傳中球。 12助跑起跳頂傳中球射門 丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時(shí)不要干擾乙。 其余過程同上。 說明：躍起向一側(cè)頂球時(shí)的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，除了練習(xí)時(shí)之外，平時(shí)在做準(zhǔn)備活動(dòng)

24、時(shí)也要反復(fù)練習(xí)。 13集體配合-傳中-頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動(dòng)，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。 較難動(dòng)作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。 14前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個(gè)后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個(gè)前鋒：三個(gè)后位 過程及較難動(dòng)作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。 15傳長(zhǎng)空中球和接傳中球射門 前衛(wèi)甲向三名前鋒供長(zhǎng)空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。 較難動(dòng)作：守

25、方認(rèn)真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。 19魚躍頭頂球 (1)躍起將球頂給跑動(dòng)中的同伴，或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。開始時(shí)無人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。 (2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個(gè)前額頂球，落地時(shí)有彈性地彎曲雙臂，做到“軟”著地。然后立即站起，迎向擺動(dòng)中的吊球，再次魚躍頂球。 (二)練習(xí)注意事項(xiàng) (1)要注意安全。練習(xí)前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)時(shí)精力要集中，練習(xí)后必須做好肌肉的放松。在負(fù)較大負(fù)荷練習(xí)時(shí)，要掌握正確的方法要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)，預(yù)防傷害事故。 (2)增長(zhǎng)速度力量和爆發(fā)性力量時(shí)，必須要求速度和強(qiáng)度，每組練習(xí)

26、次數(shù)不宜過多，而每組間隔時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)；增長(zhǎng)重量性力量和力量耐力時(shí)，練習(xí)組數(shù)和次數(shù)可多一些，每組間隔時(shí)間短一點(diǎn)。 (3)力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進(jìn)行，否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過重。每組練習(xí)中間，應(yīng)安排顛球或放松跑練習(xí)。 (4)力量素質(zhì)增長(zhǎng)得快，停止訓(xùn)練后消退也快。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)，要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。一般是每周不少于兩次力量練習(xí)。 (5)力量練習(xí)一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習(xí)時(shí)，順序應(yīng)先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。第四天 射門訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練評(píng)價(jià)： 1、射門技術(shù)為完成場(chǎng)上進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)最后一環(huán)，需要作為一課訓(xùn)練內(nèi)容單獨(dú)訓(xùn)練，課程應(yīng)在重

27、要性上使隊(duì)員有深刻理解。 2、射門技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括腳法（含頭球技術(shù)）、進(jìn)攻跑位，力量練習(xí)交叉系統(tǒng)性訓(xùn)練，通過引入視頻教材使隊(duì)員有直觀認(rèn)識(shí)。 3、本節(jié)課程主要通過視頻教學(xué)，集中講解了隊(duì)員比賽中射門中的應(yīng)保持的心理狀態(tài)，有利于提高射門命中率，該課程有效地彌補(bǔ)了之前射門教學(xué)只注重技巧，忽視心理調(diào)適的空白。 4、射門練習(xí)結(jié)合各類進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)套路訓(xùn)練，使得訓(xùn)練整體性，系統(tǒng)性、全面性、效果更加明顯。 5、頭球攻門是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的非常重要一環(huán)，本節(jié)訓(xùn)練課，結(jié)合場(chǎng)上各種頭球攻門戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，起到了戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)相互促進(jìn)的作用。 6、射門訓(xùn)練中引入射門成功率記錄，使得隊(duì)員訓(xùn)練投入度有所提升。優(yōu)點(diǎn)：1、隊(duì)員對(duì)射門技術(shù)訓(xùn)練熱

28、情較高，訓(xùn)練的自覺性好。 2、隊(duì)員利用腳內(nèi)側(cè)射門技術(shù)練習(xí)中，感覺較好，部位吃的準(zhǔn)確，射門準(zhǔn)確度相對(duì)較高 3、在傳中頭球射門中，隊(duì)員敢于沖頂，訓(xùn)練態(tài)度好，場(chǎng)上作風(fēng)英勇。 .4、在前場(chǎng)定位球射門訓(xùn)練中，隊(duì)員對(duì)各種技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)領(lǐng)悟較好。 5、隊(duì)員能夠嚴(yán)格按照教練要求，系統(tǒng)的進(jìn)行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量訓(xùn)練以及身體保護(hù)動(dòng)作的練習(xí)，體現(xiàn)了良好訓(xùn)練紀(jì)律。缺點(diǎn) 1、隊(duì)員對(duì)射門腳法的細(xì)節(jié)要領(lǐng)體會(huì)不足，急于求成，特別是外腳背射門練習(xí)中，觸球部位和力量控制掌握不準(zhǔn) 2、在頭球射門戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中，隊(duì)員跑位不準(zhǔn)，對(duì)球的落點(diǎn)判斷不佳 3、在魚躍沖頂攻門的練習(xí)中，隊(duì)員對(duì)身體自我保護(hù)意識(shí)尚不足，容易造成受傷。 4、射門

29、力道不足，特別是小腿肌肉群的力量欠理想，射門球速不夠快，力量不夠足。 5、在多人進(jìn)攻練習(xí)中，配合意識(shí)尚需磨練，特別是多人配合的戰(zhàn)術(shù)演練中，射門時(shí)機(jī)選擇不準(zhǔn)確，不果斷體會(huì)：1、射門技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)于射門前的心理調(diào)適不可忽視，它是保障隊(duì)員臨門一腳前能夠做好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中要有針對(duì)性的引入該方面的訓(xùn)練內(nèi)容。 2、對(duì)于頭球射門一項(xiàng)，既要培養(yǎng)隊(duì)員敢頂敢沖的英勇作風(fēng)，又要敦促隊(duì)員做好尤其是沖頂類頭球射門的保護(hù)動(dòng)作，因此要平時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員的自我保護(hù)意識(shí)培養(yǎng)。 3、射門技術(shù)要領(lǐng)的講解要細(xì)，不能急于求成，要從正腳背，外腳背，腳內(nèi)側(cè)，等一步一步動(dòng)作細(xì)節(jié)講解透徹，訓(xùn)練到位。 4、適當(dāng)引入著名球星場(chǎng)上射門集錦的視頻

30、教學(xué)，對(duì)于球員場(chǎng)上把握射門時(shí)機(jī)，提升進(jìn)攻欲望有著良好的效果 5、分組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，要結(jié)合隊(duì)員特點(diǎn)，適當(dāng)引入防守和對(duì)抗，適度提升訓(xùn)練難度。第五天 守門員專項(xiàng)訓(xùn)練和教學(xué)比賽訓(xùn)練內(nèi)容守門員訓(xùn)練：一、救下沉球 （1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。 （2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。 （3）用你的手有力地?fù)舸蚯颍种感杵街?，將球托出橫梁。 二、撲半高球 （1）當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。 （3）緊緊抓住球的同時(shí)，注意緩沖一下球的來勢(shì)，將球收回自己的胸部護(hù)好球，

31、不給對(duì)方?jīng)_上來的前鋒任何機(jī)會(huì)。 三、撲平直球 這項(xiàng)技巧對(duì)守門員要求最高，你必須改變身體姿勢(shì)，以便盡可能快地在極短的時(shí)間里撲向球門的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀察射門后球的反彈方向。 （1）腳趾用力，身體稍微向前傾。 （2）蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門角落的球。 （3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球 13集體配合-傳中-頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動(dòng)，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。 較難動(dòng)作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可

32、觸及到甲。 14前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個(gè)后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個(gè)前鋒：三個(gè)后位 過程及較難動(dòng)作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。15傳長(zhǎng)空中球和接傳中球射門 前衛(wèi)甲向三名前鋒供長(zhǎng)空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。 較難動(dòng)作：守方認(rèn)真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。 16三個(gè)四人小組加一名前衛(wèi)在兩門之間練空中球和頭球 前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長(zhǎng)空中球。兩個(gè)球門由中立守門員守。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛(wèi)。每次進(jìn)攻都以接傳中球射門告終。比較10次進(jìn)攻哪一組進(jìn)球最多?